Доктор Анна Читанава

История о том, как стресс крадет ваш нормальный цикл, либидо и красоту… 😞

Хронический стресс оказывает прямое и очень мощное влияние на репродуктивную систему женщины ☝🏼

С точки зрения биологии это логично: когда организм считает, что находится в постоянной опасности, он переключается в режим выживания, а функция размножения временно «отключается» как второстепенная. Главный механизм этого процесса - гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГНО). При постоянном стрессе надпочечники непрерывно вырабатывают гормон кортизол, который напрямую подавляет выработку половых гормонов.

1⃣ Как стресс влияет на менструальный цикл ⬇️

Регуляция цикла начинается в мозге - в гипоталамусе, который высылает сигналы гипофизу, а тот - яичникам. Кортизол блокирует выделение гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ) гипоталамусом, из-за чего разрушается цепочка команд.

🟢 Задержки и задержки овуляции: Овуляция - самый чувствительный этап. Из-за высокого кортизола фолликул может не созреть, и овуляция либо сдвигается, либо не происходит вовсе (ановуляторный цикл).

🟢 Аменорея (отсутствие месячных):
При сильном или длительном стрессе менструации могут пропасть вовсе на несколько месяцев. Это называется гипоталамической аменореей.

🟢 Изменение характера выделений:
Менструация может стать либо слишком скудной (из-за низкого уровня эстрогенов), либо, наоборот, более обильной и хаотичной из-за прорывных кровотечений.

🟢 Усиление ПМС и болей:
Стресс повышает чувствительность к боли и провоцирует воспалительные процессы в организме, что делает ПМС (панические атаки, перепады настроения, отеки) и саму менструацию гораздо более болезненными.

2⃣ Как стресс влияет на либидо ⬇️
Снижение влечения при стрессе происходит сразу на двух уровнях: биохимическом и психологическом.

➖ Биохимический уровень:

🟢Падение тестостерона и эстрогенов:
У женщин за влечение отвечает в том числе тестостерон (вырабатываемый надпочечниками и яичниками). Из-за эффекта «обкрадывания» (когда организм тратит всё сырье для гормонов на производство кортизола) синтез тестостерона и эстрогенов резко падает.

🟢Сухость влагалища:
Снижение эстрогенов ведет к уменьшению естественной смазки, из-за чего секс может стать болезненным и неприятным, а это формирует негативное подкрепление.

🟢 Снижение чувствительности:
Повышенный кортизол ухудшает кровообращение в органах малого таза, что снижает физиологическое возбуждение.

➖ Психологический уровень:

🟢 Симпатическая нервная система:
В состоянии «бей или беги» нервная система блокирует расслабление. А для сексуального возбуждения и достижения оргазма, наоборот, необходима активация парасимпатической нервной системы («отдыхай и переваривай»).

🟢 Усталость и тревога:
Избыток мыслей и постоянное напряжение не позволяют «переключить тумблер» на интимную близость.

Что с этим делать? 🤔
Восстановление репродуктивной сферы всегда начинается со снижения общей гормональной нагрузки 👇🏼

➡️ Исключите медицинские причины:
Сдайте базовые анализы (общий анализ, ТТГ, ферритин, Т3 св, Т4 св, гомоцистеин - как минимум ), чтобы выявить причину. Полный чек-ап при тревоге и стрессе я даю на вебинаре «Успокойся». Там же даю рабочие стратегии для восстановления своей гормональной системы 👌🏼

➡️ Восстановите базовые ресурсы:
Спать не менее 7–8 часов, регулярно питаться (без жестких диет и голодания, так как это дополнительный физиологический стресс) и минимизировать тяжелые истощающие нагрузки.

➡️ Регуляция нервной системы:
Работают практики, активирующие парасимпатику - глубокое дыхание (диафрагмальное), медитации, йога, тепловые процедуры, массаж.

🔗 https://drcheetanava.com/relax

Рядом с Зугдиди нашли гигантский парк развлечений 🎠 Там было много аттракционов и на Сонин возраст (ей 2,10). Для Илюши (ему 6,3), конечно, тоже много всего нашлось 🤗

Посмотрите, как им было весело 😍 А ваши дети любят парки аттракционов?

Вечер завершился у камина. И не для красоты, а потому что ночи холодные.

После целого дня общения с пациентами мне срочно нужна дог-терапия. Мои пудельки с этим отлично справляются. Обожаю 🥰

У вас есть домашние животные? Пишите породу и присылайте фотографии. Я очень люблю на такое смотреть 🤗

Что всегда есть в моей аптечке, когда я лечу на отдых (да и просто дома)? Это, естественно, витамин С, витамин D и цинк 👌🏼

Эта троица помогает мне и детям снять первые симптомы ОРВИ и справиться с инфекцией без каких-либо последствий и ущерба для отдыха. Если я чувствую, что начинаю заболевать, то принимаю эти нутриенты в повышенной дозе:

✔️ Витамин D - 20 000 МЕ
✔️ Витамин C - 2–3 грамма в день
✔️ Цинк - 50 мг

Естественно, такие дозировки я использую только на короткий период, но это очень быстро помогает встать на ноги и избежать затяжной болезни.

Связка витамина D, цинка и витамина C сокращает продолжительность симптомов ОРВИ, лучше выводит токсины и увеличивает выработку интерферонов, обеспечивающих противовирусный иммунитет. Также эти витамины и минералы улучшают выработку Т-лимфоцитов, поэтому для меня это абсолютный must-have 🔥

Детей я лечу так же, только другими дозировками. При необходимости добавляю витамин А, монолаурин, лизин и колострум.

Не болейте! И пишите в комментариях, чем вы обычно спасаетесь при первых признаках простуды 🤔

Ссылки на свои добавки-любимчики оставлю для вас в комментариях ⬇️

ТОП-10 эффективных шагов для снижения хронического стресса ⬇️

1⃣ Не пропускать завтрак: съедать его в течение первого часа после пробуждения для стабилизации утреннего кортизола.

2⃣ Исключить кофеин натощак: пить кофе только через 45-60 минут после полноценного белково-жирового завтрака.

3⃣ Включать в вечерний прием пищи сложные углеводы с низким ГИ (киноа, гречка, батат) для мягкого снижения кортизола к ночи.

5⃣ Добавлять в рацион продукты, богатые магнием (темный шоколад >85%, семечки тыквы, кунжут, шпинат).

5⃣ Гигиена гаджетов - убрать за 1-2 часа ДО и ПОСЛЕ сна.

6⃣ Употреблять травяные чаи с успокаивающим эффектом (ромашка, пассифлора, мелисса, мята) во второй половине дня.

7⃣ Обеспечить достаточное количество соли в рационе при гипотонии и синдроме утомления надпочечников (подсоленная вода утром).

8⃣ Исключить избыток простых сахаров, вызывающих «гипогликемические качели» и выбросы адреналина/кортизола.

9⃣ Заваривать себе шиповник, как источник антиоксидантов и витамина С для поддержки надпочечников.

1⃣0⃣ Посмотреть вебинар "Успокойся", чтобы получить полноценную дорожную карту и полные рекомендации.

СЕГОДНЯ мы начинаем 4-недельный практикум по снижению тревоги и стресса с поддержкой куратора. У вас еще есть время занять свое место, присоединяйтесь ➡️ https://drcheetanava.com/relax

🔥 LAST CALL: МЫ ЗАКРЫВАЕМ НАБОР НА ТАРИФ «ПРАКТИКА»

Давайте честно: ситуация вокруг спокойнее не становится. Но одно дело - просто читать новости, и совсем другое - позволять хроническому стрессу бить по организму, повышая риски проблем с ЖКТ, тревожных состояний и сильного истощения, когда нет сил даже встать с кровати.

Прямо сейчас - последний шанс запрыгнуть в самый мощный и глубокий формат работы. Мы закрываем набор на тариф «ПРАКТИКА» большого вебинара «Успокойся»! Повторов не будет - я провожу эту программу в таком формате первый и последний раз.

Что вас ждет внутри 👇🏼
1️⃣ Экстремальная выгода - БАДы на 10 000 рублей в подарок!
Вы окупаете участие сразу же. В тариф уже включен шикарный физический бонус - Базовая аптечка для стрессоустойчивости стоимостью 10 000 рублей (рабочие схемы и дозировки: Гриффония, В-комплекс, витамины С и D, магний, Ивнинг формула).

2️⃣ НЕТ «тревожному туману» и ДА возвращению фокуса
Это полная программа для поддержки и улучшения качества вашей жизни. Мы разберем, как защитить клетки мозга от разрушительного действия кортизола, и дадим инструменты для возвращения фокуса, памяти и внутреннего спокойствия без сонливости. Вы узнаете, как поддержать себя при беспричинной панике, наладить сон, вернуть бодрость и либидо.

3️⃣ 4 недели бережного ведения за руку.
Вам не придется внедрять всё на силе воли (которой в стрессе и так нет). Кураторы в закрытом чате будут помогать вам мягко внедрять антистресс-привычки, а я проведу живой прямой эфир «Вопрос-ответ», где разберу ваши ситуации лично.

Что вы получите на «Практике»:
✔️ Информацию по антистресс-чек-апу и принципам чтения анализов.
✔️ Алгоритмы самопомощи (как поддержать себя, если шалит сердце, бунтует ЖКТ или трясутся руки).
✔️ Меню на неделю для поддержки нервной системы и стрессоустойчивости.
✔️ Личную антистресс-библиотеку и методички, которые останутся у вас навсегда.

Места на тарифе «Практика» строго ограничены, и как только они закончатся, закрытый чат практикума навсегда закроет свои двери. Выберите заботу о себе и своем здоровье сегодня, пока стресс не выбрал за вас 👉🏼 https://drcheetanava.com/relax

СТАРТ 5 ОКТЯБРЯ 🚀

Следующая остановка - это Зугдиди. Здесь мы остановились в старом доме мужа, который приводили в порядок. Убирали участок, клеили обои и занимались базовым обустройством дома. И даже жгли костры и зажигали камины. В закромах Соня нашла какие-то тени для век, доставшиеся еще от прадедушки и прабабушки, измазалась в них и заявила, что она привидение 😂

Для спокойствия нервной системы лучше всего помогает мамин массаж. Именно мамино прикосновение обеспечивает тактильное снятие перенапряжения с тела и снижает вероятность появления мышечных зажимов. На видео мы с Соней делаем Илюше массаж маслом Эму. Оно идеально для этого подходит: быстро впитывается, хорошо увлажняет и является отличным универсальным средством. Помните, как хорошо с ним заживали раны у Сони?

Когда муж был маленьким, он часто приезжал в это место. В эту поездку он показал мне свою любимую лужайку, на которой любил сидеть наедине с собой ☺️

Правда, дорога к этой лужайке уже значительно изменилась, а мост из просто деревянного превратился в совсем старый деревянный мост. Поэтому проходить по нему было действительно страшно, и даже наши собаки его испугались 🤪

Низкие лейкоциты, высокие лимфоциты, низкие нейтрофилы 🤔
Посмотрите на свой общий анализ крови: может быть, вы встречали там такие изменения?

Некоторые начинают искать у себя онкологию или хронические инфекции, но по факту это физиологический лимфоцитоз - временное изменение состава крови под воздействием гормонов стресса (адреналина и кортизола), при котором лимфоциты из депо выбрасываются в общий кровоток. В отличие от инфекционного лимфоцитоза, здесь нет воспаления или размножения клеток. Меняется лишь их распределение в сосудах.

С точки зрения биохимии всё зависит от того, как долго этот процесс идет ⬇️
Если это длится около 2х недель - это вариант нормы. Если вы живете с этим годами, то нужно работать с вашим истощением. Иначе вы будете проживать жизнь в состоянии «унылого хомяка» (поставьте 👍 , кто живет именно так!). И не забудьте, что на вебинаре «Успокойся» я даю дорожную карту о том, как выйти из этого состояния 👌🏼

🟢 Итак, первая фаза - острый эффект адреналина. Когда вы, например, тренируетесь в зале (особенно до состояния разбитости) или испытываете резкий стресс, активируется выброс адреналина и норадреналина. Внутри сосудов лимфоциты делятся на два пула: циркулирующие (которые свободно плавают) и прикрепленные к стенкам (они называются маргинальными). На мембранах лимфоцитов, особенно NK-клеток и Т-лимфоцитов, расположено огромное количество рецепторов к адреналину. Адреналин связывается с этими рецепторами и запускает каскад, который приводит к тому, что лимфоциты сначала прилипают к стенкам сосудов, а затем массово отрываются от них и выходят в общий кровоток. Именно поэтому при сдаче крови из вены мы видим их резкий подъем.

🟢 Вторая фаза - это эффект кортизола и «ножницы» с нейтрофилами. Если стресс становится хроническим (недосыпы, маленькие дети, избыток стресса извне), то в игру вступает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Выделяется много кортизола, и именно он объясняет, почему лимфоциты растут, а нейтрофилы падают. Кортизол обладает мощным регуляторным действием на костный мозг и ткани. Он стимулирует выход зрелых нейтрофилов из костного мозга в кровь, но одновременно блокирует их миграцию из сосудов в ткани. Если стресс сильный и долгий и нервная система истощена, то костный мозг может снизить выработку нейтрофилов, защищая и сохраняя свои ресурсы.

При этом на лимфоциты кортизол обладает иммуносупрессивным действием: он стимулирует уменьшение лимфоидной ткани и направляет лимфоциты обратно в ткани, а именно в лимфоузлы. Поэтому при хроническом стрессе и частых выбросах кортизола будут увеличены лимфоузлы ❗️

Но при хроническом утомлении и синдроме «усталых надпочечников» рецепторы кортизола на лимфоцитах теряют чувствительность, и развивается глюкокортикоидная резистентность. Лимфоциты больше не «слушаются» кортизол и продолжают плавать в крови.

Соответственно, если вы видите у себя такую постоянную картину в общем анализе крови, то работать нужно именно с уровнем стресса 💯

Жду вас на вебинаре "Успокойся" и напоминаю, что практика стартует 5 октября ❤️
🔗 https://drcheetanava.com/relax

Путешествие по Грузии не прошло без встречи с моими студентами и подписчиками, с которыми у нас уже очень долгий путь 🫶🏼

Майя прошла у меня огромное количество курсов и все потоки наставничества 🔥

Мне очень радостно видеть, как люди после обучения не только помогают другим становиться лучше, жить более качественно, просыпаться со свежей головой, быть готовыми покорять мир и двигаться к своим целям, но и расцветают сами 😍

Новое явление среди симптомов тревожности - это Brain Zaps. Это специфическое ощущение прохождения электрического тока через голову и конечности при движении глаз или повороте шеи.

Ко мне на консультации стали всё чаще приходить люди именно с этой жалобой 😳 Многие даже не знают, как её правильно описать: в российской медицине пока нет точного перевода и устоявшегося термина, хотя в зарубежной практике он уже активно используется.

Это состояние также может сопровождаться регулярной тошнотой, головокружениями (особенно при подъеме со стула или кровати), тремором рук и повышенной потливостью. Панические атаки могут наблюдаться, а могут и отсутствовать, но в любом случае такая симптоматика означает, что ваша нервная система работает на пределе, и вы буквально выжали из себя все соки ☝🏼

О том, какой чек-ап сдать при тревожности, какие добавки наиболее эффективны, а также какой режим питания и меню подобрать, чтобы помочь самому себе, я рассказываю на вебинаре «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax

Кроме того, если вы принимаете антидепрессанты и хотите от них отказаться, на вебинаре я даю подробные инструкции, как сделать это грамотно. Мы разберем, как перейти на то, что будет вас действительно лечить, а не просто маскировать проблему, истощая организм 💯

Также для вас доступен тариф «Практика», где в течение 4 недель под руководством куратора вы будете:
✔️ внедрять полезные антистресс-привычки;
✔️ питаться по специальному меню;
✔️ принимать грамотно подобранные добавки, которые придут вам в подарок;
✔️ разбирать свои индивидуальные вопросы с куратором и со мной в живом прямом эфире «Вопрос-ответ».

Практика стартует 5 октября, жду вас! 💚
➡️ https://drcheetanava.com/relax

Нет ничего удивительного в том, что люди вокруг НЕ улыбаются 🥺

На самом деле я, как врач, вижу в этом очень глубокую биологическую причину. Ведь радость и эмпатия с точки зрения биохимии - это очень энергозатратные процессы, а наш мозг очень жадный и по натуре настоящий консерватор.

Чтобы выдать базовую реакцию раздражения, тревоги и даже злости, ему не нужно сильно стараться: древние механизмы выживания и стресса работают на автомате. Организму гораздо проще выделить гормоны стресса и выжить (и неважно, что потом вы будете перегружены), чем заставить себя мыслить позитивно и радоваться в моменте. Второй вариант намного более затратен.

Поэтому искренне улыбнуться, посочувствовать кому-то или просто научиться радоваться мелочам - для мозга порой выглядит как издевательство. Особенно если вы находитесь в хроническом стрессе ☝🏼 Ведь для этого требуется синтезировать дофамин и серотонин, сжигать наши энергетические молекулы АТФ и глюкозу. Которая, между прочим, должна быть физиологично доступна для клетки (то есть должна отсутствовать инсулинорезистентность), а не просто браться от того, что вы без остановки едите конфеты 🤪

Поэтому улыбка для нашего организма - это прямо-таки настоящее усилие ‼️

Гормональные реакции на стресс происходят очень быстро - отсюда и выражение «вспыхнул как спичка». Пишите в комментариях ⬇️, замечали ли вы, что разозлиться в моменте всегда проще, чем порадоваться?

Мы живем в мире, где нервы у всех на пределе: частые недосыпы, неправильное питание, избыток кофе, дефициты нутриентов, хронические болезни, постоянно меняющийся мир. И во всем этом мы пытаемся прожить очередной день 🤯 Мозг, конечно же, переходит в режим экономии. Мы становимся злыми и тревожными, а искренняя радость летит в корзину, потому что для базового физического выживания при стрессе она просто необязательна.

И когда я смотрю на людей вокруг, я понимаю: улыбка - это не «признак дурачины», а показатель того, что у вас есть силы на позитивное мышление, и ваш мозг не истощен. А если у вас совсем нет сил на улыбку, приходите на мой вебинар «Успокойся», там я подробно рассказываю, что можно с этим сделать 👌🏼

Кстати, совсем недавно мне пришел отзыв от девушки, которая начала внедрять все инструкции, и уже через неделю рассказала, что просыпается с улыбкой, улыбается себе в зеркало и бежит делать свои дела с удовольствием 🔥

К сожалению, я не могу выложить этот отзыв: человек достаточно известный и не дал согласия на публичное размещение. Но я надеюсь, что многие из вас после применения рекомендаций из вебинара найдут в себе ресурс искренне улыбнуться прохожему и проживать свою жизнь с улыбкой, что бы в ней ни происходило 🙏🏼

Уже 5 октября мы начинаем 4-недельный практикум по снижению тревоги и стресса с поддержкой куратора. У вас еще есть время занять свое место, присоединяйтесь ➡️ https://drcheetanava.com/relax

#календарьздоровья
ОКТЯБРЬ посвящаем женскому здоровью и красоте

Что делаем? 👇🏼

✅ Льняное или тыквенное сыродавленное масло по 1 чайной ложке в день

✅ Ежедневно в рационе горсть ассорти сырых орехов (кроме арахиса!)

✅ Ежедневно в рационе любые виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная и другие

✅ Делаем уходовые процедуры: парикмахер, ногти, косметолог и другие. Время заботы о себе 😍

✅ Еженедельно маска для лица, например, с коллагеном Advanced Collagen Корал

✅ На этот месяц заменяем кофе на зеленый чай

Для раскрытия энергии приходите на вебинар «Успокойся» ❤️

Уже 5 октября мы начинаем 4-недельный практикум по снижению тревоги и стресса с поддержкой куратора. У вас еще есть время занять свое место, присоединяйтесь 👉🏼 https://drcheetanava.com/relax

К зиме готовы? Одежды теплой купили? А что насчет вашего иммунитета? ❄️🧥

Каждый год с наступлением холодов мы достаем пуховики, уютные свитера, шарфы и теплую обувь. Мы тщательно готовим свой гардероб к морозам, но часто забываем о самой главной защите – внутренней.

Задумывались ли вы, почему именно с приходом осени и зимы нас начинают атаковать вирусные инфекции, постоянная усталость и затяжной насморк?

2 основных фактора, которые могут влиять на состояние организма осенью и зимой
1. Сухой воздух и ослабление слизистых оболочек
Включение отопления и холодный сухой воздух на улице пересушивают слизистые оболочки носа и носоглотки. А ведь именно слизистая – наш первый барьер на пути инфекций. Когда она пересыхает, на ней могут образовываться микротрещины, и ее защитные функции могут нарушаться. Это облегчает проникновение бактерий и вирусов прямо в организм.
2. Снижение активности и перестройка рациона
В холодное время года мы часто меньше двигаемся, реже бываем на свежем воздухе и склонны инстинктивно переходить на более тяжелую, углеводную пищу. Количество свежих сезонных овощей, зелени и ягод в рационе сокращается, а вместе с ними – и поступающие природные антиоксиданты.

Поэтому я выбираю комбинацию Plus (омега-3) + Imunol от Orzax Ocean, чтобы дополнительно поддержать организм и его барьерные свойства.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 обычно ассоциируются со здоровьем сердца и сосудов, красотой кожи, волос, ногтей, но их роль в иммунной защите не менее фундаментальна:
• Поддержка клеточных мембран: Омега-3 входят в состав клеточных мембран и участвуют в регуляции процессов, связанных с работой иммунной системы.
• Регуляция воспалительных процессов: EPA и DHA участвуют в регуляции воспалительного ответа организма.
• В случае с омегой-3 важно удостовериться в чистоте, безопасности и соответствии заявленному составу - лучше обращать внимание на подтверждение сертификацией IFOS. Ее наличие означает независимое тестирование каждой партии, в том числе на содержание EPA и DHA, уровень окисления, отсутствие тяжёлых металлов и других загрязнителей.
У омеги-3 от Ocean эта сертификация есть.

Если Омега-3 это один из элементов комплексной поддержки организма, то специализированный комплекс Imunol от Ocean объединяет несколько нутриентов, которые работают на защиту организма при рисках сезонных инфекций.
1. «Пробуждает» первичный защитный барьер, поддерживая работу врожденного иммунитета (Бета-глюкан 1,3/1,6)
Бета-глюканы взаимодействуют с клетками врождённого иммунитета, включая макрофаги и нейтрофилы, и способны влиять на их активность.
2. Поддерживает работу иммунной системы и защищает клетки (Цинк + Витамин C + Цитрусовые биофлавоноиды)
Цинк и витамин C необходимы для нормального функционирования иммунной системы, а витамин C также обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от агрессивного воздействия свободных радикалов.
3. Регулирует и поддерживает долгосрочный иммунный ответ (Витамин D3 + Селен + Медь)
Участвуют в различных процессах, обеспечивающих нормальную работу иммунной системы.

Одеться по погоде – это только полдела. Настоящая готовность к зиме начинается изнутри!
А как вы готовите свой организм к холодам? Уже успели обновить запасы витаминов?

Как приятный бонус, промокод MYOCEAN5 на дополнительную скидку от официального дистрибьютора Orzax Ocean в РФ.


БАДы. Не являются лекарственным средством. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.

Реклама: ООО «БиоГлобус». ИНН 9710084770. erid: 2Vtzquvbwd6

Путешествие в Тбилиси еще не окончено. Как же мы могли забыть про канатную дорогу? 🙃

Посетили также парк динозавров и маленький контактный зоопарк. Дети пищали от восторга при виде цыплят, которые, к слову, тоже пищали 😅

Так как мы путешествуем на машине, то взяли с собой наши велосипеды, велосипед Илюши и беговел Сони. Так приятно видеть, как путешествия сплачивают брата с сестрой. Здесь они не просто пропадают на кружках, не видя друг друга целый день. Когда учишь детей взаимопомощи, то очень быстро видишь результат 💯

Чтобы поехать дальше с собаками, их нужно было вакцинировать от бешенства. Что мы и сделали в Грузии, выбрав чистую моновакцину. Теперь наступил период выжидания, потому что должно пройти минимум 30 дней до забора анализов.

📚 Ограниченная партия книги «Биохакинг: дети» с живым автографом!

Я уже говорила о том, что решила выпустить ограниченную партию своей книги «Биохакинг: дети» с личным автографом.

Но что же в самой книге?
На самом деле, это не просто книга - это ваша главная инструкция по гармоничному развитию здорового поколения!

Что вас ждёт внутри?
✔️ Общие принципы здорового образа жизни для ребёнка и всей семьи.
✔️ Правильное питание: вся правда о белках, жирах, углеводах и необходимости исключения глютена и лактозы.
✔️ Подробный гид по витаминам и минералам: как восполнять дефициты и безопасные дозировки по возрастам.
✔️ Готовые решения для детского меню и советы по введению прикорма.
✔️ Азы здоровой беременности: питание мамы по триместрам и защита от анемии и других проблем.
✔️ Подробно о том, как наладить ЖКТ и бережно очищать от паразитов.
✔️ Алгоритмы помощи при ОРВИ, аллергиях, проблемах со сном и многое другое!

Эта книга - практическое руководство, которое поможет заложить прочный фундамент здоровья вашего ребёнка с первых лет жизни.

💌 Как получить свой экземпляр?
Подробности на сайте 👉🏼 https://drcheetanava.com/books

Количество экземпляров ограничено, так что поторопитесь! ❤️

#моякнига

Если пот воняет 🦨

Если вы или ваш мужчина столкнулись с проблемой неприятного запаха пота, то это всегда связано с застоем лимфы.

Что поможет справиться с запахом пота?

✔️ Больше зелёных овощей в рационе. Включите в своё ежедневное меню побольше зелёных овощей, таких как брокколи, шпинат, руккола, все виды салатов, сельдерей и т.д. Они способствуют улучшению работы лимфатической системы.

✔️ Достаточное количество воды. Пейте не менее полутора литров чистой воды в день. Это очень важно для нормального функционирования лимфы и выведения токсинов.

✔️ Хлорофилл или хлорофиллин. Эти добавки отлично справляются с устранением запаха пота, так как улучшают микрофлору организма.

✔️ Хай-Файбер. Комплекс Хай-Файбер (клетчатка + глутамин и другие компоненты для заживления кишечной стенки) поможет устранить возможные проблемы с детоксикацией в кишечнике, что также влияет на запах пота.

✔️ Лимфомиозот. Этот препарат ускорит выведение пота.


В течение первой недели приёма данной схемы вы можете заметить усиление запаха пота. Не пугайтесь — это нормальная реакция, так как токсины из лимфы начинают более интенсивно выводиться. После этого периода запах пота полностью исчезнет.

Ссылки на препараты и рекомендуемые дозировки оставлю в комментариях 👇🏼

А вы сталкивались с такой проблемой? Какие способы помогали вам? 🤔

ИТОГИ НАШЕГО РОЗЫГРЫША 🎉

Последние два дня я читала ваши комментарии со слезами на глазах... от смеха 😂 Наша коллекция детской мудрости - это готовый сборник анекдотов))

Пришло время назвать имена тех, кому сегодня улыбнулась удача!

🎁 3 набора БАДов от Coral Club получают:
1) Таня Бабич
2) Ирина Науменко
3) Елизавета Цыганкова

🧬 Генетический тест от MyGenetics отправляется к: Любовь

💻 3 доступа к вебинару «Успешный старт к учебному году» выигрывают:
1) Анна Матвеева
2) Наталья
3) Анастасия

От всей души поздравляю победителей! 🥳 В ближайшее время с вами свяжется наша служба заботы - Вера. Также вы можете не ждать сообщения и написать ей самостоятельно по ссылке 👌🏼

Огромное спасибо всем за участие! Совсем скоро вас ждут новые полезные материалы и интерактивы ❤️

Меня крайне удивляет и расстраивает, что сейчас начали продавать дезодоранты для детей 😞 Я увидела это в одном из крупных магазинов в Батуми. В России я подобных не замечала, хотя, наверное, существуют какие-то экологичные варианты.

Однако хочу вам сказать: сильный запах пота - это признак проблем с детоксикацией лимфатической системы ☝🏼

Чем чревато использование дезодорантов у детей?
❌ нарушает естественные процессы детоксикации;
❌ может приводить к проблемам со щитовидной железой;
❌ в разы увеличивает риски онкологии груди.

Эти риски действительно значительны, поскольку дезодорантами, как правило, пользуются каждый день.

☝🏼 Пот - это механизм, который помогает нашему организму в детоксикации. Потеть - это абсолютно нормально! А вот неприятный запах очень сильно зависит от состояния лимфы и вашей микрофлоры (которую можно и нужно корректировать).

Питайтесь «чисто», и запаха пота не будет, несмотря на гормональные скачки даже в подростковом возрасте.

Что касается отклонений от нормы 👇🏻

➖ Гипергидроз (чрезмерное потоотделение) может быть связан с высоким уровнем кортизола. В этом случае отлично подойдет схема из моего вебинара «Успокойся».

➖ Если же взрослый человек совсем не потеет, это может указывать на гипотиреоз. Люди с таким диагнозом подолгу не потеют даже в бане.

Поэтому я вас очень прошу: не покупайте детям дезодоранты! Этим вы наносите огромный вред их дальнейшему здоровью. Лучше позаботьтесь о микрофлоре 🙏🏼

Почему при стрессе организму очень важно «отрастить животик»? Подробно рассказываю в видео 👆🏼

Но стоит понимать: просто выдохнуть, сославшись на то, что ваш организм так защищается, не получится. Ведь висцеральный жир ассоциирован с огромным количеством различных заболеваний ☝🏼

‼️ Среди них: сахарный диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые патологии (инсульт, инфаркт, атеросклероз), жировая болезнь печени, онкология (особенно повышается риск развития рака молочной железы и толстого кишечника), болезнь Альцгеймера и деменция.

Для того чтобы не допустить таких плохих последствий, выбраться из порочного круга тревожности, инсулинорезистентности и хронического стресса, я приглашаю вас на вебинар «Успокойся». Там я даю пошаговую дорожную карту о том, что можно сделать, чтобы профилактировать это всё, избавиться от большинства этих проблем, выглядеть стройно и, конечно, жить в гармонии с собой 🫶🏼

Уже 5 октября мы начинаем 4-недельный практикум по снижению тревоги и стресса с поддержкой куратора. У вас еще есть время занять свое место, присоединяйтесь ➡️ https://drcheetanava.com/relax