ДРКБ Казань

Неделя сохранения психического здоровья

С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств. Это состояние, когда человек может справляться со стрессом и продуктивно работать. Как его поддержать? Вот несколько простых, но действенных советов.

😴 Сон не менее 7–8 часов. Он помогает организму восстанавливаться и делает нас устойчивее к стрессу.

🚭 Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь нарушает работу нервной системы, ухудшает память и внимание. Это не выход из стресса, а причина многих проблем со здоровьем и в жизни.

🏃 Двигайтесь и питайтесь правильно. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

🎨 Найдите увлечение по душе. Любимое дело заставляет организм выделять «гормон радости».

💧 Соблюдайте водный баланс. Достаточно пить воду — это поддержит и физическое, и эмоциональное равновесие.

🌞 Развивайте позитивное мышление. Учитесь находить положительные стороны даже в сложных ситуациях.

🩺 При необходимости обращайтесь к специалисту. Это нормально — заботиться о своём психическом здоровье так же, как о физическом.

Помните: алкоголь не помогает справиться со стрессом. Он угнетает нервную систему, а кратковременное возбуждение — лишь признак ослабления тормозных механизмов.

Берегите себя и своих близких! Ваше психическое здоровье — в ваших руках.

Информация подготовлена в рамках реализации нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

🎉 Сегодня в ДРКБ было особенно тепло и душевно! 🎉

Мы собрались в актовом зале, чтобы поздравить наших дорогих ветеранов — тех, кто посвятил свою жизнь спасению детских жизней! 👩‍⚕️👨‍⚕️💙

В честь Международного дня пожилого человека для них была подготовлена праздничная концертная программа! 🎶🎤

Звучали любимые песни, стихи и тёплые слова благодарности. Но самое главное — это улыбки в глазах наших наставников и та энергия, которую они дарят нам до сих пор! ✨

Мы гордимся вами и обещаем беречь ваши традиции! 🏥❤️

Здоровья вам, дорогие наши, мира и долгих лет жизни! 🌸

♥️ А вы знаете…как заботиться о здоровье сердца?

Ко Всемирному дню сердца мы запустили мини-игру «КардиоПазл».

🧩 Соберите фигуру из пяти элементов и узнайте, какие простые действия помогут поддерживать здоровье каждый день.

В конце выберите привычку, которую готовы взять с собой дальше, и получите карточку, чтобы поделиться с близкими.

➡️ Играть

29 сентября — Всемирный день сердца

Неделя ответственного отношения к сердцу❤

В рамках Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, напоминаем о важности заботы о сердечно-сосудистой системе.

Сердце — один из главных органов человека. От его правильной работы зависит состояние всего организма. Сохранить здоровье сердца помогают простые, но регулярные привычки.

Движение
— ходьба — 30–40 минут в день в комфортном темпе;
— плавание — 2–3 раза в неделю;
— йога и растяжка — улучшают гибкость, дыхание и кровообращение;
— велопрогулки, роликовые коньки.

Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Снижение стресса
Меньше экранов — больше живого общения. Стресс снижает уровень серотонина, а обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. Важно пить достаточно воды.

Регулярность важнее интенсивности
Здоровье сердца зависит не от силы тренировок, а от их постоянства и грамотного подхода. Даже утренняя зарядка или прогулка в парке — надёжная защита от болезней.

Комплексный подход к профилактике
Правильное питание, физическая активность, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские осмотры. Своевременная диагностика и лечение позволяют предотвратить серьёзные осложнения и сохранить качество жизни.

Подготовлено в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Берегите себя и будьте здоровы!🩵