У вас бессонница или тревожность❓ Все дело в нейромедиаторах.
Они контролируют работу нашего организма и играют важную роль в нашем самочувствии, настроении, реакции на стрессовые ситуации.
💁Синтез нейромедиаторов – биологически активных веществ происходит в нервной клетке, затем они доставляются в окончание аксона. Под действием электрических импульсов происходит высвобождение нейромедиаторов в синаптическую щель. Они прикрепляются к рецепторным участкам соседних нейронов, возбуждая или ингибируя принимающий нейрон.
👉Медиаторы способны возбуждать или же тормозить работу мышечных, железистых, нервных клеток. Они ответственны за быструю реакцию на смену окружающей обстановки.
Рассмотрим основные нейромедиаторы головного мозга.
🌀Глутаминовая кислота.
Один из важнейших нейромедиаторов, поддерживающий в тонусе нашу нервную систему. Соединение этого нейромедиатора с рецепторами приводит к их возбуждению. С помощью глутаминовой кислоты передается информация, связанная с движением, сенсорикой. Она обеспечивает высшие функции головного мозга – интеллект, память, способность к обучению, переработка, хранение информации, помогает в учебе.
🌀Гамма-аминомасляная кислота – главный тормозящий медиатор головного мозга, антипод глутаминовой кислоты. Она подавляет возбуждение нейронов. Если ГАМК много, мы сосредоточены и спокойны. Она отвечает за моторику, зрение, необходима для регуляции тревожности.
🌀Ацетилхоин.
Основной нейромедиатор обучения, мышления, памяти.
При стрессе он снижает уровень возбуждения, успокаивает мозг. Он участвует в передаче импульсов в разных отделах мозга, при этом малые концентрации облегчают, а большие — тормозят синаптическую передачу. Изменения в обмене ацетилхолина могут привести к нарушению функций мозга.
Недостаток Ацетилхолина проявляется раздражительностью, мышечной слабостью, неспособностью собраться с мыслями. При болезни Альцгеймера нейроны выделяющие Ацетилхолин погибают, что приводит к провалам в памяти.
🌀Норадреналин.
Нейромедиатор бодрствования. Участвует в Реакции «бей или беги», интенсивности кровообращении и внимании.
Недостаток Норадреналина вызывает рассеянность, вялость, а если его в избытке, то тревожность и бессонница вам обеспечены.
В образовании норадреналина участвуют тирозин и фенилаланин, которых много в мясе птицы, сое, рыбе, яйцах отрубях, чечевице. Также немаловажную роль играет витамин В6 (все виды мяса, бананы, авокадо).
🌀Дофамин.
Отвечает за производство чувства удовольствия, ассоциативное обучение. Стимулирует на продуктивную деятельность, является фактором поощрения.
При возникновении потребности происходит выделение дофамина, что заставляет нас предпринимать необходимые действия.
Согласно последним исследованиям, дофамин отвечает именно за предвкушение награды, а не за ее получение.
Он важен в координации движения. Болезнь Паркинсона, ведущая к нарушению двигательных функций и тремору, провоцируется потерей нейронов, которые вырабатывают дофамин в головном мозге.
🌀Серотонин
90% серотонина производят клетки кишечника. Распространяется он с кровотоком. Серотонин, находящийся в крови, не попадает в головной мозг.
Серотонин в головном мозге участвует в формировании пищевого, сексуального поведения, в чередовании сна и бодрствования, в процессе обучения.
Для поднятия уровня этого нейромедиатора в мозге необходимы физические нагрузки, включение в рацион продуктов, богатых триптофаном (нут и индейка), витамин В6 (мясо, бананы).
Проект ЯКОСМЕТОЛОГ -
https://kosmetolog.today/
