7 октября в Малокошелеевской сельской библиотеке прошёл час здоровья «Не просто жить, а быть здоровым». Мероприятие было посвящено основам здорового образа жизни для пожилых людей. Участники обсудили, что для сохранения и укрепления здоровья важны несколько ключевых составляющих: оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, отсутствие вредных привычек, а также позитивное отношение к жизни.
Гости узнали много интересного о том, из чего складывается здоровый образ жизни и какие полезные привычки стоит внедрять в повседневность. Перед собравшимися выступила врач Малокошелеевского отделения врача общей практики Муравьёва Роза Степановна. Она поделилась практическими советами о том, как поддерживать здоровье и вовремя замечать тревожные сигналы организма.
Затем слово взяла инструктор по ЛФК Камальдинова Ильсияр Гумеровна. Она продемонстрировала присутствующим элементы дыхательных упражнений. Этот комплекс — эффективный и безопасный метод терапии, который подходит многим людям. Регулярное выполнение таких упражнений помогает справляться с дискомфортом в области шеи, улучшает общее самочувствие и способствует нормализации сна. Гимнастика проста в освоении, а её польза заключается в укреплении мышц шеи, повышении их тонуса, восстановлении кровообращения и улучшении питания тканей. Кроме того, благодаря таким нагрузкам лучше работает головной мозг, уходят спазмы и напряжение в мышцах.
При систематическом подходе лечебная гимнастика позволяет заметно снизить частоту головных болей и головокружений, избавиться от неприятных ощущений в шейном отделе, справиться с бессонницей и стабилизировать давление. Со временем восстанавливается подвижность, улучшается настроение и общее состояние организма. Такие физические нагрузки полезны не только для лечения, но и для профилактики различных проблем с шеей. Комплекс подходит людям разных возрастов, однако перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом.
С большим интересом гости послушали рассказ о скандинавской ходьбе — одном из наиболее подходящих видов физической активности для пожилых людей. Этот вид нагрузки сочетает умеренную интенсивность с пользой для всего организма: он укрепляет сердечно сосудистую систему, развивает выносливость, улучшает координацию движений и при этом минимально нагружает суставы.
Вниманию посетителей библиотеки была представлена книжная выставка «Как жить радостно и долго». На ней собрали издания о правильном питании и лечебной физкультуре, о пользе овощей, фруктов и ягод, о культуре питания, о различных подходах к здоровому рациону, а также о вреде курения, алкоголизма и наркомании и о важности физического самовоспитания. Книги содержали советы о том, как прожить долгую и радостную жизнь, сохраняя бодрость и хорошее самочувствие. Гости с интересом прослушали обзор выставки, активно участвовали в викторинах, делились своими любимыми видами физической активности и рассказывали, почему ценят скандинавскую ходьбу.
По традиции активисты женского движения Комсомольского муниципального округа —Трофимова Алевтина Николаевна и Тукаева Гульшат Гаязетдиновна — вместе с библиотекарем Малокошелеевской сельской библиотеки Петровой Мариной Юрьевной устроили для собравшихся весёлую зарядку под бодрую музыку. Заряд позитива и движения пришёлся всем по душе. После зажигательной зарядки участники мероприятия отправились на прогулку, где попробовали свои силы в скандинавской ходьбе.
Час здоровья получился познавательным и по настоящему живым: гости не просто слушали лекции, но и сами активно включались в процесс. Все присутствующие благодарили врача, инструктора и активистов за полезную информацию и яркие эмоции. Участники сошлись во мнении, что здоровье — важнейшая ценность, которую нужно беречь и укреплять в любом возрасте. #ЖенскоедвижениеКомсомольскогоМО
#КомсомольскийМО
#Часздоровья
#МалокошелеевскаяСБ