Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева

Надпись «без сахара» на упаковке — ещё не гарантия пользы. Часто сахар просто прячется под другими именами, а на его место приходят подсластители со своими особенностями. Давайте разберёмся в этом вопросе наряду с исследованиями.

🔴 Красная зона: сахар, сиропы и мальтодекстрин

ВОЗ советует съедать не больше 50 г свободных сахаров в день (а в идеале — до 25 г). Это всего 5–10% от суточных калорий. Кажется много? А теперь посчитаем: сладкий йогурт + гранола + пара печений + ложечка соуса к обеду = цель уже почти достигнута. Даже без чая с сахаром! Стакан сока — это сразу 20–25 г.

Отдельно про мальтодекстрин. Это быстрый углевод с высоким гликемическим индексом, который обожают производители спортивного питания и готовых продуктов. Исследования показывают, что он может влиять на микробиоту кишечника и провоцировать воспаление. Наш вердикт 🚫 : для регулярного меню — не лучший друг.

🟡 Жёлтая зона: «химия» и полиолы

Аспартам, сахарин, сукралоза. Ноль калорий, но не всегда ноль последствий. Некоторые исследования показывают, что они могут менять микробиоту и реакцию организма на глюкозу.

ВОЗ не советует использовать их как постоянную стратегию для контроля веса.

Эритритол и другие полиолы. Почти не влияют на сахар в крови, но есть нюанс. В больших дозах могут устроить в животе — вздутие и дискомфорт.

🟢 Зелёная зона: стевия

Стевия — почти идеальный кандидат. Калорий нет, скачка глюкозы нет, явного вреда для микробиоты тоже не нашли. Но! Важно не попасть в ловушку: заменив сахар на стевию, можно сохранить привычку к приторно-сладкому. Основная же цель — от этой привычки уходить.

🔵 Неочевидный претендент: трегалоза

Это природный сахар, но расщепляется он медленнее. В итоге — более плавный подъём сахара и инсулина в крови. Но самое интересное — учёные изучают её влияние на аутофагию (процесс «самоочистки» клеток). Есть гипотезы, что она может быть полезна для здоровья мозга и долголетия, но это пока лишь исследования.

А теперь подытожим:

1. Если вы укладываетесь в норму ВОЗ (до 25 г сахара), можно не переходить на заменители.
2. Если сахара объективно много — подсластители помогут снизить и калории, и нагрузку.
3. Для периодического использования лучше всего подходят стевия и эритритол (если нет побочных реакций со стороны ЖКТ).
4. Трегалоза — интересная альтернатива обычному сахару из-за плавного гликемического ответа, но все же помним, калории в ней есть.

Главная задача — не поиск «идеального» сахарозаменителя, а постепенное снижение тяги к сладкому. Помогут в этом ягоды и сезонные фрукты.

📅 Приглашаем вас принять участие в прямом эфире с главным врачом Азатом Рахматуллиным!

С наступлением холодного сезона традиционно растёт заболеваемость респираторными инфекциями. Грипп и ОРВИ остаются одними из самых распространённых заболеваний, которые могут привести к серьёзным осложнениям, особенно у пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.

🎙️ Тема нашего прямого эфира - эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ, а также эффективные меры профилактики.

Специальный гость эфира — врач-эпидемиолог РКГВВ им.М.В.Каменева Морозова Анна Викторовна.

Прямой эфир пройдет через наше сообщество во ВКонтакте по ссылке: https://vkvideo.ru/live-175579282_456239384

Ждём вас, завтра, 09 октября в 14.00. Подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропустить эфир, пишите свои вопросы под этим постом или в личные сообщения: https://vk.com/ufagvv, а также можно присоединиться к обсуждению во время эфира.

Берегите себя и будьте здоровы!
Ждем вас в эфире!

Не получается прийти к врачу? Просто отмените запись! 🩺

Ваше решение вовремя отменить визит — это забота о других пациентах и помощь врачам в планировании рабочего дня.

📱 Онлайн через портал «К врачу»:

- Зайдите в раздел «Моя картотека».
- Нажмите кнопку «Отменить визит» рядом с нужной записью.
- Подтвердите действие ✅

☎️ Или обратитесь напрямую в регистратуру вашей медорганизации (лично или по телефону).

❤️ Давайте вместе сделаем медицинскую помощь доступнее для всех!

#МинздравБашкортостана #ЗдравоохранениеРБ

Наступает пора простудных заболеваний. Людям, перешагнувшим 60-летний рубеж, нужно серьёзно относиться даже к безобидным на первый взгляд болезням.

Как противостоять гриппу и ОРВИ, рассказывает заместитель главного врача по медицинской части Республиканского госпиталя ветеранов войн имени М.В.Каменева, главный внештатный специалист — гериатр Минздрава РБ Альфия Радиковна Авзалетдинова в редакции «Ветеран Башкортостана».

Секрет активного долголетия: почему сон — это необходимость

Полноценный отдых — это не просто количество часов, проведённых в кровати. Это система, где важны и режим, и ваши ежедневные ритуалы. Мы подготовили карточки с ключевыми правилами, которые помогут наладить сон и просыпаться с энергией.

Сохраняйте их для себя и делитесь с теми, кто вам дорог. Пусть ваше долголетие будет здоровым и активным 🌿

📢 Личный приём граждан!

Уважаемые пациенты!
Главный врач РКГВВ им.М.В.Каменева Азат Рахматуллин проведёт личный приём граждан.

📅 Дата: 09.10.2026
⏰ Время: 15.00-16.00
📍 Адрес: ул. Тукаева, 48, приемная главного врача.

Вы можете обратиться с вопросами:
🔹 Качество медицинской помощи
🔹 Оказание медицинской помощи
🔹 Другие важные для вас темы

📌 Предварительная запись по телефону: +7 (347) 250-76-80.

Ждём вас!
Ваше здоровье – наш приоритет.

#ЛичныйПриёмРБ

🗓️ С 5 по 11 октября — Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье — такая же важная часть нашего благополучия, как и физическое. На него влияет множество факторов: от генетики до ежедневного стресса.

Что может стать причиной нарушений?
🔺 Генетическая предрасположенность.
🔺 Негативный опыт и переживания в детстве.
🔺 Хронический стресс.
🔺 Неопределённость в семье.
🔺 Проблемы в личной жизни и на работе.

Как поддержать себя?
✅ Движение. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины — гормоны радости, которые снижают уровень стресса.
✅ Сбалансированное питание. Мозгу нужны витамины и минералы для стабильной работы.
✅ Качественный сон. Недостаток отдыха напрямую бьёт по нервной системе. Сон — лучшее восстановление.
✅ Управление стрессом. Медитация, дыхательные практики или просто хобби помогут снять напряжение.
✅ Близкие рядом. Разговоры по душам с друзьями и семьёй — мощная опора. Не держите всё в себе.
✅ Помощь специалиста. Если чувствуете, что не справляетесь, обращение к психологу — это нормально и правильно.

Берегите себя и свой внутренний мир ❤️

Дорогие коллеги! Поздравляем вас с профессиональным праздником — Международным днём врача! 🩺

Этот день объединяет врачей всего мира 🌍 — людей, посвятивших себя заботе о здоровье и спасению человеческих жизней.

На протяжении всей истории человечества болезни всегда бросали вызов, и всегда находились те, кто принимал его. Сегодня медицина — это мир передовых технологий и инноваций, вакцин и точнейших методов диагностики и лечения. Но, как и тысячи лет назад, центральное место в ней продолжает занимать врач.

Пусть в вашей клинической практике будет как можно больше успешных случаев выздоровления, а сил и вдохновения хватает на новые свершения. Желаем крепкого здоровья, благополучия и времени для простых человеческих радостей!

Спасибо, что посвятили себя этому призванию♥️

Традиционно рабочая неделя началась с оперативного совещания под руководством главного врача Азата Рахматуллина. С коллективом обсудили текущие вопросы и задачи на предстоящую неделю.

Одно из приятных событий этого утра стало торжественное награждение кухонного рабочего травматолого-ортопедического отделения Казаковой Веры Сергеевны.

За добросовестный многолетний труд в системе здравоохранения Республики Башкортостан и в связи со знаменательным юбилеем Вера Сергеевна была отмечена почётной грамотой РКГВВ им.М.В.Каменева.

От всего сердца поздравляем Веру Сергеевну! Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, благополучия и долгих лет жизни. Спасибо за Ваш труд!♥️

🎉 Пройдите диспансеризацию по полису ОМС — позаботьтесь о своём здоровье! 🎉

Диспансеризация — это ваш шанс бесплатно проверить состояние здоровья и вовремя выявить возможные риски или заболевания. Благодаря комплексному обследованию врачи могут обнаружить проблемы на ранней стадии — а значит, справиться с ними будет гораздо проще.

Что вас ждёт на диспансеризации:
✅ анкетирование и оценка факторов риска;
✅ измерение роста, веса, давления;
✅ анализы крови (холестерин, глюкоза);
✅ ЭКГ, флюорография и другие исследования — в зависимости от возраста и показаний;
✅ консультация терапевта и персональные рекомендации.

📋 Пройти диспансеризацию может любой совершеннолетний гражданин РФ с полисом ОМС. Для людей старше 40 лет она проводится ежегодно, для остальных — раз в 3 года.

📍 Где пройти? В поликлинике по месту прикрепления.
📲 Как записаться? Выберите удобный способ:

через портал Госуслуг;
по телефону 122;
в регистратуре или через инфомат в поликлинике.

Не откладывайте заботу о здоровье на потом — запишитесь на диспансеризацию уже сегодня!

📢 Итоги личного приема граждан

02 октября и.о. главного врача РКГВВ им.М.В.Каменева Альфия Авзалетдинова провела прием граждан по личным вопросам. На прием обратился один человек.

Темой обращения касалось вопроса показаний к госпитализации в гериатрическое отделение. По данному обращению даны разъяснения.

Следующий приём состоится:
🗓️09.10.2026
📍 ул. Тукаева, 48.
📌 Предварительная запись по телефону: +7 (347) 250-76-80.

Благодарим за вашу активность!
#ЛичныйПриёмРБ

🇷🇺 Участник СВО с позывным «Каранай», который проходит лечение после тяжёлой минно-взрывной травмы в Центре медицинской реабилитации и восстановительного лечения, передал в дар две инвалидные коляски и ходунки.

Данные технические средства реабилитации станут поддержкой на пути к восстановлению для других пациентов.

Наши бойцы не только защищают интересы страны, но они с большим человеческим сердцем. И такие моменты - тому подтверждение.

От всей души благодарим нашего пациента за переданные технические средства. Пусть доброта, которой вы поделились, вернётся к вам сторицей. Желаем скорейшего полного восстановления и крепкого здоровья! 🙏🏼

📲В Башкортостане запущены медицинские чаты в приложении MAX – это прямой и быстрый способ получить помощь по вопросам медицинской помощи.

В чате можно:

• Сообщить о проблемах с записью к врачу;
• Уточнить сроки ожидания;
• Пожаловаться на качество обслуживания;
• Получить информацию о льготных лекарствах;
• Разобраться в сложных ситуациях.

❗️Обратите внимание: в чатах не проводят консультации по лечению и не ставят диагнозы.

Чаты работают ежедневно с понедельника по субботу с 08:00 до 20:00.

Медицинский округ города Уфа - https://max.ru/join/uD-uyFZBG24oBxBUL671CbVw3A6fV7ZfRTaOavwlpgI

➡️Найдите медчат вашего округа на сайте Минздрава РБ: https://clck.ru/3TDhA7

📩 Сохраните и поделитесь этой информацией с близкими.

Специалисты приравнивают недостаток физической активности к таким серьёзным угрозам, как курение и высокое артериальное давление. Это значимый фактор риска.

Ильвира Айдаровна, заведующая кабинетом ЛФК и врач по физической реабилитационной медицине, обращает внимание, что гиподинамия — это прямая угроза для организма, требующая такого же серьёзного отношения, как и другие проблемы со здоровьем.

Чем именно опасен сидячий образ жизни?

Научные данные подтверждают, что недостаток движения является независимым фактором риска, который работает наряду с повышенным холестерином, избыточным весом и курением. Он напрямую увеличивает вероятность развития следующих заболеваний:

Ишемическая болезнь сердца — риск возрастает примерно на 30%.
Сахарный диабет 2-го типа — вероятность выше на 27%.
Рак толстой кишки и молочной железы — риск увеличивается на 21–25%.

Какая активность считается достаточной?

Всемирная организация здравоохранения установила чёткие ориентиры для поддержания здоровья:

Базовый уровень: 150–300 минут в неделю умеренной нагрузки (быстрая ходьба, велосипед) или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание). Можно комбинировать эти виды активности.
Для дополнительной пользы: чтобы укрепить здоровье ещё лучше, рекомендуется увеличить объём до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной нагрузки в неделю.

С чего начать? Главное — регулярность

Ключ к успеху — системный подход.

Идеальная стартовая схема:

Кардио: 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю. Это уже покрывает минимальную недельную норму.

Физическая активность — это самое доступное и действенное средство для профилактики распространённых болезней. Сделав выбор в пользу движения, вы инвестируете в свою энергию и долголетие.

Такой подход к своему самочувствию не только улучшает качество жизни отдельного человека, но и вносит вклад в достижение целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», способствуя укреплению здоровья нации.

📑 Начинаем утро с полезных привычек!

В этом году утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. Они охватывают питание, водный режим, физическую активность, сон и управление стрессом.

🍽 Питание
▫️ Завтракайте в течение часа после пробуждения — ориентировочно с 7:00 до 9:00. На завтрак рекомендуется получать 30–40% суточной калорийности.
▫️ Планируйте ужин примерно за три часа до сна, а между приемами пищи оставляйте 4–5 часов.
▫️ Старайтесь реже есть полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, продукты с добавленным сахаром, сладости и выпечку. Ограничьте сладкие напитки, пакетированные соки и наваристые мясные бульоны.

💧 Водный режим
После пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой. В течение дня пейте небольшими порциями, а за 20–30 минут до еды — 100–150 мл воды.

🚶 Движение
Ежедневная цель — не менее 7 000 шагов, или 30–50 минут ходьбы. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта, а при сидячей работе каждый час вставайте и немного двигайтесь.

😴 Качественный сон
Старайтесь спать 7–9 часов в темной спальне при температуре 18–20 °C. За 1–2 часа до сна ограничьте использование экранов или включите фильтр синего света. Не пейте кофеин после 14:00 и избегайте алкоголя за три часа до сна.

🧘 Управление стрессом
Утром уделите 10–15 минут медитации или дыхательным упражнениям. В течение дня можно сделать короткую дыхательную практику, а вечером — прогуляться около 20 минут и записать три пункта благодарности.

Здоровые привычки помогают заботиться о самочувствии и поддерживать качество жизни. Начните с небольших шагов — и постепенно они станут частью вашего дня.

Берегите себя и будьте здоровы ❤️

Сегодня, 1 октября, в Республиканском клиническом госпитале ветеранов войн им. М.В. Каменева прошла торжественная концертная программа, приуроченная к Международному дню пожилых людей. Мероприятие было организовано для пациентов, чтобы создать праздничное настроение и выразить уважение старшему поколению.

С приветственным словом выступили руководитель Башкортостанского регионального исполнительного комитета Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» Александр Геннадьевич Мельников и исполняющий обязанности главного врача РКГВВ им. М.В. Каменева Альфия Радиковна Авзалетдинова. Они выразили слова благодарности и признательности старшему поколению, пожелав всем крепкого здоровья, благополучия, радости и удовлетворения от каждого прожитого дня в окружении близких людей.

Также от «Единой России» Александр Геннадьевич поздравил родителей участников СВО, присутствующих в зале, посетил ветеранов, находящихся на лечении в отделении паллиативной медицинской помощи, и подарил памятные подарки.

В конференц-зале госпиталя собрались пациенты и медицинский персонал. Для них прозвучали песни, инструментальные композиции и тёплые поздравительные слова. В концерте принял участие коллектив ГКЗ «Башкортостан», который исполнил яркие номера, добавив нотку профессионализма и праздничности в атмосферу мероприятия.

Выражаем огромную признательность театру детской эстрадной песни «Чудетство», народному артисту РБ Александру Петрову, этно-проекту «Хазина», лауреату международных и всероссийских фестивалей-конкурсов Ольге Сенча, заслуженному артисту РБ Ильнуру Хибатуллину, лауреату международных и всероссийских фестивалей-конкурсов Алмазу Аюпову, образцовой хореографической студии «Ассоль» и прекрасной ведущей Анжелике Рамазановой.

Праздник прошёл в тёплой и душевной атмосфере. По окончании концерта пациенты благодарили организаторов за подаренные эмоции и внимание, а также были тронуты исполнением артистов и атмосферой, созданной в этот особенный день.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в нашей стране. Забота о здоровье сердца и сосудов является одним из ключевых направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

В честь Международного дня старшего поколения мы провели в «Школе кардиолога» День открытых дверей.

🩺 На мероприятии проводились индивидуальные разборы тем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врач-кардиолог РКГВВ им. М.В. Каменева Эльза Ганиева беседовала с каждым пациентом, подробно разбирая именно его историю болезни и существующие проблемы с сердцем, а также ответила на все интересующие вопросы и, конечно же, поздравила с праздником.

Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму и не забывайте проходить регулярные профилактические осмотры. Следите за своим сердцем ♥️

Забота о здоровье людей старшего возраста — один из главных приоритетов коллектива Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн имени М.В.Каменева.

К Международному дню пожилых людей мы подготовили видео с советами, которые назвали «Аккордами здоровья». Человеческий организм нередко сравнивают с музыкальным инструментом: когда он настроен и о нём заботятся, жизнь звучит полнее и гармоничнее.

В ролике наши специалисты делятся полезными рекомендациями и добрыми пожеланиями.

Пусть здоровье будет крепким, а каждый новый год жизни — счастливым и наполненным! 🌿