ГБУЗ КО Гвардейская ЦРБ

🧠 10 октября — Всемирный день психического здоровья: почему это касается каждого?

В суматохе дней, дедлайнов и бесконечного скроллинга новостей мы часто забываем о самом главном — о нашем внутреннем состоянии. 10 октября во всем мире отмечается Всемирный день психического здоровья. Это не просто дата в календаре, а важный повод остановиться, прислушаться к себе и снять табу с темы ментальных трудностей.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый седьмой-восьмой человек в мире сталкивается с теми или иными ментальными проблемами. Стресс, тревога и выгорание стали верными спутниками современного человека, но забота о ментальном здоровье — это навык, который можно и нужно развивать.

🌱 5 простых привычек для ментального баланса

Забота о себе не требует много времени, главное — регулярность:
• Информационная гигиена: Устраивайте «цифровой детокс» хотя бы за час до сна.
• Правило 8 часов: Сон — это фундамент психики, помогающий справляться со стрессом.
• Движение: Даже 20-минутная пешая прогулка на свежем воздухе снижает уровень кортизола.
• Практика осознанности: Делайте паузы на пару минут, чтобы «заземлиться» и глубоко подышать.
• Разговоры по душам: Не держите переживания в себе, делитесь тем, что наболело.

🏥 К кому обратиться за помощью в Гвардейской ЦРБ?

Если вы или ваши близкие чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обращаться к профессионалам. На базе Гвардейской центральной районной больницы ведут прием квалифицированные специалисты.

🩻 1. Консультация клинического психолога

На приеме у клинического психолога Киры Александровны Коршун вам помогут разобраться со следующими проблемами:
• Текущее лечение не приносит ожидаемого облегчения или не помогает.
• Появились разговоры и навязчивые мысли о собственной ненужности.
• Самые простые, бытовые дела внезапно становятся неподъемными.
• Аппетит и вес начали резко меняться без видимой на то причины.
• Характер человека меняется на совершенно противоположный.
• Память стала подводить гораздо чаще обычного.
📞 Как записаться к клиническому психологу:
По телефонам: 8 (921) 263-09-08 или 8 (995) 086-09-08.

🩺 2. Прием врача-психиатра

При более выраженных состояниях медицинскую помощь оказывает врач-психиатр Ильдар Салаватович Фатыхов. К нему следует обратиться при следующих признаках:
• Стойкие, затяжные и выраженные изменения настроения.
• Сильная постоянная тревога, панические атаки, навязчивые мысли или действия.
• Тяжелые нарушения сна и базовых функций организма, которые не проходят.
• Мысли о самоповреждении, суициде или гнетущее чувство полной безысходности.
• Изменения восприятия реальности и резкие, необъяснимые перемены в поведении.
📅 Как записаться к врачу-психиатру:
• Через портал «Госуслуги».
• Через цифрового помощника Макса в Telegram: @medreg39_bot (чат-бот «Мое здоровье. Калининградская область»).

Пожалуйста, обязательно перепроверяйте актуальность номеров телефонов, каналов записи и текущее расписание специалистов непосредственно на официальных ресурсах или в регистратуре медицинского учреждения перед визитом.
Берегите себя, бережно относитесь к своим чувствам и помните: просить о помощи — это проявление силы, а не слабости! 🤍
👉 Поделитесь в комментариях: какая привычка помогает лично вам справляться со стрессом в самые трудные дни?
#психическоездоровье #гвардейск #гвардейскаяцрб #калининград39 #ментальноездоровье #психология

ВНИМАНИЕ!

Запланированная на сегодня акция «10000 шагов к жизни» ОТМЕНЕНА в связи с погодными условиями. Мероприятие будет ПЕРЕНЕСЕНО на другую дату, о которой мы сообщим позднее.

❤️ «Здоровье выходного дня» — 10 октября

В регионе продолжается акция «Здоровье выходного дня» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

🗓 10 октября проверить своё здоровье можно будет в Гвардейской ЦРБ, а также в любой другой поликлинике Калининградской области — независимо от места прикрепления.

В рамках акции жители смогут пройти профилактические обследования для раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний.

⏰ Время проведения: с 9:00 до 14:00

📍 Гвардейская ЦРБ

📝 Рекомендуем взять с собой:
• паспорт
• СНИЛС
• полис ОМС

Позаботьтесь о своём здоровье — приходите на профилактический осмотр! ❤️

Ваша Гвардейская ЦРБ!

#ГвардейскаяЦРБ #КалининградскаяОбласть #Здравоохранение

Изменилось закреплённое сообщение чата

9 октября в Калининграде пройдёт всероссийская акция «10 000 шагов к жизни».

Праздник стартует в 15:00 у сцены музея «Фридландские ворота» на Аллее Смелых, 2. Спортсмены Школы олимпийского резерва организуют общую разминку и мастер-класс по скандинавской ходьбе.

Для желающих выполнить нормативы ГТО откроют отдельную площадку.

Сотрудники Центра общественного здоровья и медицинской профилактики измерят давление, уровень глюкозы, пульс, а также проведут динамометрию.

Участники пройдут по Южному парку дистанцию в восемь километров.

Присоединиться могут все жители региона независимо от возраста.

#калининградскаяобласть #здравоохранение39

Неделя сохранения психического здоровья: как держать баланс в эпоху стресса
С 5 по 11 октября 2026 года проходит Всероссийская Неделя сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье — это не просто отсутствие ментальных расстройств. Это состояние гармонии, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с жизненными трудностями, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества. В современном мире забота о ментальном благополучии становится такой же базовой необходимостью, как и гигиена тела.
Почему ментальное здоровье зависит от физического?
Наше тело и разум неразрывно связаны. Невозможно чувствовать себя психологически комфортно, если организм истощен физически. Хроническая усталость, недостаток сна и неправильное питание напрямую влияют на выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина) и снижают уровень «гормонов счастья» (серотонина и дофамина).
Именно поэтому фундамент здоровой психики закладывается через простые ежедневные привычки.
7 золотых правил для поддержки психического баланса
• Наладьте режим сна. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Во время сна нервная система перезагружается и очищается от токсинов. Регулярный недосып — прямой путь к повышенной тревожности и депрессивным состояниям.
• Добавьте «антистресс-продукты» в рацион. Правильное питание питает мозг. В периоды высоких нагрузок обязательно включайте в меню продукты, богатые полезными жирами и омега-3: авокадо, жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи и зелень.
• Двигайтесь каждый день. Выделяйте хотя бы 30 минут на умеренную активность: прогулку на свежем воздухе, легкую зарядку или йогу. Физическая нагрузка помогает «утилизировать» излишки адреналина.
• Откажитесь от суррогатов расслабления. Алкоголь, никотин и другие психоактивные вещества дают лишь кратковременную иллюзию спокойствия. На самом деле они истощают центральную нервную систему и усугубляют тревогу на следующий день.
• Делайте паузы для тишины. В течение рабочего дня находите 5–10 минут, чтобы побыть наедине со своими мыслями без телефона, гаджетов и фонового шума. Это помогает вовремя разгрузить информационный канал.
• Заведите хобби. Творчество, чтение, кулинария, садоводство — любое дело, которое приносит вам искреннее удовольствие, активизирует зоны мозга, отвечающие за радость, и защищает от профессионального выгорания.
• Практикуйте позитивное переключение. Наш мозг эволюционно склонен концентрироваться на негативе. Учитесь сознательно замечать приятные мелочи и находить точки опоры даже в сложные периоды.

Когда пора обратиться к специалисту?
Стресс и грусть — это естественные человеческие эмоции. Однако если вы замечаете у себя или близких следующие симптомы на протяжении более двух недель, стоит обратиться за профессиональной помощью:
• Постоянное чувство тревоги или панические атаки
• Хроническая бессонница или, наоборот, постоянная сонливость
• Апатия, потеря интереса к любимым вещам и привычной деятельности
• Резкие и беспричинные перепады настроения
• Постоянное чувство вины или собственной бесполезности

Помните: Обращение к психологу, психотерапевту или психиатру — это проявление силы и заботы о себе, а не слабости. Вовремя оказанная поддержка помогает вернуть качество жизни и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Берегите себя, прислушивайтесь к своим сигналам и помните, что ваше ментальное благополучие — это главный ресурс для полноценной и счастливой жизни!
Ваша Гвардейская ЦРБ!

«СОГАЗ-Мед»: прививаться или болеть – выбор за вами.

Осень — время задуматься о защите от вирусов. Врачи советуют пройти вакцинацию до начала эпидемии: так успеет сформироваться иммунитет. Роспотребнадзор рекомендует делать прививку от гриппа в сентябре–октябре
Про безопасность и где сделать прививку, можно ознакомиться 👉тут
Ваша Гвардейская ЦРБ🍁

🌸Дорогие наши! От всего сердца поздравляем вас с Днем пожилых людей! Пусть этот возраст приносит вам не усталость, а душевный покой, мудрость и радость от каждого прожитого дня. Желаем, чтобы здоровье никогда не подводило, дом был полной чашей, а дети и внуки как можно чаще радовали своими визитами, звонками и заботой!
Ваша Гвардейская ЦРБ!

С сегодняшнего дня все входящие звонки в регистратуру детской поликлиники по телефону 8 (4012) 64-06-43 (доб. 222) будут автоматически приниматься операторами регионального колл-центра (по аналогии со звонками на единый номер 122).
Мы переходим на единую централизованную систему, чтобы сделать процесс записи прозрачным, системным и доступным для каждого родителя.
💡 Что изменится и почему это удобно?
• Больше свободных талонов. Раньше слоты для записи делились между администраторами больницы и операторами колл-центра. Из-за этого возникали ситуации, когда время у врача есть, а слоты в конкретном канале записи закончились. Теперь вся база талонов стала единой.
• Быстрое решение любых вопросов. Операторы единого центра имеют расширенный доступ к базам данных. Они помогут оперативно перенести запись, уточнить детали или найти «потерявшийся» талон.
• Никаких двойных записей. Единый колл-центр полностью интегрирован с региональной медицинской информационной системой. Это исключает дублирование записей по разным каналам и освобождает дополнительное время приема.
• Порядок в самой больнице. Администраторы на стойке регистрации освободятся от непрерывных телефонных звонков. Теперь они смогут уделять максимум внимания пациентам, находящимся непосредственно у стойки.

С уважением,
Ваша Гвардейская ЦРБ

Изменилось закреплённое сообщение чата

🩺 Сегодня — День оториноларинголога!
29 сентября свой профессиональный праздник отмечают врачи-оториноларингологи — специалисты, которых мы привычно и с теплотой называем ЛОР-врачами.

Ваша специальность — уникальное сочетание терапевтической мудрости и хирургического искусства. Вы — те самые волшебники, которые возвращают нашей жизни чистое звучание и яркие ароматы. Спасибо за ваш профессионализм.
Желаем, чтобы рабочие смены проходили спокойно, диагнозы ставились легко, а пациенты выздоравливали быстро. Пусть ваше собственное здоровье будет крепким, иммунитет — непробиваемым, а каждый день приносит поводы для радости и гордости за свою работу. С праздником!
Ваша Гвардейская ЦРБ♥️

📢Замечательная новость для жителей Гвардейска и всей Калининградской области!

Новые технологии в Гвардейской ЦРБ. Мы расширяем возможности комфортной диагностики опасных заболеваний - вместе с возможностью работы по методу «горячей петли» (удаление новообразований с помощью электрической коагуляции тканей) - в больнице введено исследование толстой кишки методом колоноскопии с применением углекислого газа. Эта методика позволяет избегать болевого синдрома после исследования, когда вводимый углекислый газ удаляется из кишечника за счет всасывания в кровь и выведения легкими. Пациенты позитивно оценивают результаты внедрения по сравнению с применением воздуха во время исследования. А иссечение тканей в бескислородной среде позволяет избегать ожогов стенок кишечника.

Данная услуга в регионе оказывается только в единичных медицинских организациях и для районного здравоохранения ранее была вообще не доступна.
Колоноскопия в условиях седации доступна жителям района для записи в горизонте ближайших дней, а также проводится жителям других районов области. Стремимся сделать лечебно-диагностический процесс на уровне самых современных стандартов.

Ваша Гвардейская ЦРБ👩‍⚕️

❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: бережём главный мотор ❤️Сердце работает без выходных и отпусков — каждую секунду качает кровь, снабжает все клетки кислородом и энергией. За день оно совершает больше 100 000 ударов, а за жизнь — сотни миллионов. И при этом мы часто вспоминаем о нём только тогда, когда оно даёт о себе знать.
Эта неделя — повод отнестись к сердцу по-настоящему ответственно. Не ради «галочек», а ради того, чтобы чувствовать себя бодро, успевать всё и радоваться мелочам долгие годы.
🩺 Почему это важно?
Сердечно‑сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что до 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Ключ — в простых, но регулярных привычках и контроле ключевых показателей здоровья.
💡 Что можно сделать уже сейчас?
Вот несколько шагов, которые реально работают:
·         Знайте свои цифры. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Если есть наследственность или другие факторы риска — обсудите с врачом, как часто это нужно делать.
·         Двигайтесь каждый день. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы, велосипед — главное, чтобы вам нравилось. Даже 30 минут в день уже приносят пользу.
·         Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Сократите потребление соли (не более 5 г в день), сахара и трансжиров. Простые замены тоже помогают: например, вместо колбасы — отварная куриная грудка, вместо сладких напитков — вода с лимоном.
·         Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя — одни из самых сильных факторов риска для сердца.
·         Управляйте стрессом и высыпайтесь. Хронический стресс и недосып повышают давление и нагрузку на сердце. Помогают прогулки, дыхательные практики, хобби, а также 7–8 часов качественного сна.
·         Не игнорируйте симптомы. Боль или давление в груди, одышка, перебои в работе сердца, отёки, необъяснимая усталость — это повод обратиться к врачу. Если боль в груди отдаёт в руку, челюсть или спину, сопровождается одышкой и холодным потом — немедленно вызывайте скорую (103 или 112).
🤝 Как провести эту неделю?
Можно превратить заботу о сердце в челлендж — и даже позвать друзей:
·         День 1: измерьте давление и запишите результат.
·         День 2: добавьте 20–30 минут движения — прогулка, зарядка, танцы.
·         День 3: приготовьте блюдо с большим количеством овощей.
·         День 4: устройте «день без фастфуда и сладких напитков».
·         День 5: попрактикуйте 5–10 минут дыхательных упражнений или медитации.
·         День 6: проверьте, сколько часов вы спите, и постарайтесь лечь пораньше.
·         День 7: подведите итоги недели и запланируйте, какие привычки оставите на постоянной основе.
💬 А что для вас значит «ответственное отношение к сердцу»? Поделитесь в комментариях своими привычками или вопросами — обсудим вместе!
🏥 Важно: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с лечащим врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры.

Ваша Гвардейская ЦРБ♥️
#Гвардейск #ГвардейскаяЦРб #НеделяСердца #ЗдоровьеСердца #ЗОЖ #БерегиСердце

🌸От лица всей нашей семьи хочу выразить благодарность врачу-терапевту ЦРБ Гвардейского муниципального округа Козинкиной Юлии Андреевне за профессионализм, чуткость и неравнодушие,за внимание и терпение. Низкий Вам поклон за Ваш труд, доброе сердце, пусть в Вашей жизни будет как можно больше радости и благодарных пациентов.

♥️С уважением Махмутова Евгения Константиновна.