Верхнесалдинская ЦРБ


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина



Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика

Болеть гриппом обидно, неразумно, опасно

💉Вакцинация против сезонного гриппа набирает темпы и масштабы.  На этой неделе выездная бригада медицинских работников Верхнесалдинской ЦРБ сделала прививки сотрудникам школы № 1 и 17, детских садов № 41,19, 43, 6, 42, и 22.

💪 Уже проложен маршрут под названием «Грипп, стоп!» и на следующую неделю.   Провести коллективную иммунизацию без отрыва от работу решили в детских садах № 4, 26 и 51, в школах № 3, 6, 9 и 14.  Также выездная вакцинация будет проведена в коллективе кафе «Есть поесть» и во Дворце культуры имени Агаркова.

⏰ Но и прививочный кабинет поликлиники работает в полную мощь. С 8 до 12 часов можно поставить прививку, показавшись предварительно терапевту.

😷 Не хотят болеть гриппом и жители деревень Верхнесалдинского округа. Вакцина выдана во все фельдшерско-акушерские пункты.

👍 По информации заведующей Никитинским ФАПом  Ольги Николаевны Шишлёнковой, уже привиты воспитанники детского сада и ученики школы. Не отстают и взрослые никитинцы, активно вакцинируясь  от опасного вируса.

👌Стартовала профилактическая компания и в деревни Северной. Пока родной фельдшер деревни – Евгения Леонидовна Кайгородцева в отпуске, уколы с препаратом, создающим иммунитет, ставит Елена Васильевна Симакова, заведующая ФАПом деревни Нелоба.

🏠 Но нелобские пациенты не испытывают дефицита докторского внимания.  Елена Васильевна успевает на «два фронта».  Практически каждый третий взрослый житель Нелобы  получил дозу препарата «Совигрипп». Но судя по прошлым годам, нелобцы  к началу атак гриппа будут привиты в полном составе.

🚑 Тех, кто относится к маломобильным пациентам и не может прийти в ФАП, деревенские фельдшеры прививают дома. На этой неделе, например, Елена Васильевна Симакова доставила и поставила прививку по пяти адресам.
 
❗Уважаемые салдинцы, дорогие наши пациенты! Нам не будет страшен грипп, если привьётся не менее 60% от числа всех горожан. На сегодня прошли вакцинацию 1440 взрослых  пациентов Верхнесалдинской ЦРБ. Присоединяйтесь, если не хотите на себе испытать все «прелести» и самого заболевания и его осложнений.


Репост из: Здоровье уральцев|Минздрав Свердловской области
☀️ Здоровое утро!

😏 🍷 Пятница. Уровень дофамина в предвкушении выходных растёт, а уровень стресса после рабочей недели требует компенсации. И вот на кухне появляется ОН — бокал. Рубиновый, прохладный, многообещающий, «Просто для расслабления».

А потом наступает вечер субботы, воскресенья и... каждый день. Так где заканчивается уютный ритуал и начинается тревожный звоночек от организма?

В рамках нашего совместного проекта с «4 каналом» и ОТВ мы задали этот важный вопрос Ольге Касаткиной — врачу-психиатру, психотерапевту и наркологу Консультативного центра филиала «Сосновый бор» Свердловской областной клинической психиатрической больницы.

Спойлер: ответ может вас удивить и заставить посмотреть на свой вечерний «антистресс» под другим углом.

📍 Сохраняйте пост, чтобы не потерять. И пусть ваши выходные будут весёлыми, но голова на утро — ясной!


Репост из: Свердловский пул
Минздрав Свердловской области внедряет голосового ИИ-помощника для врачей

В системе здравоохранения Свердловской области внедряется технология голосового ввода данных с использованием искусственного интеллекта. Она помогает врачам заполнять медицинскую карту на основе диалога с пациентом и оперативно получать ответы на клинические вопросы. По итогам пилотного проекта время на оформление карты сократилось на треть.

«Тестовый период продолжался 30 дней и проходил на базе екатеринбургских Центральной городской клинической больницы № 6 и Центральной городской больницы № 7. В нём участвовали пять врачей — терапевты и кардиологи. За это время с помощью системы было сформировано 253 протокола приёма, а также получено 106 вопросов врачей и ответов на них. Ключевыми результатами пилотного проекта стали сокращение на 33% времени, затрачиваемого врачом на заполнение медицинской карты, что даёт дополнительно 1,5 минуты приёма для общения с пациентом, и высокое качество заполнения медицинской карты: 95% текста, составленного ИИ-помощником, сохраняется врачом без изменений и дополнений. Кроме того, объём текста протоколов вырос на 15%, а сами протоколы не содержали сокращений», — отметила заместитель губернатора — министр здравоохранения Татьяна Савинова.


Ещё одна функция помощника — поиск ответов на профессиональные вопросы. Половина запросов врачей касалась лекарственных средств. Также специалисты обращались за информацией о заболеваниях, терминологии диагнозов, общих рекомендациях, нормативных требованиях и параметрах диагностических методов. В среднем для получения исчерпывающего ответа требовалось 1,5 запроса.

Планируется, что проектом будут охвачены более тысячи врачей и фельдшеров, обеспечивающих около 18 тысяч приёмов за смену. Для внедрения технологии предполагается оснастить микрофонами 981 кабинет специалистов системы здравоохранения. Ожидаемая суммарная экономия времени на заполнение протоколов при таком охвате — 270 часов за смену. Это время медицинские работники смогут уделить пациентам.


Репост из: Здоровье уральцев|Минздрав Свердловской области
🧠 Знаете ли вы, что ваш мозг — самый ленивый, но при этом самый "прожорливый" орган в теле? Он обожает рутину и готов пойти на любые хитрости, чтобы не напрягаться, но именно интеллектуальная «встряска» — лучшее лекарство от забывчивости и рассеянности. Чтобы серые клетки оставались в тонусе в 20, 40 и 70 лет, мы подготовили для вас видеосовет от специалиста.

На важные вопросы ответил Игорь Васильченко, медицинский психолог Свердловской областной клинической психиатрической больницы, Клиника психического здоровья «На Калинина».

#Коротко_о_главном — рубрика, где врачи рассказывают коротко о том, как жить здоровым долго. Оставайтесь здоровыми, радуйтесь жизни, наши доктора помогут вам в этом.


Репост из: Здоровье уральцев|Минздрав Свердловской области
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Такого от нашего правительства мы точно не ожидали.😳

Подглядели тут крутой ролик, который открыл Уральский конгресс по ЗОЖ.

Кто-то когда-то видел, как первые лица региона бегают, рассекают на велосипеде или жмут штангу? А в конце видео вообще... 🔥

Впрочем, смотрите сами. К такому флешмобу мы присоединяемся обеими руками и даже ногами.


Не выгореть!
❗Наиболее частые причины, заставляющие людей нервничать на работе: перегрузки, высокий темп работы, эмоциональное выгорание, конфликтные ситуации с коллегами.

😡 Рано или поздно стресс начинает отражаться не только на психическом здоровье, но и на физическом. Как это проявляется? Проблемы со сном, снижение иммунитета к простудным заболеваниям, депрессия, боли в мышцах, мигрень, повышение артериального давления (фактор риска инфаркта и инсульта), заболевания ЖКТ и др.

🤔 Очень важно разгружать психику и работать над эмоциональным фоном - мы готовы поделиться несколькими рекомендациями от психолога:
Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.

👌Не взваливайте на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.

🤗 Находите время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что Вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения…

🍲 И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!

😍 Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут Вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе. Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.


Репост из: Здоровье уральцев|Минздрав Свердловской области
☀️ Доброе утро! Сегодня у нас настоящий праздник «от глаз до пяток»! 👀👣

Да-да, вы не ослышались! 8 октября мир отмечает сразу две медицинские даты: Всемирный день зрения и Международный день подиатрии (здоровья стоп).

👁 Мы получаем до 80% информации об окружающем мире через глаза. Не забывайте про золотое правило «20-20-20» при работе за компьютером: каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана и смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. И, конечно, не пропускайте плановые осмотры у офтальмолога!

🦶 Наши ноги — это фундамент всего организма, на который ежедневно ложится колоссальная нагрузка. Удобная обувь, простая гимнастика для стоп и внимание к любым сигналам (неприятные ощущения, изменение формы ногтей или кожи) — залог того, что вы будете оставаться мобильными и активными долгие годы.

К другим новостям на сегодня:

😎Татьяна Савинова открыла XVIII Уральский конгресс по здоровому образу жизни и медицине здорового долголетия

🏍️Узнаем, сколько с начала года произошло ДТП на мототранспорте с участием детей.


По осени посчитали

🍁 И наш осенний подсчёт «цыплят» получился очень даже прибыльным. А прибыло в поликлинике Верхнесалдинской ЦРБ  три медсестры и один медбрат – выпускники Свердловского областного медицинского колледжа. С некоторыми из наших новичков вы уже знакомы: мы рассказывали о том, как они проходили практику в подразделениях больницы. Но студенческие практики, рефераты, зачёты, экзамены – в прошлом. В настоящем – освоение профессии со всеми её нюансами, сложностями и премудростями.

🤝Трое из четырёх новобранцев среднего медперсонала ассистируют докторам на терапевтическом приёме.  

👌 Анастасия Лаврова попала в «дуэт» также к молодому специалисту – терапевту, вернувшемуся в нашу больницу после целевого обучения в университете  Михаилу Алексеевичу Гилёву.  И надо сказать, что всё получается неплохо. Опытные коллеги не отказывают в помощи и полезном совете.

💪 Пока не без помощи старших товарищей постигает азы практической медицины  медбрат Савир Сардаров, который трудится вместе со своим  наставником -  участковым терапевтом Ольгой Анатольевной  Ворониной.

😍 Анна Петрик проходит боевое крещение у хирурга Анастасии Юрьевны Ширшовой. Аня совмещает работу перевязочной медсестры с выполнением задач на приёме пациентов – выписка рецептов, запись на исследования, внесение данных на единые цифровые платформы.

❤️ У Марии Карабановой работы с документами – по минимуму. Максимум – внимание к пациентам, у которых она проводит забор крови. По мнению Светланы Фёдоровны Ивановой, медсестры процедурного кабинета с 36-летним стажем, Мария замечательно справляется со своими обязанностями.

👍 «Будет толк!» - так про всех четырёх наших нынешних «цыплят» сказали их наставники, уточнив, что практически все успешно прошли адаптацию и уже не испытывают страха на своё первом месте работы.


Антидепрессанты: пить или не пить?

❓ Этот вопрос, наверное, один из самых частых и самых болезненных в теме психологического здоровья. Вокруг него столько мифов, страхов и стигмы, что разобраться бывает сложно. Давайте без эмоций, по делу.
 
☝️Сначала развеем главные мифы:
«Это просто "химия" для счастья, я стану овощем»
Нет. Антидепрессанты — не наркотики. Они не создают искусственную эйфорию. Их задача — восстановить баланс нейромедиаторов (например, серотонина и норадреналина), которые при депрессии и тревоге «вышли из строя». Они помогают вернуть способность чувствовать, а не превращают в робота.

🤔 «Я слабак, если не могу сам справиться»
Скажете ли вы это человеку с диабетом, который колет инсулин? Депрессия — это не лень и не плохой характер. Это реальное медицинское заболевание, при котором в мозге происходят биохимические изменения. Лечить его — нормально и правильно.

😷 «Подсяду на них навсегда»
Курс лечения — это не пожизненный приговор. Чаще всего это несколько месяцев или лет под контролем врача, с последующей постепенной отменой. Цель — не «сидеть на таблетках», а выйти в ремиссию и научиться жить без них.

🥸 Так когда же их пить НУЖНО?
Когда состояние мешает жить: не можешь работать, есть, спать, общаться с близкими.
Когда терапии недостаточно: бывают состояния такой тяжести, когда у мозга просто нет ресурсов для работы с психологом. Сначала — стабилизация медикаментами, потом — терапия. Это как гипс: сначала зафиксируй перелом, потом разрабатывай руку.
Когда это рекомендует врач-психиатр: только он может поставить диагноз и назначить адекватное лечение. Не терапевт, не невролог и уж тем более не блогер.

💪 А когда можно подождать?
 
При легкой форме депрессии или стрессе иногда может быть достаточно психотерапии, изменения образа жизни (сон, спорт, питание) и поддержки.
Но! Если через несколько недель становится только хуже — это сигнал обратиться к врачу.

😘 Главный вывод, основанный на мнении врачей и личном опыте тысяч людей:
Вопрос «пить или не пить» — не про силу воли, а про целесообразность. Это решение, которое принимается вместе с грамотным психиатром.

👌 Это не стыдно. Это мужественно — признать проблему и начать ее лечить.
Важно: этот пост — не замена консультации врача. Если вам тяжело, пожалуйста, найдите силы обратиться к специалисту.


Репост из: Здоровье уральцев|Минздрав Свердловской области
☀️ Здоровое осеннее утро!

🍁 На календаре — октябрь. В это время года особенно важно заботиться не только о физическом тепле, но и о ясности ума, в том числе — в вопросах, которые касаются нашего здоровья.

Про ВИЧ-инфекцию сегодня много говорят. Но что люди до сих пор понимают о ней неправильно? Какие мифы до сих пор живы, а какие факты остаются в тени? Чтобы отделить правду от вымысла, в рамках нашего совместного проекта с «4 каналом» и ОТВ на вопросы ответила Ксения Гоголева, специалист Свердловского областного центра СПИДа.

📍Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять. Серьёзные темы требуют открытого разговора.


Начерти свою линию жизни

🎬Заведующий детской поликлиникой Верхнесалдинской ЦРБ Данила Викторович Кузин вновь на несколько минут оставил фонендоскоп и взял в руки микрофон, став участником областного киномарафона. Тема встречи - истории о разных профессиях, но рассказанные в зале и с экрана не сухими перечислениями должностных обязанностей, а с помощью воспоминаний о ярких событиях профессиональной жизни героев марафона.

❗Пройдите по ссылке vk.ru/wall186268502_2586.

👍 Вы окажетесь на странице кинотеатра "Кедр" - инициатора и организатора встречи, узнаете подробности о мероприятии и о тех, кто представлял юным салдинцам различные востребованные во все времена профессии, одна из которых - детский доктор.



.



Защита от мошенников в сети
В рамках федерального проекта «Государство для людей» Минцифры России и Аналитический центр при Правительстве Российской Федерации реализовали цифровой сервис по жизненной ситуации «Защита от мошенников в сети» на Едином портале государственных и муниципальных услуг (далее – Госуслуги) в целях пресечения и предотвращения мошеннических действий (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...
).
Сервис предоставляет выбор следующих ситуаций: «Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам» (эта ситуация направлена на помощь контроля над учетной записью) и «Я хочу защититься от мошенников» (в данной ситуации речь идет о способах предотвращения преступных действий).
В рамках первой ситуации представлена подробная инструкция, в которой содержится информация о том, что делать, если гражданин уже сообщил пароль или код из СМС мошенникам.
В рамках второй ситуации рассматриваются меры, направленные на защиту от киберпреступников (запрет на действия с недвижимостью, запрет на оформление договоров связи, запрет на получение кредитов и займов, защита учетной записи с помощью доверенного контакта, правила безопасности при телефонных звонках), а также представлены методы противодействия финансовому мошенничеству и чек-лист по цифровой гигиене.
Справочно: самозапрет – добровольное ограничение, которое человек сам на себя накладывает: чтобы никто не смог оформить кредиты и займы на его имя – ни он сам, ни мошенники («Запрет на получение кредитов и займов»); чтобы не допустить совершения сделок с недвижимостью без его личного участия как собственника («Запрет на действия с недвижимостью»); чтобы никто не смог заключить договор на мобильную связь от его лица («Запрет на оформление договоров связи»).
Доверенный контакт (далее – ДК) – это дополнительная защита учетной записи на Госуслугах от действий мошенников. ДК может стать, например, родственник или друг. При попытке восстановления доступа к учетной записи пользователя на номер телефона ДК будут приходить смс для подтверждения восстановления пароля. ДК подтвердит запрос, только когда убедится, что пользователя не вводят в заблуждение.
Кроме того, на странице размещены полезные инструменты для кибербезопасности.
В каталоге обучающих курсов собраны материалы по цифровой грамотности – от правил резервного копирования данных до методов распознавания дипфейков (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...
).
Также доступна база мошеннических схем, которая помогает узнать об актуальных способах обмана. На данный момент в ней содержится 86 схем с их кратким описанием (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...
).
Для оценки своих знаний, в свою очередь, можно пройти тест по цифровой грамотности, который определит уровень осведомленности в этой сфере (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...
).
Стоит отметить, что в рамках второй ситуации, среди прочего, находится ссылка на раздел «Кибербезопасность – это просто!», где собрана полезная информация о разнообразных цифровых угрозах (www.gosuslugi.ru/landing/cy...
).
В отдельных блоках размещены рекомендации по киберграмотности, специально разработанные для детей и пожилых людей, которые считаются наиболее уязвимыми в интернете.
Особое внимание уделено защите от фишинга, созданию надежных паролей, защите мобильного устройства и профилактике телефонного мошенничества.
Помимо этого, на страницах обеих ситуаций размещена памятка с полезными ссылками: на интерактивную карту с адресами МВД России; на подачу заявления, жалобы или предложения через официальный сайт МВД России; на возможность получить бесплатную консультацию и помощь юриста по защите прав.

Кроме того, на страницах обеих ситуаций размещены ссылки, позволяющие проверить кредитную историю, сообщить о подозрительном звонке, проверить оформленные сим-карты, подать жалобу на вредоносный интернет-ресурс, а также ответы на часто задаваемые вопросы:
«Как настроить контрольный вопрос?»;
«Как аннулировать кредит, если мошенники оформили его на вас через Госуслуги?»;
«Кто такой дроп и как не попасть в преступную схему?» и т.д



адаваемые вопросы:
✅«Как настроить контрольный вопрос?»;
✅«Как аннулировать кредит, если мошенники оформили его на вас через Госуслуги?»;
✅«Кто такой дроп и как не попасть в преступную схему?» и т.д.


❗Защита от мошенников в сети

🤝В рамках федерального проекта «Государство для людей» Минцифры России и Аналитический центр при Правительстве Российской Федерации реализовали цифровой сервис по жизненной ситуации «Защита от мошенников в сети» на Едином портале государственных и муниципальных услуг (далее – Госуслуги) в целях пресечения и предотвращения мошеннических действий www.gosuslugi.ru/scammer_pr...

😳 Сервис предоставляет выбор следующих ситуаций: «Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам» (эта ситуация направлена на помощь контроля над учетной записью) и «Я хочу защититься от мошенников»

🤷‍♀️В рамках первой ситуации представлена подробная инструкция, в которой содержится информация о том, что делать, если гражданин уже сообщил пароль или код из СМС мошенникам.

🤔 В рамках второй ситуации рассматриваются меры, направленные на защиту от киберпреступников (запрет на действия с недвижимостью, запрет на оформление договоров связи, запрет на получение кредитов и займов, защита учетной записи с помощью доверенного контакта, правила безопасности при телефонных звонках), а также представлены методы противодействия финансовому мошенничеству и чек-лист по цифровой гигиене.

✅Справочно: самозапрет – добровольное ограничение, которое человек сам на себя накладывает: чтобы никто не смог оформить кредиты и займы на его имя – ни он сам, ни мошенники («Запрет на получение кредитов и займов»); чтобы не допустить совершения сделок с недвижимостью без его личного участия как собственника; чтобы никто не смог заключить договор на мобильную связь от его лица .

✅Доверенный контакт ( ДК) – это дополнительная защита учетной записи на Госуслугах. ДК может стать, например, родственник или друг. При попытке восстановления доступа к учетной записи пользователя на номер телефона ДК будут приходить смс для подтверждения восстановления пароля. ДК подтвердит запрос, только когда убедится, что пользователя не вводят в заблуждение.

👌В каталоге обучающих курсов собраны материалы по цифровой грамотности – от правил резервного копирования данных до методов распознавания дипфейков www.gosuslugi.ru/scammer_pr...

🤞Также доступна база мошеннических схем, которая помогает узнать об актуальных способах обмана. На данный момент в ней содержится 86 схем с их кратким описанием www.gosuslugi.ru/scammer_pr...

✍️Для оценки своих знаний, в свою очередь, можно пройти тест по цифровой грамотности, который определит уровень осведомленности в этой сфере www.gosuslugi.ru/scammer_pr...

😱Стоит отметить, что в рамках второй ситуации, среди прочего, находится ссылка на раздел «Кибербезопасность – это просто!», где собрана полезная информация о разнообразных цифровых угрозах www.gosuslugi.ru/landing/cy...

⚡️В отдельных блоках размещены рекомендации по киберграмотности, специально разработанные для детей и пожилых людей, которые считаются наиболее уязвимыми в интернете.

📱Особое внимание уделено защите от фишинга, созданию надежных паролей, защите мобильного устройства и профилактике телефонного мошенничества.

💯Помимо этого, на страницах обеих ситуаций размещена памятка с полезными ссылками: на интерактивную карту с адресами МВД России; на подачу заявления, жалобы или предложения через официальный сайт МВД России; на возможность получить бесплатную консультацию и помощь юриста по защите прав.

❓Также в разделе «Частые вопросы» («Могут ли мошенники продать недвижимость») находится ссылка на интерактивную карту с адресами многофункциональных центров (МФЦ).

😎 Кроме того, на страницах обеих ситуаций размещены ссылки, позволяющие проверить кредитную историю, сообщить о подозрительном звонке, проверить оформленные сим-карты, подать жалобу на вредоносный интернет-ресурс, а также ответы на часто задаваемые вопросы:
✅ «Как настроить контрольный вопрос?»;
✅ «Как аннулировать кредит, если мошенники оформили его на вас через Госуслуги?»;
✅ «Кто такой дроп и как не попасть в преступную схему?» и т.д.


Репост из: ОТВ | Только хорошие новости
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
А вы уже задали свой вопрос по теме здравоохранения? Успевайте!

О качестве медицины будем говорить в новом выпуске программы "Открытый диалог на ОТВ". Большой эфир с министром здравоохранения Татьяной Савиновой состоится 8 октября в 18:00. На все вопросы будут даны официальные ответы, а самые интересные и острые из них мы озвучим в программе.

Чтобы задать свой вопрос, переходите по ссылке на сайт ОТВ и заполняйте форму обратной связи.


Осенняя хандра: инструкция по выживанию

☔️ Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра

Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. Действуйте по этому чек-листу.
✅ Поставьте галочку напротив каждого выполненного пункта!

1️⃣ Добавьте света 💡
Главный враг хорошего настроения осенью — нехватка солнца. Включайте дома все светильники, купите яркий торшер или гирлянду. Свет должен быть теплым и уютным.

2️⃣ Впустите цвет🎨
Прячьте черное и серое. Наденьте яркий шарф, купите желтые носки, поставьте на стол оранжевую кружку. Яркие пятна в гардеробе и интерьере — это быстрая порция радости для мозга.

3️⃣ Двигайтесь🕺
Не ждите мотивации, просто начните. 15-минутная зарядка, танцы на кухне, прогулка в парке (да, даже в пасмурный день!). Физическая активность — лучший природный антидепрессант.

4️⃣ Создайте «гастрономический уют»🍲
Горячий чай с травами, тыквенный суп-пюре, запеченные яблоки с корицей. Теплая, вкусная и полезная еда согревает не только тело, но и душу.

5️⃣ Освойте хюгге📗
Искусство датского уюта создано для таких сезонов. Плед, горящий камин (или видео с ним на экране телевизора или компьютера), любимая книга, вязаные носки. Выделите время на маленькие ритуалы комфорта.

6️⃣ Запланируйте радость🤗
Хандра крадет ожидание счастья. Верните его! Купите билеты в театр, запишитесь на мастер-класс, договоритесь о встрече с друзьями. Пусть в вашем календаре будут приятные поводы выйти из дома.

7️⃣Учитесь новому🤓

🍁Осень — идеальное время для старта. То самое онлайн-обучение, на которое не было времени летом? Курс фотографии, новый язык, вязание. Это дает чувство роста и развития.8. Слушайте энергичную музыку
Составьте плейлист из треков, которые заставляют вас улыбаться и подпевать. Включайте его по утрам вместо просматривания новостной ленты.

8️⃣ Слушайте энергичную музыку🎼
Составьте плейлист из треков, которые заставляют вас улыбаться и подпевать. Включайте его по утрам вместо просматривания новостной ленты.

9️⃣ Практикуйте благодарность😘Перед сном вспомните 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это может быть что угодно: вкусный кофе, звонок от старого друга, красивый закат. Эта практика переключает фокус на хорошее.

🔟 Проанализируйте свое состояние🤔
Честно спросите себя: «Это просто хандра или что-то более серьезное?». Если апатия, грусть и упадок сил не проходят больше 2 недель и мешают жить — это может быть признаком депрессии. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу. Просить помощи — это нормально.

❗Важно: не пытайтесь сделать все и сразу! Начните с 2-3 пунктов, которые вам откликаются больше всего.


Репост из: Здоровье уральцев|Минздрав Свердловской области
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
☀️Здоровое утро!

Пока за окном кружат первые снежинки, самое время поговорить о защите от осенних вирусов. Мы привыкли скупать лимоны и имбирь, но есть ли настоящие российские суперфуды?

В свежем выпуске совместной рубрики «Здоровое утро» с ОТВ и «4 каналом» главный внештатный диетолог Минздрава СО Ирина Бородина назвала реальный «топ-3» недооценённых осенних продуктов:

🥇 Квашеная капуста. Пробиотик для кишечника, где «живёт» 70% нашего иммунитета. 💡 Лайфхак: ешьте без термообработки, заправляя нерафинированным маслом.

🥈 Облепиха. Уральская ягода-рекордсмен по антиоксидантам. 💡 Лайфхак: не кипятите! Высокая температура убивает витамин С. Добавляйте в тёплый чай или перетирайте с мёдом.

🥉 Шиповник. Опережает лимон по аскорбинке в десятки раз. 💡 Лайфхак: заваривайте в термосе водой до 80°C и настаивайте 6–8 часов.

🎥 Смотрите полный выпуск! В новом видео Ирина Бородина подробно разбирает, почему килограммы чеснока могут навредить желудку, и как выстроить правильный осенний рацион.


Ура! У нас новый доктор!

👍 Анастасия Юрьевна Ширшова заступила сегодня на пост поликлинического хирурга Верхнесалдинской ЦРБ.  Общий стаж в профессии у нашего нового доктора 18 лет, в которые вместились опыт работы в операционных и  реанимационных отделениях, кабинетах амбулаторного приёма и выполнение сложнейших задач военного врача с ночными вызовами и суточными дежурствами.  

🫡 В звании старшего лейтенанта Анастасия Юрьевна уволилась из рядов Вооружённых Сил, чтобы освободить побольше времени для своего пятилетнего сына.  И такое удачное для нашей больницы стечение обстоятельств помогло Верхнесалдинской поликлинике решить сложнейшую кадровую проблему – закрыть вакансию одно из самых востребованных специалистов.  

⏰ Наш новый хирург ведёт приём с 9 до 13 часов. Затем начинается время пациентов, проходящих профосмотр. Как и её предшественник – доктор Абдурахманов – Анастасия Юрьевна будет выезжать к маломобильным пациентам на дом. Пока выездной приём запланирован на четверг.  

❤️ Пожелаем Анастасии Юрьевне обрести в нашей больнице добрых и понимающих коллег, быстро выздоравливающих пациентов и профессиональный успех.

🤝 Добро пожаловать!


Правила трёх «Н»

Чек-лист для запуска нейропластичности
 
⏰ 🤪 Чтобы обмануть биологические часы головного мозга, психиатры рекомендуют внедрить «правило трёх Н»: Новизна, Нагрузка, Недоумение. Ваш недельный план должен включать минимум один пункт из каждой категории:
 
1️⃣   Новизна: посетите место в вашем городе, где никогда не были, которым никогда не интересовались (выставку в музее, в кинотеатр, храм и тому подобное). Освойте новое хобби.
 
2️⃣   Нагрузка: решите новую для вас задачу, которая злит своей сложностью (соберите кубик Рубика по инструкции, попробуйте испечь хлеб на закваске…).
 
3️⃣   Недоумение: вступите в диалог на тему, в которой вы некомпетентны, но делайте это искренне, пытаясь понять логику оппонента, а не переубедить его.
 
🧠 Старение головного мозга — это не приговор, а вызов. Пока вы заставляете свои нейроны выстраивать новые связи, ваши биологические часы замедляются или даже идут в обратную сторону!

Показано 20 последних публикаций.