САНПРОСВЕТ

Как поддерживать здоровье глаз?👁

О здоровье глаз мы зачастую вспоминаем только тогда, когда появляется дискомфорт. Между тем некоторые простые привычки помогают снизить риск раздражения и других проблем.

🔺 Если долго смотрите на экран, делайте перерывы
При работе за компьютером или смартфоном 📱 мы обычно моргаем реже, из-за чего может усиливаться сухость и зрительный дискомфорт. Регулярно переводите взгляд вдаль и чаще моргайте, по рекомендации врача используйте увлажняющие капли.

🔺 Мойте руки перед контактом с глазами
Не стоит трогать и тереть глаза грязными руками: микроорганизмы с поверхности рук 🤲🏻 могут попасть на глаза и вызвать воспаление.

🔺 Помните, что контактные линзы требуют особого ухода
Мойте руки перед тем, как надевать или снимать линзы, соблюдайте правила очистки и хранения и вовремя заменяйте линзы и контейнер. Не промывайте линзы водой 🚿 и не спите в них, если такой режим не предусмотрен врачом или инструкцией.

🔺 Следите за косметикой для глаз
Не пользуйтесь чужой тушью, тенями и карандашами. У косметики есть срок годности📆, а после вскрытия может быть указан период, в течение которого ее рекомендуется использовать. Соблюдайте эти сроки, не используйте косметику, если изменились ее запах, цвет или текстура. При появлении признаков воспаления глаз косметику, которая контактирует с этой областью, лучше временно не использовать.

🔺 Защищайте глаза от внешних факторов
Солнцезащитные очки 🕶 с УФ-защитой помогают уменьшить воздействие ультрафиолетового излучения. При работе с пылью, химическими веществами и мелкими частицами используйте специальные защитные очки.

🔺 Обращайте внимание на изменения
Боль в глазах, выраженное покраснение, внезапное ухудшение зрения, светобоязнь и другие необычные симптомы требуют внимания. При их появлении стоит обратиться к врачу👩🏻‍⚕️.

Здоровье глаз во многом зависит от простых повседневных привычек. А регулярные профилактические осмотры помогают вовремя выявлять проблемы со зрением.

#санпросвет

Что такое постковидный синдром, расскажут эксперты Роспотребнадзора в новом выпуске Школы семейного здоровья.

9 октября 2026 года в рамках лектория «Санпросвет» состоится онлайн-эфир🔴, посвященный затяжным последствиям перенесенных вирусных заболеваний. Заместитель директора по клинической работе ФБУН Центральный НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, д.м.н., профессор Антонина Плоскирева и врач-кардиолог Мария Ильина обсудят:
🔺Откуда берется одышка и чувство нехватки воздуха, и как вовремя заметить скрытое воспаление сердечной мышцы.
🔺Слабость и «туман в голове» – это затянувшийся след перенесенной инфекции или сигнал других проблем со здоровьем.
🔺Чем грозит самостоятельный прием препаратов для разжижения крови, и какие методы действительно помогают улучшить самочувствие.
🔺Почему через силу идти в спортзал – плохая идея, и как безопасно наращивать нагрузки шаг за шагом.
🔺Как безопасно лечить новые простуды и вирусы, не нарушая привычную схему терапии.

Начало трансляции в 12:00 (мск), присоединяйтесь!
https://vkvideo.ru/live-217448048_456239214

Главная задача вакцинации 💉 – сформировать защиту у конкретного человека: снизить вероятность заболевания и особенно – риск тяжелого течения и осложнений.

Но есть и дополнительный эффект. Если значительная часть людей в коллективе имеет иммунитет к инфекции, возбудителю сложнее передаваться от человека к человеку👥. Цепочки распространения могут прерываться, а риск заражения для восприимчивых людей снижается↘️.

Это особенно важно для тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским причинам, а также для некоторых людей с ослабленным иммунным ответом, у которых вакцинация может не сформировать достаточную защиту.

Такой эффект называют популяционной защитой🛡. Ее выраженность зависит от конкретной инфекции, особенностей вакцины и доли людей, имеющих иммунитет.

При этом вакцинация не всегда полностью предотвращает заражение или передачу инфекции. Но для многих инфекционных заболеваний это один из наиболее эффективных способов профилактики тяжелого течения, а высокий охват вакцинацией помогает сдерживать ⛔️ распространение инфекции.

Так, заботясь о собственной защите, мы можем одновременно снижать риск распространения инфекции среди окружающих.

#санпросвет

Почему прошлогодняя прививка 💉 от гриппа не заменяет вакцинацию перед новым сезоном? 

В новом видео врач-педиатр, д.м.н., ведущий научный сотрудник клинического отдела инфекционной патологии ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Николаева отвечает на вопросы родителей о ежегодной вакцинации детей 👧🏼 против гриппа и объясняет, почему прививку важно делать каждую осень🍁.

#санпросвет

Зачем нужны прививки 💉 и почему их делают по календарю📆?

«Санпросвет» представляет новый выпуск просветительского сериала – на этот раз о вакцинации.

Вместе с героями мультфильма разберемся, как прививки помогают иммунной системе подготовиться к встрече с инфекциями, от каких заболеваний защищает плановая вакцинация и почему важно соблюдать Национальный календарь профилактических прививок.

А еще покажем, как вакцинация помогает защищать не только самого привитого, но и окружающих.

Смотрите новый мультфильм и проверьте, хорошо ли вы знаете, как работает вакцинация.

#санпросвет

❔Что вы знаете о вирусах❔

Проверьте свои знания в нашем кроссворде и заодно вспомните несколько важных терминов из мира вирусологии.

Разгадайте слова по подсказкам, найдите выделенные буквы и составьте из них ключевое слово.
1️⃣ Фамилия ученого, который исследовал механизмы фагоцитоза и внес большой вклад в развитие иммунологии.
2️⃣ Фамилия французского ученого, разработавшего вакцины против бешенства и сибирской язвы.
3️⃣ Фамилия немецкого ученого, доказавшего роль микроорганизмов в развитии ряда инфекционных заболеваний и открывшего возбудителя туберкулеза.
4️⃣ Клетка крови, которая участвует в работе иммунной системы.
5️⃣ Резкий рост числа случаев инфекционного заболевания на определенной территории, превышающий обычный для нее уровень.
6️⃣ Полный набор генетического материала организма или вируса.
7️⃣ Вещество или структура, которую иммунная система распознает как чужеродную и на которую может формироваться иммунный ответ.
8️⃣ Процесс копирования генетического материала вируса, необходимый для образования новых вирусных частиц.
9️⃣ Вирус, который является одной из распространенных причин острого гастроэнтерита, особенно у детей.
🔟 Изменение генетического материала, которое может возникать, например, при копировании генома.

#санпросвет

Грипп может протекать по-разному. У некоторых людей риск развития тяжелого заболевания и осложнений выше↗️. С чем это связано? Почему детям и людям старшего возраста особенно важно своевременно защититься от гриппа?

В новом видео академик РАН, д.м.н., заместитель директора по научной работе ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Горелов рассказывает, почему вакцинация имеет особое значение для людей из уязвимых категорий – особенно для детей в первые три года жизни.

#санпросвет

Жизнь может быть активной и насыщенной в любом возрасте. На самочувствие и качество жизни влияют повседневные привычки, физическая активность, питание, сон и профилактика заболеваний.

Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье?

🔸 Больше двигаться
Регулярная физическая активность 🏊🏻 помогает сохранять силу, выносливость, подвижность. Нагрузку выбирайте с учетом возраста, физической формы и состояния здоровья.

🔸 Разнообразно питаться
Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи 🥗 и фрукты 🍏, цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости.

🔸 Соблюдать режим сна
Регулярный сон 💤 необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом.

🔸 Оставаться социально активными
Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи 👥 и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи.

🔸 Не откладывать профилактику
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки💉.

#санпросвет

Сентябрь позади. Вспомним его самые важные темы!

Первый месяц осени напомнил, что забота о здоровье начинается с простых ежедневных привычек. В течение сентября мы вместе разбирали вопросы профилактики и учились снижать риски для здоровья.

1. Обсудили, когда лучше сделать прививку против гриппа, почему не стоит откладывать вакцинацию и сколько времени требуется для формирования иммунной защиты. https://max.ru/id7704083285_gos2/AaCpBBNAGZE

2. Искали нарушения на кухне и вспоминали правила, которые помогают предотвратить загрязнение продуктов и снизить риск пищевых инфекций.
https://max.ru/id7704083285_gos2/AaDXXTGVNMs

3. Поговорили о режиме дня, полноценном сне, физической активности и отдыхе, которые помогают школьникам легче справляться с учебной нагрузкой.
https://max.ru/id7704083285_gos2/AaC4dx8FcPE

4. Вспомнили, как подготовить дачу к зиме, правильно хранить продукты и снизить риск появления грызунов и других неприятных сюрпризов.
https://max.ru/id7704083285_gos2/AaDcg7JeE2Q

5. Разобрались, почему осенью не стоит забывать о защите от клещей, как снизить риск укуса и почему вакцинация остается самым надежным способом профилактики клещевого вирусного энцефалита.
https://max.ru/id7704083285_gos2/AaDr9pqqF9E

Спасибо, что читаете «Санпросвет»! Впереди новые материалы, полезные советы и ответы на самые важные вопросы о здоровье.

#санпросвет

Как вакцинация 💉 помогает сохранить здоровье – рассказывает Петя Лентяев🧑🏻‍🦰
#санпросвет

Многие считают, что с наступлением осени клещи исчезают. На самом деле при теплой погоде они могут оставаться активными до поздней осени. Поэтому во время прогулок в лесу, парках, на дачных участках и других природных территориях важно соблюдать меры защиты.

Клещи могут переносить опасные инфекции, в том числе клещевой вирусный энцефалит (КВЭ) и иксодовый клещевой боррелиоз.

Как снизить риск укуса клеща?
🔻 выбирайте закрытую одежду светлых тонов: длинные рукава, брюки и головной убор;
🔻 заправляйте брюки в носки или в обувь при посещении лесных территорий;
🔻 используйте репелленты, предназначенные для защиты от клещей (чаще всего их наносят на одежду, читайте инструкцию);
🔻 во время и после прогулки внимательно осматривайте тело и одежду у себя и детей, а также домашних животных.

Самый надежный способ защиты от клещевого вирусного энцефалита – вакцинация💉. Если вы живете или планируете поездку в регион, где распространен КВЭ, осень считается благоприятным временем для начала или продолжения курса вакцинации. Иммунитет формируется не сразу, поэтому важно привиться заранее.

Если клещ присосался:
• как можно скорее удалите его самостоятельно с помощью клещеверта или обратитесь за медицинской помощью;
• по возможности сохраните клеща для исследования🔎;
• обработайте место укуса антисептиком;
• обратитесь в медицинскую организацию🏥, чтобы специалист оценил необходимость дальнейшей профилактики.

Профилактика начинается еще до выхода на природу. Позаботьтесь о защите заранее и наслаждайтесь осенними прогулками.

#санпросвет

Бешенство – опасное инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему🧬. После появления симптомов болезнь практически всегда заканчивается летальным исходом, поэтому главное значение имеет своевременная профилактика.

Как может произойти заражение?
🔺 чаще всего вирус передается через укус зараженного животного;
🔺 опасность могут представлять как дикие, так и домашние животные🐈;
🔺 заражение возможно при попадании слюны больного животного на поврежденную кожу или слизистые оболочки.

Как снизить риск заражения?
❌ не трогайте незнакомых и диких животных;
❌ не пытайтесь самостоятельно ловить животных с необычным поведением или признаками заболевания;
💉 регулярно вакцинируйте домашних собак и кошек против бешенства;
📌 объясняйте детям правила безопасного обращения с животными.

Если вас укусило, поцарапало или ослюнило животное:
1️⃣ немедленно тщательно промойте место повреждения водой с мылом;
2️⃣ обработайте края раны антисептиком;
3️⃣ как можно скорее обратитесь в медицинскую организацию; врач оценит риск и при необходимости назначит курс антирабической профилактики.

❗️Важно помнить: своевременное обращение за медицинской помощью позволяет предотвратить развитие бешенства.

#санпросвет

Интересное и безопасное путешествие 🧳 начинается с подготовки. Перед поездкой важно позаботиться не только о маршруте, билетах и багаже, но и о своем здоровье. Какие прививки могут понадобиться? За какое время до поездки стоит заняться этим вопросом? В каких странах риск повстречать опасную инфекцию особенно высок?

Об этом рассказывает профессор, д. м. н., заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная в новом видео.

#санпросвет

Осенью 🍂 многие возвращаются с дачи в город: собирают урожай, убирают участок и готовят загородный дом к зимнему перерыву.

Чтобы весной не столкнуться с неприятными сюрпризами, важно правильно завершить сезон.

Перед отъездом:
📌 проверьте продукты и сроки их хранения, не оставляйте ❌ скоропортящиеся продукты без подходящих условий;
📌 вымойте и хорошо высушите посуду🍽, кухонный инвентарь и рабочие поверхности;
📌 уберите мусор и пищевые отходы, чтобы не привлекать грызунов и насекомых🪰;
📌 защитите источники воды💧 от возможного загрязнения, а при необходимости подготовьте систему водоснабжения к зиме;
📌 осмотрите дом🏠 и хозяйственные постройки, устраните возможные места проникновения грызунов.

При уборке участка используйте перчатки🧤, особенно при контакте с землей, растительными остатками и компостом. После работы тщательно мойте руки.

⭕️ Не забывайте и о безопасности: не оставляйте тлеющий мусор, проверьте состояние печей и электроприборов перед отъездом.

#санпросвет

Проверяем ответы: какие ошибки были на кухне?⛔️
На иллюстрации были спрятаны 8 нарушений правил пищевой безопасности. Разбираем, что заметили самые внимательные участники!

❌ Сырое мясо рядом с овощами
Сырые продукты могут содержать микроорганизмы, которые при попадании на готовую пищу способны стать причиной пищевых инфекций. Храните сырые и готовые продукты отдельно.

❌ Одна разделочная доска для мяса и салата
Для сырых продуктов и готовой пищи стоит использовать разные доски, чтобы избежать попадания бактерий.

❌ Грязная кухонная губка
Во влажной губке могут накапливаться микроорганизмы. Регулярно меняйте губки и следите за их чистотой.

❌ Яйца рядом с готовой едой
Сырые яйца могут стать источником загрязнения других продуктов. Не храните их рядом с готовыми блюдами.

❌ Молоко оставлено на столе
Скоропортящиеся продукты необходимо хранить в холодильнике и соблюдать условия хранения, указанные на упаковке.

❌ Приготовление пищи грязными руками
Мыть руки перед готовкой, после контакта с сырыми продуктами и перед едой – одно из основных правил профилактики пищевых инфекций.

❌ Переполненное мусорное ведро
Пищевые отходы могут привлекать насекомых и грызунов. Регулярно выносите мусор и поддерживайте чистоту на кухне.

❌ Готовая курица рядом с сырой
Готовые блюда нельзя хранить рядом с сырыми продуктами, чтобы избежать перекрестного загрязнения.

#санпросвет

Все ли безопасно на кухне? Проверьте себя!

Даже на самой привычной кухне могут быть ошибки🚫, которые повышают риск загрязнения продуктов и распространения пищевых инфекций.

Мы спрятали на картинке 8️⃣ нарушений правил безопасного приготовления и хранения пищи.

Сможете найти их все?
Пишите в комментариях⬇️, сколько ошибок удалось заметить.

Правильные ответы опубликуем в следующем посте.

#санпросвет

С наступлением осени 🍁 становится прохладнее, световой день сокращается и желание больше двигаться часто уменьшается. Однако регулярная физическая активность остается важной частью здорового образа жизни в любое время года.

Что поможет сохранить активность?
🔸 выбирайте удобную одежду и обувь по погоде, чтобы прогулки оставались комфортными;
🔸 старайтесь ежедневно находить время для ходьбы, даже если это всего 20–30 минут;
🔸 используйте любую возможность больше двигаться: поднимайтесь по лестнице, выходите на одну остановку раньше, чаще ходите пешком;
🔸 если погода не позволяет заниматься на улице, перенесите активность домой или в спортивный зал;
🔸 выбирайте тот вид физической активности, который приносит удовольствие, – так легче сохранить привычку.

Важно помнить, что физическая активность 🚶🏻‍♂️ не обязательно должна быть интенсивной. Регулярные прогулки, зарядка, танцы, плавание или занятия спортом помогают поддерживать хорошее самочувствие и оставаться в тонусе.

⭐️ Главное – двигаться регулярно, независимо от времени года.

#санпросвет

Подводим итоги второго всероссийского опроса проекта «Санпросвет» «Здоровый школьник». Мы просили родителей рассказать о том, как они готовят детей к школе🏫, всего ответили более 20 тысяч человек. Спасибо всем, кто принял участие!🙏🏼

Что показал опрос?
🔹 87,9% родителей считают, что одежда школьника должна быть не только чистой и опрятной, но еще и комфортной.
🔹 91% уверены, что оптимальная обувь – из натуральных «дышащих» материалов, с устойчивым широким каблуком и плотным жестким задником.

🎒 В вопросе про допустимый вес школьного ранца мнения разделились: 68,1% считают, что ученики начальных классов не должны носить тяжелый рюкзак, тогда как 22,1% думают, что вес ранца неважен – лишь бы ребенок мог его поднять с учебниками.

🔹 97,5% считают, что дома лучше всего поставить стол школьника у окна, а для искусственного освещения использовать настольную лампу с ярким и мягким светом.
🔹 79,7% ответивших согласны, что суммарное время использования компьютера дома школьником должно соответствовать нормативам;
🔹 12,7% считают, что за хорошие оценки ребенку можно разрешить посидеть за компьютером подольше.

🔺 По одному вопросу мнения совпали: если у ребенка высокая температура, 99% родителей предпочитают оставить его дома. 59,9% опрошенных понимают, что вакцинировать от гриппа нужно ежегодно; 82,1% знают, что прививку от гриппа делают в сентябре-октябре, чтобы у ребенка успел сформироваться иммунитет к началу эпидсезона. 82,4% участников опроса уверены, что их дети умеют правильно мыть руки.

Спасибо, что участвуете в развитии проекта «Санпросвет» и помогаете делать его еще полезнее!