ГБУ ДНР «ГКСП №6 г.Донецка»

Миф или факт: разбираем три популярных убеждения, связанных с гигиеной зубов

Вокруг ухода за зубами много советов, которые звучат убедительно. Разберём три популярных убеждения и выясним, где факт, а где миф.

«Яблоко заменяет чистку зубов» —
✔️миф

✅ Почему правда:
• Твёрдые фрукты и овощи усиливают слюноотделение, а слюна действительно нейтрализует кислоты и частично смывает остатки пищи.

🛑 Почему неправда:
• Яблоко задевает только гладкие поверхности, а зубной налёт это плотно прикреплённая биоплёнка. Её можно только счистить.
• В яблоке есть и сахара, и кислоты. После него эмаль временно размягчена и уязвима.

☑️ Вывод: яблоко — хороший перекус, но не замена щётке.

«Ирригатор заменяет зубную нить» —
✔️миф

✅ Почему правда:
• Ирригатор промывает труднодоступные зоны и помогает снизить кровоточивость дёсен. При брекетах, имплантах и коронках он особенно полезен.

🛑 Почему неправда:
• Для снятия биопленки с контактных поверхностей нужен механический контакт — нить или ёршик.
• Ощущение свежести после ирригатора часто убеждает отказаться от нити.

☑️ Вывод: ирригатор — хорошее дополнение и плохая замена. Щётка + нить или ёршики + ирригатор — вот правильная схема.

«Чёрный налёт это всегда кариес» —
✔️миф

✅ Почему правда:
• Тёмное пятно на зубе может оказаться кариесом, особенно если оно в фиссуре жевательного зуба или на контактной поверхности.

🛑 Почему неправда:
Чаще тёмный налёт имеет другие причины:
• Пигментный налёт у детей, вызванный особыми бактериями полости рта.
• Курение, кофе, чёрный чай, красное вино — окрашивание микропор эмали.
• Зубной камень, который темнеет.

☑️ Вывод: Ключевая разница — налёт снимается врачом за одну процедуру. Кариес — это разрушение ткани, и он требует лечения.

Общее у всех трёх мифов одно: они предлагают простое действие вместо регулярного. В то время как здоровые зубы любят регулярность и дисциплину в уходе.

___
📢 Подпишитесь на Стоматолог-онлайн
💬 Стоматолог отвечает в чате

🙄 Щитовидная железа у мужчин: почему о ней часто забывают?

💯 Когда мы говорим о «щитовидке», в голове чаще всего возникает образ женщины. В массовом сознании это чисто «женская» тема: проблемы с весом, перепады настроения, гормональные сбои. Мужчины же привыкли считать, что их эндокринная система — это где-то про тестостерон, спортзал и потенцию, а щитовидная железа — это что-то из другой оперы.

💬 Но правда в том, что щитовидная железа — это «генеральный директор» обмена веществ в организме любого человека. И когда этот директор начинает работать с перебоями, мужской организм страдает не меньше женского.

🤔 Почему же мужчины так упорно игнорируют этот орган?

🔻«Это не по-мужски»
Существует стереотип, что жалобы на усталость, апатию или необъяснимую раздражительность — это проявление слабости. Мужчины склонны списывать такие симптомы на «тяжелую неделю», «недосып» или «возраст». Вместо того чтобы сдать простой анализ крови на ТТГ, многие предпочитают просто «стиснуть зубы» и работать дальше. В итоге проблема, которую можно было решить парой таблеток, перерастает в хроническую историю.

🔻Симптомы маскируются под другие проблемы
Проблемы со щитовидкой у мужчин часто «прячутся» за другими диагнозами.

▶ Снизилось либидо? Мужчина идет к урологу или андрологу, греша на тестостерон.
▶ Стало трудно концентрироваться на работе? Списывает на стресс и выгорание.
▶ Появилась тахикардия или скачет давление? Идет к кардиологу, который лечит сердце, не подозревая, что причина — в «бабочке» на шее.
Щитовидная железа — мастер маскировки. Она редко дает о себе знать прямой болью, она просто потихоньку «ломает» настройки организма.

🔻Отсутствие культуры чекапов
Женщины с детства приучены к регулярным визитам к гинекологу и эндокринологу. У мужчин такой привычки нет. Большинство представителей сильного пола попадают к врачу, когда «уже прижало». А щитовидная железа — это орган, который требует профилактики. Если она начинает «барахлить», это не всегда заметно сразу, но последствия для организма (от проблем с сердцем до бесплодия) могут быть серьезными.

👉 Почему стоит обратить внимание прямо сейчас?
Щитовидная железа регулирует всё: от температуры тела до скорости мышления. Если вы заметили, что стали быстрее уставать, начали набирать вес без видимых причин, стали хуже переносить жару или холод, или просто чувствуете, что «батарейка села» — не спешите винить во всем возраст.

👉 Что сделать?
Это проще, чем кажется. Один визит в лабораторию, один анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон) — и вы будете точно знать, в порядке ли ваш «генеральный директор».

💪 Мужское здоровье — это не только про силу мышц. Это про то, чтобы все системы организма работали как часы. И щитовидная железа — одна из самых важных шестеренок в этом механизме. Не забывайте о ней, даже если кажется, что «и так сойдет».

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

Особенности переоформления инвалидности ребенку при исполнении 18 лет при задержке документов:

- при переосвидетельствовании гражданина бюро МСЭ оценивает, была ли причина пропуска срока подачи документов на МСЭ уважительной или неуважительной. В ситуации, когда задержка документов вызвана объективными факторами, такими как, например, реорганизация (переименование) ответственной медицинской организации, такая причина, как правило, признается уважительной.

В случае признания причины уважительной, бюро МСЭ принимает решение об установлении инвалидности за период, предшествующий освидетельствованию, в течение которого гражданин не проходил его по уважительной причине. Соответствующая запись вносится в выписку из акта освидетельствования инвалида.

Выплата пенсии возобновляется со дня, с которого лицо вновь признано инвалидом.

ФГБУ ФБ МСЭ Минтруда России

Вакцинация против гриппа — важная защита для всей семьи

Грипп — не просто сезонная простуда. Заболевание может привести к серьезным осложнениям, поэтому важно заранее позаботиться о профилактике.

💉 Вакцинируйтесь против гриппа

Вакцинация — один из наиболее эффективных способов профилактики гриппа и его тяжелых осложнений. После прививки организм формирует защиту против актуальных штаммов вируса.

📋 Что взять с собой на вакцинацию?

Для прохождения вакцинации понадобятся:

• паспорт;
• полис ОМС;
• СНИЛС.

Перед прививкой проводится медицинский осмотр — врач определяет возможные противопоказания и дает рекомендации после вакцинации. Вся процедура занимает около 10–15 минут.

📍 Где можно сделать прививку?

В ДНР вакцинация против гриппа проводится бесплатно. Организована работа 198 пунктов вакцинации во всех муниципальных образованиях Республики.

Адреса и график работы пунктов вакцинации против гриппа можно узнать по ссылке Минздрава ДНР: https://minzdrav-dpr.gosuslugi.ru/vakczinacziya-ot-grippa/

🗓 Не откладывайте вакцинацию

Оптимально пройти вакцинацию до начала сезонного подъема заболеваемости. После прививки организму требуется около трех недель для формирования иммунитета.

🧼 Соблюдайте гигиену рук

Регулярно мойте руки с мылом или используйте кожный антисептик. Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу и рту.

😷 Соблюдайте масочный режим

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой. При необходимости используйте медицинскую маску, меняя ее каждые 4 часа.

🏠 Проветривайте помещения

Регулярно проводите влажную уборку, проветривайте помещения и поддерживайте комфортную влажность воздуха.

👥 Избегайте лишних контактов

По возможности сокращайте время пребывания в местах массового скопления людей и избегайте контактов с людьми, имеющими признаки заболевания.

🥗 Поддерживайте здоровый образ жизни

Полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность помогают поддерживать организм в период сезонного подъема заболеваемости.

⚠️ Важно!

Если появились внезапная слабость, озноб, высокая температура, головная боль, боли в мышцах и суставах, сухой кашель — не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу.


💙 Берегите себя и своих близких! Профилактика гриппа начинается с простых действий.

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» забота о здоровье и профилактика заболеваний помогают сохранить активность и качество жизни.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Вакцинация

Республиканский сосудистый центр в Макеевке: 737 операций за 9 месяцев

За период с января по октябрь 2026 года в Республиканском сосудистом центре на базе ГБУ ДНР «ГКБ №1 г. Макеевки» выполнено 737 рентгенэндоваскулярных вмешательств.

🫀 Кардиология:
• 1082 коронароангиографии
• 596 стентирований коронарных артерий
• 366 из них — при остром инфаркте миокарда

🧠 Неврология:
• 152 церебральные ангиографии
• 6 стентирований сосудов головного мозга
• 28 тромбоаспираций и 1 тромбэкстракция
• 5 комбинированных операций (тромбоаспирация + стентирование)

С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Республиканский сосудистый центр обеспечивает жителям региона доступность сложных малоинвазивных вмешательств. Значительная часть операций проведена экстренно — это напрямую влияет на снижение смертности от инфарктов и инсультов.

🧠 Иногда наш мозг посылает тревожные сигналы, которые важно вовремя заметить. Игнорировать их — всё равно что откладывать визит к врачу при постоянной боли. Психика не кричит, она шепчет. И если не слышать шёпот, однажды придётся услышать крик.

🔔 Вот ключевые «звоночки», при которых стоит замедлиться и обратиться за помощью:

➖ Эмоциональные качели
Вы стали раздражительнее, плаксивее, часто чувствуете опустошённость или тревогу без видимой причины.

➖ Побег от реальности
Сложно концентрироваться, работать, учиться. Вы постоянно «залипаете» в соцсетях, сериалах или играх, лишь бы ни о чём не думать.

➖ Изменения в сне и аппетите
Бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое «заедание» стресса.

➖ Потеря интереса
То, что раньше приносило радость (хобби, встречи с друзьями), теперь кажется бессмысленным и неинтересным.

➖ Физические симптомы без диагноза
Частые головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение — хотя врачи не находят физических причин.

➖ Мысли о безысходности
В голове постоянно крутятся негативные мысли, вы чувствуете себя обузой для близких или начинаете думать, что «всё бессмысленно».

❗Помните: эти признаки — не приговор, а важный сигнал. Как температура при гриппе. Они говорят: «Эй, мне тяжело, мне нужна забота и поддержка».

В Республике продолжается реализация нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

🫂 Позаботьтесь о себе. Иногда самый сильный поступок — это признать, что вам нужна помощь.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ПсихическоеЗдоровье #НеделяЗдоровья

Йога и растяжка: польза для организма без интенсивной нагрузки

Не всем подходят интенсивные нагрузки, но каждому важно чувствовать своё тело живым и свободным. Йога и растяжка — идеальный вариант, если ты хочешь мягко укреплять организм, без прыжков, потока пота и жёсткого кардио.

Что дает йога и растяжка?

🔸 Мягкое укрепление мышц

Асаны (позы в йоге) и упражнения на растяжку включают в работу глубокие мышцы, не перегружая суставы и сердце.

Ты становишься сильнее, но без ощущения, что «себя сломал».

🔸 Гибкость и свобода движений

Регулярная растяжка снимает скованность в спине, шее, плечах, бёдрах. Меньше хруста, меньше боли, больше лёгкости в каждом движении.

🔸 Здоровье спины и суставов

Йога помогает мягко выравнивать осанку, разгружать поясницу и шейный отдел. Суставы получают движение, питание и становятся более подвижными.

🔸 Снижение стресса и тревожности

Йога — это всегда про дыхание и осознанность.Ты не просто двигаешься, ты возвращаешь внимание в тело, расслабляешь нервную систему, учишься отпускать напряжение.

🔸 Улучшение сна и общего самочувствия

Небольшая практика утром или вечером — и тело не «зажато», голова менее забита, сон становится глубже. Для кого это подходит тем, кому тяжело даются интенсивные тренировки людям с лишним весом или после длительного перерыва в спорте тем, у кого сидячая работа и постоянное напряжение в спине/шее тем, кто хочет бережно подружиться со своим телом

Как начать

10–15 минут в день — утренние или вечерние лёгкие практики

Простые комплексы: растяжка спины, шеи, ног, мягкие наклоны и скрутки. Можно дома по видео или на спокойных групповых занятиях .

Йога и растяжка — это не про «сесть на шпагат», а про здоровье, мягкую силу и внутренний баланс.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Йога

Важность ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это фундамент благополучия человека. Состояния здоровья определяется именно образом жизни, тогда как на наследственность, экологию и медицину приходится меньшая доля.

✅ Профилактика болезней
ЗОЖ значительно снижает риск:

➖ сахарного диабета 2 типа;
инфаркта, инсульта,
➖ гипертонии;
ожирения, жирового гепатоза (ожирение печени);
➖ артрозов, проблем со спиной;
➖ некоторых видов онкологии.

Организм меньше «изнашивается», старение замедляется.

✅ Больше энергии и лучшее самочувствие

Здоровые привычки:

🔹 повышают уровень энергии в течение дня;
🔹 улучшают сон (сон становится глубже и качественнее);
🔹 уменьшают головные боли, слабость, «туман в голове»;
🔹 улучшают настроение, снижают тревожность и риск депрессии.

✅ Нормальный вес и обмен веществ

Правильное питание и движение:

🔸 помогают держать вес в адекватных пределах;
🔸 улучшают чувствительность к инсулину (важно при диабете и его профилактике);
🔸 нормализуют уровень сахара, холестерина и давления;
🔸 снижают нагрузку на суставы, сердце и сосуды.

✅ Долголетие и качество жизни

ЗОЖ – это не только «дольше жить», а:

🔻 дольше сохранять подвижность и силу;
🔻 быть независимым (сам обслуживаешь себя, можешь работать, путешествовать);
меньше тратить на лекарства и врачей;
🔻 дольше оставаться активным в семье и среди друзей.

✅ Основные составляющие здорового образа жизни

🥗 Питание

Меньше: сахара, сладких напитков, фастфуда, жареного, колбас;
переедания вечером и «заедания» стресса.
Больше: овощей и фруктов (особенно овощей);
белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые);
цельнозерновых продуктов (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб).
Важен не только «что», но и «сколько» – размер порций.

Физическая активность

Минимум: 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, велосипед, плавание).
Плюс: разминка каждые 1–1,5 часа, если много сидите.
Для мышц: лёгкие силовые упражнения 2–3 раза в неделю (домашняя гимнастика уже плюс).
Сон и режим дня
7–9 часов сна в сутки.
Ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Не наедаться плотно перед сном, не сидеть до ночи с гаджетами.

Психическое здоровье и стресс

Уметь «выключаться» от работы/проблем (хобби, прогулки, музыка).
Практики расслабления: дыхательные упражнения, растяжка, прогулка в одиночестве.
Общение с близкими, поддержка друзей и семьи.
Отказ от вредных привычек

✅ Как начать вводить здоровый образ жизни (по шагам)

Лучше идти постепенно:

Неделя 1–2:
Добавить 15–20 минут ходьбы в день.
Убрать сладкую газировку и соки, пить воду.
Ложиться спать хотя бы на 30 минут раньше.
Неделя 3–4:
Ещё +10–15 минут ходьбы (итого 30–40 минут).
Добавить овощи к обеду и ужину.
Сократить количество сладкого в 2 раза.
Через месяц:
Добавить 2–3 короткие тренировки в неделю (дома: приседания, отжимания от стены, планка).
Постараться держать режим сна более-менее стабильным.
Следить за самочувствием, давлением, при возможности – за уровнем сахара и холестерина (по назначению врача).

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗдоровогоОбразаЖизни

Здоровый образ жизни — это долголетие

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это осознанный подход к жизни, который направлен на укрепление физического и психического здоровья, профилактику заболеваний и повышение качества жизни. Важно понимать: это не разовая диета или пара тренировок, а система привычек, которые становятся частью повседневного уклада.

✅ Движение: правило 10 минут

Главная цель — не спорт, а регулярная активность.
Утром: 5–7 минут разминки (круговые движения руками, ногами, наклоны, лёгкая растяжка).
Днём: 10 минут быстрой ходьбы — по дороге, по лестнице, по улице.
Вечером: 5–10 минут простых упражнений или прогулка.

Можно договориться с собой: «делаю только 10 минут». Часто этого хватает, чтобы втянуться.

✅ Питание: один шаг лучше, чем вчера

Не нужно сразу полностью менять рацион. Достаточно по одному улучшению:
Добавить к каждому приёму пищи овощи или фрукты.
Заменить сладкие напитки на воду. Оставить сладкое, но уменьшить порцию.
Вместо печенья — орехи, йогурт, фрукт.
Главный принцип: каждый следующий выбор — немного полезнее предыдущего.

✅ Сон: основа хорошего самочувствия

Сон даёт организму больше, чем крепкий кофе.
Ориентир для взрослого — 7–9 часов в сутки.
Ложиться спать примерно в одно и то же время.
Не есть тяжёлую пищу за 2–3 часа до сна.

✅ Уменьшить время с телефоном и компьютером за 30–40 минут до сна.

✅ Проветривать комнату перед сном. Когда вы высыпаетесь, всё остальное даётся легче.

✅ Стресс: короткие паузы в течение дня

Стресс убрать нельзя, но можно уменьшить его влияние. Каждые 1,5–2 часа делать перерыв на 2–3 минуты: встать, пройтись, немного размяться.
1–2 раза в день выходить на короткую прогулку без телефона. Вечером уделять время спокойным занятиям: чтение, музыка, тёплый душ.
Маленькие, но регулярные перерывы помогают лучше, чем редкий отдых «до изнеможения».

✅ Профилактика: не ждать, пока станет совсем плохо

Раз в год проходить базовое обследование и сдавать основные анализы.
Следить за давлением, весом, уровнем усталости.
Не затягивать с визитом к врачу, если что-то беспокоит.
Сократить или полностью отказаться от курения и избытка алкоголя.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗОЖ

Бокс и здоровый образ жизни

Бокс — это вид спорта, который помогает укреплять здоровье, развивать физическую силу и выносливость. Во время тренировок человек выполняет различные упражнения, отрабатывает удары, двигается по рингу и учится защищаться.

Регулярные занятия боксом помогают:

🔻 укрепить мышцы рук, ног, спины и пресса;
🔻 улучшить работу сердца и лёгких;
🔻 развить быстроту реакции, координацию и ловкость;
🔻 повысить выносливость и силу;
🔻 поддерживать нормальную массу тела;
🔻 снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Бокс также развивает дисциплину, уверенность в себе и умение контролировать эмоции. Однако тренировки должны проходить под руководством специалиста. Важно соблюдать технику безопасности, использовать защитное снаряжение и обязательно выполнять разминку.

Занятия боксом следует сочетать с правильным питанием, полноценным сном и достаточным отдыхом. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, учитывая возраст и состояние здоровья.

Бокс — это не только спорт, но и эффективный способ поддерживать физическое и эмоциональное здоровье.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Бокс

Бадминтон и здоровый образ жизни

Бадминтон — это не только интересная игра, но и эффективный способ поддерживать здоровье. Во время занятия человек активно двигается, бегает, выполняет прыжки и удары ракеткой. Такая нагрузка укрепляет мышцы, развивает выносливость, ловкость и координацию движений.

Регулярные занятия бадминтоном положительно влияют на работу сердца и лёгких, помогают поддерживать нормальный вес и улучшают общее самочувствие. Кроме того, игра способствует снижению стресса, улучшает настроение и помогает отвлечься от повседневных проблем.

Чтобы занятия приносили пользу, важно соблюдать несколько правил:

✅ Перед игрой выполнять разминку

Использовать удобную спортивную обувь и одежду.
Пить достаточно воды.
Постепенно увеличивать физическую нагрузку.

✅ Делать перерывы при усталости или плохом самочувствии

Бадминтон хорошо сочетается с правильным питанием, полноценным сном и прогулками. Регулярная физическая активность помогает укреплять здоровье и поддерживать хорошее настроение.

Бадминтон — это движение, энергия, общение и важная часть здорового образа жизни!

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Бадминтон

Футбол: движение, здоровье, команда

Здоровый образ жизни — это ежедневные привычки, которые помогают сохранять здоровье, энергию и хорошее настроение. Важную роль в ЗОЖ играет физическая активность. Один из доступных и популярных видов спорта — футбол.

Чем полезен футбол

Регулярные занятия футболом помогают:

🔸 укрепить мышцы ног, спины и корпуса;
🔸 улучшить работу сердца и лёгких;
🔸 развить выносливость, скорость и координацию;
🔸 поддерживать здоровый вес;
🔸 улучшить реакцию и внимание;
🔸 снизить уровень стресса;
научиться работать в команде.

Футбол сочетает бег, прыжки, ускорения и упражнения с мячом. Благодаря этому тренируется всё тело, а занятия остаются интересными и эмоциональными.

Для детей футбол — это не только физическая активность, но и возможность развивать дисциплину, ответственность и навыки общения. Командная игра учит уважать партнёров и соперников, соблюдать правила, поддерживать друг друга и достойно принимать победы и поражения.

Занятия должны соответствовать возрасту и уровню подготовки ребёнка. Важно, чтобы тренировки проходили под руководством специалиста, а нагрузка увеличивалась постепенно.

Как заниматься безопасно

Перед тренировкой необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Во время занятий следует пить воду, использовать удобную спортивную одежду и обувь, соблюдать правила игры.

При боли, головокружении, выраженной одышке или плохом самочувствии тренировку нужно прекратить и обратиться за медицинской помощью. Детям с хроническими заболеваниями перед началом регулярных занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Физическая активность будет эффективнее, если сочетать её с другими полезными привычками:

🔹 полноценным и разнообразным питанием;
🔹 достаточным сном;
🔹 соблюдением режима дня;
🔹 отказом от курения и алкоголя;
🔹 ограничением времени перед экраном;
🔹 регулярными прогулками и отдыхом.

Футбол — это здоровье, движение, общение и командный дух. Выбирайте активный образ жизни и занимайтесь спортом с удовольствием!

Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто стратегия государства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Футбол

Уважаемый Владимир Владимирович!

Для нас, жителей Донбасса, Ваш день рождения — не просто дата в календаре. Это повод ещё раз сказать о том, что значит для нас Ваша принципиальная позиция и Ваша верность России.

В самый трудный момент именно Ваша твёрдая воля определила нашу судьбу. Мы вернулись домой — в Россию. Сегодня Донбасс живёт и дышит вместе со всей страной: восстанавливает разрушенное, строит планы на десятилетия вперёд, растит детей и смотрит в будущее с уверенностью. И за каждым из этих шагов стоит Ваше решение.

Ваша преданность национальным интересам, колоссальная ответственность и служение Отечеству заслуживают самого глубокого уважения. Вы не отступаете перед трудностями и не меняете курса — и это дорогого стоит.

От всей души желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и неиссякаемой энергии. Пусть каждый новый день приносит Вам поддержку соратников, доверие граждан и силы для важных государственных решений.

@PushilinDenis

🤔 Как заранее узнать: бесплатным или платным должно быть обследование? Бывает ли законным требование поликлиники заплатить за анализы или исследования, назначенные врачом?

Смотрите #инфокарточкиФОМС

Якутия и ДНР подписали соглашение о сотрудничестве в сфере офтальмологии
 
Филиал Якутской больницы уже работает на базе Центральной городской больницы г. Кировское. В планах в 2027 году — открытие второго филиала в Донецке на базе Центральной городской клинической больницы № 24.
 
Заключено Соглашение о совместной деятельности между Донецкой Народной Республикой и Якутской республиканской офтальмологической клинической больницей, об этом рассказал главный врач Якутской республиканской офтальмологической клинической больницы Иван Луцкан — подробнее в видео.

📅 С 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Психическое здоровье — фундамент общего благополучия человека. По данным статистики, каждый четвертый человек в мире сталкивается с проблемами в этой сфере. Мы привыкли следить за давлением, уровнем сахара и тонусом мышц. Но как часто мы проверяем «тонус» своей души?

Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние, в котором мы можем реализовывать свой потенциал, справляться со стрессом и продуктивно работать. А в современном мире, полном скоростей и инфопотока, наша нервная система испытывает колоссальную нагрузку.

🚩 Тревожные звоночки, на которые стоит обратить внимание:
• Постоянное чувство усталости, которое не проходит после сна.
• Раздражительность по мелочам.
• Нарушения сна или аппетита.
• Чувство тревоги без видимой причины.

🌿 4 простых шага заботы о себе:

1️⃣ Цифровой детокс. Выделяйте хотя бы 1 час в день без телефона, соцсетей и новостных лент. Мозгу необходима тишина для перезагрузки.
2️⃣ Здоровый сон. 7–8 часов полноценного сна — базовая биологическая потребность нервной системы.
3️⃣ Движение и свежий воздух. Обычная прогулка на природе меняет биохимию мозга, снижая уровень гормонов стресса.
4️⃣ Искренний разговор. Не носите переживания в себе. Разговор с близким человеком, психологом или врачом помогает разделить и уменьшить эмоциональную нагрузку.

💡 Помните: заботиться о своем ментальном состоянии — это не слабость и не стыдно. Это признак взрослости, психологической зрелости и искренней любви к себе.

В ДНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

💚 Берегите себя, прислушивайтесь к своим чувствам и сохраняйте внутреннее равновесие!

#МЗ_ДНР #ЗОЖ #БудьтеЗдоровы #НеделяЗдоровья

Здоровое питание: нужно ли считать калории?

Для большинства людей постоянно считать калории не обязательно. Более важны регулярность питания, размер порций, состав рациона и достаточное количество овощей, фруктов, белка и цельных продуктов.

Когда подсчёт калорий может быть полезен

🔹 разобраться, почему вес не снижается или увеличивается;
🔹 составить рацион при снижении или наборе веса;
🔹 оценить питание при интенсивных тренировках;
🔹 контролировать рацион при некоторых заболеваниях — по рекомендации врача или диетолога.

Подсчёт может быть временным инструментом: например, чтобы понять примерную калорийность привычных блюд и размер порций. Постоянно взвешивать каждый продукт обычно не требуется.

Жёсткий контроль калорий может повышать тревожность, провоцировать ограничения и переедание. Особенно осторожно к подсчёту следует относиться людям с расстройствами пищевого поведения, подросткам, беременным и кормящим женщинам. В этих случаях рацион лучше обсуждать со специалистом.

Можно использовать простой принцип тарелки:

🔻 половина — овощи и зелень;
🔻 четверть — белковые продукты: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые, творог;
🔻 четверть — крупы, картофель, макароны из твёрдых сортов или цельнозерновой хлеб;
🔻 дополнительно — немного растительных масел, орехов или семян.

Полезно есть примерно в одно и то же время, не пропускать приёмы пищи, пить по жажде и ограничивать сладкие напитки, фастфуд и продукты с большим количеством соли.

Ориентиром также служит самочувствие: после еды не должно быть выраженной тяжести, а между приёмами пищи — сильного голода и слабости. Если вес заметно меняется, есть хронические заболевания или требуется лечебная диета, калорийность и состав рациона лучше подбирать индивидуально.

Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Питание

Анемия: что кроется за этим диагнозом 🩸

Анемия — это состояние, при котором крови не хватает способности переносить кислород. То есть мало эритроцитов или гемоглобина, а значит органы живут в режиме постоянного «кислородного голодания».

Основные причины

➖ дефицит B12/фолиевой кислоты;
➖ повышенное разрушение эритроцитов (гемолитические анемии);
➖ нарушение работы костного мозга (апластическая анемия).

Как проявляется

🔹 слабость, утомляемость, сонливость;
🔹 одышка при небольшой нагрузке;
головокружения, «мушки»
🔹 перед глазами
сердцебиение;
🔹 бледность, ломкость ногтей, выпадение волос.

При железодефиците характерны:

желание есть мел, лёд, тяга к необычным запахам
трещины в уголках рта.

Чем опасна

Анемия — не мелочь, а сигнал.

Часто она указывает на:

🔸 хроническое кровотечение
заболевания ЖКТ;
🔸 дефицит витаминов
иногда — опухолевые процессы.

Почему анемию нельзя игнорировать

Длительная анемия приводит к:

➖ хронической гипоксии (кислородному голоду) всех органов;
➖ усиленной нагрузке на сердце (развивается или усиливается сердечная недостаточность);
➖ ухудшению памяти, внимания, работоспособности;
➖ ослаблению иммунитета;
➖ у беременных — риску осложнений для матери и плода (задержка развития, низкий вес, повышенный риск осложнений родов).

Главное: лечить нужно не только «низкий гемоглобин», а причину. Самостоятельный приём препаратов железа может смазать картину и замаскировать серьёзное заболевание.

Что делать

✅ сдать общий анализ крови, ферритин (запасы железа), при необходимости — В12, фолиевую;
✅ обратиться к терапевту/гематологу, женщинам — обязательно к гинекологу при обильных месячных;
✅ не ставить себе диагноз по интернету и не пить железо «на всякий случай».

Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Анемия