Ольга Осипенко•Психолог-коуч

Человек больше всего теряет силы и испытывает стресс, когда ему нужно переключаться между разными ролями.

У меня много ролей, помимо мамы и коуча, есть еще роль психолога, ментора, автора, маркетолога.

Здесь очень помогает не только планирование блоками, но и навык эмоциональной регуляции, то есть устойчивости.

Часто люди думают, что эмоциональная регуляция - это про позитивное мышление, или про переключение. Но по факту - это конкретный навык, который дает и легкость, и свободу, и взросление.

Подробнее про этот навык рассказала выше - см. карточки.

Сегодня в своем клубе-трекере давала технику «Один день из будущей жизни». Делюсь и с вами.

Представьте свой лучший день через 1-2 года.

Чем вы занимаетесь?
Какие привычки внедрили?
Что вам важно включить в свой день?

Это поможет пересмотреть цели, которые часто зациклены только на числовых показателях без понимания потребностей. А также внедрить что-то небольшое уже сейчас в свою жизнь.

Аудио ⬆️ Как выйти на новый уровень дохода без выгорания и насилия над собой


Ребята, база! Которую должен понимать каждый человек, который хочет вырасти и видеть результаты своей реализации.

00:00 Почему это важно
00:30 Причины
03:35 На что нужно найти ресурс и что нужно организовать
05:00 Важный навык проживания бессилия
07:45 Пошаговый план, что делать


Остались вопросы, пишите в чате роста.

Делитесь в комментариях, что забираете и над чем начнете работать?

Письменная фиксация поможет настроить мозг на действия

За 2 минуты на видео выше 👆🏻 объясняю, какие эмоции и состояния мешают быть в ресурсе, чтобы расти и больше зарабатывать.
Зависание в тревоге, страхе, чувстве вины, стыда, обиде сливают энергию под 0.
Как выбраться из такой истории рассказала в подкасте, где дала пошаговую схему, с чего начать работу над собой. Опубликую следующим постом ⬇️

Чтобы ускориться — нужно замедлиться.

Однажды у меня уже был пост с таким заголовком. И не устану повторять эту фразу, так как с наращиванием опыта она раскрывается с разных сторон.

В целом это про ресурс, который нужно накопить, чтобы достичь цели. Ведь мы в коучинге вообще не говорим про достижение целей, если по субъективной шкале ресурса от 1 до 10 у клиента сил не больше чем на 5.

А силы накапливаются только в замедлении. В нахождении здесь и сейчас. И точно не в тревоге и чувстве вины, которые мы перманентно испытываем.

Остановитесь на секунду и спросите себя:

Тот темп, который у меня сейчас, он делает меня счастливее?

Где мои мысли — в будущем или в прошлом?

Что мне следует сделать прямо сейчас?

Такой простой прием на самом деле является мощной перезагрузкой нервной системы. Он выводит мысли из прошлого (вина) и будущего (тревога) в настоящее (спокойствие, смирение).

И если не делать такие паузы, то сама привычка нервной системы начнет нас загонять в несуществующие рамки и увеличивать скорость. И именно в такие моменты мы страдаем, что потенциал не реализован. Что мы ничего не успеваем. И что вообще никогда никуда не успеем, не добьемся. Что мы какие-то «недо», хотя потенциал у нас на «пере». И так далее.
Но все эти мысли - мусор. Они не дают реально прийти к цели, они только разгоняют тревожку, из которой сложно найти ресурсы для достижения нужного результата.

Я в августе очень ускорилась — трое детей дома, запуск проекта, работа с клиентами. И немудрено, что в начале сентября я уже не хотела ни реализовывать идеи по контенту, которые у меня были, ни запускать новые проекты, на которые был спрос.

И так как я уже знаю это состояние, не попадаюсь в ловушку - никакие решения не принимаются, никакие цели не ставятся, пока я не накоплю ресурс.

Поэтому сентябрь для меня - месяц адаптации к новому расписанию, кружкам, решению проблем детей. И, как оказалось, они есть. А также месяц спокойных вечеров с книжкой, а не контента «по плану».

И вот буквально неделю я пожила в спокойном состоянии, и мне снова хочется писать, фотографировать, что-то придумывать.

Поэтому я не представляю жизни без замедления.

И если вам кажется, что останавливаться нельзя, то скорее всего, ваша нервная система со своей привычкой тревожиться взяла верх над разумом. Значит, самое время остановится и сбавить темп.

Записывала вам давно голосовое, высылаю ⬆️

Про ощущение нереализованности потенциала. Что с ним делать в первую очередь.

Рассказала на своем примере, почему я бы сейчас обесценивала свои достижения по сравнению с идеалами юности. Почему у амбициозных людей часто внутри пустота. И что с ней делать.

Личные сообщения тут
Можете писать свои запросы, вопросы, разберу анонимно в блоге

Темы, по которым ко мне можно обращаться:
1. Выход из найма
2. Развитие частной практики
3. Прокрастинация, самосаботаж
4. Страхи реализации
5. Хочу больше зарабатывать, но не знаю как
6. Знаю как зарабатывать, но не хватает сил и ресурса

Так, лайков мы походу не наберём. Поэтому жду вас сегодня в 16.00 в телеграм. Но ❤️ все еще жду в посте выше

Если хотите такую же или похожую тему для эфира в Максе, голосуйте, проведу!

Надо 20 минимум ❤️

Что делать, если блог есть, а продаж нет? Определять узкое место, которое выдает основной сбой.

Можно регулярно вести блог, адаптировать залетевшие рилс, писать полезные посты — и все равно не видеть заветных заявок в личку: «Хочу работать с вами! Куда платить?»

Проблема может быть на одном из трех уровней:
— психология — страшно продавать, проявляться, называть цену, выдерживать отказы;
— маркетинг — непонятное позиционирование, оффер или контент не попадает в запрос аудитории;
— система — интерес есть, но нет понятного пути от подписчика к покупке.

Если вы хотите продиагностировать себя, что улучшить именно вам, чтобы блог приносил продажи, то приглашаю вас на эфир 10 сентября в 16.00 в телеграм!

На эфире разберем, как определить свое главное узкое место и что именно мешает продажам сейчас.

Эфир проведу в партнер ком чате —сообществе экспертов.

А перед эфиром там же проведем интерактив «Какой вы эксперт, когда блог не продает?»

Я дам несколько типажей экспертов — вы сможете быстро узнать себя и коротко описать свою ситуацию: что продаете, что происходит с блогом и что уже пробовали.
По некоторым ответам я дам микроразбор прямо в чате и помогу понять, куда смотреть в первую очередь: в психологические ограничения, маркетинг или систему продаж.

Если вы устали просто делать больше и хотите понять, что именно сейчас тормозит ваши продажи — присоединяйтесь к интерактиву и приходите на эфир «Блог есть, а продаж нет. Разбор ошибок экспертов». 10 сентября 16.00, телеграм чата https://t.me/expert_onlinekanal

Бережно напоминаю, что осталось 1,5 дня до окончания доступа к эфиру про систему привлечения клиентов и ведение блога дисциплинированно!

На видео кусочек нашего честного разговора о том, как тяжело преодолевать сопротивление, выстраивать систему, и что в этом помогает.

Как Насте удалось за 2 недели создать видеоконтент, который стабильно приносит заявки. Обо всем подробно и системно рассказали на эфире.

Смотрите запись здесь

Последний день, когда можно попасть ко мне в работу на самых выгодных условиях 🙌

Больше всего горжусь коучинговой группой, потому что в основе её программы не только мой путь работы на себя, собственной устойчивости и стабильного заработка. Но и теоретические основы с обучений, общей стоимостью примерно миллион рублей. Тут и маркетинг, и коучинг, и бизнес-психология.

Описание программы и результатов в закрепе.

Другие подробности на сайте https://olgaosipenko.ru

А содержание лекций в кружочках ⬆️

Пишите в личные сообщения, чтобы обсудить свои цели и результаты.

«Оля, классные результаты!» — такие сообщения получила я вчера в личку.
Спасибо, друзья! Но я не хочу никого обнадеживать, когда меня спрашивают: «А у меня так получится?».

Отвечаю ⬇️

Конкретный результат зависит от ваших вводных данных и целей, это мы обсуждаем в личной переписке/созвоне, поэтому пишите, не стесняйтесь - моя задача лучше понять, что вам нужно. Нет задачи предлагать программу абсолютно всем.

А чтобы было понятно, к чему можно реально прийти за 3 месяца, делюсь результатами клиентов последних потоков. Так как я еще не согласовывала кейсы, пишу без имени:

Клиентка 1– заходила в программу с 10 направлениями деятельности, большой расфокус и неопределенность, нет удовлетворенности от реализации. Некоторые услуги оказывала почти бесплатно.
В итоге она не только создала курс и начала его продавать в соц сетях, она отмела все лишнее, поняла, на чем фокусироваться для заработка. Изменилось расписание, стало больше зарубы о себе, появилось больше уверенности и в отношениях, и в продажах. Перестала соглашаться на невыгодные сотрудничества. Ну и, конечно, использует фишки контента - и рилсы, и посты по определенным схемам.

Клиентка 2 — создала курс с 0, продала его через блог, параллельно справляясь с расфокусом и эмоциями, отвлекающими от продаж и целевых действий. Также стала мыслить как предприниматель.

Клиентка 3 — изменила свое прежнее представление, что ей нужен курс. Пересобрала продуктовую линейку, создала онлайн-проект групповых занятий вместо курса, запустила первую группу. Стала мыслить как Взрослый предприниматель, который планирует продажи, контент, свой ресурс и не зависает в мечтах вместо действий.

Клиентка 4 — долго жила в состоянии «знаю, но не делаю». Смотрела на конкурентов и понимала, что нет опоры на себя и свой стиль. Уже во время курса вышла из состояния замирания, начала творить. Стала делать рилсы по новой схеме, охваты увеличились. Совершила первые продажи через блог. А также поняла, как выстраивать продажи в дальнейшем. Появилась удовлетворенность своей жизнью.

Клиентка 5 — пришла с запросом увеличить доход от онлайн деятельности. При этом есть работа в найме и опыт выгорания. Соответственно, стратегия - больше работай, чтобы больше зарабатывать — здесь не подходила. Мы проанализировали узкие места в бизнес-процессах, и я рекомендовала сосредоточиться на продвижении. Были отработаны новые схемы запуска, которые показывают свои успехи. Параллельно работали со страхами, которые могли заблокировать рост.

Моя задача — не просто дать вам инструменты, а с помощью коучинга помочь всё по максимуму внедрить, обходя сопротивление и защиты психики. Поэтому результат есть у всех — даже если это не заработок стабильных миллионов. Результаты часто зависят от активов, чем больше активы, тем ярче кейсы. Можете посмотреть их на сайте, там есть рост в доходе в 2-3 раза. И там же и программа https://olgaosipenko.ru

Стоит ли программа своих денег? Клиенты говорят, что да. Если учесть, что это мы говорим не про временные результаты, а навыки и схемы, которые останутся с вами навсегда, а удовлетворенность жизнью и уверенность в себе повысятся уже в процессе программы.

Жду вас в личных сообщениях обсудить ваши результаты

Схема почти на миллион!

Итак, друзья, впервые рассказываю о своих доходах. Честно хочу показать, как можно работать с тремя детьми и не доводить себя до истощения. И какие суммы могут стоять за маленьким блогом. На подписки в Инсте* и Телеге не смотрите, охваты этим летом были самыми низкими за всю мою историю ведения блога. Чувствовала себя новичком.

Делитесь, что удивило или что забираете?

И осталось 3 дня, когда можно попасть ко мне в работу на самых выгодных условиях. Пишите в личные сообщения, пообщаемся, поймём, к какому результату я могу привести именно вас.

*запрещенная в РФ социальная сеть