ПП помощник

ГОРЧИЦА: ЗА И ПРОТИВ

💭Знаете, что столовая горчица – одна из древнейших приправ мира? Историки утверждают, что ее изобрели еще в античности.

🥣 Для приготовления горчицы семена одноименного растения смешивают с уксусом и заваривают кипятком. Цвет приправы варьируется от светло-желтого до оливково-желтого.

✅ Все виды горчицы богаты белками, органическими кислотами, витаминами и минералами.

✅ Приправа нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет нервную систему, ускоряет заживление ран. Также горчица обладает легким слабительным действием, улучшает пищеварение и обмен веществ.

❌ Горчица противопоказана:

➖при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
➖воспалении почек и подозрении на пневмонию.

❗️Даже здоровым людям употреблять ее следует в малых количествах, иначе можно столкнуться с раздражением слизистой оболочки пищевода.

💥💥💥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!

Дорогие участницы, отличная новость: в понедельник стартует долгожданный бесплатный марафон похудения!

Сбрасываем 2-4 лишних кг за первую неделю!

На марафоне будет:

🔸Абсолютно новое меню для эффективного снижения веса
🔸легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками)
🔸Ваш индивидуальный расчет калорийности и бжу, на которой лишний вес будет уходить
🔸много практической информации по правильному питанию
🔸полезные подарки: гайды - инструкции, который помогут вам снижать вес правильно и быстро

🎁А еще в подарок будет сборник эффективных разгрузочных дней!

Ставьте ❤️, кто будет участвовать!

Марафон будет проходить тут
👇👇👇

https://max.ru/c/-71372887810187/AaEctJe5TuM

добавляйтесь обязательно, что бы не пропустить!🌹

ПОДБОРКА ОСЕННИХ САЛАТОВ⠀

📌Салаты супер простые и быстрые!

1️⃣первый и самый важный и полезный салат этой осенью-квашенная капуста,витамин с и полезные бактерии, нужны нам для иммунитета .

2️⃣второй салат-свекла с чесноком и грецким орехом,ещё сюда можно добавить чернослив,но это на любителя.

3️⃣его величество винегрет,наверно самый осенний салат из всех представленных!

4️⃣салат с баклажаном,ваши любимые овощи нарезать мелкой соломкой и добавить туда обжаренный баклажан с чесноком и оливковым маслом,получается тёплый,нежный салат.
5️⃣салат с морепродуктами-здесь может быть любая зелень и ваши любимые отварные или жареные морепродукты

6️⃣мой любимый осенний салат со свежей морковью,сыром,чесноком и сметаной

7️⃣и ещё один вкусный,белковый салат,с желудочками куриными,морковью,луком и яйцами,его заправить сметаной и чесноком. ⠀

🍀 Нашли несколько интересных каналов — делимся находками✨

✨Таня • Ваш семейный турагент 🌍
Подбор отпуска без переплат, туры цена/качество, бесплатное сопровождение

🍬Рисуем вместе!
Вдохновляющие видео, где каждый штрих становится произведением искусства

✨ВСЁ В ЦВЕТУ И РОЗОВОЙ ПУДРЕ
Цветочные джунгли, буйство красок, зеленая магия и лайфхаки. Уютно , как дома.

✨Крым твоего сердца ❤️‍🩹
Вся правда о полуострове. Что увидеть? Где отдохнуть? Как добраться?

😋ПП помощник - все об эффективном похудении, рационы на день, вкусные пп рецепты

🧑‍🍳ГОТОВИМ ВМЕСТЕ
🍰Рецепты на каждый день!

☀ Солнце В Ладонях — уютное место, где собирают лучики добра и вдохновения.

✨Релакс для души
Наш красивый канал — ваш уголок гармонии, покоя и вдохновения

🐨 Мир дикой природы - Погрузитесь в мир непокорённой природы прямо сейчас

🍃 АКВАРЕЛЬ
Пространство релакса, вдохновения и отдыха для души

✨Кладовая здоровья 💫✨
Что и как сделать полезнее и эффективнее,для себя и окружающих!!! Подпишись!🔥

✨Здоровое питание & Фитнес
Вкусные рецепты для стройности, тренировки, мотивация

✨Вкусные истории - это рецепты на любой вкус и кошелёк.

✨Сад, огород, цветы | Оазис в доме и на даче
Сезонные советы Дачникам без воды и мифов + Лунные календари

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ
✅ Добавить канал в подборку
✅ Наборы к блогерам

Пост носит рекомендательный характер

12 супер продуктов для потери веса

Ольга Миронова сделала заказ в "Улов-Рыбаков". Ее отзыв:

"В подарок положили икру! Забрали посылку 2 часа назад. Вся мягкая, ароматная, мясо нежное, я только успеваю есть, а муж чистить. Заказывали для детей в другой город, но оставили себе. Иду заказывать сыну теперь. Спасибо за вкусную рыбку!"

⚡ Быстрая доставка от 2х дней!

👍 Успей забрать свой подарок!

Посмотреть каталог

#реклама 16+
max.ru
О рекламодателе

Аха🤣

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ🔶

✅ КБЖУ - 187🔻15,9🔻9🔻10🔻

🔸Для основы:
180гр творога 5%
1яйцо
100гр рисовой муки
1 /3ч л разрыхлителя
1ч л оливкового масло
Соль по вкусу

🔸Для начинки:
200гр куриного филе
1лук
2ст л сметаны 15%
30 гр сыра твёрдого не жирного
Соль перец по вкусу

🔷 Готовим:
Соединяем все ингредиенты для основы перемешиваем.
Влажными руками формируем шарики и делаем углубление.
Протыкаем вилкой и отправляем в духовку на 5-7 минут при 180С.

Тем временем готовим начинку:
Нарезаем куриное филе и лук кубиками.
Обжариваем на капле масле.
Добавляем сметану соль.
⠀
Начинку выклываем на основу
И отправляем в духовку еще на 15-20минут при 180 С

❤️Приятного Аппетита❤️

Грант на переподготовку по кризисной психологии

В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.

Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.

НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».

✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики

Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!

Подать заявку

#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе

Чем полезны куриные сердечки для организма человека?

Куриные сердечки — один из самых популярных диетических продуктов. Это легко объяснимо они низкокалорийны, богаты белком и витаминами. В них содержится много железа, необходимого для выработки гемоглобина и транспорта кислорода по организму. Употреблять продукт полезно при анемии.

Сердечки также содержат много витаминов группы В. Особенно важными для сердечно-сосудистой системы являются витамины В2, В6 и В12. Они позволяют поддерживать здоровое кровяное давление, снижают уровень холестерина и способствуют формированию крепких кровеносных сосудов.

☀️Дарим План Питания всем тем, кто хочет похудеть на 4-6кг за ближайшие 30 дней❗

Подробные Меню на каждый день для любого веса.

-А также: Список замен продуктов для тех, кто имеет какие-либо непереносимости и Конструктор Меню, который точно вам пригодится.

Кстати! Все это — Бесплатно🔥

Просто выбери на сколько кг ты хочешь похудеть и получи свой персональный План Питания👇

Йогурт — полезный продукт?

Йогурт укрепляет опорно-двигательный аппарат и предотвращает развитие остеопороза благодаря высокому содержанию кальция. Способствует укреплению нервной системы, повышает настроение и снижает риск появления депрессии благодаря высокой концентрации магния, фосфора, железа, витамина В5, кальция. Но есть и отрицательные моменты.

— Калорийность.
В 400-500 мл. бутылочки находится около 425 ккал. Это много, почти пятая часть суточного рациона!
Если кто забыл или не знал, дневная норма потребления калорий работающей без особой физической нагрузки женщины не должна превышать 2 200 калорий, если ей от 25 до 40 лет, 2100, если женщине от 40 до 65, и 2000 калорий для женщин от 65 лет. Для мужчин эта норма увеличивается в среднем на 20 процентов.

— Сахар.
В 400-500 мл. находится около 40 грамм сахара. 40 грамм - это восемь кусочков сахара, что снова превышает суточную норму!
Норма в стуки: 6 чайных ложек сахара (30 грамм)

🥑 «Я ВСЁ ЗНАЮ… НО МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ДИСЦИПЛИНЫ»

Знакомо? 🙈

Вы знаете, что нужно есть больше белка, овощей и воды.
Знаете, что сладкое лучше не превращать в ежедневную привычку.
Знаете, что вечером не стоит бесконтрольно доедать всё, что есть в холодильнике.

Но проходит несколько дней — и снова:
🍫 «Ну сегодня можно…»
🍷 «Устала, заслужила…»
🍕 «Начну с понедельника…»

И кажется, что проблема в силе воли.

Но чаще всего — нет.

❌ Дело не в отсутствии дисциплины

Очень часто человек пытается изменить питание слишком резко.

С понедельника:
— никаких сладостей;
— хлеб исключить;
— ужин до 18:00;
— 1200 ккал;
— тренировки каждый день.

Первые несколько дней — железная мотивация 💪
А потом организм, привычки и обычная жизнь говорят: «А мы так не договаривались» 😅

И происходит срыв.

🧠 Что действительно работает?

Не пытаться стать «идеальной» за один день.

Начните с 1–2 простых изменений, которые реально выполнять каждый день.

Например:

🥚 Добавить белок в завтрак.
🥗 Добавить овощи к обеду и ужину.
💧 Поставить воду на видное место.
🍫 Не запрещать сладкое полностью, а определить его разумную порцию.
🍽️ Есть не «на автомате», а хотя бы один приём пищи провести без телефона.

Через несколько недель это уже не требует такой силы воли — становится привычкой.

🔥 И ещё один важный момент

Если вечером вас регулярно тянет на сладкое или хочется съесть всё подряд — это не всегда «слабый характер».

Возможно, днём было слишком мало еды, мало белка, слишком большие ограничения или просто накопилась усталость.

Поэтому вместо вопроса:

«Почему у меня нет дисциплины?»

попробуйте спросить себя:

👉 «Что в моём питании или режиме заставляет меня постоянно срываться?»

Вот с этого и начинается настоящий путь к результату ❤️

Не нужна идеальная дисциплина.
Нужна система, которую вы сможете соблюдать даже в обычной жизни. 🥑

Твой идеальный вечер 🤍

➖ Идеальный вечер - это когда ты поела за 2 часа до сна, выбрав белковую еду, которая не будет мешать сну и поддержит твои мышцы

➖ После ужина сделай растяжку, чтобы расслабиться и подготовить тело к отдыху. Это также поможет избежать мышечных болей и спазмов

➖ Не забудь написать планы на следующий день - это поможет снять стресс и лучше организовать свое время, а также подготовиться морально к раннему подъёму

Как разогнать лимфу?

1️⃣Физическая активность: упражнения способствуют активации лимфатической системы. Существуют также специальные лимфодренажные упражнения

2️⃣Лимфодренажный массаж: Процедуру можно выполнять как руками, так и щеткой, или с помощью специальных аппаратов.

3️⃣Питание: сбалансированное питание, богатое белком, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и другими антиоксидантами помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и поддерживать здоровье лимфатической системы.

4️⃣Соблюдение водного режима: употребление достаточного количества воды также важно для увлажнения лимфы и облегчения её циркуляции.

5️⃣Тепловые процедуры: пар и высокая влажность в бане или сауне помогают открыть поры кожи, что способствует выведению токсинов через кожу и стимулирует детоксикацию организма.

6️⃣Расслабление и снижение стресса: Регулярные практики релаксации, такие как йога и медитация, помогут снизить стресс и улучшить лимфоотток.

Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня

Нужно заполнять карточки товаров на ВБ, писать описания товаров и отвечать на отзывы.

Все это вы делаете из дома. Бесплатная регистрация только сегодня!

Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.

Занятость 3-6 часов в день.

График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.

Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:

✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

⚡ Начинаем в понедельник!

Жмите снизу "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
course.wildcard.ru
О рекламодателе

Как выглядит идеальная продуктовая корзина для похудения

С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЕ ПОХУДЕНИЕ?

👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

💧 Как просыпаться без отёков на лице

Если утром «лицо не ваше» — дело чаще всего в вечерних привычках. Вот что реально работает 👇

Что важно делать вечером:

• Меньше соли
Соль задерживает воду → отёки утром.
Старайтесь не есть солёное за 3–4 часа до сна.

• Пейте воду днём, а не ночью
1,5–2 литра в течение дня помогают избежать задержки жидкости.

• Алкоголь — мимо вечером
Он обезвоживает и почти всегда даёт отёки на утро.

• Поза сна имеет значение
Лучше спать на боку — так жидкость не скапливается на лице.

• Лёгкий уход перед сном
Без плотных кремов. Подойдут средства с кофеином, ниацинамидом, зелёным чаем.

Дополнительно поможет:
✔ Лёгкая активность вечером (прогулка, растяжка)
✔ Контрастное умывание
✔ Меньше стресса и нормальный сон
✔ Продукты с калием: овощи, зелень, авокадо, банан

💚 Утренний вид — это результат ваших вечерних привычек.