Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Тамара | После 40 ✨

@channel_TamaraAlkaeva_Posle40
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Блоги

Про путь к себе: через тело, уверенность и бережный уход
Жизнь после 40 — про глубину, спокойствие и внимание к себе
Семья, будни, находки и простые радости без идеала
Делюсь своим опытом ухода, личным выбором и тем, чему действительно доверяю 🤍
Про изменения и любовь к себе
Присоединяйтесь, если вам близок такой путь 🤍

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Тамара | После 40 ✨

9 Oct, 13:59

Открыть в Max Поделиться
Что я стараюсь делать, когда появляется отёчность

Иногда замечаю, что отекаю. Поэтому стараюсь следить за несколькими простыми вещами.

🥗 Стараюсь не налегать на сильно солёное. Солёные закуски, колбаса, соусы — всего этого у меня стало намного меньше.

🥒 Чаще добавляю в рацион овощи и зелень. Без подсчётов и каких-то строгих правил — просто стараюсь, чтобы они были каждый день.
🚶‍♀️ И, конечно, больше двигаюсь. Даже если нет тренировки, стараюсь не сидеть весь день на одном месте. Пройтись, сделать домашние дела, позаниматься на степпере — всё это движение 😊

И воду стараюсь пить в течение дня, а не вспоминать о ней только вечером 😄

Не скажу, что эти привычки полностью решают проблему с отёчностью, но мне кажется, когда я за ними слежу, чувствую себя лучше.

💬А у вас бывает отёчность? Что помогает именно вам?
138 3 11
Тамара | После 40 ✨

9 Oct, 13:59

Открыть в Max Поделиться
96 1
Тамара | После 40 ✨

9 Oct, 11:36

Открыть в Max Поделиться
✨ Подборка полезных мелочей ✨

🧰 Нужен удобный органайзер? Вот вариант с прищепками — 1207781979. Отлично подойдёт для хранения мелочей.
🔒 Фиксатор‑липучка (895848363) выручит, когда надо надёжно закрепить предмет.
🔥 Термолента (486182229) — практичный аксессуар для разных задач.
🧽 Щётка‑скребок (682352921) поможет быстро убрать загрязнения.
👟
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять! 😉
🌶️Информация в посте носит рекомендательный характер и не является рекламой.

P.S: Не могла пройти мимо этих идей. 😍
Честно стырила у другого канала 😉
Оцените!
162 10
Тамара | После 40 ✨

9 Oct, 07:31

Открыть в Max Поделиться
С добрым утром! 🌞

Наконец-то пятница! 🎉🧡
Утро началось с волшебства:
я поймала этот невероятный рассвет.✨
Пусть этот золотой свет зарядит нас всех энергией и хорошим настроением на весь день. 💛☀️

Отличной пятницы! 🥳🌅
257 2 22
Тамара | После 40 ✨

8 Oct, 14:21

Открыть в Max Поделиться
🩺 Сухофрукты и фрукты: польза без преувеличений 🌿
Фрукты и сухофрукты — полезная часть рациона, но они не заменяют лекарства. Разберём кратко и по делу 👇

✅ Чернослив
🍑 источник клетчатки 👉 может помогать при склонности к запорам

✅ Финики
🌰 питательный продукт с калием и углеводами 👉 дают энергию, подходят при повышенных нагрузках

✅ Мандарины
🍊 содержат витамин C и антиоксиданты 👉 полезны как часть разнообразного питания

✅ Лимон
🍋 богат витамином C 👉 тёплые напитки с лимоном могут облегчать симптомы простуды

💡 Главное:
✔️ фрукты поддерживают здоровье
✔️ но не лечат инфекции, анемию или депрессию
✔️ важна умеренность (в сухофруктах много сахара)

Вывод: еда — это поддержка организма, а не замена терапии 😊
374 3 22
Тамара | После 40 ✨

8 Oct, 14:20

Открыть в Max Поделиться
241 4
Тамара | После 40 ✨

8 Oct, 13:31

Открыть в Max Поделиться
Как перестать переживать.
296 21
Тамара | После 40 ✨

8 Oct, 10:04

Открыть в Max Поделиться
Взгляд из окна: знакомая панорама, осенние деревья и утреннее солнце, играющее на стенах домов. В этом есть что-то невероятно родное и спокойное.

Доброе утро!
Желаю вам, чтобы сегодняшний день принес только приятные сюрпризы, теплые встречи и хорошие новости. Начните его с улыбки! 🌤️
346 3 21
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 21:48

Открыть в Max Поделиться
После рабочего дня хотелось, конечно, домой. Но я всё-таки поехала в зал. И хорошо, что поехала 😊

Была тренировка на ягодицы. Чувствуется, что мышцы хорошо поработали 😅

А ещё у меня есть маленькая традиция — в раздевалке почти всегда беру шкафчик №127. Он почему-то постоянно свободен. Уже даже смешно: прихожу и думаю — ну всё, мой шкафчик меня дождался 😂

Вот так сейчас и проходят мои вечера: работа, зал и мои маленькие привычки.

Иногда просто надо собраться и сделать, даже если сначала совсем не хочется. ❤️

💬Кто сегодня тоже сделал то, что планировал? ❤️
433 23
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 21:47

Открыть в Max Поделиться
314 5
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 14:47

Открыть в Max Поделиться
Погода у нас каждый день разная. Вчера — заморозок, сегодня — дождь, солнце, ветер и радуга. Всё так непредсказуемо и волшебно 🌦️🌈

Радуга всегда кажется мостом в сказку, который возникает буквально на несколько минут, чтобы напомнить: даже после самого хмурого дождя обязательно выглянет солнце ☀️

А у вас сегодня какая погода?
426 2 21
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 14:47

Открыть в Max Поделиться
314 4
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 08:01

Открыть в Max Поделиться
Знаете ли вы?

🤚 Свитер, который мы любим носить зимой, может быть старым… но исследования показывают, что любимые вещи реально повышают чувство комфорта и счастья.
🤚 Тёплый плед — не просто уют. Он стимулирует выработку серотонина, гормона радости, создавая эффект «объятия».
🤚Мягкий шарф или носки могут сделать любое утро уютнее и подарить ощущение тепла, даже если за окном мороз.

Пусть день начнётся с тепла любимых вещей и улыбок рядом.
519 2 25
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 08:00

Открыть в Max Поделиться
333 7
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 07:33

Открыть в Max Поделиться
Мой идеальный первый завтрак: яйцо и кофе с молоком. ☕️🥚
Просто, быстро и заряжает энергией на всё утро.
Стараюсь никогда не выходить на улицу голодной — это мое железное правило.
387 29
Тамара | После 40 ✨

7 Oct, 07:16

Открыть в Max Поделиться
Доброе утро!

Никогда не переставайте загадывать желания!
Мечты нужно мечтать, желания желать.
Чувства чувствовать, в общем жизнь жить)
Мечтайте, и не забывайте воплощать свои желания в жизнь!❣️
371 2 47
Тамара | После 40 ✨

6 Oct, 19:39

Открыть в Max Поделиться
Кабачки с фаршем 🥒

Сегодня приготовила вот такие кабачки с фаршем. Получилось вкусно и совсем несложно.

Кабачки нарезала кружочками, сверху фарш с луком и морковкой, немного сыра — и в духовку до готовности.

А когда кушала, добавила сверху греческий йогурт вместо сметаны. 😋

Получилось сочно, вкусно и сытно. Люблю такие простые блюда, когда особо не надо заморачиваться.

Ну и если у кого-то на даче кабачки уже некуда девать — я готова принять в дар 🤣🥒
430 2 26
Тамара | После 40 ✨

6 Oct, 19:39

Открыть в Max Поделиться
348 5
Тамара | После 40 ✨

6 Oct, 17:02

Открыть в Max Поделиться
🌲Начинаем подготовку к Новому году
399 29
Тамара | После 40 ✨

6 Oct, 15:59

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Осенью кажется, будто сама природа шепчет: «Замедлись».

Но мы часто сопротивляемся этому ритму — продолжаем жить в летнем темпе, работать на износ, удивляясь, почему вдруг накатила усталость.

🌧 Почему усталость усиливается осенью

1. Меньше света — меньше серотонина. Организм реагирует на короткие дни снижением настроения и энергии.
2. Переключение ритмов. После активного лета тело и психика требуют «переходного режима».
3. Повышенная тревожность. Осень часто пробуждает внутренние размышления, подводит итоги, заставляет задуматься — а это тоже тратит силы.

🍁 Как превратить усталость в ресурс

1. Принять, что осень — время перезагрузки. Усталость — не враг, а сигнал: «Мне нужно больше тепла, сна и заботы».
2. Добавить ритуалы уюта. Чай, свечи, книги, прогулки в пледе из тумана — это не мелочи, а подпитка.
3. Делать меньше, но глубже. Осень не про количество дел, а про качество.
4. Слушать тело. Лечь пораньше, отказаться от лишнего — не слабость, а мудрость.
5. Найти вдохновение в изменениях. Как деревья сбрасывают листву, так и мы можем отпустить то, что мешает.
Послание осени.
Позволь себе быть медленнее.
Пусть твоя усталость станет мягким напоминанием — ты живой, ты чувствуешь, ты растёшь даже в тишине.
376 2 37
Показано 20 последних публикаций.