Галина Нарожная/психолог

По вечерам Беляш сражается с несуществующим врагом в зеркале и прячется от него под кровать)).
Это очень смешно наблюдать 😹
Хотя погодите-ка.
Разве не так же мы частенько поступаем в жизни?…

💔 Развод в 40 начинается в 32.

Нашла интересные картинки на просторах интернета.
Это то, о чём я всегда говорю - чем раньше вы придёте на парную консультацию, тем лучше прогноз, больше вариантов для развития ваших отношений 🧑‍🤝‍🧑.

Не секрет, что процентов 80 первичных обращений - это когда уже "всё плохо" и "думаем о разводе".
И да , мы работаем конечно же, на любом этапе и результаты тоже есть, особенно если оба партнёра активно включаются.
Но представляете насколько это легче сделать, если проблема только возникла, а не спустя годы!

Какая из этих историй на картинках вам кажется самой жизненной?

Делимся полезной подборкой
Возможно, среди этих каналов вы найдёте именно то, что давно искали 👇

☘️ Ваш психолог Ксения
Просто и доступно о сложном и непонятном

☘️ ДИРЕКТОР В РЕСУРСЕ: КАК НЕ ВЫГОРАТЬ НА РАБОТЕ И ДОМА
Канал для руководителей в ресурсе. Управление, маркетинг, ресурс.

☘️ Василевская 🕯️Письма к себе
Психолог, сексолог, телесный терапевт

☘️ Терапия души
Научная психология через призму народной мудрости

☘️ Психология в твоей жизни
Советы на каждый день от детского и семейного психолога.

☘️ Арт-терапия, МАК-карты,
Психология и книги, попробуй библиотерапию.

☘️ Психолог без фильтров
Про отношения, детей и тараканов в голове
Честно, смешно и по-научному. Разборы от психолога московской академии.

☘️ Тревоги нет 🌿
Психолог о том, как справиться с тревогой, зависимостями, страхами и вернуть краски жизни.

☘️ Психолог- педагог, арт- терапевт Светлана Сухинская.
Опыт 30+ Работаю с детьми и тревожными родителями. Индивидуальный подход к каждому бережно, ищем опору

☘️ Тайны бытиЯ🌳
Секреты отношений и событий, язык тела, мудрость каждый день

☘️ Психомемная
Психологический юмор

📱«Ведёте канал? Присоединяйтесь к подборке!»

Аааа, эта песня в исполнении Азамата Мусангалиева (LAB c Антоном Беляевым) прям разрыв 💔.
Слышала её, конечно же сто раз до этого в оригинальном исполнении, но здесь прям переданы смыслы - любовь, нежность, грусть.
А у вас что там на осеннем репите?

Куда уходит ваша энергия?

Часто мы живем в режиме «энергодефицита». Встаем с мыслью «уже устал», к вечеру мечтаем только лежать, а на важные дела просто нет сил.

Причина не в том, что вы ленивый или «недостаточно мотивированный». Причина в том, что львиная доля вашей психической энергии уходит на обслуживание страхов и травм, которые существуют только у вас в голове.

Ваша психика работает на износ, переваривая прошлые обиды и тревоги о будущем. А на жизнь — на отношения, здоровье и деньги — уже ничего не остается.

Что происходит в терапии?
Мы не просто «разговариваем». В течение курса терапии (от 8 до 10 встреч) мы мягко распаковываем этот «чемодан» страхов, находим корни проблем и прорабатываем их.

И вуаля! Вашей психике больше не нужно тратить топливо на то, чего нет в реальности.
Освободившуюся энергию вы начинаете тратить:
✅ На достижение целей.
✅ На улучшение отношений.
✅ На свое здоровье и финансовый рост.

Всё взаимосвязано. И ключ к изменениям — не внешние обстоятельства, а работа с мышлением.

Хотите вернуть себе энергию? Начните с малого — запишитесь на диагностику.
📌 Контакты для записи в шапке профиля.

ДАЙДЖЕСТ✅

🧘‍♀️3- минутная техника при тревоге
https://max.ru/channel_psy_river/AZ-PT1jPP_I
😨 Чем маньяки так привлекательны для женщин?(про казанского стрелка)
https://max.ru/channel_psy_river/AZ-aUSp6cMQ
🕸️ Дуров, сайты знакомств и ваша психика: почему мы становимся лёгкой добычей ️
https://max.ru/channel_psy_river/AZ_TFBc4YUs
👨‍🔧 Типы мужчин на сайтах знакомств
https://max.ru/channel_psy_river/AZ_inGp3YQU
👶Тревожные признаки: когда ребенку требуется психолог
https://max.ru/channel_psy_river/AZ_5tGKBFv0
💻Как отвлечь своего ребенка от гаджетов
https://max.ru/channel_psy_river/AaAeMWrlHtU
💔Как проявляется кризис в отношениях
https://max.ru/channel_psy_river/AaAzUzGUKyk
🧠 Какой родитель у вас в голове?
https://max.ru/channel_psy_river/AaBYSROiKTs
🧑‍🤝‍🧑📝Список вопросов, которые нужно обсудить каждой паре до создания семьи
https://max.ru/channel_psy_river/AaB4NbYpdlM
🪆Кукла Женя (# мои рассказы) https://max.ru/channel_psy_river/AaCP1LIyREE
🎬6 сериалов про психологов
https://max.ru/channel_psy_river/AaCtu30WMdU
🙅‍♂️14 самых неразумных долженствований, которые ведут к неврозам
https://max.ru/channel_psy_river/AaDNHa-fVbE

ПРЕДЫДУЩИЙ ДАЙДЖЕСТ ЗДЕСЬ ⤵️ https://max.ru/channel_psy_river/AZ-ERwDRL9A

А какой способ выбираете вы?

Этапы психотерапии на примере дороги и ямы 🕳️🚶‍♀️

1. Я иду по улице. На пути встречается глубокая яма. Я падаю в нее. Я ничего не вижу... Я совершенно беспомощна. В этом нет моей вины. Проходит целая вечность, прежде чем я выбираюсь на свет. 

2. Я иду по той же улице. На пути - глубокая яма. Я стараюсь не замечать ее. И проваливаюсь вновь. Трудно поверить, что я снова в этой ужасной ситуации. Но это не моя вина. Мне опять требуется много времени, чтобы выбраться из ямы. 

3. Я иду по той же улице. Та же глубокая яма. Я ее прекрасно вижу. Но тем не менее снова падаю в нее... это уже становится традицией... но мои глаза открыты. Теперь я знаю, где я нахожусь. Это уже моя ошибка. Я выбираюсь наружу очень быстро. 

4. Я иду по той же улице. Вот яма. Я обхожу ее. 

5. Я иду по другой улице.

Отрывок из книги📚
Поршии Нельсон 
"Яма на дороге" :

✔️ Часто бывает, что выход совсем не там , где вы думаете.
✔️ Часто бывает, что ваши страхи не имеют подкрепления в реальности.
✔️ Часто бывает, что мы смотрим совсем не туда.

Чем отличается бесконечное прокручивание мыслей в голове от терапии?

Первое не только бесполезно, но зачастую и вредно, повышает тревожность и прокрастинацию, а вот второе позволяет привести мысли в порядок и получить результат.

Мы вместе раскладываем ваши мысли, ситуацию "по полочкам" , отпускаем из неё напряжение, работаем с эмоциями и тогда нужное решение находится "само".
На самом деле не само , конечно, а ваша психика начинает видеть и понимать наилучший для неё вариант.

Я использую метод когнитивно-поведенческой терапии , а также современные техники 3 волны КПТ - работу с эмоциями , схематерапию, майдфулнес.
Это позволят быстро выводить к сути и получать понятный результат.

Записаться на диагностическую сессию по ссылке в шапке профиля ✍️

Похвастаюсь немного - сын взял золото на первенстве Азии 🥇.

Были участники из Турции, Монголии, Индии и другие страны, живут в отеле все вместе.

- Сынок, вы на английском там общаетесь?
- Да не, турки и монголы не знают английского, с ними вообще по-русски ).
- А китайцы, японцы, индусы?
- Эти то знают, только их акцент хрен поймёшь 😀.

А вы понимаете "индийский" и "китайский" английский или только чисто британский как аудирование в учебниках?))

,,Ты всегда была такой послушной, мы с тобой даже не переживали…»

Часто это можно услышать как комплимент от родителей, а на самом деле это- тревожный звонок.

Послушный ребенок — это удобно. С ним нет хлопот. Он не кричит, не отстаивает своё, не мешает. Он будто «выключает» свои желания, чтобы маме с папой было спокойно.

Но к чему это приводит во взрослой жизни?
🔴 Взрослый человек не умеет говорить «нет».
🔴 Не знает, чего хочет, и постоянно ориентируется на других.
🔴 Терпит неуважение, потому что «так надо».
🔴 Боится проявляться и заявлять о своих потребностях.

Послушность — это не про хорошее поведение. Это про подавление себя.

Родителям важно помнить: если ребенок начал «бунтовать», конфликтовать в школе, садике или дома — это не всегда плохое воспитание. Часто это крик о помощи. Попытка отстоять свои границы, которые вы неосознанно сломали «послушанием».

Если вы чувствуете, что теряете контакт с ребенком, или во взрослой жизни страдаете от последствий «удобного детства» — приходите на консультацию. Проведём диагностику и разберёмся, что сейчас происходит на уровне психики.

Запись в личные сообщения 📩

14 самых неразумных долженствований, которые ведут к неврозам👇

Я должен быть безупречным любовником, другом, родителем, учителем, студентом или супругом.

Я должен хладнокровно выносить любые трудности.

Я должен уметь быстро находить решения любой проблемы.

Я не имею права испытывать боль, я всегда должен быть счастливым и спокойным.

Я должен все знать, понимать и предвидеть.

Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при этом полностью контролировать свои чувства.

Я никогда не должен испытывать такие отрицательные эмоции как страх, гнев или ревность.

Я должен любить всех своих детей одинаково.

Я никогда не должен ошибаться.

Мои чувства должны быть постоянными. Если я люблю, я должен любить всегда.

Я должен быть абсолютно уверен в себе.

Я должен отстаивать свои интересы и убеждения, но при этом не должен никому причинять боль или неудобства.

Я не имею права уставать или болеть.

Я должен быть всегда сильным.

Я всегда и с первого раза должен делать все максимально эффективно.

Карен Хорни

------------------------------------------------

Узнали себя? Эти «должен» не приговор — с ними можно работать.

Если вам тяжело — приходите на консультацию. Напишите мне в личные сообщения, подберём время.

Берегите себя. Вы не обязаны быть идеальным, чтобы быть ценным.

Обновила сегодня свои визитки — теперь на них есть QR-код, чтобы было удобнее со мной связаться ✔
️
Если вы ещё не были у меня на консультации — приглашаю на бесплатный короткий созвон (15–20 минут):
— обсудим ваш запрос,
— расскажу, как будем работать,
— отвечу на все вопросы.

Формат общения можно выбрать любой: 📞 созвон, 🎙 голосовые или 💬 текст.

✍️ Написать в личные сообщения

Нагулялись сегодня)
Прекрасная погода ☀️
Прекрасная Волга 🌊
Видели большую птицу, гуляющую на берегу, журавль?🤔
А ещё парочку, выгуливающую ...кота, небольшой котёнок гулял с ними как собачонка 🐈.

Ответы на загадки ⤴️

Пушкин: 
1. Руслан и Людмила 
2. Сказка о царе Салтане 
3. Сказка о мертвой царевне и семи богатырях 
4. Сказка о рыбаке и рыбке 
5. Золотой Петушок 

Андерсен: 
1. Снежная королева 
2. Дикие лебеди 
3. Гадкий утёнок 
4. Дюймовочка 
5. Принцесса на горошине

Всем уютной осенней пятницы 🍁🍂
Предлагаю поиграть, отгадаете сказки по эмодзи?

Сказки Пушкина
1. 🌳🥇⛓️🐈‍⬛🎓
2. 🌊🛢🦟🐿🌰
3. 👸🛌7️⃣💪
4. 👵👴🐠🌊🕸
5. 👳🏼‍♂️🥇🐓👑

Сказки Андерсена
1. 👸❄️👫🦌
2. 👩🕸🌿🦢🦢🦢
3. 🦢🦢🦢😱🐣
4. 🤏👧🐁🕊🌺
5. 👸🛏🫘

🍿 6 сериалов про психологов.

Собрала подборку, где терапевты, психиатры и профайлеры работают с сознанием, травмами и человеческими слабостями. Смотреть можно по-разному: как захватывающий сюжет или как тренировку профессионального взгляда.

1. «Загляни ему в голову 2»
Продолжение истории про психолога-детектива. Напряжённый сюжет, где профессиональный взгляд помогает раскрывать преступления. И да, это тот случай, когда хочется сказать: «В реальности так не работают, но смотреть всё равно интересно».

2. «Блудный сын»
Психологический триллер про криминального психолога, который помогает полиции. Мрачно, стильно, с глубоким погружением в тёмные стороны личности. Отличный пример того, как прошлое терапевта влияет на его работу.

3. «Триггер»
Психолог Артём Стрелецкий работает жёстко и провокативно. Сериал о том, где заканчивается терапия и начинается игра с клиентом. Спорно с точки зрения этики, но смотрится на одном дыхании.

4. «Инсомния»
Гипнотический детектив. Психолог и его пациенты, сон и реальность, прошлое и настоящее. Атмосферно, медленно и очень психологично. Для тех, кто любит, когда сюжет затягивает, как транс.

5. «Спроси Марту»
Драма про женщину-психиатра, которая пытается разобраться в себе и в своих близких. Здесь нет погонь и перестрелок — только отношения, чувства и последствия решений. Очень жизненно.

6. «Псих»
Сериал про психолога, который сам оказывается в центре кризиса. Про то, что помогать другим не значит быть в порядке самому. Честно, больно и по-настоящему.

И да, часть сериалов — скорее художественная психология, чем реальная практика. Но именно поэтому они интересны: где вымысел, а где узнаваемые механизмы?

🔥 Если подборка откликнулась — ставьте огонёк и сохраняйте, чтобы не потерять.

Острее всего нас триггерит то, что мы запрещаем себе. Замечали?

Чужая беспомощность цепляет того, кому нельзя не справляться.
Чужая самоценность цепляет того, кому нельзя ставить себя в центр.
Чужая праздность- того, кто запрещает себе отдыхать.
И т. д. список можете продолжить сами.

Кстати, хороший такой тест- а кто из блоггеров, чьи сториз, каналы вас бесят ?) Тут прям целый клад для психотерапевтического разбора.

Я вот , например, недавно наткнулась на канал молоденькой девушки, которая нигде не работает, снимает всякую фигню и живёт при этом в своё удовольствие припеваючи (и нет, это не эскорт)).
Вот прям бесит меня 😂
Короче будет что поисследовать на личной терапии))

И да, нормальный психолог тоже периодически ходит к психологам и ещё несколько раз в месяц обязательно на супервизию.

Африканский шаман спросил Джудит Делозье (американского психолога и этнографа):

- Чем цивилизованный человек отличается от людей моего племени?

Джудит ответила:
- Современный цивилизованный человек может чувствовать одно, думать другое, а делать третье.

Шаман долго не понимал, что она имеет ввиду. Внезапно выражение растерянности на его лице сменилось ужасом.

- Джудит, никогда так не делай - сказал он - болеть будешь!