Здоровье из сердца Тибета

Тромбам — стоп

Основа профилактики — вода, движение и тарелка. Без страшилок и «чудо-средств».

1. Пейте регулярно: ориентир 6–8 стаканов в день, по жажде и цвету мочи; в жару — больше. При сердечной/почечной патологии — как скажет врач.

2. Движение: 30–40 мин ходьбы в день, перерывы каждый час сидячей работы; в перелётах — встаём, делаем шаги, компрессионные гольфы.

3 Тарелка: рыба 2–3 р/нед, оливковое/льняное масло по ложке, помидоры/томатный сок, ягоды (малина, черника, клюква), овсянка, немного чеснока, какао и тёмный шоколад 70%+ — 1–2 дольки.

4. Меньше: копчёное, трансжиры, избыток соли и алкоголя. Лишний вес — союзник тромбов.

5. Лекарства по показаниям решает врач. Специи, уксус и БАДы — лишь дополнение и не «разжижают» кровь как антикоагулянты.

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

🤔 А вы сможете отличить реальный факт о питании от мифа из интернета?

• Почему после сытного обеда дико тянет на сладкое?

• Как обычный стресс блокирует похудение?

• Правда ли, что «полезные» продукты из супермаркета забиты скрытым сахаром?

Пройдите простой интерактивный тест из 19 быстрых вопросов от университета Talentsy и проверьте свои знания.

Бонус в конце: Личный разбор ваших ответов + 8 бесплатных видеоуроков по нутрициологии (про метаболизм, ЖКТ, сон и гормоны) сразу на экране.

Тест бесплатный и займет всего 3 минуты

👉 Начать тест и проверить свой уровень

З лучшие позы чтобы, ничего не делать и оздоравливаться 🤩

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Меня зовут Наталья, мне 47 лет. Спорт в моей жизни был всегда, поэтому когда после сорока тело начало меняться, я была уверена, что знаю, что делать.

Я просто стала заниматься больше.

Три-четыре раза в неделю ходила в зал, отдельно качала пресс, делала планки, приседания. Если тренировка казалась легкой, добавляла повторения. Мне всегда казалось, что хороший результат начинается там, где уже тяжело.

Только живот почему-то с этим был не согласен.

Утром он еще выглядел нормально, особенно если втянуть. К вечеру снова выпирал вперед. Вес при этом почти не менялся. Я могла похудеть на пару килограммов, становилось меньше лицо, худели руки, а талия оставалась практически такой же.

💧 Потом появилась еще одна неприятная вещь. Во время прыжков и бега я стала замечать небольшое подтекание. Сначала не придала значения. Потом начала заранее ходить в туалет перед тренировкой и старалась меньше пить.

Плюс стала чаще ныть поясница. Иногда после зала я чувствовала ее сильнее, чем мышцы живота.

Но вывод был один: значит, надо укрепляться еще больше.

К Алисе Тейлор я попала случайно. Увидела ее мастер-класс про живот и женские мышцы, заинтересовалась и решила попробовать упражнения.

На первом занятии я вообще не поняла, в чем смысл.

Некоторые движения мы повторяли всего по 6-8 раз. Все спокойно, без бешеного темпа. После моих тренировок, где майка была мокрая насквозь, это казалось почти несерьезным.

Первые недели весы тоже ничего интересного не показывали. А потом я заметила странную вещь.

У меня есть джинсы, которые утром застегивались нормально, а вечером уже ощутимо давили на живот. И однажды вечером я поняла, что они сидят свободнее.

Встала на весы. Почти та же цифра.

Еще через какое-то время сестра спросила: «Ты похудела? У тебя талия появилась».

И вот тогда я впервые задумалась, почему раньше могла делать десятки скручиваний и стоять в планке до дрожи, но вообще не чувствовала тех мышц, которые начала чувствовать сейчас.

Алиса объясняет это довольно просто. Есть глубокие мышцы живота, которые участвуют в поддержке корпуса. Вместе с ними работают диафрагма и мышцы тазового дна. Можно честно заниматься по часу несколько раз в неделю, но нагрузку будут постоянно забирать поясница, шея или ноги.

А иногда несколько спокойных повторений позволяют впервые почувствовать мышцы, которые раньше практически не замечала.

💪 Для меня это было самым неожиданным открытием. Я много лет оценивала тренировку по тому, насколько сильно устала. А стоило сначала разобраться, что именно происходит с телом во время упражнения.

✨ Сейчас у Алисы проходит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам». Там она показывает, почему живот может не уходить от диет и упражнений, как проверить состояние мышц тазового дна и почему привычные тренировки и Кегель могут не давать ожидаемого результата.

💻 Прямо на эфире можно пройти специальные тесты, разобраться со своим типом живота и попробовать легкие техники для укрепления женских мышц.

🏋️‍♀️ Если вы тоже качаете пресс, ходите в зал, следите за питанием, а живот все равно возвращается, особенно если появились подтекания при кашле, чихании или нагрузке, возможно, сначала стоит понять, что происходит с глубокими мышцами.

💡 За регистрацию Алиса дает чек-лист для диагностики проблем с тазовым дном. Участие бесплатное.

➡️ Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс
#реклама
О рекламодателе

То, что ты делаешь после еды, тоже имеет значение! 👌

▫️Вместо того чтобы сразу садиться или ложиться, попробуй несколько минут лёгкой активности. Такие движения помогают мышцам работать и использовать глюкозу, а также могут помочь уменьшить скачок сахара после еды.

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Если вы с самого начала не верите в успех, то вряд ли его добьётесь. Но если вы полны надежд и целеустремлённости, вы так или иначе преуспеете.

И не важно, дадут ли вам за это золотую медаль, — важно то, что вы сделали всё от вас зависящее.

— Далай-лам

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Скажи "прощай" недержанию всего за неделю! 🫣

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

5 основных причин добавить корицу в свой рацион

Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.

Аромат корицы улучшает память.

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

В 80 лет будете выглядеть на 40!

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Причины есть темный шоколад🍫

Антиоксидант
Шоколад содержит в себе ценные антиоксиданты, способные замедлять старение. Однако очень важно, чтобы шоколад был темный, так как в нем процент  какао выше , и  в изобилии разнообразные фланоиды, активно поглощающие ультрафиолетовый свет и тем самым задерживающие процессы старения

Враг холестерина
Флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, – ценные союзники в борьбе против холестерина и гипертонии. Они защищают артерии от атеросклероза и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Антидепрессант
Черный шоколад положительно влияет на настроение, так как стимулирует выработку серотонина - гормона счастья

Энергетик
Содержит витамины, минералы и антиоксиданты, такие необходимые для поднятия сил, как моральных, так и физических

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Гимнастика для стоп, которая изменит твою жизнь

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Горы — это хорошо. Когда ты здесь, всё плохое остаётся внизу, и на душе становится так легко.

🍀 Комацу Тацудзи

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Упражнение, которое изменит твою жизнь 👌

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Чем полезна гвоздичная вода🔥

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

💪 Сохраняйте, чтобы не потерять!

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

10 растений, которые стоит иметь в домашней аптечке

Эти простые травы помогают поддерживать здоровье и часто используются в народной медицине.

Ромашка — помогает расслабиться и поддерживает здоровье горла.
Мята — может облегчать головную боль и улучшать пищеварение.
Мелисса — способствует расслаблению и улучшает сон.
Валериана — известна своим успокаивающим действием.
Имбирь — поддерживает пищеварение и помогает при тошноте.
Лаванда — снижает напряжение и помогает лучше спать.
Шалфей — полезен для горла и дыхательных путей.
Чабрец (тимьян) — может помогать при кашле.
Календула — известна своими противовоспалительными свойствами.
Эхинацея — поддерживает иммунитет.

💡 Многие из этих растений можно использовать в виде чая, настоев или для ароматерапии.

📌 Сохраните, чтобы не потерять полезную подборку.

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Витаминный чай✨

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

🪷 Всё в мире является энергией

Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота.

Это — не философия. Это — физика.

— Альберт Эйнштейн

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

3 минуты в день и колени как новые

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход

Как избавиться от изжоги👍

Ставьте ❤, если понравился пост

❤️‍🩹Секреты долголетия
🎀Макияж • Мода • Уход