Зачем нам нужна клетчатка?⬇️

➡️ Насыщает надолго. Съела порцию — и три часа не тянет к холодильнику
➡️ Помогает кишечнику работать как часы. Без вздутия и тяжести
➡️ Замедляет всасывание сахара. меньше скачков инсулина = меньше тяги к сладкому
➡️ Кормит полезные бактерии. А они влияют на всё: от кожи до настроения

Норма для взрослого человека, в среднем 25-30 г в день. Звучит внушительно, но набрать не сложно 😎

Главное правило: добавляй по чуть-чуть в каждый прием пищи. Не нужно есть килограммы брокколи. Просто горсть ягод, ложка крупы или половина авокадо 🥑

Сохраняй подборку, чтобы не искать каждый раз 📌