Boltalka_na_pp / Пп рецепты

Чем дальше, тем больше я понимаю: здоровый образ жизни не обязательно должен усложнять жизнь.

Питание, тренировки, белок, вода, режим — иногда кажется, что нужно держать в голове ещё миллион пунктов 😅 Поэтому я очень люблю находить маленькие привычки, которые не требуют от меня дополнительных усилий.

Одна из таких — CHIKALAB.

Когда хочется сладкого к кофе, нужно быстро перекусить между делами или просто хочется чего-то вкусного — беру фитнес-десерт CHIKALAB. Открыл, съел — и всё. Не нужно ничего готовить, считать или придумывать.

И самое приятное для меня — это действительно вкусно. А уже бонусом то, что в десертах нет сахара, много белка и клетчатки.

Мне вообще нравится такой подход: не отказывать себе во вкусном, а просто выбирать варианты, которые легко вписываются в мой обычный день.

ЗОЖ и так достаточно сложный. Поэтому всё, что можно сделать проще, я с удовольствием упрощаю 🤍

Если тоже хотите попробовать CHIKALAB — на сайте по моему промокоду заказать выгоднее: ФЕЯ

bombbar.ru/?utm_promo=фея

Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2VtzqurGFqf

Девчонки, давайте немного поболтаем? ❤️

Чем ближе моя операция, тем больше я начинаю волноваться. 🥹 Хотя, если честно, своему доктору я доверяю на все 100%! И это, наверное, самое главное, что сейчас меня успокаивает.

Сейчас у меня полным ходом идёт подготовка. Сдаю анализы, прохожу обследования, впереди ещё куча УЗИ. Даже не представляла, насколько большой список всего необходимо пройти перед такой операцией! 🙈

Параллельно пытаюсь разобраться со своим повышенным витамином B12. Вчера была у врача, обсуждали этот вопрос. Он сказал, что такое может быть индивидуальной особенностью организма, но в любом случае нужно наблюдать и контролировать показатели в динамике.

В общем, сейчас моя главная задача — максимально хорошо подготовиться к операции, чтобы всё прошло благополучно и восстановление было как можно легче. ❤️

Знаете, я столько лет шла к этому моменту, столько всего сделала, чтобы изменить своё тело, и теперь, когда до заветной мечты осталось совсем немного, одновременно испытываю и радость, и страх, и невероятное волнение.

А расскажите мне, среди вас есть те, кто проходил через серьёзные плановые операции? Как вы справлялись с волнением? Или я одна такая, у которой в голове уже миллион разных сценариев? 😂❤️

Очень хочется почитать ваши истории. 🫶🏻

Как и обещала, делюсь с вами своим завтраком! 🥰🍽️

Возвращаемся к правильному питанию, вкусным и сбалансированным тарелочкам! ❤️

А что сегодня было на завтрак у вас, мои хорошие? 😍

Давайте делиться своими тарелочками в комментариях! Очень хочу посмотреть, кто со мной на одной волне и тоже решил взяться за своё питание! 💪🏼💕

А вы вообще видели, КАК похудели мои девчонки в августовском марафоне?! 🔥

Сегодня мы подводим итоги, победителей я уже объявила, но вы просто посмотрите на эти результаты — минус 7–8 кг! 😍

И самое главное: ИМЕННО ЭТО МЕНЮ сейчас идёт В ПОДАРОК при покупке сборника «Заморозки 3»!

То самое меню, на котором девочки получили такие результаты. Не просто «какой-то бонус», а полноценная рабочая система питания, которую мы уже проверили на целом потоке ❤️

Ссылку я оставила в предыдущем посте — поднимитесь на один пост выше 👆🏻
Больше давать её не буду. Как и обещала, сегодня показала последний раз, а завтра промокод отключаю.

Поэтому кто ещё думал — ХВАТАЙТЕ СЕЙЧАС!

Потому что вы получаете:
✨ новый сборник «Заморозки 3», который точно облегчит вам жизнь и освободит от постоянной готовки;
✨ 2 недели того самого августовского меню — в подарок;
✨ доступ в вечный чат стройности, где мы общаемся, поддерживаем друг друга, а мне можно задавать вопросы.

То есть вы получаете не просто сборник рецептов, а практически готовую систему: наморозили → едите вкусно → следуете меню → худеете вместе с нами.

Ну это ли не кайф? ❤️

Завтра промокод отключаю. Кто успел — тот успел 🔥

Изменилось закреплённое сообщение чата

Изменилось закреплённое сообщение чата

⚡️ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПО МИНИМАЛЬНОЙ ЦЕНЕ!

Сегодня я последний раз даю вам ссылку и возможность забрать мой новый сборник «Заморозки 3» по промокоду BOLTALKA2025 🔥

И сейчас действительно максимально выгодные условия:

✨ новый сборник — по минимальной цене
🎁 2 недели меню августовского марафона — в подарок
🎁 доступ в вечный чат стройности — тоже в подарок

Уже завтра к вечеру я аннулирую промокод, и забрать сборник на таких условиях будет невозможно.

Поэтому если вы всё откладывали, думали «потом куплю» — вот сейчас как раз тот самый момент ❤️

Вы получаете не просто десятки новых рецептов для заморозки, а готовую систему, которая помогает экономить время, не стоять каждый день у плиты и при этом питаться вкусно и разнообразно.

Сегодня — последний шанс забрать всё это по минимальной цене + с двумя подарками.

Ссылка ниже 👇🏼
https://boltalkapp.ru/zamorozki32026tariff

Промокод: BOLTALKA2025

Успевайте, девочки. Завтра вечером промокод отключаю 🔥

Реклама: ИП Голайдо Ю.А
ИНН 781420370126
Токен:2VtzqwL6nSq

Девчонки, так как здесь у меня сейчас много новеньких, мне очень хочется познакомить вас поближе с моей системой питания и моими меню ❤️

Поэтому я решила устроить закрытую распродажу ТОЛЬКО для подписчиков моего канала в MAX.

Нигде больше этого промокода не будет — ни в сторис, ни в других соцсетях. Только здесь и только сегодня, один день!

🔥 По промокоду boltalka2025 мои меню на сайте можно забрать от 490 рублей! https://boltalkapp.ru/

Выбирайте абсолютно любое меню, которое подходит именно вам. Все они составлены по моей системе, на которой худела я сама и худеют мои девочки.

Внутри всё максимально просто и понятно:
✨ вкусный и разнообразный рацион
✨ подробные рецепты
✨ готовые списки продуктов
✨ никаких сложных и дорогих ингредиентов
✨ и главное — питание, которое помогает получать результат без голодовок и вечного желания сорваться.

Считайте, что это мой приветственный подарок для всех новеньких 🥰 Хочу дать вам возможность за совсем небольшую сумму попробовать мою систему и понять, насколько вкусно и комфортно можно худеть.

Ну а мои «старенькие» ❤️ если когда-то не успели приобрести какое-то из меню — сейчас тот самый момент.

Промокод boltalka2025 действует только сегодня и на весь сайт. Завтра этой цены уже не будет. Вот сайт- ВЫБИРАЙТЕ👇🏻

https://boltalkapp.ru/

Так что не откладывайте — заходите, выбирайте своё меню и начинайте 💔🔥

Реклама: ИП Голайдо Ю.А ИНН 781420370126 Токен:2VtzqxBHpN9

Если подросток сказал «нормально», значит это всё-таки шедевр 😂
Мамы подростков поймут: это практически высшая степень похвалы!

Ну а если серьёзно — блюдо получилось ну ооочень удачным 🔥
Готовится достаточно просто, получается вкусным, сытным и при этом отлично сбалансировано для завтрака.

Вот за это я и люблю ПП: никаких скучных тарелок и сухой грудки. Можно есть вкусно, разнообразно и при этом спокойно идти к своей цели ❤️

Обязательно попробуйте! Мне кажется, этот завтрак точно поселится у многих из вас в любимчиках 😍

Как и обещала, сегодня готовим с вами хрустящие Breakfast Rolls на завтрак 🤤🔥

Это очень вкусно! Их можно приготовить прямо в моменте и сразу съесть горяченькими, а можно сделать заранее и отправить в заморозку — и потом вкусный завтрак будет готов буквально за несколько минут 🙌🏼

Хрустящие снаружи, сочные внутри — получается прям ВАУ 🔥

Обязательно попробуйте приготовить! А если любите такие завтраки, которые экономят время и при этом помогают питаться вкусно и разнообразно, — этот рецепт точно должен поселиться в вашей морозилке ❤️

Ну что, кто сегодня повторяет со мной? 😍

Монтирую для вас этот рецепт 👆🏻

А теперь показывайте ваши тарелки! 😍

Ну что, кто вчера собирался худеть вместе со мной? Давайте, кидайте в комментарии, что сегодня ели 👇🏻

За мной, конечно, повторять не нужно 😂 Я сейчас живу в таком режиме нон-стоп, что ничего не успеваю. На фото — мой завтрак и обед.

Но как нутрициолог хочу напомнить одну очень важную вещь: для того чтобы похудеть, нужно ЕСТЬ.

Как бы парадоксально это ни звучало.

Когда вы постоянно пропускаете приёмы пищи и сильно урезаете рацион, гораздо сложнее получать достаточно белка, клетчатки, витаминов и минералов. Плюс сильный голод очень часто заканчивается тем самым вечером: «А теперь я съем всё, что вижу» 😅

И в итоге вместо комфортного похудения получаем качели: голод → срыв → чувство вины → снова голод.

Поэтому я всегда говорю своим девочкам: не нужно голодать, чтобы худеть. Нужно научиться есть. ❤️

Нормальная вкусная еда, подходящая вам калорийность, баланс КБЖУ — и никакой сухой грудки с огурцом три раза в день.

Ну что, кто худеет со мной? Показывайте свои тарелочки! 👇🏻🔥

Этот дом меня когда-нибудь точно сведёт с ума 😅

Каждый день — миллион новых вопросов, связанных с ним. И самое прекрасное, что в 90% из них я вообще ничего не понимаю 😂

Вот, например, пока я была в отпуске, мне позвонили и сообщили, что у меня задолженность за подключение газа… несколько сотен тысяч рублей.

Я, мягко говоря, была в шоке, потому что была абсолютно уверена, что за подключение газа мы уже всё оплатили. Деньги отдали, документы подписали — казалось бы, вопрос закрыт.

Но нет 😂 Дом решил, что мне слишком спокойно живётся.

Сегодня полдня пытаюсь дозвониться и понять, откуда вообще взялась эта сумма. Сейчас еду за документами, а дальше буду искать инстанцию, куда можно обратиться и где мне наконец объяснят, за что я должна ещё несколько сотен тысяч.

Иногда мне кажется, что строительство дома — это не про стены, крышу и красивый интерьер. Это квест на выживание, где каждый день открывается новый уровень 😂

В общем, пожелайте мне удачи. Потому что я уже очень хочу дойти до того этапа, когда единственной моей проблемой в этом доме будет: какого цвета выбрать диван. 🙏🏻😂

Но, конечно, если у вас ещё нет моих предыдущих сборников заморозок, я однозначно рекомендую брать КОМБО ❤️

И именно СЕЙЧАС, пока на него действует суперакционная цена 🔥

https://boltalkapp.ru/zamorozkikombo2026tariff ( также вводим промокод boltalka2025)

Потому что покупать эти сборники потом по отдельности — это заплатить примерно в 3 раза дороже. А сейчас можно одним разом забрать всю мою систему заморозок и получить ещё дополнительные бонусы.

В КОМБО входят:

✨ все 3 сборника заморозок — огромная база вкусных, красивых и небанальных рецептов
✨ детокс-меню из заморозок в подарок, на котором девчонки очень классно худеют
✨ ещё 2 недели готового меню марафона
✨ доступ в наш вечный чат стройности с единомышленницами и со мной ❤️

То есть вам не нужно думать, что приготовить, чем разнообразить рацион и как снова не скатиться в скучную гречку с грудкой 😅

У вас уже есть всё: наморозили — достали — приготовили — красиво поели — и продолжаем худеть вкусно.

Поэтому если давно смотрели на мои сборники или ждали подходящего момента — ВОТ ОН.

Не откладывайте покупку «на потом», потому что через 3 дня акция закончится, и брать всё это по отдельности будет уже совсем другая сумма.

🔥 Забирайте КОМБО сейчас, пока можно взять сразу все 3 сборника + бонусные меню + вечный чат по максимально выгодной цене.

Потом не говорите, что я не предупреждала 😅❤️

Три дня — и эту цену закрываю. Успевайте!

Реклама: ИП Голайдо Ю.А ИНН 781420370126 Токен:2VtzqvYKuSD

Девчонки, я решила продлить акцию ещё на 3 дня! ❤️

Так как я отсутствовала и не смогла выполнить обещанное — полноценно показывать вам сборник все 5 дней скидки, — по факту у меня получилось рассказать о нём всего пару дней. Поэтому считаю честным вернуть вам эти дни 🫶🏻

Ещё 3 дня мой новый сборник «Заморозки 3» можно забрать по акционной цене 🎁 👉🏻 https://boltalkapp.ru/zamorozki32026tariff

А вместе с ним вы получаете:
✨ более 40 новых пошаговых рецептов
✨ 2 недели готового меню
✨ доступ в вечный чат стройности, где мы общаемся, делимся результатами, поддерживаем друг друга — и где я тоже всегда с вами ❤️

Чтобы получить скидку, при заполнении анкеты вводите мой секретный промокод BALTALKA2025 — и цена автоматически изменится 🔥

Через 3 дня промокод отключаю, и этой цены больше не будет.

А сегодня обязательно покажу вам отзывы! Девчонки уже вовсю морозят и пишут, что просто не могут остановиться 😂❤️

И я их понимаю, потому что здесь не просто базовое скучное ПП. Я специально собирала рецепты так, чтобы это были красивые, небанальные блюда с настоящей ресторанной подачей — но при этом их можно заранее приготовить, заморозить и потом за считанные минуты получить полноценный вкусный завтрак, обед или ужин.

Такого ПП вы ещё не знали 🔥

Успевайте забрать сборник по секретной цене — осталось всего 3 дня! ❤️


Реклама: ИП Голайдо Ю.А ИНН 781420370126 Токен:2VtzqxmJ9zM

Завтра будем готовить ПП Breakfast Roll из моего нового сборника «Заморозки 3» 🔥

И, знаете, я специально выбрала для прямого эфира именно этот рецепт. Потому что он очень хорошо показывает всю идею моего нового сборника.

Да-да, вот ЭТО — ПП 😅
Красивое, аппетитное, с ресторанной подачей — и при этом блюдо, которое прекрасно вписывается в рацион, когда вы хотите не просто поддерживать форму, а худеть.

Все мои давние подписчики знают: я никогда не худела на сухой грудке, пресной гречке и вечных огурцах 😂

Я всегда выбирала другой путь: есть вкусно, разнообразно, красиво — и при этом идти к своей цели.

Потому что когда твоя еда приносит удовольствие, тебе не хочется через три дня всё бросить и сорваться. Ты не чувствуешь себя на вечной «диете». Ты просто вкусно ешь — и худеешь ❤️

И именно таким получился мой новый сборник «Заморозки 3».

В нём более 40 пошаговых рецептов — и я специально уходила от банального ПП. Мне хотелось собрать блюда, на которые смотришь и первая мысль:

«Подождите… И НА ЭТОМ можно худеть?!» 😍

Можно!

И завтра я вам это покажу на деле.

Будем вместе в реальном времени готовить Breakfast Roll из «Заморозки 3» — а заодно я покажу, насколько всё просто и как потом такие блюда можно заготовить заранее, заморозить и доставать тогда, когда вам нужно.

И это только ОДИН рецепт из сборника 🔥

А там их больше сорока.

Поэтому завтра обязательно приходите на страничку. Посмотрите, приготовьте вместе со мной, попробуйте — и вы поймёте, почему девчонки, которые уже забрали «Заморозки 3», сейчас морозят и не могут остановиться 😂❤️

Завтра готовим вместе.

С сегодняшнего дня начинаю делиться с вами своими тарелками 🍽️

Впереди у меня операция — круговой бодилифт, и, честно, я безумно волнуюсь. Сейчас моя главная задача — максимально привести себя в форму и убрать всё лишнее, что ещё можно убрать до операции.

Хочу подойти к ней в своей лучшей форме, чтобы и сама операция, и восстановление прошли максимально хорошо, а результат получился именно таким, о котором я мечтаю 🙏🏻

Поэтому возвращаюсь к своему привычному питанию и буду показывать вам, что ем в течение дня. Может, заодно и вас немного замотивирую ❤️

Ну что, кто со мной? 🔥

А это мой сегодняшний завтрак. Делитесь в комментариях — что сегодня было у вас? 😍

Наверное, многие из вас ждут от меня каких-то объяснений…

Был период, и вы это видели, когда мы с Лёшей действительно пытались сохранить нашу семью. Пытались что-то исправить, услышать друг друга, найти тот самый общий знаменатель. Но, к сожалению, пришли к тому, что шансов всё-таки нет.

Так бывает. Спустя много лет люди меняются. Меняются взгляды, мысли, желания, представление о жизни и о том, какой ты хочешь видеть её дальше. Иногда один человек в паре меняется чуть сильнее, а второму очень сложно эти изменения принять.

А для меня семья и брак — это в первую очередь место, где тебя принимают таким, какой ты есть. Я сейчас, конечно, не говорю об изменах, предательстве или каких-то вещах, которые невозможно оправдать. Я говорю о гораздо более простых и базовых вещах — о внутреннем росте, изменении мышления, новых желаниях и другом взгляде на свою жизнь.

Наверное, скоро я созрею и напишу об этом подробнее. Не для того, чтобы искать виноватых или выносить личное на всеобщее обсуждение. А просто потому, что вы для меня давно не чужие люди.

Многие из вас были рядом ещё тогда, когда наша семья только зарождалась. Вы видели нашу жизнь, наши счастливые моменты, рождение детей, то, как мы росли и менялись.

Поэтому, наверное, будет честно однажды рассказать и о том, почему этой семьи больше нет.

А пока мне просто нужно немного времени, чтобы самой окончательно прожить и принять эту новую главу своей жизни. 🤍

Всем привет! 🤍

Возвращаюсь в рабочие будни. И, если честно, пока даётся это непросто.

Я вернулась — а здесь куча задач, дел, нерешённых вопросов… И бывают моменты, когда хочется просто взять и опустить руки.

Да, я тоже человек. Да, мне тоже бывает сложно.

Знаете, этот дом когда-то был моей огромной мечтой. А сейчас временами он приносит мне столько сложностей, что я просто не понимаю, за что хвататься в первую очередь.

Мне действительно тяжело справляться со всем одной, без мужской поддержки. Есть огромное количество вещей, в которых я просто не разбираюсь и никогда не думала, что мне придётся разбираться.

Но потом я смотрю на то, сколько уже пройдено, сколько сил, времени и души вложено, и понимаю: назад дороги нет.

Только вперёд. Как бы сложно ни было.

Я обязательно дострою этот дом. Мы обязательно с вами ещё будем праздновать новоселье, выбирать туда мебель, декор, всякие красивые мелочи и вспоминать, сколько нервов мне всё это стоило 😂🤍

И знаете, зачем я вообще решила вам это написать?

Если вдруг вам сейчас тоже сложно — неважно, из-за семьи, работы, денег, бытовых проблем или чего-то ещё — помните: трудные периоды бывают у всех. Иногда кажется, что сил уже нет, но проходит время — и ты вдруг понимаешь, что и это смог пройти.

Поэтому сегодня я просто благодарю Бога за новый день. За то, что проснулась. За то, что могу ходить, видеть, слышать, обнимать своих близких, работать, мечтать и что-то менять в своей жизни.

Потому что то, что для нас кажется обыденностью, для кого-то — самая большая мечта.

Не гневим Бога. Благодарим за то, что имеем. Живём. Наслаждаемся. А когда тяжело — выдыхаем, собираемся и продолжаем идти дальше.

Всё обязательно будет. Главное — не останавливаться. 🤍