Канал в Max "Мурашкина" — @murashkina

Мурашкина

10 Oct, 13:29

сейчас буду заниматься по этой трене

1

Мурашкина

10 Oct, 13:24

доброе утро друзья)
не очень эстетичные тарелки) это я нутрициологу отправляла!
начинаем слежку за моей едой) буду рассказывать)

нравится этим заниматься и изучать этот вопрос!
как ваша суббота?)

1

Мурашкина

10 Oct, 13:05

полезные продукты для витаминного баланса💊

1.2k 19

Мурашкина

9 Oct, 17:04

супер для вечернего перекуса!

6.5k 1 115

Мурашкина

9 Oct, 14:19

00:46

всем на тренировку!
срочно!

6.5k 1 143

Мурашкина

9 Oct, 09:00

🥙самое быстрое приготовление завтрака:

7.6k 1 167

Мурашкина

8 Oct, 18:13

ЭТО СПОООРТ!

Ну наши штаны хот бади уже стали хитом, поэтому если у вас их нет…поняли да?

Футболка, худи и кепка тоже murashkina.store между прочим!

8k 112

Мурашкина

8 Oct, 14:03

00:43

физкульт привет девочки!
ТРЕНИРОВКА

45 секунд каждое упражнение 4 круга
15 сек между упражнениями
2 минуты между кругами

8.9k 4 386

Мурашкина

8 Oct, 09:37

замена сладостям
рецепты супер простые, мы такое любим, такое делаем!

9.1k 1 159

Мурашкина

8 Oct, 01:09

00:04

вот и всего то)

10.7k 2 647

господа. из новостей, отъедались два дня у деда так, что приехала вся заплывшая
не понимаю как так быстро это происходит!
я так хочу увидеть хорошенький прессак) но это пздц)

завтра снова в строй!
не понимаю как найти этот баланс. и главное почему я неделю ем «прилично» и результат медленный, и два дня откосы и тебе сразу пизда!
спасити
спокойной ночи)

9.9k 4 333

Мурашкина

7 Oct, 17:59

самые полезные продукты для вечернего приема пищи🍽️

9.4k 1 130

Мурашкина

7 Oct, 13:58

00:06

упражнение для коленей, чтобы ничего не травмировалось и не болело
берем резинку и погнали! выполняйте несколько подходов

9.2k 102

Мурашкина

7 Oct, 12:45

два полезных перекуса до и после тренировке, которые помогут удержать пищевой баланс 🧘🏼‍♀️

9k 81

Мурашкина

6 Oct, 19:56

ну как тут поживаете? какие-то трени делаете?

если вы хотите отблагодарить любимых авторов за то, что они делают то вот, в каналах теперь появились донаты! не те, которые пончики, ну вы поняли🍩

мотивации делать контент стало еще больше! поддержите своих любимчиков🩷
ведь это совсем не просто! я точно знаю🥹

10.4k 1 203

Мурашкина

6 Oct, 19:55

Репост из: MAX для авторов

00:36

💎 Получайте донаты от подписчиков

Иногда лучший способ почувствовать поддержку аудитории — получить донат за свой труд. Теперь это можно сделать прямо в MAX:

1. Начните чат с ботом «VK Донат»
2. Назначьте бота администратором одного или нескольких публичных каналов
3. Привяжите свою банковскую карту
4. Опубликуйте пост со ссылкой на донат

За один раз вам могут отправить от 50 до 10 000 ₽

Пусть поддержка подписчиков поможет вам создавать, развиваться и зарабатывать больше 🚀

9.4k 33