Психология для родителей

Книга «5 полезных упражнений для здоровой шеи» 0 руб

Шея болит не «сама по себе». Проблема находится в мышцах, которые перегружены и зажаты еще со школьных времен, когда нам говорили «Не вертись!».

Доктор Ирина Геннадьевна Очеретина собрала простую и понятную книгу. В ней:

✅ 5 базовых упражнений от боли в шее и плечах;
✅ работа с триггерными точками — главной причиной спазма;
✅ мягкая растяжка, которая убирает «мышечные тиски»;
✅ понятная система по работе с мышцами дома или в офисе.

Вам нужна эта книга, если вы:

— много сидите за компьютером;
— чувствуете «хруст», напряжение или боль;
— уже пробовали упражнения, но не получили результата.

Не откладывайте свое здоровье в долгий ящик, переходите по ссылке и забирайте книгу, которую вы сможете использовать каждый день для облегчения боли в шее и голове.

Скачать

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама 16+
sheya.doc-ocheretina.ru
О рекламодателе

Мама, дай мне понять, что я всегда могу к тебе обратиться. Я вырасту — и буду уметь доверять.
Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной. Я вырасту — и буду знать, что я интересен.
Мама, говори со мной о чувствах. Я вырасту — и буду понимать себя.
Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки. Я вырасту — и буду знать, что со мной всё ОК.
Мама, замечай, что со мной происходит. Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.
Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы наказывать. Я вырасту — и буду уметь поддерживать себя и других.
Мама, спроси у меня, что мне нравится, учитывай мои нужды и интересы. Я вырасту — и буду способен заботиться о себе и о других.
Мама, разреши мне не любить то, что любишь ты. Не хотеть то, что хочешь ты. Не быть таким, каким хочется тебе. Я вырасту — я буду понимать свои истинные желания.
Мама, разреши мне отказывать тебе, не соглашаться с тобой, протестовать. Я вырасту — и буду уметь говорить «нет».
Мама, дай мне свободу, перестань контролировать меня. И тогда я вырасту ответственным.
Мама, не торопи меня становиться взрослым, дай мне побыть ребёнком. Разреши мне быть слабым, маленьким, нуждающимся. И тогда я вырасту отдельным и независимым.
Мама, люби мне просто так. Я вырасту — и буду чувствовать себя ценным.
Мама, будь со мной рядом, пока я ребёнок. Я вырасту — и не буду страдать от одиночества.
И ещё. Почаще обнимай меня, пожалуйста.
Александра Гринь

Психология для родителей

ВАШ РЕБЁНОК НАЧНЁТ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ АНГЛИЙСКИЙ, УВЕРЕННЕЕ ГОВОРИТЬ И ПРИМЕНЯТЬ ЗНАНИЯ НА ПРАКТИКЕ

Благодаря преподавателю английского языка и кандидату педагогических наук Елене, которая создала свой канал в MAX!

🌏Елена - автор программы английского языка в детской онлайн-школе Hello World, преподаватель с опытом обучения и работы в Европе, Великобритании и США. За её плечами несколько тысяч учеников от Beginner до Advanced!

📚В канале она делится полезными материалами, упражнениями и советами, которые помогают детям свободно говорить на английском, расширить словарный запас, легче осваивать новые темы и повысить интерес к занятиям.

Подписывайтесь на канал Елены в MAX, здесь английский становится понятным, интересным и полезным!

👉 Ссылка на MAX-канал: https://max.ru/channel_helloworld_english

erid 2VtzqxanLWp

Когда ребёнок вдруг становится подростком

Сначала они обожают обниматься, рассказывают всё подряд и без вас никуда.
А потом — бац! — дверь в комнату закрывается, и внутри живёт кто-то новый: с наушниками, философскими вопросами и вечным “отстань, я сам”. 😅
Если вы сейчас в этом — обнимите себя.
Вы не одни, и с вами всё в порядке. Просто ваш ребёнок растёт.

💬 1. Не пытайтесь “переучить” — пробуйте “переходить на новый язык”.
Фраза “Ты должен” перестаёт работать.
Попробуйте “А как ты сам думаешь?” — и чудо: контакт появляется.

🎧
2. Подростки не ждут идеальных родителей.
Им нужны живые, настоящие.
Те, кто может сказать: “Да, я злюсь… но я всё равно тебя люблю.”

🔥 3. Не принимайте всё близко к сердцу.
Когда они бурчат и раздражаются — это не про вас.
Это про то, что внутри них сейчас строится целый новый мир.

📱 4. Интересуйтесь их интересами, даже если не понимаете.
Да, вы не обязаны обожать блогеров, которых они смотрят.
Но одно “покажи, что смешного в этом видео” работает лучше тысячи лекций о доверии.

❤
5. И помните про юмор.
Когда в доме шторм, шутка — это спасательный круг.
Иногда вместе посмеяться над тем, “как всё сложно”, — лучший способ снова стать ближе.

Подростковый возраст — не катастрофа, а переход.
Из ребёнка — во взрослого. Из родителей — в тех, кто учится отпускать, но всё равно любит. 🌿
Ваша Ксения

Психология для родителей

Бесплатный мастер-класс по муссовым десертам

Шеф-кондитер Александра Овешкова в прямом эфире покажет как готовить малиновое муссовое пирожное

– Разберём подробно каждый слой,
– Какие инструменты нужны и где их купить,
– Какие ингредиенты и как их рассчитать,
– Как собрать и декорировать десерт,
– Основные тонкости и ошибки,
– Отвечу на вопросы.

Все участники получат пошаговый рецепт для самостоятельного приготовления❤️

Регистрируйтесь по ссылке:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
cake-pro.ru
О рекламодателе

Фраза, которая может разрядить обстановку.

Когда ребёнок (или взрослый!) говорит грубо, мы чаще всего реагируем на форму, а не на смысл.
Хотим «поставить на место», но тем самым только усиливаем конфликт.

Попробуйте вместо этого задать один простой вопрос:
«Ты в порядке?»

Эта фраза работает как мостик.
Она не обесценивает, не обвиняет и не лезет с морализаторством.

Она показывает: «Я вижу, что с тобой что-то происходит. Я не враг.»

Когда человек (ребёнок, подросток, партнёр) перегружен, раздражение становится способом сбросить стресс.
Фраза «Ты в порядке?» переключает внимание с нападения на осознанность.
Мозг выходит из режима «бой» и переходит в режим «контакт». Это безопасное зеркало: вы показываете, что замечаете изменение в поведении, но не нападаете в ответ.

Можно добавить уточнение:
«Обычно ты так не говоришь. Что случилось?»
«Мне неприятен этот тон, скажи спокойно, что случилось?»

Эта же фраза прекрасно работает и в обратную сторону:
когда ребёнок слышит от вас раздражённый тон, он может однажды спросить:
«Мам/пап, всё в порядке?»

И это уже про доверие. Про отношения, где можно заметить, что другому плохо, и не защищаться, а быть рядом.

Как вам идея? Пишите в комментариях пробовали ли вы говорить так своим близким?

Автор: Анита

Психология для родителей

Ищите проверенного репетитора по математике на Профи.ру

Большая база репетиторов с подробными анкетами, отзывами и ценами. Выбирайте лучших!

Перейти на сайт

#реклама
profi.ru
О рекламодателе

Всем бы нам такого Василия 😅Немного юмора для вас

Психология для родителей

Как приучить ребёнка к дисциплине и самостоятельной учёбе — без слёз и криков

Привет, дорогие родители! Сегодня поговорим о чуть сложной, но очень важной теме — дисциплине. А точнее, о том, как научить ребёнка контролировать себя так, чтобы не превращать все в драму и не терять нервов.

Главное знание: дисциплина — это не наказание или космический кнут. Это умение делать то, что нужно, а не только то, что хочется прямо сейчас. По сути, — это навык, который помогает ребёнку не только хорошо учиться, но и быть хорошим человеком (да-да, и с мамой, и с папой!).

🔬Что говорит наука?
Учёные давно разобрались: способность к самоконтролю тоже развивается в мозгу! А конкретнее — в префронтальной коре. И развивается она ещё в дошкольном возрасте! То есть малыши учатся управлять эмоциями, импульсами и делать правильный выбор гораздо раньше, чем кажутся.

Дошкольный возраст — это такие маленькие «горшки с ростком дисциплины»

Вы знаете этого взрослого, который ещё не научился “ждать своей очереди” или “не дергать кота за хвост”? Так вот, в 3–6 лет они только учатся этим самым “правилам жизни”, отвечая на запросы игры, движения и свежего воздуха.

👨‍🏫Психолог Выготский говорил: лучше всего обучение происходит через игру и взаимодействие, а не через строгий приказ с криком.
Помните: ребёнку важно понять, зачем это нужно, а не просто делать “по приказу”.

А как перенаправить энергию?
Вы заметили, что маленький человек — это, словно, вечный двигатель без выключателя? запрещаете — он только загорается ещё ярче! Легко — не бывает.

Поэтому психология советует: перенаправляйте энергию, а не поджигайте конфликты.
Если малыш таскает мяч на кухне — не кричите «нельзя!» Стандартный и бесполезный. Лучше скажите: «Давай играть с мячом на улице или в детской!» — и получаете и результат, и улыбку.

Ну, а как говорить?
🌾Говорите спокойно, даже если внутри всё кипит.
🌾Объясняйте, почему что-то запрещаете — малыши любят логику!
🌾И избегайте слова “нельзя”. Вместо “Не трогай книгу!” — “Обращайся с книгой бережно. Она очень ценная!”
И всё это — в духе: “Мама знает, что делает”, и “Ребёнок — не робот, он учится”.

Создав вокруг всё это атмосферу спокойствия и понимания — вы не только воспитаете дисциплину, но и сохраните нервы, и станете героями в глазах малыша. А ведь это приятно, правда?
Пусть ваш путь к дисциплине будет лёгким и с улыбкой!

Ваша Ксения

Психология для родителей

НИКОГДА НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ РЕБЁНКА ЕСТЬ!

▫️ Ешьте сами то, что хотите, чтоб ел ребенок.
▫️ Ешьте вместе с ребёнком - совместные приемы пищи сближают и даже снижают вероятность возникновения зависимостей у ребёнка!
▫️ Накрывайте стол в стиле «мезе» - много блюд на столе в общих тарелках, откуда вы и ребёнок сами кладете еду в свои тарелки.
▫️Спокойнее относитесь к тому, что ребёнок иногда ест вредности🍕🍦🍩 🍟 . Не ругайтесь из-за этого. Лучше пару раз в месяц есть вредное у вас на глазах, чем, дорвавшись до запретной еды вне родительского контроля, объедаться ею тайком.
▫️ Учите детей чувствовать своё тело, слушать, когда животик говорит «я сыт» или «я голоден».
▫️Никогда не заставляйте ребёнка есть. Ваше дело ПРЕДЛОЖИТЬ. Всё!
▫️ Во время еды любые развлечения – мультики, ТВ, телефон - это табу.
▫️ Детям старше года лучше есть самим. Только так у ребенка будет нормальный пищевой интерес.
▫️Предлагайте ребенку то, что называется «finger food» («пальчиковая еда»). У большинства детей так популярна картошка фри и конфеты потому, что это удобно взять в руку и съесть за один укус. Сделайте другую еду такой же удобной. Например, вместо супа – кусочки мяса 3×3 см и маленькие соцветия брокколи.
▫️ Не надо всегда готовить для детей только то, что они любят. От этого желания «накормить любой ценой» дети едят только макароны и курицу, а остальное игнорируют.
▫️ Никогда не пытайтесь утешить ребёнка «вкусненьким». Это путь к эмоциональному перееданию.
▫️Помните, что запрещенные продукты всегда вызывают повышенный интерес.
▫️Перестаньте обсуждать дома еду, диеты, вес, внешний вид, демонстративно взвешиваться каждое утро. Если в семье еда вызывает тревогу, ребенок будет от нее отказываться!
▫️ Доказано исследованиями, что когда детей вознаграждают за еду - дети едят эту еду меньше!
▫️ Чтобы ребёнок полюбил новую еду, ему нужно дать её попробовать 30-100 раз.
▫️ Если ребёнок ест меньше 20 продуктов - идите с ним к врачу.
▫️ Трогать еду, есть руками - это часть развития ребенка.
▫️ Родитель отвечает за то, что есть ребёнку, где и когда. Покупает продукты, приглашает за стол. Ребёнок отвечает за то, что из предложенного есть, сколько и есть ли вообще.

Вика Дмитриева

Психология для родителей

РЕБЁНОК ГОВОРИТ, ЧТО ЕГО НЕ ЛЮБЯТ

Слова, из-за которых у мамы подкатывает к горлу комок. Слова, из-за которых возникает вина и страх, что делаешь что-то не так:

«Мама, мне кажется, меня не никто не любит»!

Что скрывается за этими словами?👇

1️⃣ Недовольство. Ребенку что-то не нравится, и он говорит: “Ты мне не мама”, “Меня никто не любит”. Сын или дочь попадает в самую болевую точку родителей, и вот мы уже готовы уступить.

2️⃣ Печаль. Иногда ребенку по-честному грустно. Когда у него что-то не получается. Когда с ним не дружат. Когда столкнулся с трудностями. Когда он чувствует себя неуместным, ненужным, неважным.

3️⃣ Тревога или страх. Бывает, ребенка охватывает смутное беспокойство, и на душе становится неуютно, небезопасно, смутно. Ребенок не находит более точных слов, и говорит “Мне кажется, меня не любят”, хотя он знает, что это не так.

5️⃣ Одиночество, пустота или ощущение, что тебя отвергли. Помню, как я рыдала в 12 лет, что меня никто не любит. Просто никто не пригласил меня на дискотеке. Это событие всколыхнуло какое-то более глубокое ощущение ненужности в душе. И тогда хочется говорить такие слова.

6️⃣ Растерянность или отчаяние. Когда не знаешь, как решить ту или иную проблему, когда зашел в тупик и не понимаешь, как изменить ситуацию, хочется вопить: “Я никому не нужен”, “Лучше бы я не родился!”

Да, и в целом взросление - непростой процесс. В его ходе часто может возникнуть переживание, что ты недостаточно хорош и недостаточно любим.

Такие высказывания могут появляться в 3-4 года, чуть более осознанно они звучат в 6-8 лет и совсем пугающе в подростковом возрасте. Но важно понимать: все эти чувства могут быть нормальной частью взросления. Печаль время от времени появляется у всех детей.

Среда в виде родителей и других близких людей либо помогает справиться с этими чувствами, либо усугубляет их.

Вспомните себя в детстве: в какие моменты вы чувствовали себя одиноко или печально? Как вам, кажется, что вызывало это ощущение?

Ольга Товпеко

Психология для родителей

🎓 Сегодня, 4 октября, каждый школьник в возрасте от 7 до 17 лет имеет возможность оформить сертификат на 8 месяцев бесплатного обучения программированию, искусственному интеллекту и нейросетям.

🇷🇺 Спрос на ИТ-кадры растет: по данным Минцифры, дефицит специалистов в стране составляет около 700 000 человек.

К 2030 году более 400 000 школьников должны освоить цифровые профессии. Ваш ребенок может быть среди них и получить реальные навыки уже в 9–12 лет.

Выпускники получают именной сертификат, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приеме на работу.

Освоив базу в сфере ИТ, дети делают шаг в успешное будущее и могут стать ключевым звеном в развитии цифровой экономики.

Чтобы получить сертификат на бесплатное обучение, достаточно заполнить анкету и пройти тестирование: 👉 httрs://еаsусоdе.tесh/8mеs_bеsрlatno

❗Заявки принимаются только до 4 октября включительно, количество мест строго ограничено.
erid: 2W5zFGJ1kj3

Канал принимает донаты

Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

ПРАВИЛА И ЗАПРЕТЫ

Правила: наказать или так запомнит?
Разберём непослушание ребёнка и что в этом случае делать.
⠀
1️⃣ Всегда должны быть проговорены правила. Если нарушение есть, а правил нет, то и нарушение не засчитывается.
🌱 Например, ребёнок на улице полез на дерево или в весеннюю лужу. Спокойно вытаскиваем, не ругаемся, а дома перед следующей прогулкой напоминаем и проговариваем правила.
Потом хвалим и поддерживаем словами «так здорово, что мы сегодня вернулись домой сухими!»
❗️Положительное подкрепление ВСЕГДА работает лучше отрицательного.
⠀
2️⃣ Подходящая среда – это всегда забота родителей. Она должна быть безопасной и развивающей.
🌱 Если ребёнок что-то делает, то ему зачем-то это нужно. Он может разбрасывать предметы, потому что это координирует движения «глаз-рука». Или лезть в грязь, потому что исследует свойства предметов. Или прыгать с дивана, потому что так требует его растущее тело.
- Запрещаем, но предлагаем разрешённую альтернативу (прыгать не с дивана, а на улице);
- Предпочтительнее не запрещать, а обезопасить (прыгать с дивана не просто так, а подложить подушки);
❗️Очень важно не провоцировать ребёнка: не оставлять на видном месте то, что не должно быть использовано. Если так не получается, то см. пункт первый😉 Правила всегда должны быть проговорены заранее.
⠀
3️⃣ Наказывать, кричать и ругаться можно и нужно, если появилась угроза жизни или здоровью. Если ребёнок полез на открытое окно или в кипяток, то тут можно дать волю чувствам.
❗️ Таких случаев на самом деле намного меньше, чем нам кажется.
❗️ Техника безопасности и правила, проговоренные заранее, сводят эти случаи к единичным.

Лидия Пархитько

Психология для родителей