Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

@bodybiulding
Гео и язык канала: Россия, Русский

Бодибилдинг, Фитнес, Кросс фит, Персональный тренинг, Тренажерный зал, Качалка, Спорт это жизнь, Тренировки, Тренировки дома, Фитнесс клуб, Правильное питание, Тренинг и Питание, Здоровое питание, Спортивное питание, Спортивные Био добавки, Спортпит, Как накачаться, Персональные тренировки по бодибилдингу, Тренировки онлайн, фитнес, мотивация, СПОРТ
📝Связь МАХ: https://clck.ru/3RpYki

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 18:13

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Улучшите свою верхнюю часть груди с помощью этих упражнений и советов по технике выполнения 💪

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
746 19
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 16:11

Открыть в Max Поделиться
Рассказываю о питании, молодости и красоте!

Я — Екатерина Новикова, доктор натуропатии, выпускница Bastyr University в США и практикующий нутрициолог. В моём канале — знания о питании, здоровье, молодости и красоте. Присоединяйтесь ко мне в MAX, чтобы лучше понимать своё тело и внимательнее заботиться о себе.

Подписаться

#реклама
max.ru
О рекламодателе
729 4
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 15:22

Открыть в Max Поделиться
Факт дня:

Холестерин - это не враг, а друг!

🔎 Холестерин - это не токсин, а жизненно необходимое жироподобное вещество.

Он является основой для клеточных мембран, без него невозможна выработка витамина D, половых гормонов и желчных кислот для пищеварения.

— Почему все эксперты говорят о вреде холестерина?

Проблема возникает не из-за самого холестерина, а из-за его дисбаланса и «поломки» при транспортировке. Именно качество переносчиков, липопротеинов, определяет, станет ли холестерин полезным участником процессов или фактором риска.

Делить холестерин на строго «плохой» и «хороший» - упрощение. Гораздо важнее понимать их роль:

👉 ЛПНП (условно «плохой») - как грузовик, доставляет холестерин к клеткам. Если грузовиков слишком много или они «ломаются» (окисляются), груз начинает «рассыпаться» на стенках сосудов, формируя бляшки.

👉 ЛПВП (условно «хороший») - как эвакуатор, забирает излишки холестерина со стенок и везёт его на переработку в печень.

❗️ Ключевой фактор риска - не просто высокий общий холестерин, а повышенный уровень окисленных ЛПНП на фоне низкого ЛПВП и хронического воспаления в сосудах.

На уровень холестерина в крови сильнее влияют не сами пищевые жиры, а избыток простых углеводов (сахар, выпечка), трансжиров (фастфуд) и недостаток клетчатки.

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
746 15
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 14:13

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка отжиманиями 🔥

👌- если отжимаешься

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
932 1 21
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 13:01

Открыть в Max Поделиться
erid: 2W5zFGRwvUZ

🚗 Рассматриваешь покупку авто из Китая, Кореи или Японии?

У нас есть машины до 160 л.с. и более — помогаем с подбором и доставкой «под ключ».

🔗 https://max.ru/id2801277745_biz

Реклама. Мухамадиев Р.Ш. ИНН 282602889595.
960 5
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 12:13

Открыть в Max Поделиться
💊 Врач объяснил, чем опасен бесконтрольный прием витаминов

Осенью многие начинают принимать витаминные комплексы «на всякий случай», надеясь укрепить иммунитет. Но избыток витаминов может быть не менее опасен, чем их нехватка.

Врач-терапевт Иван Еременко предупреждает: особенно осторожно стоит обращаться с жирорастворимыми витаминами A, D, E и K: они способны накапливаться в организме и при высоких дозах вызывать токсические эффекты.

🔹 Самую большую опасность представляет избыток витамина D. Он может повысить уровень кальция в крови, вызвать тошноту, слабость и нарушения сердечного ритма, а в тяжелых случаях привести к проблемам с почками.
🔹 Передозировка витамина A способна вызвать головную боль, изменения кожи и повреждение печени. А большие дозы некоторых витаминов группы B тоже могут иметь неприятные последствия.

Причем превысить безопасную дозу можно случайно. Например, если одновременно принимать несколько комплексов с одинаковыми компонентами. ❗️Поэтому подбирать витамины стоит с учетом питания, состояния здоровья, принимаемых лекарств и результатов анализов.

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
972 1 14
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 09:13

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Доброе утро, ко́чки 😏

Всем хорошего рабочего дня и такой же уверенности в своих силах 🙏😁

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.2k 1 1 33
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 Oct, 04:27

Открыть в Max Поделиться
Новые кроссовки — must‑have для тренировок 💪

Хочешь выглядеть стильно и чувствовать комфорт на каждой тренировке? Присмотрись к кроссовкам Hot Step Air Terra Nocta из коллаборации с Drake — идеально подойдут для зала и не только! 🔥

https://ya.cc/BEKUoa

Всем спорт 🤟

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
1.2k 10
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

4 Oct, 18:13

Открыть в Max Поделиться
Помогаем работе сердца.

♦️Стакан красного виноградного сока.
- Предотвращает закупорку тромбов коронарных сосудов питающих сердце.
- На 75 % снижает активность тромбоцитов.

♦️Продукты богатые витамином Е.
- Овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло.

♦️Грецкие орехи.
- В состав орехов входят вещества предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.

♦️Бананы.
- Нормализуют сердечный ритм.
- Обеспечивают нервную систему необходимой энергией.
- Способствуют сохранению белковых соединений в сердечной мышце.
- Восстанавливают баланс калия и успокаивают учащенное сердцебиение.

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.2k 17
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

4 Oct, 12:13

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Идеальный Пресс дома💪

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.3k 1 1 31
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

4 Oct, 10:12

Открыть в Max Поделиться
Сделай его героем собственной сказки

Не игрушка, которая сломается. Не сладости, которые съедятся.✨

Книга, где ваш ребёнок — главный герой. С его именем, его внешностью, его историей. Как в Pixar, но про него.

Он откроет книгу — а там он. И будет перечитывать её сотни раз.

Закажи — расскажем, как сделать такую книгу по вашим фото.❤️

Заказать

#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
944 2
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

4 Oct, 09:13

Открыть в Max Поделиться
🥤 Почему банку с газировкой лучше протирать перед употреблением

На первый взгляд алюминиевая банка кажется идеально чистой. Но на ее поверхности могут находиться разные микроорганизмы, особенно если напиток хранился или перевозился без должного соблюдения гигиены.

По словам микробиолога Натальи Шеиной, на крышке могут встречаться как безвредные микроорганизмы, так и условно-патогенные бактерии, в том числе представители энтеробактерий. При этом единичные микроорганизмы обычно не представляют серьезной опасности для здорового человека. Риск зависит от вида бактерий и их количества.

Поэтому перед тем, как открыть банку, лучше:
🔸 промыть ее водой или протереть чистой салфеткой
🔸 проверить, нет ли вмятин, ржавчины, подтеков и других повреждений
🔸 хранить напитки в прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей
🔸 мыть руки перед едой и питьем

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.3k 12
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

3 Oct, 18:13

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Упражнения для накачивания больших ног 💪

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.5k 4 18
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

3 Oct, 15:38

Открыть в Max Поделиться
Почему нельзя тренироваться, когда болеешь

Кажется: “немного потренируюсь — ничего страшного”.

Во время болезни тело и так работает на максимум.

🔹 Организм тратит силы на восстановление
Тренировка забирает энергию,
которая нужна для борьбы с болезнью.

🔹 Можно ухудшить состояние
Температура, слабость, ломота —
это сигнал остановиться.

🔹 Восстановление затянется
Лучше пропустить 2–3 дня,
чем потом выпасть на 2 недели.

Если болеешь — отдыхай, пей воду и возвращайся постепенно.

Один пропуск не ломает прогресс. А тренировка через болезнь — может.

Если было полезно — поставь 👌

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.2k 1 1 34
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

3 Oct, 14:34

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🔱Найдите ОТЛИЧИЯ! 👍

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.3k 14
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

3 Oct, 13:32

Открыть в Max Поделиться
Хочешь прокачать не только мышцы, но и здоровье изнутри? 💪

Правильное питание — ключ к крутым результатам в зале! Чтобы тренировки давали максимум эффекта, важно поддерживать организм. Попробуй Psyllium Husk Caps — помогут наладить работу ЖКТ и дадут заряд энергии для новых свершений! 🔥

Заботься о себе — и качайся на полную! 🏋️‍♂️

https://ya.cc/BDYFyr
Не является лекарством

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
1.2k 6
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

3 Oct, 12:13

Открыть в Max Поделиться
☕️ Когда лучше пить последнюю чашку кофе

Диетолог Андрей Бобровский советует любителям кофе не пить его за пару часов до сна. По словам специалиста, последнюю чашку лучше выпивать минимум за шесть-восемь часов до отхода ко сну.

Дело в кофеине: в среднем его период полувыведения составляет около пяти-шести часов, хотя у разных людей этот показатель может отличаться.

👉🏼 Поэтому кофе, выпитый, например, в 16:00, к полуночи все еще может оказывать тонизирующее действие. Из-за этого можно позже заснуть и хуже восстановиться за ночь.

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.3k 14
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

3 Oct, 09:13

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Прекратите совершать эти ошибки в упражнениях для верхней части тела ❌

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.6k 1 30
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

2 Oct, 18:13

Открыть в Max Поделиться
Упражнения – табель о рангах

О влиянии кардио на результаты силовых тренировок. Вопрос важный. Есть личный опыт «смазывания» прогресса в силовых из-за ошибок с кардио.

По результатам многочисленных исследований.

Суть. Неправильное сочетание – замедление прироста мышечной массы и силы соответственно на треть и почти на 20%.

Кардио здесь: бег, велотренажёр, беговая дорожка. эллипс, скакалка, высокоинтенсивная тренировка и т.п.

Основная ошибка – кардио до. 20-минутная тренировка перед силовыми существенно снижает эффект от них. Лучше поменять местами.

Но не только. Кардио после не должно быть интенсивным. На пользу натруженным мышцам это не пойдёт.

Как предлагают. Разнести силовые и кардио по времени. Для опытных – часов на 6. Для начинающих – на сутки. Опыты учёных показали ощутимый прогресс, если кардио делалось на следующий день после силовых.

Как надо. Хорошая разминка, разогрев до силовой тренировки. Заминка и низкоинтенсивное кардио после.

Что сам? После тяжёлой тренировки – 10-минутное кардио с замедлением к концу. Приседания, бег на месте, прыжки и т.п. Тренажёры не использую. Бег не люблю (после стольких лет занятий л/а десятиборьем в юности 🙂).

Должен сказать, что на этот счёт могут существовать разные, даже противоположные точки зрения. Здесь только мой опыт, мои наблюдения, моё понимание проблемы.

👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала

🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.4k 2 25
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

2 Oct, 16:43

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Что подарить ребенку, у которого уже кажется всё есть?

Машинки, конструкторы, наборы, мягкие игрушки... А на день рождения снова хочется придумать что-то такое, чтобы он действительно удивился.

Подарите ему не очередную вещь, а книгу-сказку, где главный герой — он сам. ❤️

Представьте его лицо: на обложке — он. Внутри — его имя, его образ и приключение, созданное специально для него. 😊

Такую книгу открывают из любопытства, рассматривают всей семьёй, просят читать снова и снова. А потом сохраняют на память.

Персональная книга позволяет маме:
✅ привести ребенка в восторг
✅ заменить гаджеты на книгу, которая будет интересна ребенку
✅ сохранить классные моменты его детства

Напишите в сообщения и выберите сюжет будущей сказки:

Узнать цену

#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
1.1k 3
Показано 20 последних публикаций.