Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

@channel_Elena_NL
Гео и язык канала: Россия, Русский

Добро пожаловать в атмосферу красоты и здоровья!
Я - Елена Попова, https://max.ru/u/f9LHodD0cOIdX5bhbM9xvaNt38Muuhh3cZTIXMYvjNn-FNw1fEc0raB974A
создатель канала, в котором очень много полезного
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 19:07

Открыть в Max Поделиться
Сон требует уважительного отношения к себе и выполнения правил:

Не ешьте минимум за 3 часа до сна. Не нагружайте свой организм перевариванием пищи, ему будет совсем не до сна. Будете лучше и легче спать.

Не пейте алкоголь, энергетики, кофе, зеленый чай. Они сделают сон беспокойным. Альтернатива — травяные чаи, имбирный напиток с лимоном и медом. Они не будоражат нервную систему, улучшают пищеварение и успокаивают.

Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями перед сном. А вот 30–40 минут на свежем воздухе и легкая растяжка дома снимают накопленное за день напряжение и освежают голову.

За час до сна выключите все голубые экраны: компьютер, смартфон, телевизор. Яркий свет от экрана может препятствовать выработке гормона мелатонина, который вырабатывается организмом в темное время суток и действует как естественное снотворное. Яркими экранами мы сбиваем биоритмы и отодвигаем начало сна.

И проведите это время в спокойствии.
Почитайте — хорошая книга переключает голову от любых не решенных за день вопросов и может стать еще одним стимулом ложиться в кровать пораньше.
Примите душ — вода снимает эмоциональное напряжение.

Составьте список задач на завтра, переложив шум с головы на бумагу. Иногда что-то важное вспоминается уже под одеялом, поэтому держите блокнот для записей у кровати.

Спокойной ночи!
15 2
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 19:05

Открыть в Max Поделиться
Моя личная рекомендация увлекательных каналов 👇

✓ Продвижение в МАХ

✓ Влюбляю в мир! Путешествия.

✓ Оригинальная парфюмерия от 3мл

✓ КЛУБок идей | вязание

✓ Колорит станичной жизни

✓ Женские находки

✓ Чайная Мастерская Полли

✓ Красота стиль позитивное общение

✓ Советы от хозяйки

✓ Ритуалы красоты и здоровья

✓ Экономьте вместе с нами!

✓ Ольга Дриневская. Семейная пасека

✓ Современный женский журнал

✓ Все по простому

✓ Ажур и не только...

Попасть в подборку
1
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 19:04

Открыть в Max Поделиться
Как побороть вечерний аппетит? 💥

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.

2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.

3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.

4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.

5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.

Будьте здоровы❤️
14 2
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 19:03

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Вечерняя разминка для лёгкости и расслабления

- Небольшой комплекс плавных упражнений поможет снять накопившееся за день напряжение, мягко размять мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить тело к полноценному отдыху.
14 2
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:36

Открыть в Max Поделиться
Выбирайте вкус коктейля и пишите мне для оформления заказа 💌расскажу и подберу продукт для похудения

Ссылка для самостоятельного заказа
20 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:36

Открыть в Max Поделиться
Для меня такой коктейль это в первую очередь инвестиция в здоровье и экономия времени.

‼️Это возможность дать своему телу максимум пользы в бешенном ритме дня.

Я хочу ,что бы вы научились встраивать его в жизнь свою с умом, например:

🟢когда не успеваете позавтракать
🟢 когда застряли где то в пробке
🟢Или когда хочется легкого, полезного ужина, после которого просыпаешься без отеков и с плоским животом.
17 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:36

Открыть в Max Поделиться
⚠️ Про похудение: почему с ним легче?

Да, с коктейлями худеть в разы проще. Но не потому, что в них подмешан «жиросжигатель» 😂

Всё гениальное просто:

1️⃣ Контроль калорий. В порции всего около 200 ккал (на молоке). Вы точно знаете, сколько съели, и вам не нужно взвешивать каждый листик салата.

2️⃣ Защита от «пищевого мусора». Когда вы голодны, а до нормального обеда еще далеко — рука сама тянется к печеньке, булке или фастфуду. А коктейль готовится за 1 минуту. Кинула пакетик в сумку — и у тебя в кармане полноценный ресторанный обед, который дает сытость на 3–4 часа!

3️⃣ Отсутствие срывов. Когда клетка получила все витамины и белок, мозг перестает требовать «чего-нибудь сладенького» или «вредненького». Организм сыт на клеточном уровне.
17 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:36

Открыть в Max Поделиться
‼️Это больше, чем просто перекус. Это ресурс для здоровья!

Большинство из нас живет в дефицитах. Мы можем съесть за день гору еды, но клетка при этом останется «голодной», потому что в современной магазинной еде катастрофически мало витаминов и чистого белка.


В каждой порции ED Smart уже высчитано всё, что организм недополучает из обычной тарелки:

➡️ 7 видов белка + пептиды коллагена — это упругость вашей кожи, густота волос и строительный материал для мышц.

➡️ Полноценный комплекс витаминов и минералов — вы можете не пить горсти таблеток каждый день, потому что база уже здесь! Причем в правильных, усвояемых формах.

➡️Клетчатка и пребиотики — это чистый кишечник и комфортное пищеварение без вздутий.

➡️ Полезные жиры (лецитин) — это ваша память, концентрация и здоровье сосудов.
17 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:35

Открыть в Max Поделиться
Зачем пить коктейли, если можно просто поесть? 🥯🥗

Девочки, я никогда не говорю : «Пей коктейль — и живот сам станет плоским». Моя задача честно объяснить вам, ЧТО это за продукт и ЗАЧЕМ он на самом деле нужен вашему организму.

‼️ED Smart — это не «волшебная палочка для похудения». Это умная, сбалансированная еда, которую ученые и нутрициологи упаковали в удобное саше.

Давайте заглянем внутрь одного пакетика 👇
17 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:35

Открыть в Max Поделиться
🔸 Какие продукты помогают легче соблюдать дефицит калорий? 🔸

Дефицит калорий не означает, что нужно постоянно голодать. Гораздо легче его соблюдать, если выбирать продукты, которые хорошо насыщают и при этом не содержат слишком много калорий.


🔸 Что поможет дольше оставаться сытым?
▫️ Овощи — содержат много воды и клетчатки при небольшой калорийности.
▫️ Белковые продукты — яйца, творог, йогурт, курица, рыба, бобовые.
▫️ Фрукты и ягоды — помогают удовлетворить тягу к сладкому и дают клетчатку.
▫️ Крупы и цельнозерновые продукты — обеспечивают энергией и хорошо насыщают.
▫️ Супы на основе овощей и нежирного белка — дают большой объём еды при умеренной калорийности.

🔸 Не забывайте о жирах
▫️ Орехи, авокадо и масла полезны, но достаточно небольших порций — они очень калорийны.

🔸 Как собрать сытную тарелку?
▫️ Добавьте источник белка.
▫️ Заполните значительную часть тарелки овощами.
▫️ Добавьте порцию сложных углеводов.
▫️ Используйте немного полезных жиров.

Такой подход позволяет есть разнообразно, получать удовольствие от еды и при этом легче контролировать общую калорийность.

Для комфортного дефицита не нужны «волшебные» продукты. Выбирайте больше продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки и воды, следите за порциями и не исключайте любимую еду полностью. Так соблюдать дефицит становится гораздо проще.
18 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 17:34

Открыть в Max Поделиться
Миф: либо всё идеально, либо никак

Если худеть, то обязательно с понедельника, сразу считать каждую калорию, взвешивать продукты, есть только белок и клетчатку, полностью отказаться от сладкого, пить 5 литров воды, заниматься спортом и ложиться спать строго в 22:00.

Осторожно — это ловушка.

Похудение не требует идеальности. Это постепенный процесс, который складывается из небольших привычек: полноценного сна, питания, водного баланса, активности, тренировок и заботы о себе.


Если пытаться внедрить всё и сразу, надолго Вас вряд ли хватит. Сначала появляется мотивация, а через неделю — усталость и желание всё бросить.

Поэтому входите в режим постепенно:

• Не получается 10 000 шагов — начните хотя бы с 5 000. Это уже дополнительная активность.
• Не любите спорт — сделайте основной акцент на питании и больше двигайтесь в течение дня.
• Не получается соблюдать всё идеально — выберите 1–2 привычки и постепенно добавляйте новые.

Даже небольшой, но стабильный прогресс имеет значение. Если Ваш темп снижения веса составляет около 2 кг в месяц, за полгода это уже 12 кг.

Не стремитесь быть идеальными. Лучше медленно, но стабильно двигаться вперёд, чем взять слишком быстрый старт, выгореть и всё бросить.
20 5
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 09:35

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🍃🌺🍃
Пусть это утро будет неспешным, наполненным уютом и теплом. Желаю поймать волну вдохновения с самых первых минут, легко справиться со всем задуманным и провести этот день в гармонии с собой и миром. Чудесного настроения и только хороших новостей!
44 17
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:52

Открыть в Max Поделиться
💛 Если не хватает самоконтроля, то знайте - вы не одни.

И это нормально.

Самоконтроль как мышца: он устаёт, особенно когда вы уже много держите в голове, в теле, в жизни.

Хорошая новость: вам не нужно «бороться в одиночку».

👉 Просто возвращайтесь к рекомендациям моего канала регулярно.

Перечитывайте, вдохновляйтесь, применяйте одну маленькую подсказку.

Это ваш «оплот заботы» - всегда рядом, всегда без осуждения .❤️❤️❤️
56 28
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:50

Открыть в Max Поделиться
Посмотрите обязательно отзывы, это лучшие экспертные заключения🤗⬆️
50 22
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:50

Открыть в Max Поделиться
🌟 Гидрофильный бальзам для снятия макияжа Cleansing balm — идеальный помощник для бережного и эффективного очищения кожи!

🧴
Нежный бальзам с легкой тающей текстурой, который:
⦁ Растворяет даже самый стойкий макияж
⦁ Глубоко очищает поры от загрязнений и солнцезащитных средств
⦁ Оставляет кожу идеально чистой и увлажненной без эффекта стянутости
⦁ Подходит как первый этап азиатской системы очищения

⦁ 10 видов гиалуроновой кислоты — регулирует водный баланс, способствует лучшему проникновению активных компонентов
⦁ Метабиотик-комплекс — улучшает иммунитет кожи, оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие
⦁ Бета-глюкан и коллаген — очищают, заживляют, повышают упругость и эластичность кожи
⦁ Масло оливы — глубоко питает кожу ценнейшими жирными кислотами.

Заказать
47 26
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:49

Открыть в Max Поделиться
Отзывы потрясающие, убедитесь сами🔝🤩
47 26
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:47

Открыть в Max Поделиться
🌿 Гидрофильное масло для умывания Hyaluronic Cleansing Oil: Нежность двойного очищения!

💋Снимите макияж и загрязнения без следов и стянутости!

⚠️
Гидрофильное масло с гиалуроновой кислотой и ценными маслами бережно растворяет даже стойкий макияж, одновременно увлажняя и укрепляя кожный барьер. Легко смывается водой, оставляя кожу чистой, мягкой и сияющей!


⁉️ Почему гидрофильное масло станет любимым этапом вашего ритуала?
✅ Бережное растворение макияжа — эффективно удаляет даже waterproof-продукты.
✅ Уход во время очищения — масла оливы и шиповника питают, не забивая поры.
✅ Укрепление барьера — пробиотики и лактобактерии поддерживают здоровый микробиом.
✅ Увлажнение и упругость — гиалуроновая кислота и коллаген сохраняют кожу увлажненной.
✅ Идеально для чувствительной кожи — не содержит агрессивных ПАВ, не нарушает pH.

💬
Комментарий эксперта:
«Это масло — пример эволюции в очищении! Масло шиповника богато омега-кислотами, которые восстанавливают липидный барьер, а пробиотики снижают реактивность кожи. Формула создает идеальную эмульсию при контакте с водой, что гарантирует легкое смывание без жирной пленки. Особенно рекомендую для сухой, зрелой и чувствительной кожи, склонной к обезвоживанию».


➡ Это масло создано для вас, если вы:
— Пользуетесь стойким или плотным макияжем;
— Цените многоступенчатый ритуал очищения;
— Ищете альтернативу мицеллярной воде и молочку;
— Хотите совместить демакияж с уходом;
— Имеете чувствительную или склонную к сухости кожу.

Заказать
51 27
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:47

Открыть в Max Поделиться
⚠️ Я рекомендую средства очищения, которыми пользуюсь сама, результат вас очень приятно удивит. 🔻

Посмотреть весь ассортимент
57 32
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:45

Открыть в Max Поделиться
Милые мои, очищение — фундаментальный этап ухода за кожей, потому что без него все последующие средства (сыворотки, кремы, маски) не смогут полноценно работать.

🔸Смотрите , ключевые причины:
▫️Удаление барьеров для проникновения активных компонентов

На коже постоянно накапливаются🔻
•пыль и токсичные частицы из воздуха;
•излишки кожного сала (себума);
ороговевшие клетки эпидермиса;
•остатки косметики и солнцезащитных средств.

Эти загрязнения создают «плёнку», сквозь которую уходовые компоненты не могут проникнуть в глубокие слои кожи. Даже самые эффективные сыворотки останутся на поверхности, не оказав нужного действия.


🔸Профилактика проблем кожи
▫️Несвоевременное или некачественное очищение ведёт к:
•закупорке пор → чёрные точки и акне;
•нарушению гидролипидного барьера → сухость, раздражение, повышенная чувствительность;
накоплению мёртвых клеток → тусклый цвет лица, неровный рельеф;
•избыточной работе сальных желез → жирный блеск, воспаления.
🔸 Восстановление pH и микробиома
Кожа имеет естественный кислотный баланс (pH 4,5–5,5), который защищает от патогенных микроорганизмов.
▫️Очищающие средства, подобранные по типу кожи, помогают:
•нормализовать pH после воздействия воды и внешних факторов;
•поддерживать здоровый микробиом (сообщество полезных бактерий);
•снизить риск воспалений и инфекций.
🔸 Подготовка к дальнейшим этапам ухода
▫️После очищения:
•поры временно расширяются, улучшая впитывание последующих средств;
•поверхность кожи становится гладкой, что усиливает эффективность сывороток и кремов;
•тонизирование (следующий этап) лучше восстанавливает водный баланс.
🔸Учёт суточных циклов кожи
▫️Утром очищение удаляет продукты ночной регенерации (кожный секрет, отмершие клетки), подготавливая лицо к дневным средствам и макияжу.
▫️Вечером важно снять макияж, солнцезащитный крем и накопившиеся за день загрязнения, чтобы кожа могла восстанавливаться во сне.

🔶 Итог: очищение — это не просто «смывание грязи», а стратегический этап, от которого зависит здоровье кожи и эффективность всего ухода.
34 18
ПРОСТО О ВАЖНОМ С ЕЛЕНОЙ

7 Oct, 06:43

Открыть в Max Поделиться
💡 «Светиться изнутри» - это не про внешний вид.

Это про внутреннее равновесие.
Это когда твоё тело, разум и душа работают в согласии, и это — видно.

✅ Ты светишься изнутри, когда:
1. Твой кишечник работает спокойно
→ Нет вздутия, тяжести.
→ Ты ешь не из стресса, а из заботы.
→ Ты чувствуешь лёгкость — и это не из-за диеты, а из-за баланса.

2. Ты не «выжимаешь» энергию — ты её восстанавливаешь
→ Ты не живёшь на кофе и адреналине.
→ Ты знаешь, когда остановиться.
→ Сон приходит легко, а утро — без тяжести.
→ Усталость — это сигнал, а не норма.
42 16
Показано 20 последних публикаций.