Привет, эстет!

Так выглядит лицо уставшей мамы одной девочки-подростка, двоих предтинейджеров, одного активного мальчугана, который только учится ходить, и трех собак… Спасибо за вашу заботу

А знаете, что самое неприятное во всей этой и не только этой истории: почему-то чаще и с особой жестокостью женщин критикуют именно женщины. Причем как за некрасивость, так и за красоту. Как за лишний вес, так и за худобу. Как за косметологию и пластику, так и за их отсутствие и «естественное старение». И вообще не существует правильного «уровня красоты», при котором бы все были довольны и отстали от женщины: любой уровень неправильный. И это поистине ужасно… нашему миру катастрофически не хватает доброты и душевной красоты

Предыстория такая: 1 июня я начала каждый день отжиматься. И всё шло вроде бы хорошо, но продлилось всего 10 дней — ровно до того момента, пока не случилась операция и запрет на занятия спортом и особенно на отжимания на 1 месяц.

14 июля я начала всё сначала. По сути с нуля, потому что за те 10 дней привычка, конечно же, даже близко не успела сформироваться

Камень 1: Не знаю, на основании чего, но я вбила себе в голову, что должна делать по 60 отжиманий в день — 6 подходов по 10. Если я делала 30-40-50, то не считала, что выполнила задачу и что привычка работает.

Камень 2: Поскольку я привязала отжимания к ходьбе на дорожке, идеальное выполнение требовало именно такого графика «10 мин. на дорожке + 10 отжиманий и так 6 подходов». Но по факту для достижения своей нормы шагов мне далеко не всегда надо было ходить 60 минут. Гораздо чаще мне нужно добрать минут 30-40 ходьбы. И уже на этом этапе схема ломалась.

Камень 3: Чтобы следовать схеме, нужно следить за временем, а я, наоборот, предпочитаю за ним не следить и параллельно с ходьбой чем-то заниматься — смотреть фильм, слушать подкаст, смотреть какое-нибудь обучающее видео или листать рилсики. Так время проходит быстро и незаметно, а шаги нахаживаются легко и непринужденно.

Камень 4: Если я все же пересиливала себя и жестко следила за временем и выполняла все подходы, после такой нагрузки я просто валилась с ног от усталости. Это неплохо, но по ощущениям и не очень хорошо, потому что мозг человека устроен так, чтобы беречь энергию и максимально избегать лишней и тем более чрезмерной нагрузки. Поэтому он делает всё, чтобы такую нагрузку саботировать. А лучший способ это сделать — просто забыть про неё. И именно это я исправно и делала — забывала. День через день!

1. Перестать абьюзить себя и начать считать задачу выполненной, даже если она выполнена не на 100%. Лучше мало, чем ничего.

2. Отвязаться от дурацкой схемы «10+10», не упахиваться до изнеможения и распределить нагрузку более равномерно. Тем более, что сейчас я делаю уже по 15 отжиманий за 1 подход, то есть количество подходов сократилось до 4.

Пока рассматриваю вариант оставить 2 подхода вечером в привязке к беговой дорожке, а остальные 2 подхода перенести на утро в привязке к скакалке

Ну, справедливости ради нужно сказать, что реально средний показатель был 8 200-8 300, пока 22 сентября у меня не защемило в спине нерв, поэтому я целый день лежала, и количество шагов за день не дошло и до 1000. Это сильно подпортило мне статистику…

И держу в голове, что 8 000 — это то, что насчитывают мои смарт-часы, а моё новое смарт-кольцо, о котором я вам рассказывала, всегда насчитывает на 1,5-2 тысячи шагов в сутки больше! Так что на самом деле я хожу в среднем около 10 000 шагов, а этого более, чем достаточно для поддержания здоровья и хорошего уровня затрат энергии — около 400 ккал. в день!

Единственное но: мне очень сложно угодить, поэтому я никак не могу найти действительно классные свечи с красивыми благородными и глубокими ароматами, которые захочется покупать снова и снова

В связи с этим вопрос: у вас есть любимые свечи и ароматы, которые вы можете от души порекомендовать?

Как вам мужчина, эстеты? Комментируем, не стесняемся!

P.S. Видимо, надо привыкать писать исходный текст здесь в Максе и потом копировать в тг, а не наоборот. Макс работает явно лучше и стабильнее