Абаканская межрайонная клиническая больница

🧠 Не всё нужно терпеть

«Потерпи, сейчас у всех сложный период» 😮‍💨
«Не преувеличивай, ничего страшного не происходит» 🙄
«Нужно просто собраться» 💪Знакомые фразы? 🤔 Иногда мы слышим их от окружающих, а иногда повторяем сами себе. Но постоянное напряжение, истощение и ощущение, что больше нет сил, — не то, что обязательно нужно молча переносить 😔

Как понять, что нагрузка стала чрезмерной? 🔍

🔹 Вы постоянно чувствуете усталость 😴 Даже после выходных или сна сложно восстановиться, а привычные дела требуют всё больше усилий.
🔹 Вы не можете расслабиться 😰 Даже в свободное время мысли возвращаются к проблемам, вы ждёте новых неприятностей и чувствуете себя так, будто постоянно должны быть начеку.
🔹 Организм реагирует на напряжение 💥 Могут появляться нарушения сна, головные боли, мышечное напряжение, учащённое сердцебиение. Такие симптомы бывают связаны с разными причинами, поэтому не стоит автоматически списывать их на стресс.
🔹 Вы перестаёте замечать собственные потребности 🙈 Отказываетесь от отдыха, игнорируете усталость, откладываете важные для себя дела, потому что нужно выполнить ещё чьи-то просьбы.
🔹 Ваши личные границы регулярно нарушаются 🚧 На вас давят, заставляют соглашаться вопреки вашему желанию, обесценивают ваши чувства или вызывают чувство вины за отказ.

⚠️ Важно: один трудный день не означает, что с вами что-то не так. Но если напряжение стало постоянным и влияет на сон, самочувствие, отношения или повседневную жизнь, это повод остановиться и разобраться в ситуации 🛑

Что можно сделать? 🛠️

❤️Признать своё состояние. Не обязательно ждать полного истощения, чтобы разрешить себе отдых 🛋️

❤️Обозначить границы. Фразы «Сейчас я не могу это взять на себя», «Мне нужно время подумать» или «Со мной так разговаривать нельзя» помогают обозначить свои возможности и потребности 🗣️

❤️Пересмотреть нагрузку. По возможности распределите задачи, попросите о помощи и выделите время на восстановление ⚖️❤️

❤️Не оставаться в одиночестве. Поговорите с человеком, которому доверяете 🤝 Если самостоятельно справляться становится трудно, обратитесь к психологу или врачу 🧑‍⚕️

🚨Если напряжение связано с угрозами, насилием или ситуацией, в которой вы не чувствуете себя в безопасности, важно обратиться за поддержкой и продумать, как защитить себя 🛡️

💚 Помните: забота о себе — не эгоизм, а необходимая часть сохранения здоровья. Вам не нужно доказывать, что вы достаточно устали, чтобы попросить о помощи 🌿

Иногда самая большая храбрость — это просто позволить доктору сделать укол 💛

8 октября в детском хирургическом отделении АМКБ появилась «Коробка храбрости» 🎁

В этот день её привезли Сергей Сокол — председатель Верховного Совета Республики Хакасия — и Александр Штыгашев — депутат Государственной Думы.

Казалось бы, просто коробка с игрушками 🧸 Но для ребёнка, который лежит в больничной палате, боится белых халатов и сжимает мамину руку перед процедурой, — это целый мир. Это возможность сказать себе: «Я справился. Я был смелым. И меня за это ждёт награда» ✨

А ведь часто дети лежат в отделении одни, без родителей 🥺 И тем важнее для них такая маленькая, но своя награда за смелость.

Подарки получили все детки, лежащие сейчас в палатах отделения 🎈 А остальные игрушки раздадут маленьким пациентам, которым ещё предстоит попасть к нам.

🤔Что происходит с организмом, когда мы долго живём в стрессе?

Стресс — естественная реакция организма на нагрузку. В короткий период она помогает мобилизоваться и справиться с ситуацией. Но если напряжение становится постоянным, организм не успевает полноценно переключиться в режим отдыха и восстановления.

И тогда психическое состояние начинает отражаться на физическом самочувствии.

😴 Нарушается сон
Сложнее заснуть, сон становится поверхностным, а утром даже после достаточного количества часов отдыха может сохраняться ощущение усталости.

❤️ Может учащаться сердцебиение
Во время стресса активируется нервная система, которая помогает организму реагировать на нагрузку. Поэтому пульс может становиться чаще, а человек — ощущать сердцебиение сильнее обычного.

💪 Мышцы остаются в напряжении
Организм словно всё время готовится к действию. В результате могут появляться напряжение в шее и плечах, дискомфорт в спине, привычное сжимание челюстей.

🤕 Могут возникать головные боли
Их появлению могут способствовать мышечное напряжение, недостаток сна, переутомление и другие факторы, сопровождающие длительный стресс.

🧩 Снижается концентрация
Становится сложнее сосредоточиться, удерживать внимание, запоминать информацию и быстро переключаться между задачами. Даже привычные дела могут требовать больше усилий.

Важно помнить: такие симптомы не всегда связаны именно со стрессом. Усталость, головная боль, нарушения сна или сердцебиение могут иметь и другие причины. Если симптомы повторяются, усиливаются или мешают повседневной жизни, стоит обратиться к врачу.

💬 Забота о психическом здоровье — это одновременно забота о физическом состоянии.

Регулярный сон, умеренная физическая активность, полноценное питание, отдых, общение с близкими и своевременное обращение за профессиональной помощью — не слабость, а способы поддержать организм в период повышенной нагрузки.

🧠 Мозгу тоже нужен выходной

Мы привыкли считать, что чем больше дел успели сделать за день, тем продуктивнее были.

Но постоянная занятость — ещё не признак высокой продуктивности.

Если весь день переключаться между задачами, отвечать на сообщения, читать новости, работать без перерывов, а вечером продолжать думать о делах, мозг практически не получает времени на восстановление.

Даже если кажется, что вы «ничего особенного не делаете», постоянный поток информации тоже требует ресурсов.

Как понять, что пора сделать паузу?
🔹 стало сложнее сосредоточиться;
🔹 простые задачи начинают раздражать;
🔹 трудно переключиться с работы на отдых;
🔹 хочется постоянно проверять телефон;
🔹 к вечеру появляется ощущение, что «голова переполнена».

Что можно сделать?

📵 Устроить информационную паузу. Хотя бы ненадолго отложить телефон и выключить лишние уведомления.

🚶 Выйти на прогулку. Без рабочих звонков и попытки одновременно решить пять задач.

☕ Сделать настоящий перерыв. Не заменять его просмотром рабочих сообщений или новостной ленты.

🎨 Заняться чем-то, что не требует результата. Музыка, рисование, книга, готовка, хобби — не всё должно быть полезным или продуктивным.

😴 Дать себе достаточно времени на сон. Иногда лучший способ восстановить концентрацию — просто лечь спать вовремя.

💬 Поговорить с близкими. Живое общение помогает переключиться с режима постоянного решения задач.

И главное — отдых не нужно заслуживать.

Пауза — это не время, когда мы «ничего не делаем». Это время, когда организм восстанавливает ресурсы, необходимые нам для работы, общения и обычной жизни.

Минздрав Хакасии: активная работа по применению МАКС продолжается

С начала сентября в республике был расширен перечень медицинских организаций и врачебных специальностей, доступных для записи через мессенджер МАКС.

Теперь пользователи могут самостоятельно записаться к узким специалистам

Отметим, что чат-ботом «Запись на прием к врачу в Хакасии» жители республики воспользовались более 50 тысяч раз.👏

Как воспользоваться сервисом:
📱найти бота «Запись к врачу в Хакасии» в мессенджере МАКС
📱авторизоваться по СНИЛС и дате рождения
📱выбрать услугу и следовать подсказкам

Преимущества:
✅возможность просмотреть текущие записи на прием за пару кликов
✅отмена записи без звонков и ожиданий
✅круглосуточный режим работы
✅отсутствие необходимости авторизации для следующей записи

Ссылка на чат-бот https://max.ru/kvrachu19bot.

Простая защита от гриппа: прививка в АМКБ

Российские вакцины от гриппа в этом сезоне обновили — они защищают от новых штаммов. Эти вакцины много лет используют по всей стране, и они доказали свою безопасность. Иммунитет появляется через 14 дней после прививки.

В первую очередь важно вакцинироваться детям, беременным, пожилым и людям с хроническими болезнями. В АМКБ уже вакцинировался 21 000 человек.

Не откладывайте вакцинацию — защитите себя и близких!

📍 Адрес: Абакан, ул. Чертыгашева, 51, 1 этаж, кабинет № 107 .

🕐 График работы: пн–чт с 8:00 до 20:00, пт с 8:00 до 14:30 (перерыв с 12:00 до 12:30) .

Как российские вакцины защищают иммунитет от гриппа?
Об этом рассказал директор НИИ гриппа им. Смородинцева Минздрава России Дмитрий Лиознов.
— В текущем сезоне вакцины против гриппа полностью обновлены, что свидетельствует о приходе новых штаммов вирусов гриппа, — заявил эксперт.Российские вакцины, включенные в Национальный календарь профилактических прививок, по составу соответствуют актуальным рекомендациям ВОЗ.
Эксперт отметил, что обновление позволяет обеспечить максимальный уровень защиты от циркулирующих в текущем эпидсезоне вирусов гриппа.Отечественные вакцины имеют значительную доказательную базу, собранную за многие годы применения в масштабах всей страны. Особое внимание уделяется безопасности препаратов.
— Многолетнее применение вакцин против гриппа, ежегодная вакцинация нескольких десятков миллионов человек и контроль эффективности и безопасности подтвердили высокий профиль их безопасности, — отметил Дмитрий Лиознов.
Эксперт подчеркнул, что от новых штаммов гриппа предстоит сформировать коллективный иммунитет, поэтому в первую очередь особенно важно вакцинироваться наиболее уязвимым категориям населения:детям;
беременным;
пожилым людям;
лицам с хроническими заболеваниями.Важно не откладывать вакцинацию. Иммунитет после нее формируется не менее 14 дней.
О полезных привычках читайтена сайте clck.ru/32Qmn2

🧠 Тревога или опасность? Почему мозг иногда включает сирену

Представьте: вы сидите дома, всё спокойно. Никакой угрозы нет. Но вдруг сердце начинает биться быстрее, ладони потеют, появляется напряжение, а в голове — десятки тревожных мыслей.

Что происходит?

Тревога — это естественная защитная реакция организма. Мозг постоянно оценивает происходящее и пытается заранее заметить возможную угрозу.

Если он воспринимает ситуацию как опасную, включается своеобразная «система сигнализации»:
❤️ сердце начинает биться чаще;
💨дыхание может стать более быстрым;
💪 мышцы напрягаются;
🧠 внимание переключается на поиск опасности.

В реальной угрозе такая реакция помогает быстро собраться и действовать.

Но иногда «сирена» включается даже тогда, когда непосредственной опасности нет.

Например, перед важным разговором, экзаменом, выступлением или после нескольких дней сильного стресса. Мозг может реагировать не только на реальную угрозу, но и на ожидание возможных неприятностей.

Поэтому тревога не всегда означает: «Мне сейчас действительно что-то угрожает». Иногда она говорит: «Мой организм считает, что нужно быть начеку».

Важно научиться замечать своё состояние, но не пытаться самостоятельно ставить себе диагноз.

Если тревога становится постоянной, мешает спать, работать, общаться или заниматься привычными делами, стоит обратиться к специалисту.

❤️ Тревога — не враг. Это сигнал. Но если сигнал звучит слишком часто и мешает жить, важно разобраться, почему.

Вы не ленивы. Возможно, вы просто устали 😔💤

«Я ничего не хочу. Не могу заставить себя работать. Даже обычные дела требуют огромных усилий. Наверное, я просто ленивый человек». 😞

Знакомо? 🤔

Иногда за тем, что мы называем ленью, на самом деле может стоять сильная усталость или эмоциональное истощение. 😮‍💨🧠

Обычная усталость чаще всего проходит после отдыха: вы выспались 😴, сделали паузу ☕ — и постепенно вернулись силы. 💪

Но стоит обратить внимание на состояние, если:
⚠️😴 сон не помогает восстановиться — даже после полноценного отдыха сохраняется ощущение разбитости;
😐 пропадает интерес к привычным занятиям — то, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия;
🧩 становится трудно сосредоточиться — сложнее работать, учиться, принимать решения;
🪨 обычные дела требуют слишком много сил — даже простые задачи начинают казаться непосильными;
🌙 изменяется сон, аппетит или настроение;
⏳ такое состояние сохраняется продолжительное время и начинает мешать повседневной жизни.

Важно: эти признаки не означают, что у человека обязательно есть какое-либо заболевание. 🩺 Причины могут быть разными — от переутомления и длительного стресса до состояний, которые требуют внимания специалиста.

Поэтому вместо «соберись» 💪 иногда полезнее спросить себя:
«А что со мной сейчас происходит и достаточно ли мне помогает отдых?» 💭

Если изменения в самочувствии сохраняются, усиливаются или мешают привычной жизни, не стоит оставаться с ними один на один.

🤝 Обратитесь к врачу или специалисту. 🧑‍⚕️💚

🧠 В Хакасии началась Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. 💙
Психическое здоровье — это не только отсутствие заболеваний. Это также способность справляться с повседневными нагрузками, восстанавливаться после стресса, поддерживать отношения с близкими, работать, отдыхать и получать удовольствие от привычных занятий. 🌿
Забота о психическом состоянии начинается с простых вещей:
😴 Соблюдайте режим сна
Старайтесь спать достаточно и ложиться примерно в одно и то же время.
📱 Давайте себе информационные паузы
Постоянный поток новостей, сообщений и социальных сетей может перегружать внимание. Иногда полезно отложить телефон и дать мозгу немного тишины.
🚶 Больше двигайтесь
Прогулка, зарядка или другая посильная физическая активность помогают переключиться и снизить напряжение.
🎨 Оставляйте время для того, что вам нравится
Хобби, творчество, общение с близкими или просто спокойный отдых — это не «трата времени», а важная часть восстановления.
💬 Не бойтесь обращаться за помощью
Если тревога, подавленность, постоянная усталость или другие изменения в самочувствии сохраняются и начинают мешать привычной жизни, важно не оставаться с этим один на один.

Обращение к специалисту — это проявление заботы о себе, а не слабость.
❤️ Берегите себя. Психическое здоровье — такая же важная часть общего здоровья, как здоровье сердца, лёгких или других органов.

🏥 В АМКБ — новый операционный стол!

У нас отличная новость: в больнице появился современный операционный стол российского производства. Он создан для травматологии, ортопедии и нейрохирургии — там, где нужна особая точность. 🦴🧠

Стоимость оборудования — 2,394 млн. руб.

И он уже в деле! На новом столе успешно прооперировали пациентку с артроскопией коленного сустава. 🦵

Чем хорош этот стол:
🔹 Прозрачен для рентгена — можно делать снимки прямо на столе, не перекладывая пациента
🔹 Столешница сдвигается вперёд-назад — хирургу удобнее работать
🔹 Работает даже без электричества — есть встроенный аккумулятор
🔹 Матрас с эффектом памяти — комфортно даже при длительных операциях
🔹 Управляется с двух пультов, есть блокировка от случайных нажатий

🦿 А ещё в комплекте — ортопедическая приставка! Это универсальное оборудование для операций на конечностях. Она позволяет максимально удобно расположить пациента — как в боковом положении, так и лёжа на спине. Всё настраивается вручную: специальные рукоятки и подъёмный механизм помогают придать нужное положение для операции.
Новое оборудование — это более точная работа хирургов и более быстрое восстановление пациентов.

💙Желаем нашей пациентке скорейшего выздоровления! 💐

💉 В Хакасии продолжается вакцинация против гриппа

🍂 С наступлением осени особенно важно позаботиться о защите от сезонных инфекций. Один из основных способов профилактики гриппа — своевременная вакцинация.

🏥 Поставить прививку можно в медицинской организации по месту жительства или прикрепления после предварительного осмотра медицинским работником.

⚠️ Особое внимание уделяется людям, входящим в группы риска: беременным женщинам, людям старшего возраста, гражданам с хроническими заболеваниями, а также представителям профессий с высоким риском заражения.

❄️ Вакцинация помогает снизить вероятность тяжёлого течения гриппа и развития осложнений. Оптимально позаботиться о защите заранее, до периода сезонного подъёма заболеваемости.

📍 Ждём всех в Абаканской межрайонной клинической больнице по адресу: ул. Чертыгашева, 57, кабинет 107.

❤️ Берегите себя и своих близких — встречайте сезон простуд подготовленными! 💪

🩺 Не только соль: что ещё может незаметно влиять на давление?
🤔 Когда говорят о профилактике повышенного давления, первое, что обычно приходит в голову, — «поменьше соли».
Это действительно важно. Но на показатели артериального давления влияет гораздо больше факторов, чем кажется. 👀
Разбираемся 👇
😴 Сон
Регулярный недосып и нарушенный режим сна могут влиять на работу сердечно-сосудистой системы. Организму важно не только количество часов сна, но и его регулярность. 🌙😟 Стресс
Во время стресса организм вырабатывает гормоны, которые заставляют сердце работать активнее, а сосуды — сужаться. Поэтому давление может временно повышаться. А постоянное напряжение способно стать дополнительным фактором риска. ⚠️🍷 Алкоголь
Регулярное употребление алкоголя может способствовать повышению артериального давления и увеличивать нагрузку на сердце и сосуды. 💔☕ Избыток кофеина
Кофе, энергетики и другие напитки с кофеином у некоторых людей могут кратковременно повышать давление. Особенно важно учитывать индивидуальную реакцию организма. ⚡
💊 Некоторые лекарства
На давление могут влиять отдельные препараты, в том числе некоторые средства от простуды, обезболивающие и другие лекарства. Поэтому важно сообщать врачу обо всех препаратах, которые вы принимаете. 📋
🚶 Недостаток физической активности
Регулярное движение помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов. Даже обычная ходьба в течение дня — уже часть полезной привычки. 🏃‍♂️⚖️ Избыточная масса тела
Чем выше нагрузка на организм, тем больше работы приходится выполнять сердцу и сосудам. Поддержание здорового веса помогает снизить сердечно-сосудистые риски. 💪🩺 Хронические заболевания
Заболевания почек, эндокринной системы, сердца и сосудов могут быть связаны с повышением давления. 🏥Поэтому важно не только контролировать цифры тонометра, но и своевременно проходить обследования. 📊
Получается, давление — это не только вопрос того, сколько соли оказалось в тарелке. 🧂❌
На него влияет образ жизни, состояние здоровья и даже некоторые привычные нам вещи. 🌍
❤️ Контролируйте артериальное давление регулярно. А если показатели часто оказываются выше нормы — не откладывайте обращение к врачу. 👨‍⚕️

🎀 Месяц борьбы с раком молочной железы 🎀

📅 С 1 октября начинается месяц борьбы с раком молочной железы. Также его называют розовый октябрь. 🌸

👩🏻 Рак молочной железы — одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний среди женщин. При этом своевременное выявление заболевания значительно повышает возможности эффективного лечения. 💗

⚠️ Важно внимательно относиться к своему здоровью и знать, как обычно выглядят и ощущаются ваши молочные железы.

🔍 Регулярно обращайте внимание на возможные изменения: появление уплотнений, изменение формы или размера груди, состояния кожи или соска, необычные выделения. При любых настораживающих изменениях необходимо обратиться к врачу — даже если нет боли. 🩺

💡 Самообследование помогает заметить изменения, но не заменяет профилактические осмотры и обследования у специалистов.

🩻 Особое значение имеет маммография — исследование, позволяющее обнаружить изменения ещё до появления заметных симптомов. В рамках диспансеризации в России маммографический скрининг предусмотрен для женщин начиная с 40 лет с установленной периодичностью.

⏰ Не стоит откладывать заботу о себе до появления жалоб. Проходите профилактические обследования своевременно и обращайтесь к врачу, если заметили изменения.

🎀 Забота о здоровье начинается с внимания к себе. 💕

🩺 5 октября — Международный день врача 👨‍⚕️👩‍⚕️

💙 5 октября отмечается Международный день врача — праздник людей, посвятивших свою жизнь самому благородному и ответственному делу — заботе о здоровье и жизни человека. 🌟

📚 Профессия врача требует не только глубоких знаний и постоянного совершенствования, но и огромной душевной щедрости, терпения, чуткости и мужества. 💪 Каждый день Вы принимаете ответственные решения, приходите на помощь в самых сложных ситуациях и дарите пациентам надежду. 🤝✨

🙏 Особые слова благодарности — врачам Абаканской межрайонной клинической больницы 🏥. За Вашим трудом стоят тысячи спасённых жизней, восстановленное здоровье и искренняя признательность пациентов. ❤️

🎉 От всей души желаем Вам крепкого здоровья 💚, неиссякаемой энергии ⚡, профессиональных успехов 🏆, уважения коллег и благодарных пациентов 😊. Пусть Ваш труд всегда будет достойно оценён, а дома ждут тепло, любовь и поддержка близких! 🏡💕

👏 Поздравляем и благодарим за Ваш нелёгкий, но такой важный труд! 🩺💐

❓ Дышать легко!

Лёгкие — уникальный орган. Они работают круглосуточно, без выходных, даря нашему телу кислород и саму жизнь. Но мы редко задумываемся об их здоровье, пока не станет трудно дышать.

Главный враг лёгких — курение. И обычные сигареты, и электронные. За год в лёгкие курильщика попадает до килограмма табачных смол — представьте эту цифру.

📍 Стало ли больше болезней лёгких за последние годы?
📍 Какие симптомы — повод срочно идти к пульмонологу?
📍 Как сегодня лечат болезни лёгких в нашей республике?

На эти вопросы отвечает врач-пульмонолог Абаканской межрайонной клинической больницы Екатерина Варочкина.

Подробности — в программе "Вопрос дня" на РТС

🎉 Проводили на заслуженный отдых!

🏥Сегодня коллектив Абаканской межрайонной клинической больницы тепло проводил на пенсию Кравеца Михаила Васильевича — ведущего специалиста по гражданской обороне

💙Михаил Васильевич работал в ГБУЗ РХ «Абаканская МКБ» с 2005 года. За эти годы он зарекомендовал себя грамотным, инициативным и высокопрофессиональным специалистом, волевым и энергичным руководителем с активной жизненной позицией 💪

Его отличают:
🎯 требовательность к себе и настойчивость в достижении целей
🧠 способность прогнозировать ситуацию и оперативно действовать при аварийно-спасательных операциях
📄 грамотная работа с документацией и руководителями предприятий
🤝 сотрудничество с администрацией г. Абакана
❤️ отзывчивость, преданность профессии и уважение коллег
🏃‍♂️ любовь к здоровому образу жизни.

📅 21 год в больнице, 57 лет общего стажа!

🙏 Спасибо за многолетний добросовестный труд, профессионализм и преданность делу! Желаем крепкого здоровья, бодрости, долгих счастливых лет и активного отдыха! 👏

❤️Как осуществляется диспансерное наблюдение при ишемической болезни сердца?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — заболевание, вызванное кислородным и питательным голоданием миокарда (мышечной ткани сердца) из-за нарушения его кровоснабжения. Ограничение поступления кислорода и необходимых веществ к миокарду возникает из-за поражения коронарных артерий — сосудов, которые обеспечивают кровоснабжение сердца.

❓Как осуществляется диспансерное наблюдение при ИБС?
Диспансерное наблюдение при ИБС направлено на стабилизацию заболевания, предупреждение обострений и осложнений, улучшение качества и продолжительности жизни пациента. Оно включает регулярный контроль состояния, коррекцию лечения, профилактику осложнений и обучение пациента модификации факторов риска.

❓Кто проводит диспансерное наблюдение?
• врач-терапевт (участковый)
• врач общей практики (семейный врач)
• врач-кардиолог

Частота наблюдений зависит от формы ИБС и состояния пациента.

❓Что включает в себя диспансерный приём?
✔ сбор анамнеза (уточнение жалоб, динамики состояния);
✔ физикальный осмотр (термометрия, пальпация, перкуссия грудной клетки, прослушивание звуков в сердце и лёгких, проверка пульса и др.);
✔ оценка выполнения врачебных предписаний и модификации факторов риска;
✔ назначение и оценка лабораторных и инструментальных исследований.

Дополнительные аспекты:

🔘 При отсутствии эффекта от лечения пациенты направляются на консультацию к врачу-кардиологу для решения вопроса о высокотехнологичных методах диагностики и лечения;
🔘 Пациентам рекомендуется вакцинация против гриппа, особенно пожилым;
🔘 Важно исключить факторы риска: отказаться от курения, правильно питаться, контролировать массу тела и быть физически активным.
🔘 При наличии сопутствующих заболеваний (артериальная гипертензия, сахарный диабет, почечная недостаточность и др.) частота визитов к врачу может быть увеличена.

Сердцу нужен не только спорт, но и… перерыв

Вы ходите на тренировку два раза в неделю.

А потом садитесь за компьютер на 8–10 часов — и почти не встаёте.

Кажется, что тренировка уже «закрыла»
вопрос физической активности. Но организму важны не только отдельные занятия спортом, а движение в течение всего дня.

Два часа тренировки не превращают оставшиеся часы неподвижности в активный образ жизни.

Длительное сидение связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже во время рабочего дня полезно не оставаться в одном положении часами.

Что можно сделать?

🚶 Вставайте регулярно — пройдитесь до другого кабинета или просто немного походите.

🪑 Разбавляйте сидение движением — потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько шагов.

📞 Телефонный разговор можно провести стоя или во время небольшой прогулки, если это позволяет ситуация.

🚶‍♀️ Используйте короткие бытовые возможности для движения: поднимитесь по лестнице, пройдитесь во время перерыва, не проводите обед полностью за рабочим столом.

И не нужно ждать специального часа для тренировки.

Для сердца важен не только спорт по расписанию, но и то, сколько движения получает ваш организм в течение обычного дня.

❤️ Иногда лучший перерыв от работы — это просто встать и пройти несколько минут.

🏥 Врачи АМКБ — в ногу со временем! 🚀

Наши специалисты не стоят на месте: постоянно развиваются 📈, повышают квалификацию 🎓 и внедряют новые технологии 💻.

📅 30 сентября 2026 года врачи Абаканской межрайонной клинической больницы приняли участие в конференции «Применение искусственного интеллекта в клинической практике» 🤖, организованной РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

На мероприятии обсудили:
🌍 мировые тренды ИИ в медицине;
🧠 цифровые компетенции врачей;
📊 практические методики повышения эффективности диагностики и лечения.

✨ Участие в таких конференциях позволяет нашим специалистам перенимать передовой опыт и применять современные цифровые инструменты для заботы о здоровье пациентов. 💙

#АМКБ #Абакан #МедицинаХакасии #ИскусственныйИнтеллект #ЦифроваяМедицина #РазвитиеВрачей