Палласовская ЦРБ

Как позаботиться о своем психологическом благополучии?

✅ Цифровая гигиена
📍 Установите лимиты времени на использование соцсетей (функция в настройках смартфона).
📍 Отключите ненужные уведомления на телефоне и компьютере.
📍 Введите правило «без гаджетов» за 1-2 часа до сна и во время приемов пищи.
📍 Попробуйте «цифровой детокс» на выходных: проведите день без соцсетей и новостей.

✅ Режим и сон
📍 Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные.
📍 Создайте ритуал перед сном: теплый душ, чтение бумажной книги, медитация, чашка травяного чая.
📍 Обеспечьте в спальне темноту, тишину и свежий воздух.

✅ Физическая активность и питание
📍 Даже 30-минутная прогулка в быстром темпе способствует выработке эндорфинов и снижает уровень кортизола (гормона стресса).
📍 Обратите внимание на питание: избыток сахара, кофеина и обработанных продуктов может усиливать тревогу и перепады настроения. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников омега-3 (жирная рыба, орехи).

✅ Техники осознанности и релаксации
📍 Дыхательное упражнение «4-7-8». Вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, медленно выдохните через рот на 8 счетов. Повторите 4-5 раз. Это быстро успокаивает нервную систему.
📍 Короткие медитации. Существует много приложений для смартфона, которые предлагают 5-10 минутные медитации для снижения тревоги и улучшения сна.

Друзья!👋

💉 Хотим Вам рассказать о прививочной кампании против гриппа⬇️

❗Иммунизация проводится в рамках национального календаря профилактических прививок: используются препараты российского производства, которые формируют устойчивый иммунитет против сезонного гриппа.

Взрослым доступны препараты «Совигрипп» и «Флю-М» . Для иммунизации детей имеется вакцина «Ультрикс Квадри».

📈С начала прививочной кампании, привито 3739 человек, из них 3119 взрослых, 620 детей

Приглашаем всех на вакцинацию против гриппа, ведь единственный способ защититься от этой инфекции - вакцинация!

✨Позаботьтесь о своём здоровье и здоровье своих детей!

🏥Напоминаем, для прохождения вакцинации обращайтесь в 212 кабинет поликлиники в будни с 8.00 до 15.30, обед с 12.00 до 12.30. В участковых больницах, амбулаториях, ФАПах и ООВП, в будни с 8.00 до 12.00

🤝С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Друзья👋

С целью создания системы поддержки граждан старшего возраста для улучшения качества их жизни в 2021 году Благотворительным фондом «ПАМЯТЬ ПОКОЛЕНИЙ» (далее – Фонд) был создан и запущен информационно-профилактический проект Деменция.net

Проект направлен на повышение осведомленности населения о проблемах когнитивного здоровья, повышение уровня знаний о мерах профилактики и способах диагностики когнитивных расстройств и деменции, а также помощь людям, живущим с деменцией, членам их семей и опекунам, осуществляющим уход за ними.

В рамках проекта разработана обширная информационно-методическая база – информационные материалы, социальные видеоролики, информационный онлайн-ресурс https://деменция.net/dementia

В соответствии с разрешением Всемирной организации здравоохранения проведены перевод и адаптация программы для помощи ухаживающим за людьми с деменцией «iSupport»; разработан онлайн-курс по уходу за людьми с деменцией «Забота и Я» https://isupport.деменция.net

Онлайн-курс является инструментом самопомощи для лиц, осуществляющих уход за людьми с деменцией — родственников, помощников по уходу, сиделок.

На сайте Деменция.net можно пройти онлайн тестирование на наличие когнитивных изменений и ознакомиться с профильными полезными материалами о деменции и когнитивных расстройствах. Для людей, столкнувшихся с деменцией на личном опыте, доступны бесплатные сервисы по подбору медицинских специалистов и учреждений, консультации по медицинским и социальным вопросам, и возможность получения благотворительной адресной помощи.

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Друзья👋

Приглашаем Вас на профилактический Диктант «Здоровое долголетие»!

Этот тест поможет Вам проверить свои знания о том, как сохранить здоровье в старшем возрасте, вовремя распознать тревожные сигналы организма и избежать серьезных заболеваний.

Диктант можно пройти по ссылке https://eawf.ru/quiz/2026/diktant_zdorovoe_dolgoletie/

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Друзья👋

Сегодня мы провели мероприятия в рамках Дня беременных🤰

✅ Акушерка женской консультации Любовь Люст, рассказала будущим мамам о важности соблюдения здорового образа жизни во время беременности

✅ Медицинская сестра акушерского отделения Айслу Абилкаримова, провела мастер-класс "Волшебство первых дней: нежные объятия воды и тепла. Пеленание и купание младенца", на котором доступно рассказала, как правильно купать и пеленать младенца.

✅ Юрисконсульт Людмила Жукова, рассказала о правовой помощи женщинам в период беременности, о том, какие выплаты и пособия доступны женщине в период беременности и после рождения малыша

Приглашённый гость - социальный психолог ГБУ СО Палласовский ЦСОН, поздравила всех будущих мамочек, пожелала здоровья и легких родов.

🎁 Всем беременным были вручены полезные и сладкие подарки, а так же информационные буклеты.

✨ Поздравляем всех будущих мамочек с этим замечательным праздником! Желаем крепкого здоровья, прекрасного настроения и рождения здорового и крепкого ребёнка!

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

По вопросам заключения контракта обращаться⬇️

❗Пункт отбора на военную службу по контракту
г. Волгоград, ул. Советская, 25.

❗Военный комиссариат Палласовского и Старополтавского районов МО РФ:
Волгоградская область, г. Палласовка,
ул. Октябрьская, 14
☎️+7(84492)61597

❗Администрация Палласовского муниципального района:
Волгоградская область, г. Палласовка,
ул. Коммунистическая, 2
☎️+7(84492)62354, +7(84492)69720

☎️Горячая линия 1️⃣1️⃣7️⃣

Друзья👋

😔 #ПростыеПравила: Что поможет сохранить энергию и хорошее настроение осенью?

Об этом рассказала старший научный сотрудник отделения социально-стрессовых расстройств отдела интегративной психиатрии филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Тамара Вазагаева.

— Если воспринимать лето как единственное время «настоящей жизни», остальные месяцы неизбежно будут казаться периодом ожидания и ограничений, — отметила эксперт.

Важно:

▫️ Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не компенсируйте недосып длительным сном до полудня;

▫️ Проводите больше времени при дневном свете. Используйте возможности для прогулок: пройдите часть пути до работы или дома пешком, выйдите на улицу во время обеденного перерыва;

▫️ Не ждите, пока появится мотивация. Часто эффективнее начать с небольшого действия — постепенно активность помогает восстановить энергию и интерес к привычным занятиям;

▫️ Сохраняйте общение. Ежедневный контакт с близким человеком, другом или коллегой — одна из важных опор эмоционального состояния;

▫️ Ставьте небольшие, достижимые задачи. Даже одно завершённое дело в течение дня помогает сохранить ощущение активности и контроля над собственной жизнью.

🍁 Осень — не период ожидания следующего лета. Поддерживать привычный ритм жизни, заботиться о себе, сохранять физическую активность и общение можно в любое время года.

О полезных привычках читайте на сайте ➡️ ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

🤝С заботой о Вашем здоровье Палласовская центральная районная больница!

Друзья👋

Приглашаем всех беременных женщин на мероприятия посвящённые Дню беременных

7️⃣ октября в 11.00, актовый зал поликлиники

Мы для Вас подготовили интересные и разнообразные мероприятия⬇️

✅ Мастер-класс "Волшебство первых дней: нежные объятия воды и тепла. Пеленание и купание младенца"

✅ Лекция - "Правовая помощь женщинам в период беременности"

✅ Приглашённый гость - социальный психолог ГБУ СО Палласовский ЦСОН

Ждем всех👋

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

*фото создано нейросетью

Друзья👋

🌼На этой неделе мы поздравляем наших именинников⤵️

✨ 06.10 - с юбилеем медицинскую сестру-анестезиста Пленсковскую Любовь Владимировну
с днем рождения врача-хирурга Джумагалиева Альвека Борисовича, санитарку Карабалину Жофию Нурашовну

✨ 08.10 - с днем рождения начальника отдела кадров Бахтееву Марину Владимировну, фельдшера-лаборанта Каирову Балганым Салыковну, врача-педиатра участкового Сарсёнову Айнагуль Ескиндровну

✨ 10.10 - с днем рождения врача-терапевта участкового Ажы Милу Шолбановну, оператора газовой котельной Щелконогова Сергея Ивановича,

✨ 11.10 - с днем рождения дежурного (по выдаче справок и др) Иванову Нину Александровну, бухгалтера Каримову Юлию Викторовну

🌹Желаем именинникам прекрасного настроения и замечательной жизни!

🤝С заботой о Вас, Палласовская центральная районная больница!

*музыка взята из открытых источников сети Интернет

Друзья👋

👩🏻‍⚕️ Сегодня, в Международный день врача, хотим поздравить всех врачей с их профессиональным праздником!

🩺 Врач-это призвание, милосердие, участие и душевность! Это много знаний и сил, это бессонные ночи и радость спасения и выздоровления пациента!

❤️ Поздравляем Вас, желаем крепкого здоровья, благополучия и мира в ваших семьях, сил, терпения и как можно больше выздоравливающих пациентов!

Собрали в ролике почти всех наших докторов🎥

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

*музыка взята из открытых источников сети Интернет

Друзья👋

С целью создания системы поддержки граждан старшего возраста для улучшения качества их жизни в 2021 году Благотворительным фондом «ПАМЯТЬ ПОКОЛЕНИЙ» (далее – Фонд) был создан и запущен информационно-профилактический проект Деменция.net

Проект направлен на повышение осведомленности населения о проблемах когнитивного здоровья, повышение уровня знаний о мерах профилактики и способах диагностики когнитивных расстройств и деменции, а также помощь людям, живущим с деменцией, членам их семей и опекунам, осуществляющим уход за ними.

В рамках проекта разработана обширная информационно-методическая база – информационные материалы, социальные видеоролики, информационный онлайн-ресурс https://деменция.net/dementia

В соответствии с разрешением Всемирной организации здравоохранения проведены перевод и адаптация программы для помощи ухаживающим за людьми с деменцией «iSupport»; разработан онлайн-курс по уходу за людьми с деменцией «Забота и Я» https://isupport.деменция.net

Онлайн-курс является инструментом самопомощи для лиц, осуществляющих уход за людьми с деменцией — родственников, помощников по уходу, сиделок.

На сайте Деменция.net можно пройти онлайн тестирование на наличие когнитивных изменений и ознакомиться с профильными полезными материалами о деменции и когнитивных расстройствах. Для людей, столкнувшихся с деменцией на личном опыте, доступны бесплатные сервисы по подбору медицинских специалистов и учреждений, консультации по медицинским и социальным вопросам, и возможность получения благотворительной адресной помощи.

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Друзья👋

Наши сотрудники активно участвуют в мероприятиях Межрегионального форума "Медицина и здравоохранение", который проходит с 30 сентября 2026 г. по 2 октября 2026г. на стадионе "Волгоград Арена"

Сегодня врач-терапевт участковый Анна Щербина приняла участие в заседании Волгоградского общества терапевтов

А специалист по связям с общественностью Лариса Слабунова участвовала в семинаре "Социальные сети в здравоохранении: инновации и эффективные подходы"

Получение новых знаний и навыков, общение с коллегами - основные ценности, которые наши сотрудники черпают на Форуме

Как это было, смотрите в карточках⬆️

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему. Необходимо уделять большое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.

Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Здоровое питание. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150-300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой – 75-150 минут. При этом тренировки должны проходить не раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

6. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни. Также можно обратиться за психологической помощью к специалистам, использовать релаксационные методики.

Больше достоверной и актуальной информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики читайте на портале ТакЗдорово clck.ru/RtYZ5

Друзья👋

Главные
внештатные специалисты Минздрава России подготовили памятки по профилактике заболеваний и обеспечению безопасности детей и взрослых

Продолжаем серию постов по данной тематике, сегодня расскажем Вам об ожогах

Подробнее смотрите в карточках ⬆️

🤝С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Друзья!👋

💉В нашей больнице стартовала прививочная кампания от гриппа.

❗Имеется вакцина отечественного производства: Совигрипп, ФЛЮ-М, Ультрикс Квадри
Вакцина Ультрикс Квадри - только для беременных женщин.

🏥Взрослые могут привиться от гриппа самостоятельно в поликлинике. Воспитанников детских садов и школьников планируют иммунизировать организованными группами. Привить ребёнка также можно, обратившись в детское поликлиническое отделение.

Для прохождения вакцинации обращаться в 212 кабинет поликлиники в будни с 8.00 до 15.30, обед с 12.00 до 12.30.
Так же вакцинация проводится в участковых больницах, амбулаториях, ФАПах, в будни с 8.00 до 12.00

✅Защитный эффект после иммунизации сохраняется до 12 месяцев, в связи с чем проведение прививок рекомендовано ежегодно в предсезонный период активизации распространения вирусов.

📌Сотрудники нашей больницы уже начали прививаться от гриппа.

✨Приглашаем всех на вакцинацию! Позаботьтесь о своём здоровье! Защити себя и ребёнка!!!

🤝С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

Друзья👋

Сегодня наши сотрудники во главе с главным врачом Евгенией Монастырской, приняли участие в мероприятиях Форума «Медицина и здравоохранение», который проходит с 30 сентября-2 октября 2026 года на площадке "Волгоград Арена"

Евгения Алексеевна и и.о. главной медицинской сестры Чернухина Лариса приняли участие в круглом столе "Наставничество в сфере здравоохранения. Практические рекомендации при организации системы наставничества в медицинских организациях Волгоградской области"

Члены профсоюзного комитета Дулькина Ирина и Слабунова Лариса, приняли участие в круглом столе " Регионы-Драйверы движения за "Медицину здорового долголетия" и представили "Атлас здоровья" нашей организации в рамках проведения конкурса" Кубок Корпоративного здоровья сотрудников"

На мероприятиях наши сотрудники обменялись опытом с коллегами, получили новые знания и зарядились атмосферой Форума

Как это было смотрите в нашем ролике 🎥

🤝 С заботой о Вашем здоровье, Палласовская центральная районная больница!

*музыка взята из открытых источников сети Интернет

Друзья👋

🧴 #ПростыеПравила: Как ухаживать за кожей осенью?

Об этом рассказала дерматовенеролог Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Елена Егорова.

— Осенью кожа особенно нуждается в заботе. После лета она может стать более сухой и чувствительной. С наступлением прохладной погоды важно немного изменить привычный уход и помочь коже адаптироваться к новому сезону, — отметила эксперт.

🤲🏻 Важно:

▫️ Не используйте слишком горячую воду. Лучше принимайте теплый душ в течение 5–10 минут. Длительный контакт с горячей водой может усиливать сухость, шелушение и зуд.

▫️ Выбирайте мягкие средства для очищения — откажитесь от агрессивного мыла, скрабов и жестких мочалок. При сухой и чувствительной коже лучше использовать деликатные средства с минимальным количеством отдушек и раздражающих компонентов;

▫️ Регулярно увлажняйте кожу рук — наносите крем после каждого мытья, а перед выходом на холод используйте более плотное защитное средство;

▫️ Следите за контактом кожи с одеждой — шерсть и грубые ткани могут вызывать раздражение и усиливать зуд. Если кожа чувствительно реагирует на свитеры или шарфы, надевайте мягкую одежды под них;

▫️ Не лечите обострения самостоятельно — если появились выраженный зуд, покраснение, шелушение, болезненные трещины, мокнутие или новые высыпания, стоит обратиться к врачу.

— Специалист оценит состояние кожи и при необходимости скорректирует терапию и ежедневный уход, — заключила Елена Егорова.

О полезных привычках читайте на сайте ➡️ Так здорово https://www.takzdorovo.ru/

🤝С заботой о вашем здоровье, Палласовская центральная районная больницам