ГУЗ СО "ДЦМР"

Что на самом деле скрывается за «психическим здоровьем»
 
Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества. То есть это не отсутствие проблем, а наличие ресурсов, чтобы с ними справляться.
Ресурсы бывают разными:
·         Физические. Сон, питание, движение. Недосып и нерегулярное питание заметно снижают стрессоустойчивость.
·         Социальные. Поддержка близких, ощущение, что тебя слышат и не осуждают.
·         Когнитивные. Навыки планирования, умение замечать свои эмоции и выбирать, как на них реагировать.
·         Профессиональные. Возможность обратиться к психологу или психотерапевту, когда собственных сил уже не хватает.

Почему психическому здоровью нужна отдельная неделя
 
Мы привыкли следить за физическим здоровьем: измеряем давление, сдаём анализы, ходим к терапевту. А вот про психику часто думаем только тогда, когда становится совсем тяжело. Между тем, психическое здоровье — это не про «быть без диагноза», а про способность справляться с ежедневным стрессом, радоваться мелочам, договариваться с близкими и не выгорать на работе.
Именно поэтому ежегодно с 5 по 11 октября проводят Неделю сохранения психического здоровья. Её задача — сделать тему понятной, снять стыд и показать: заботиться о себе — нормально, а просить о помощи — вовсе не признак слабости.
Неделя сохранения психического здоровья — не про идеальные практики и не про «стать счастливым за 7 дней». Это про то, чтобы заметить: да, мне сейчас бывает тяжело, и это нормально; да, я могу себе помочь; да, просить о поддержке — это тоже забота о себе.
Начните с малого: сегодня выспитесь, завтра прогуляйтесь 20 минут, послезавтра поговорите с кем-то, кому доверяете. Маленькие шаги складываются в большую устойчивость.

❓Что дети на самом деле наследуют от родителей

👨‍👩‍👧‍👦 Каждый родитель, разглядывая своего новорождённого ребенка, пытается угадать, на кого он больше похож. Действительно, генетика определяет многие параметры нашего организма, однако механизмы наследования гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Ребенок получает ровно половину генетического материала от матери и половину от отца, но то, как именно эти гены проявят себя в будущем, зависит от огромного множества сопутствующих факторов. Генетическая лотерея объединяет доминантные и рецессивные признаки, создавая уникальную комбинацию. Например, темный цвет глаз или вьющиеся волосы считаются доминантными признаками, поэтому они проявляются чаще, в то время как светлые глаза или рыжий цвет волос могут «спать» через поколения и проявиться совершенно неожиданно для всех членов семьи.

❗Помимо внешности, родители передают детям определенные физиологические особенности. Сюда относятся тип телосложения, склонность к высокому росту, особенности метаболизма и даже структура нервной системы, во многом определяющая будущий темперамент ребенка. Скорость реакции, склонность к меланхолии или, напротив, высокая эмоциональная устойчивость закладываются именно на генетическом уровне. Но гораздо важнее понимать, как генетика влияет на предрасположенность к различным хроническим заболеваниям. Многие мамы и папы пугаются, если в семье есть случаи сахарного диабета или аллергии, считая, что ребенок обречен унаследовать тот же недуг. На самом деле, в большинстве случаев передается не сама болезнь, а лишь предрасположенность к ней, которая может никогда не реализоваться.

👨‍👩‍👦‍👦 Родители должны четко разграничивать понятия чистой генетической патологии и многофакторных заболеваний. К первой группе относятся редкие генетические (орфанные) болезни, которые действительно заложены в ДНК и проявляются вне зависимости от внешних условий. Такие заболевания, как сахарный диабет второго типа, бронхиальная астма, артериальная гипертензия и ожирение, — это мультифакторные состояния. От родителей ребенок получает лишь генетическую уязвимость, особенности обмена веществ или строения тканей. Станет ли эта уязвимость реальной болезнью, зависит от окружающей среды, питания, уровня стресса, режима сна и физической активности. Современная наука эпигенетика доказывает, что правильным образом жизни мы можем буквально "выключать" плохие гены и "активировать" хорошие.

❗Именно поэтому так важно с раннего детства прививать ребенку правильные и здоровые привычки. Например, если у родителей есть склонность к полноте или диабету, в рационе семьи должно быть меньше быстрых углеводов, а физическая активность должна стать ежедневной нормой.

Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

Профилактика вирусных гепатитов у детей

👩‍⚕️👨‍⚕️Специалисты подчеркивают: вирусные гепатиты представляют собой обширную группу инфекционных заболеваний, которые избирательно поражают печень, вызывая воспаление и гибель ее клеток. В детском возрасте эти инфекции протекают скрыто, часто переходя в хроническую форму без выраженных симптомов и постепенно разрушая орган на протяжении многих лет. Наиболее распространенными и опасными для подрастающего поколения являются вирусы гепатитов А, В и С. Каждый из этих вирусов имеет свои пути передачи и особенности течения.

❗Гепатит А, более известный как болезнь немытых рук, передается через грязную воду, пищу и при нарушении правил личной гигиены.
Дети часто заражаются им в детских садах, школах или во время летнего отдыха. Этот вид гепатита не бывает хроническим, не вызывает долгого повреждения печени и не приводит к вирусоносительству. Гепатиты В и С передаются через кровь и другие биологические жидкости. Заражение ребенка может произойти от инфицированной матери во время родов, при проведении медицинских или косметических процедур нестерильными инструментами, а у подростков — при нанесении татуировок или пирсинге в сомнительных салонах. Если гепатит А обычно проходит без тяжелых последствий и оставляет пожизненный иммунитет, то гепатиты В и С склонны к хронизации, что в будущем грозит развитием цирроза и рака печени.

💉Прививка от гепатита В включена в Национальный календарь и делается новорожденному ребенку в первые сутки жизни. Это абсолютно безопасная и жизненно необходимая мера, которая защищает малыша от тяжелейшего поражения печени. Против гепатита А также разработана эффективная вакцина, которую мы рекомендуем делать перед началом посещения детского сада или перед поездками в южные регионы. К сожалению, против гепатита С вакцины пока не существует, но здесь на первый план выходит гигиена и контроль. Научите детей никогда не пользоваться чужими зубными щетками, маникюрными ножницами, расчёсками, мочалками, всегда мыть руки перед едой и пить только очищенную воду.

Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату