ГУЗ "Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики"

▶️ГУЗ «СОЦОЗМП» официальный сайт http://srtocmp.medportal.saratov.gov.ru/about/
▶️Мы в MAX https://max.ru/id6450023295_gos
▶️Мы в телеграм https://t.me/cmp_64
▶️Мы в вконтакте https://vk.com/id597912640
▶️Группа в вконтакте https://vk.com/club209257920
▶️Мы в одноклассниках https://ok.ru/profile/560266071188
▶️Группа в одноклассниках https://ok.ru/group/60944239362196

Недели ответственного отношения к сердцу: забота о главном
 
Знаете ли вы, что ваше сердце делает больше 100 000 ударов в сутки?
Каждую минуту сердце перекачивает несколько литров крови, ежесекунно снабжая кислородом и питательными веществами все клетки тела.
И делает оно это без перерывов и выходных.
Что особенно важно: многие опасные состояния долго не дают ярких симптомов. Например, гипертония нередко протекает незаметно, но увеличивает нагрузку на сердце. Именно поэтому профилактика — это не реакция на боль, а внимание к себе ещё до появления тревожных сигналов.
До 80 % преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить — за счёт контроля давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, а также регулярной физической активности, рационального питания и отказа от курения. Это не про «идеального человека», который никогда не устаёт и всегда ест только брокколи. Это про системный, посильный подход.
Профилактика — это не сложно. Это про внимание к себе. Запишитесь на диспансеризацию: это простой способ держать здоровье под контролем.

Недели ответственного отношения к сердцу: сегодня про соль
Соль — не враг, но её избыток повышает давление и нагружает сердце. И дело не только в той щепотке, которую мы добавляем в тарелку: большая часть соли прячется в привычных продуктах — в хлебе, колбасах, сырах, готовых соусах и даже в некоторых видах печенья. Именно «скрытая соль» часто незаметно подводит нас к превышению дневной нормы.
Простой шаг на сегодня: уберите солонку со стола и не досаливайте готовое блюдо. Попробуйте добавить вкус другими способами — свежими или сушёными травами (базилик, орегано, тимьян), лимонным соком, чесноком, луком, пряными специями без соли. Вы удивитесь, как быстро еда, которая раньше казалась «пресной», будет ощущаться насыщенной и яркой.
Пусть этот маленький шаг станет частью вашей заботы о сердце.

Когда главный врач становится пациентом — и это нормально
Знаете, мы часто говорим: «Пройдите диспансеризацию», но редко показываем, что сами этим пользуемся. Сегодня исправляем ситуацию.
Наш главный врач Римма Равильевна Яхина лично прошла диспансеризацию. Да, именно так: всё по стандартному протоколу — без привилегий, без «ускоренных кабинетов».
«Я такой же человек, как и все: работа, график, тысяча дел. Легко отложить заботу о себе “на потом”. Но профилактика — это не про страх, а про спокойствие. Когда знаешь свои показатели, проще планировать жизнь и вовремя корректировать привычки. Я прошла диспансеризацию не для галочки, а чтобы реально понимать, в каком состоянии моё здоровье. И всем советую: это бесплатно, по ОМС, и не занимает целый день», – рассказала Римма Равильевна
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» диспансеризация остаётся одним из самых доступных и эффективных инструментов профилактики хронических неинфекционных заболеваний. А личный пример даёт важный сигнал: профилактика — это норма для каждого, вне зависимости от должности и занятости.
Запишитесь на диспансеризацию уже сегодня: через Госуслуги, в регистратуре или по телефону 122: быстро и просто.

Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики принял участие в мероприятиях,                                      посвященных Дню пожилых людей
 
1 октября, в Международный день пожилых людей, Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики стал участником торжественных мероприятий в ГАУ СО «Комплексный центр социального обслуживания населения» г. Саратова.
Пожилые люди — настоящие хранители опыта: они передают знания новым поколениям, поддерживают семьи, дарят близким тепло и заботу. Очень важно, чтобы каждый из них чувствовал свою значимость и видел, что благодарность общества — это не просто слова, а реальные внимание и поддержка.
В этот осенний день специалисты Центра общественного здоровья организовали медицинскую площадку. Участники мероприятия прошли экспресс‑обследование и по итогам диагностики получили индивидуальную консультацию терапевта. Врач дал персональные рекомендации — в том числе по коррекции факторов риска и профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Параллельно на площадках проходили праздничные мероприятия: звучали музыкальные номера, выступали коллективы художественной самодеятельности — всё это создавало атмосферу уюта и душевного тепла.
Международный день пожилых людей — отличный повод позвонить своим родным. Позвоните 1 октября бабушкам и дедушкам, мамам и папам: расскажите последние новости и просто скажите, как сильно вы их любите. Пусть осень их жизни будет тёплой и солнечной!

Мы прошли свои 10 000 шагов — и вы сможете!
Ко Всемирному дню сердца в Балаково на территории Городского дворца культуры прошла акция «10 000 шагов к жизни»: сотни людей вышли на прогулку, чтобы напомнить себе и окружающим — здоровье начинается с движения.
Особенность формата мероприятия — сочетание активности и просвещения. На стартовой площадке работал «островок здоровья», организованный сотрудниками Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, где желающие участники акции прошли мини-обследование и получили консультацию врача-терапевта. Волонтёры-медики рассказывали, как безопасно включать ходьбу в режим дня, на что обратить внимание при хронических заболеваниях и почему диспансеризация — лучший способ держать здоровье под контролем. 
Такой подход соответствует логике регионального движения «За медицину здорового долголетия»: профилактика должна быть не только полезной, но и понятной, удобной и регулярной.
Такие мероприятия помогают сделать профилактику частью повседневной жизни — и это самый эффективный путь к долголетию.

Берегите сердце не только своё — но и тех, кто рядом
 
Мы часто думаем, что «успеем потом»: потом сходим к врачу, потом начнём больше гулять, потом сократим соль… А потом сталкиваемся с тем, что время упущено.
Предложите близкому:
·         вместе прогуляться вечером;
·         приготовить ужин без лишней соли;
·         просто спросить: «Как ты себя чувствуешь?».
Иногда самое важное, что мы можем сделать для чьего‑то сердца, — быть рядом и поддержать.
А что вы сделаете сегодня для сердца близкого человека?

Акция «Тепло заботы и сила профилактики»
 
В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» ГУЗ «Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» совместно с ГАУ СО «Саратовский дом-интернат для престарелых и инвалидов» и ГУЗ «Саратовская городская клиническая больница № 5» провели акцию «Тепло заботы и сила профилактики». Мероприятие приурочено к Международному дню пожилого человека и прошло 30 сентября 2026 года.
Цель акции — комплексная оценка состояния здоровья и своевременная профилактика заболеваний у проживающих и сотрудников дома-интерната. В программу включены современные методы обследования:
биоимпедансометрия (оценка состава тела: мышечной массы, жировой ткани, водного баланса);
антропометрия (измерение роста, веса, окружности талии и других показателей);
измерение уровня артериального давления;
измерение внутриглазного давления;
определение уровня глюкозы в крови;
электрокардиография (ЭКГ);
определение концентрации угарного газа в выдыхаемом воздухе;
определение биологического возраста.
По результатам исследований каждый участник получит индивидуальную консультацию врача-терапевта, а также рекомендации по поддержанию здоровья и профилактике заболеваний.
Приглашаем всех заинтересованных присоединиться к мероприятию и поддержать идею здорового долголетия!

Мифы о сердце, которые мешают заботиться о нём
 
«Если нет боли — значит, всё в порядке».
На самом деле многие опасные состояния (например, гипертония) долго не дают боли, но уже вредят сосудам.
         «Это возрастное, мне рано об этом думать».
Факторы риска накапливаются годами. Привычки, которые вы закладываете в 20–25 лет, напрямую влияют на здоровье сердца в 50–60.
«Если я чувствую себя бодрым, значит, сердце в норме».
Хорошее самочувствие — это здорово, но оно не равно отсутствию рисков. Высокий холестерин в крови, начинающаяся гипертония или нарушение обмена глюкозы часто никак не ощущаются, пока не достигнут опасной отметки. Именно поэтому важны регулярные медицинские осмотры и диспансеризация: они показывают реальную картину, а не только то, как вы себя чувствуете.
Берегите сердце системно: движение, питание, контроль показателей и визиты к врачу.

Жители региона приняли участие в мероприятии
 «10 000 шагов к жизни»
 
Мероприятие было организовано в рамках Всемирного Дня сердца и Национальной недели здорового сердца Саратовским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики, при поддержке министерства здравоохранения региона, и прошло на набережной Космонавтов.
«Ходьба — самая естественная нагрузка для человека. И одна из самых полезных для сердца.
Почему именно шаги? Потому что это безопасно, доступно и работает: регулярная ходьба укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, помогает держать под контролем вес и артериальное давление. А ещё снижает уровень стресса — а это тоже важно для сосудов. При этом важно не гнаться за цифрами любой ценой: лучше 30–45 минут ходьбы каждый день в комфортном темпе, чем один раз в неделю «добрать» до 10 000.
Как понять, что темп подходящий? Правило простое: вы должны спокойно разговаривать на ходу. Если сбивается дыхание и говорить трудно — снижайте скорость.
Как встроить шаги в обычный день:
·   Выходите на 10–15 минут раньше и проходите часть пути пешком.
·   Используйте лестницу вместо лифта.
·  Делайте короткие прогулки после еды — даже 10 минут помогают обмену веществ.
·    Паркуйтесь чуть дальше от входа.
Главное — побороть свою лень и начать двигаться!», - подробнее об акции рассказала Римма Яхина, главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Сердце и стресс: что происходит на самом деле
Когда мы нервничаем, организм выделяет адреналин: пульс и давление растут, сосуды сужаются. Это нормально как реакция на угрозу. Но если стресс постоянный — сердце работает в режиме «аврала» неделями и месяцами. Отсюда растёт риск гипертонии, аритмий и других проблем.
Что реально помогает снизить нагрузку на сердце:
10 минут спокойной ходьбы после работы;
«цифровой детокс» на 30 минут перед сном;
дыхание 4–7–8 (вдох на 4 счёта, задержка на 5,6,7, выдох на 8);
разговор с близким вместо «переваривания» тревоги в одиночку.
Не нужно «всё бросить и отдыхать». Достаточно маленьких регулярных пауз.

В неделю ответственного отношения к сердцу  в г. Саратове проводятся мероприятия, направленные на профилактику, укрепление и сохранение здоровья
 
В Саратовской области в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» продолжаются информационно-пропагандистские мероприятия на территории ТЦ «Оранжевый».
29  сентября 2026 года сотрудники Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики и ГУЗ « Саратовская городская поликлиника №6» провели акцию «Уроки здорового сердца!».
На медицинской площадке все желающие  прошли основные скрининговые обследования, получили  индивидуальную консультацию  терапевта.
Дополнительно в Неделю ответственного отношения к сердцу участникам рассказали о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и способах их предотвращения, дали рекомендации, которые способствуют снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
 Одновременно на медицинской площадке в рамках 2 этапа межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Сообщи, где торгуют смертью» 2026 г. оперуполномоченный Управления по контролю за оборотом наркотиков Главного управления МВД России по Саратовской области  рассказал посетителям  торгового центра об уголовной ответственности за преступления, связанные со сбытом наркотиков и о вреде, который наносят наркотические вещества организму человека.
Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких, и опасные болезни никогда не коснутся Вас!