Управление образования города Миасса

Цифровой детокс без крайностей: 5 практических шагов 📱🔇

Мы не можем просто «отключиться от сети», да это и не нужно. Важнее выстроить здоровые границы с гаджетами. Потому что избыток экранного времени и постоянный поток информации — реальный фактор стресса. Он сбивает циркадные ритмы, повышает тревожность и снижает способность к глубокой концентрации.

🔔 Каждое всплывающее уведомление запускает в организме короткую стрессовую реакцию: мозг переключается, фокус теряется, уровень кортизола понемногу растёт. А если открыто 10 вкладок и параллельно идут 3 чата, наш мозг тратит колоссальные ресурсы на переключение внимания, отсюда ощущение «я весь день что‑то делал, а ничего не сделал».

🔵 Синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Даже 30 минут в телефоне перед сном могут удлинить засыпание и сделать сон менее восстанавливающим. А привычка следить за негативными новостями повышает фоновую тревожность.

Что же делать? 🤔
1️⃣ Отключите неважные уведомления. Оставьте только то, что действительно требует немедленного ответа (звонки, сообщения от близких), остальное — по расписанию. Это сразу снижает количество микрострессов в течение дня.
2️⃣ Создайте «зоны без телефона». Кровать — точно одна из них. Ещё хорошо работает правило: телефон не на столе во время еды и не в руках во время прогулки. Так вы возвращаете мозгу возможность отдыхать от постоянной стимуляции.
3️⃣ Правило одной вкладки. Если работаете или читаете — держите одну задачу на экране. Это снижает когнитивную нагрузку и помогает дольше сохранять концентрацию.
4️⃣ Вечерний ритуал без экрана. За 60 минут до сна отложите смартфон и ноутбук, можно заменить их на тёплый душ, чтение книги, лёгкую растяжку или 5 минут спокойного дыхания. Главное, дать нервной системе сигнал: «день заканчивается, пора замедляться».
5️⃣ Осознанный выбор контента. Если листаете ленту — выбирайте то, что даёт ресурс, а не тревогу. Можно заранее собрать 3–5 подписок с полезным и спокойным контентом и сознательно избегать «бесконечной прокрутки».

Если вы замечаете, что зависимость от гаджетов серьёзно мешает жизни (не можете отложить телефон даже на 10 минут, раздражаетесь, когда его нет, теряете контроль над временем), стоит обсудить это с врачом или психологом.

9 октября - Всероссийский день чтения 📖

📚 Чтение — это не только увлекательное занятие, но и важный инструмент для развития интеллекта, воображения и эмоционального интеллекта.

Карточки подготовлены сообществом Такой день

Перезагрузка через тело: простые техники расслабления 🧘‍♀️

Мы часто думаем, что расслабление — это «лежать и ни о чём не думать». Но если нервная система перегружена, сделать это практически невозможно, мозг сразу начинает подкидывать тревожные мысли.

🛡️Гораздо эффективнее дать телу чёткий, простой сигнал: «мы в безопасности». А помогут в этом физиологические техники, которые напрямую влияют на вегетативную нервную систему.

Дыхание 4–7–8 — чтобы быстро снизить внутреннее напряжение

Сделайте спокойный вдох носом на 4 счёта, задержите дыхание на 7 счетов, затем медленный выдох через рот на 8 счетов. Повторите 2–3 цикла.😌

Прогрессивное расслабление мышц — чтобы убрать телесный зажим

Начните с кистей: сожмите кулаки на 5 секунд, затем полностью расслабьте и почувствуйте разницу. Переходите к предплечьям, плечам, лицу (напрягите и расслабьте челюсть, лоб). На всё уйдёт около минуты.

🚶‍♂️ Короткая ходьба в умеренном темпе — чтобы «переработать» гормоны стресса

10–15 минут спокойной ходьбы (в парке, по коридору, вокруг дома) помогают утилизировать адреналин и кортизол, которые поднялись из‑за стресса.

Важно помнить, что эти техники — инструменты самопомощи для повседневного стресса. Но если напряжение держится неделями, мешает спать, есть, работать — обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Врач поможет разобраться в причинах и подобрать правильную терапию.

«Ракурс» на профессию: юные таланты погрузились в мир креативных индустрий ✨

В этом учебном году муниципальный проект «Ракурс» взял курс на раннюю профориентацию, погрузив подростков в самую динамичную сферу современного рынка труда — креативные индустрии.🎨

Первые интенсивы проекта подарили участникам встречу с настоящими профессионалами. С Перепечаевой Еленой Владимировной ребята совершили увлекательное путешествие в мир моды. 👗 Оказалось, что за глянцевым фасадом подиумов скрывается огромная работа целой команды: от смелых дизайнеров и конструкторов до технологов и байеров. На мастер-классе по эскизированию теория превратилась в практику: подростки примерили на себя роль кутюрье, создавая собственные образы с яркими фактурами и смелыми принтами.

🧵 Не обошли вниманием и традиционные ремесла в современном прочтении. Ольга Николаевна Пономарева показала, как древнее искусство плетения макраме открывает двери в десятки актуальных профессий. Навык работы с текстилем сегодня необходим дизайнеру интерьера, декоратору, художнику по костюмам, мастеру по созданию украшений и даже дизайнеру плетеной мебели.

🌟Атмосфера творчества на «Ракурсе» доказала: в наших детях скрыт огромный потенциал. Кто знает, может, именно с этих первых набросков начнется путь большого мастера, чье имя совсем скоро будет греметь на мировых подиумах!🌟

Приглашаем всех желающих подробнее познакомиться с творческими направлениями на занятиях в ДДТ «Юность».

Объединение "Капсула", пр. Макеева, 39, педагог Перепечаева Е.В.
💫 «Конструирование одежды. ПФДО» (ср.16.20-18.00, чт.18.10-19.50)
💫 «Арт-проект» (вт., ср.18.00-19.50)

Педагог Пономарева О.Н., пр. Макеева, 39
💫 «Компьютерная анимация и мультипликация» (пн., ср.9:00-10:40)
💫 «Графическая иллюстрация от А до Я» (вт., чт.9:00-10:40)
💫 «Студия интерьерного декора» (вт.,чт.18:00-19:40)

💐 С Днём работников дополнительного образования! 💐

От всей души поздравляем вас, дорогие наши педагоги, наставники, вдохновители! 🤗

Мы часто говорим, что дополнительное образование — это пространство возможностей. ☀️ Но за каждой такой возможностью стоит ваш труд. За каждым увлечённым ребёнком — ваше внимание, за каждой победой на конкурсе — ваши часы подготовки, за каждым «я смог!» — ваша вера в ученика.

В Миассе много ребят, которые растут любознательными, творческими, целеустремлёнными, и в этом большая заслуга педагогов дополнительного образования. Вы даёте детям не только навыки, но и уверенность: «У меня получается».

Спасибо за ваше терпение, за идеи, которые становятся проектами, за то, что вы остаётесь неравнодушными. Пусть работа приносит удовлетворение, ученики радуют, а вдохновение не заканчивается.

✨ Желаем здоровья, сил, интересных задач и тех самых маленьких радостей, ради которых и хочется приходить на работу: улыбки детей, слова благодарности, ощущение, что всё не зря.

С праздником! 💖

Почему стресс и недосып повышают риск диабета? 😰😴

Стресс – это естественная реакция организма, именно стресс позволяет адаптироваться к внешним нагрузкам. Однако при хроническом воздействии стресса активируются основные эндокринные центры — гипоталамус, гипофиз и надпочечники, что сопровождается повышенной секрецией кортизола, который стимулирует выброс глюкозы печенью и уменьшает чувствительность тканей к инсулину, создавая предпосылки к развитию инсулинорезистентности. 💊🍬

🍏 Кроме того, хронический стресс приводит к изменению распределения жировой ткани с увеличением висцеральных жировых отложений, которые метаболически активны и повышают риск сахарного диабета 2 типа. 🍔

💤 Ключевую роль в регуляции метаболических процессов играет и сон. Хронический недосып приводит к дисбалансу гормонов, регулирующих аппетит: снижается уровень лептина (гормона насыщения) и повышается секреция грелина (гормона голода).

Исследования подтверждают, что те, кто регулярно испытывает стресс и недосып, имеют значительно более высокий риск развития метаболического синдрома и диабета по сравнению с теми, кто спит 7–8 часов и использует методы стресс-менеджмента.

Что же делать? Практические рекомендации на Всероссийском портале «Так здорово!» https://www.takzdorovo.ru/stati/pochemu-stress-i-nedosyp-povyshayut-risk-diabeta/

Источник текста и фото - https://www.takzdorovo.ru

Патриотическая квест-игра "Любимый город Миасс" для старших дошкольников в честь Дня города в МАОУ № 63

🌟 В детском саду № 63 состоялось традиционное яркое и запоминающееся событие — патриотическая квест-игра, посвящённая Дню города. В этом увлекательном соревновании приняли участие команды старших дошкольников из 10 детских садов, приехавших из разных районов Миасса.

🗺️ По специально разработанной маршрутной карте ребята прошли 10 разнообразных и познавательных этапов, каждый из которых был направлен на развитие логики, внимания, командного духа и патриотического воспитания. В ходе игры дети собирали пазлы с изображениями национальных костюмов, складывали слова, выполнили задание по сбору слова «Родина» из конструктора Тико, преодолевали полосу препятствий с нейро-упражнениями, разгадывали кроссворды и играли в игру «4 лишний». 🐭 Особый восторг вызвало задание, где нужно двигаться по Челябинской области с помощью робо-мышки, и этот этап ребята успешно преодолели.

Все участники проявили настойчивость и дружелюбие, справившись со всеми заданиями. Однако, как и в любой игре, пришлось определить победителей. 🎶 Пока жюри подсчитывало баллы, для детей был организован зажигательный флеш-моб под песню о родном городе Миассе, который поднял настроение и объединил всех участников в едином порыве любви к родному краю!

🎁 В завершение мероприятия все команды были награждены дипломами и памятными подарками. Радость, улыбки и восторг на лицах детей и педагогов стали лучшим подтверждением того, что мероприятие прошло успешно и оставило яркие впечатления у всех участников.😊

🇷🇺 Патриотическая квест-игра в честь Дня города Миасса стала не только праздником для детей, но и важным шагом в воспитании чувства гордости за свою малую Родину, дружбы и взаимопомощи. Такие мероприятия помогают формировать у подрастающего поколения любовь к своему городу и стране, а также развивают интеллектуальные и творческие способности в игровой форме.

📣День открытых дверей в Уральском социально-экономическом институте (УрСЭИ)

Уральский социально-экономический институт приглашает всех желающих на День открытых дверей, который состоится 18 октября в 11:00 по адресу: г. Челябинск, ул. Свободы, 155/1.

В программе мероприятия:
➡Презентация направлений высшего и специального образования➡Организация учебной и внеучебной деятельности
➡Условия поступления
➡Экскурсия по институту

УрСЭИ предлагает престижное высшее и среднее профессиональное образование по востребованным специальностям.

Не упустите возможность узнать больше об УрСЭИ и сделать правильный выбор для своего будущего!

📞Подробности по телефону: 8 (351) 260-61-51

🎉 6 октября в Доме детского творчества «Юность» отметили сразу три профессиональных праздника: День учителя, День работника дошкольного образования и День работника дополнительного образования.🎉

В этот вечер в одном зале собрались те, кто каждый день вкладывает силы и душу в воспитание и обучение детей - учителя, воспитатели, педагоги дополнительного образования. Атмосфера получилась по-настоящему тёплой: здесь ценили не громкие слова, а реальный труд, терпение и ежедневную заботу о ребятах. ❤

С поздравлениями к педагогам обратились заместитель главы Миасского городского округа Сергей Игоревич Приколотин, председатель Собрания депутатов Дмитрий Георгиевич Проскурин и начальник управления образования Анна Владимировна Овсянникова. В их словах звучала искренняя благодарность за профессионализм и за то, что именно педагоги формируют будущее города.

В ходе торжественной части отметили труд тех, кто годами показывает пример ответственности и мастерства.🌟 Награды вручали на разных уровнях, от городских до региональных: почётные грамоты, благодарности, знаки отличия и медали. Всего награды получили 126 человек, и за каждым именем стоит большой ежедневный труд. Ветеранам педагогического труда посвятили особые слова признательности. Их труд и отношение к делу — это живая история, которую важно помнить и продолжать.

💃Вечер получился по настоящему праздничным благодаря творческим номерам. Выступления ансамбля „Экзерсис“ подарили всем педагогам яркие эмоции.😊

Такие встречи напоминают, насколько важен и ценен труд педагога — не только в праздничные дни, но и каждый рабочий день. Это повод ещё раз сказать спасибо за чуткость, знания и терпение, с которыми вы ведёте детей по дороге взросления.

🎊Дорогие учителя, воспитатели, наставники! Спасибо вам за ваше неравнодушие, за умение находить подход к каждому ребёнку и за преданность своему делу. Пусть работа приносит радость, а ученики радуют успехами! 💫

📸 Фото с мероприятия: https://vk.ru/album-182015860_312075943

🌟 Активисты Движения Первых МАОУ «СОШ №22» присоединились к Всероссийской акции #Благодарю, посвящённой Дню учителя.

🙌 Сегодня мы хотим рассказать вам о замечательной акции #Благодарю, которая объединила активистов Движения Первых МАОУ «СОШ №22». Ребята навестили ветеранов педагогического труда и заслуженных учителей своей школы, чтобы поздравить их с праздником и подарить им открытки, сделанные своими руками.

✨ Ахметшина Фанзия Камиловна — ветеран педагогического труда МАОУ «СОШ №22», учитель английского языка. Много лет Фанзия Камиловна делилась со своими учениками любовью к иностранному языку и культуре, проводила увлекательные уроки и семинары, участвовала в муниципальных мероприятиях. Её материалы и презентации по английскому языку востребованы коллегами и по сей день.

✨ Бережкова Алла Николаевна — педагог школы №22! Более 40 лет она посвятила преподаванию географии в нашей школе. Выпускники разных лет вспоминают её как самого лучшего учителя — душевного, строгого и справедливого, человека, который умел зажечь интерес к своему предмету и оставить след в судьбах десятков учеников.

🙏 Это не просто дань уважения, это живая связь поколений. Такие встречи напоминают нам о том, что учительский труд — это не только знания и уроки, но и частичка сердца, отданная каждому ученику.

Спасибо вам, дорогие учителя, за ваш труд, терпение и любовь к профессии. Вы — настоящие профессионалы своего дела, которые делают мир лучше! ❤

Источник информации: Школа № 22 г.Миасс

✨ ГБПОУ «Миасский геологоразведочный колледж» приглашает будущих абитуриентов и их родителей на ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

📅 Дата: 17 октября 2026 года
🕘 Время: 11:00
🏢 Адрес: г. Миасс, проспект Автозаводцев, 43

🔔В программе:
- Онлайн родительское собрание
- Экскурсия по учебному корпусу
- Профессиональные пробы и мастер-классы
- Консультирование по вопросам поступления

Не упустите возможность познакомиться с колледжем и выбрать свою будущую профессию!

Распознаём стресс: ранние сигналы 🤔

Мы привыкли считать стрессом только сильные переживания - дедлайны, конфликты, кризисы. Но нервная система реагирует и на обычный ежедневный перегруз: поток уведомлений, недосып, спешку, постоянную многозадачность. И тело первым даёт знать, что ресурс тает.

📝 Ранние сигналы организма на ежедневный стресс читайте в карточках

Простой инструмент для оценки своего состояния - шкала 0–10, где 0 — «спокойно, всё под контролем», 10 — «перегруз, не справляюсь». Если вы регулярно видите 7 и выше — это повод осознанно снизить нагрузку и добавить «точки опоры»: сон, прогулки, паузы. 😴🚶‍♂️

При ≥7 — сделайте паузу минимум на 10 минут: выйдите на воздух, выпейте стакан воды, сделайте 5 медленных вдохов. 💧🧘‍♂️

Если симптомы держатся больше 2–3 недель, обязательно обратитесь к терапевту. Врач поможет исключить соматические причины и при необходимости направит к неврологу или психотерапевту. Не нужно терпеть и «привыкать» к фоновой усталости. 🩺 😱

Финансовая грамотность для дошкольников: как объяснить ребенку ценность денег и труда

📌 Финансовая грамотность важна не только для взрослых, но и для детей. Начинать знакомить ребёнка с основами финансовой культуры можно уже в дошкольном возрасте. Это поможет воспитать в нём уважение к чужому труду, научить осознанно подходить к выбору и бережно относиться к тому, что есть.

✅ Как донести эти важные истины без сложных терминов и нравоучений – читайте в карточках подготовленных Институтом развития ребенка | ФГБНУ "ИРЗАР"

Как распознать и остановить травлю в интернете, расскажут участники проекта «В итоге». Смотрите новую серию «Кибербуллинг»

Больше серий в сообществе 👇
https://vk.com/childrensstudiohm
Хочешь принять участие в съёмках и пополнить портфолио благодарностью от медиахолдинга «Югра»? Напиши в группу📝

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет нам справляться со стрессовыми ситуациями, раскрывать свой потенциал, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. 🌍

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Психическое здоровье, как и физическое, во многом зависит от нас самих, и начинается с простых мер профилактики: сбалансированного питания, достаточного питьевого режима, физической активности, отказа от вредных привычек, формирования позитивного взгляда на жизнь. Физическое и психическое здоровье тесно связаны — не зря в народе говорят: «В здоровом теле — здоровый дух».

И еще несколько важных правил:
🧘‍♀️ Управление стрессом. Освоение методов релаксации, планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание;
💤 Соблюдение режима дня, глубокий сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма и большей стойкости к стрессовым ситуациям.
🗣️ Умение и возможность выговориться. Накопленные за годы, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.
🤝 Социальная поддержка. Общение с близкими, друзьями, коллегами значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
⚖️ Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление помогает поддерживать устойчивую работоспособность без ущерба для здоровья.
📱Безопасная цифровая среда. Цифровой детокс помогает снизить уровень стресса и защитить нервную систему от информационной перегрузки.
📞 Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку – это нормально, и знание, куда можно обратиться, позволяют быстрее находить эффективные решения и сохранять психологическое равновесие даже в непростых ситуациях.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни! 😊✨

🎉 Поздравляем с успешным проведением первого городского блицтурнира этого учебного года, посвящённого Дню учителя! 🎉

В минувшие выходные шахматная жизнь города била ключом: соревнования прошли сразу на двух площадках. На Вернадского, 1а состязались юные шахматисты, которые только начинают свой путь в этом интеллектуальном спорте. А на Орловской, 13 за призовые места боролись ребята, уже не первый год участвующие в турнирах.

Особую благодарность хочется выразить школам, активно поддержавшим мероприятие. Отдельно отметим 6‑й лицей и 11‑ю школу — вместе они выставили на турнир 17 участников! 👏

Настоящим открытием турнира стал Степан Лебедев, ученик 6‑го лицея. Он продемонстрировал невероятную концентрацию и мастерство одержав победу во всех 9 турах и став абсолютным победителем среди мальчиков! 🥇

🏆 Вот как распределились призовые места:

Среди мальчиков:
🥇 1 место — Лебедев Степан (МАОУ "Лицей № 6");
🥈 2 место — Лёвин Никита (МАОУ "СОШ № 10");
🥉 3 место — Афанасьев Михаил (МАОУ " МСОШ № 16").

Среди девочек:
🥇 1 место — Зуева Екатерина (МАОУ "СОШ № 18");
🥈 2 место — Болотникова Полина (МАОУ "Лицей № 6");
🥉 3 место — Веряскина Нина (МАОУ "ОЦ").

Отдельная признательность организатору турнира — Саттаровой Ариадне Александровне — за отличную подготовку, чёткую координацию и создание по-настоящему вдохновляющей атмосферы для юных шахматистов! 🤝

Управление образования искренне поздравляет всех участников, победителей и их наставников! Спасибо тренерам и организаторам за вклад в развитие шахматного спорта среди школьников. Пусть этот турнир станет отличной стартовой площадкой для новых побед и шахматных достижений! 💪✨

Мы все хотим, чтобы вокруг было больше улыбок. 😊

💉 Прививка от гриппа - это не только про личную защиту. Когда больше людей вакцинированы, вирусу сложнее распространяться и в целом в коллективе (в школе, в семье, среди друзей) становится безопаснее.

💪 Иммунитет учится бороться с вирусом заранее, а ты остаёшься в строю: учишься, играешь, мечтаешь и воплощаешь планы! 📅

Знакомьтесь с Петей Лентяевым и листайте полезные слайды о том, почему прививки помогают защитить здоровье. 🛡️

Давайте беречь друг друга! ❤

Слайды подготовлены в рамках просветительской кампании «Санпросвет» при участии проекта «Санитарный щит России».

📣 Елена Чучкалова, директор МАОУ "СОШ №22", приняла участие во Всероссийском форуме директоров школ в Москве.

В этом году в рамках Форума классных руководителей был впервые организован Всероссийский форум директоров школ. Его участниками стали 300 руководителей образовательных организаций — от городских и сельских школ до коррекционных центров. Все они входят в профессиональное сообщество «Клуб директоров», созданное в 2025 году.

🗣 В рамках деловой программы обсуждались ключевые вопросы современной школы — от подходов к воспитанию и профориентации до обеспечения безопасности учащихся и передачи традиционных ценностей.

💡 Главные цели форума — повышение конкурентоспособности российской школы и воспитание гармонично развитой личности на основе традиционных духовно‑нравственных ценностей.

📚 Для участников была организована насыщенная программа, которая включала образовательные сессии, дискуссии и культурные события. 🗣 Спикерами выступали ведущие эксперты в области педагогики.

📌 Форум прошёл при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации и по поручению Президента Российской Федерации; оператором выступил Фонд гуманитарных проектов.

Источник информации: Министерство образования Челябинской области