ГКУЗ "КДСЛТ"

📲 Читинцам теперь можно закрыть больничный дистанционно
Жители города экономят время и сохраняют здоровье: им идти повторно никуда не нужно. При отсутствии противопоказаний у пациента, врач в поликлинике может предложить завершить лечение удалённо.
Для этого нужно просто подключить чат «Моё здоровье. Забайкалье» в национальном мессенджере МАХ или перейти по ссылке: max.ru/zapv_75_bot
Подробнее на сайте: minzdrav.75.ru/novosti/44...
💙 Подпишись. Будь в теме: project11404499.tilda.ws/
#МинздравЗК

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Организация скрининга и профилактических консультаций центрами общественного здоровья и медицинской профилактики.

В 2023 году смертность, непосредственно обусловленная алкоголем, составила 42 152 человек, из них более 70% – население в трудоспособных возрастах. Стоит отметить, что названный показатель не включает еще большую часть смертей, косвенно связанных с алкоголем, таких как некоторые кардиомиопатии, аритмии, отдельные формы рака, болезни печени.
Более тяжелыми последствиями потребление алкоголя характеризуется в сельской местности.
Крайне необходимо продолжать и усиливать антиалкогольную политику.
Частыми причинами начала систематического употребления алкоголя являются нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность.
Не находиться длительное время в подобных состояниях помогают регулярные умеренные физические нагрузки, наличие хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, а также и обращение за помощью к специалисту.

В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.

✅Грипп: особенности, осложнения и профилактика
Грипп входит в группу острых респираторных инфекций и является острой вирусной инфекционной болезнью с воздушно-капельным путем передачи возбудителя, характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38 °C и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.

В течение года грипп переносят в среднем 1 — 2 раза, то каждый шестой-седьмой заболевший бывает вовлечён в эпидемический процесс. Однако, считается, что эти цифры занижены из-за неполной регистрации гриппа и ОРВИ (так как не все заболевшие обращаются за медицинской помощью).

У большинства людей грипп длится всего несколько дней, у некоторых болезнь протекает тяжело — вплоть до летального исхода. Наиболее частыми осложнениями являются лёгочные (пневмония, бронхит), именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа. Кроме того, инфекция способна спровоцировать обострение уже имеющихся хронических заболеваний. Список возможных осложнений довольно широк:

– со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов — отит, синусит, ринит, трахеит;
– со стороны сердечно-сосудистой системы — миокардит, перикардит;
– со стороны нервной системы — менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты.

Поэтому крайне важно соблюдать меры профилактики гриппа, а при появлении симптомов — не откладывать обращение в медицинское учреждение и лечиться под контролем врача: это существенно снижает риск осложнений!

Согласно позиции ВОЗ, наиболее эффективным способом профилактики гриппа является вакцинация. Более 60 лет существуют и используются безопасные и эффективные вакцины. Для пожилых людей вакцинация против гриппа может быть менее эффективной, но она позволяет ослабить тяжесть течения болезни и уменьшает вероятность развития осложнений и смертельного исхода. Вакцинация особенно важна для людей, подвергающихся высокому риску развития осложнений при гриппе, а также для людей, осуществляющих уход за ними.

Помимо вакцинации для профилактики гриппа рекомендуется:
– регулярно проветривать и увлажнять воздух в помещении, в котором находитесь;
– регулярно делать влажную уборку в помещении;
– тщательно мыть руки с мылом;
– промывать полость носа;
– пользоваться медицинской маской в местах скопления людей;
– избегать тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания (чихают, кашляют);
– в случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начать приём противовирусных препаратов с профилактической целью (с учетом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата);
– есть как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.) и блюд с добавлением чеснока и лука;
– вести здоровый образ жизни, высыпаться, сбалансированно питаться и заниматься физической культурой.

Пресс-центр 8(30245) 4-15-91 fmba-mru107@mail.ru Забайкальский край, г.Краснокаменск, ОПС-4, а/я 190
ФМБА РОССИИ
Межрегиональное управление №107 ФМБА России г. Краснокаменск

Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)🤯Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
♻️Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
♻️ Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.
♻️Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
♻️Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
♻️ Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
♻️Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
♻️Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
♻️Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
♻️ Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.
♻️Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.

🩺 Забота о здоровье не знает границ

Проходить медосмотры важно регулярно. Это касается и иностранных граждан.

В сентябре свое ответственное отношение к здоровью подтвердили уже более двух тысяч человек.

Отметим, все медицинские заключения оформляются в электронном виде.

• Фото из архива

💙 Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/

#МинздравЗК

Правила здорового сердца

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти в мире, от которой ежегодно умирает около 20 млн человек. 

Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы ⤵️
✔️высокий уровень холестерина,
✔️повышенный уровень артериального давления,
✔️сахарный диабет,
✔️курение,
✔️злоупотребление алкоголем,
✔️избыточный вес,
✔️малоподвижный образ жизни.

Посетите врача для выявления и коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это позволит предотвратить развитие болезней и их осложнений. 

Что может сделать каждый, чтобы предупредить начало болезней сердца?

🔻Быть физически активным

Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность: 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно. 

🔻Контролировать вес

Лишний вес — фактор риска возникновения проблем с сердцем. 
Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес и ожирение как патологическое, избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Наличие и степень ожирения можно измерить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах), надо разделить на квадрат роста (в метрах).

Человек с ИМТ 30 и выше страдает ожирением. Человек с ИМТ равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.

🔻Выбрать здоровое питание

Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли).
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

🔻Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем

Доказано, что отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у курильщиков с длительным стажем.
Злоупотребление алкоголем может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта.

🔗Еще больше информации здесь.

👉 Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ

#ГУЗКДСЛТ #ВсемСанПросвет #профилактика