ФГБУ ФНЦ ВНИИФК

«СПОРТИВНАЯ НАУКА: ПРОСТО О СЛОЖНОМ»

📝 Новая статья «Думать мышцами: использование воображения в практике спорта» от заместителя генерального директора ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, начальника НЦС, к.п.н., доцента Крючкова А.С. и главного специалиста НЦС Волкова М.В. — о том, как мысленные образы меняют нейронные сети и биомеханику движения.

🧠 «Думать мышцами» — звучит странно. Но именно так работает мозг спортсмена, когда он представляет движение. Воображение — это не фантазия, а реальная активация двигательных зон: нервная система посылает импульсы, соответствующие воображаемому действию, и мышцы реагируют. Тело работает, тратится энергия — это такая же тренировка, только без внешнего движения.

🔑 Две ключевые особенности:
— Чем детальнее образ, тем точнее нейромоторный эффект.
— Воображение заставляет тело реагировать так, как движение нарисовано в сознании.

📌 Где это применять:
— После тренировки: около 45 минут в мозге сохраняются следы возбуждения — «окно возможностей», чтобы «проиграть» правильное движение и сгладить запоминание ошибок.
— Для сложных элементов, которые невозможно многократно повторить в целом движении.
— При реабилитации после травм и в состоянии утомления.
— В единоборствах — мысленные спарринги.
— В игровых видах — «проигрывание» будущих тактических ситуаций: мозг распознаёт их как знакомые и выдаёт готовое решение.

🎯 Типы визуализации:
— Внутренняя (от первого лица) — для техники, ощущения мышц, баланса.
— Внешняя (со стороны) — для результата и адаптивности.
— Комбинированная — максимальный перенос в реальность.

👥 Нюансы:
— Мужчинам внутренняя визуализация даётся напряжённее, чем внешняя.
— Женщины тоньше считывают сигналы тела.
— Игровикам полезнее воображение результата, индивидуальным спортсменам — механики движения.

❗️ Вывод: использование воображения в моторном обучении или переобучении — это специфический навык, требующий усилий, концентрации и выбора оптимальных локомоций. Но именно он позволяет перестраивать нейронные сети и улучшать движение без реального его выполнения.

📖 Подробности — в статье на нашем канале в Дзене https://dzen.ru/a/asco2YwiwnKCiw-p 👇

💭Делитесь постами с друзьями 📨

#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

11 октября 2026 года отмечается День Республики Башкортостан. По состоянию на 2025 г. на территории региона площадью 142,9 тыс. кв. км. (27-е место среди регионов Российской Федерации) проживает 4,0 млн чел. В Республике отмечается высокий уровень (92,7%) доли граждан в возрасте 3-29 лет, систематически занимающихся физической культурой и спортом. С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Республике Башкортостан можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

8 октября – День работников дополнительного образования

8 октября в России отмечают День работников дополнительного образования – профессиональный праздник педагогов, тренеров, методистов и наставников. Этот праздник был учрежден в 2023 году. Он посвящен тем, кто ежедневно вкладывает силы и знания в подготовку кадров будущего: помогает специалистам расти в профессии, осваивать новые компетенции и находить свое призвание в избранном деле.
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК активно развивает направление дополнительного профессионального образования. В настоящее время в Центре проходит обучение третьего потока слушателей по программе повышения квалификации «Научно-методическое обеспечение подготовки спортивных сборных команд». Занятия проводят ведущие специалисты страны – ученые, эксперты, аналитики и практики, обладающие глубокими научными знаниями и значительным практическим опытом в этой области. Они помогают слушателям не только повысить образовательный уровень и развить профессиональные компетенции, но и освоить современные методы и технологии комплексного сопровождения спортсменов, а затем эффективно применять их в работе со сборными командами.
От всей души поздравляем создателей, организаторов и лекторов программы «Научно-методическое обеспечение подготовки спортивных сборных команд», а также всех работников сферы дополнительного образования с профессиональным праздником!
Благодаря вашему труду специалисты совершенствуют навыки и открывают для себя новые профессиональные горизонты. Ваша работа – это важный вклад в развитие спортивной отрасли и подготовку высококвалифицированных кадров.
Пусть эта работа и дальше приносит вам вдохновение и удовлетворение, а ваши знания и опыт становятся надежной опорой для новых поколений специалистов. Желаем неиссякаемой энергии, успешной реализации самых амбициозных проектов, благодарных и увлеченных слушателей, а также новых профессиональных достижений.

Сотрудники ФГБУ ФНЦ ВНИИФК стали слушателями онлайн-дискуссии «Контекст: разбор ключевых событий (разбор событий сентября: не факты, а то, что за ними)»

7 октября 2026 года сотрудники ФГБУ ФНЦ ВНИИФК присоединились к онлайн-дискуссии «Контекст: разбор ключевых событий (разбор событий сентября: не факты, а то, что за ними)», организованной Министерством спорта Российской Федерации совместно с Российским обществом «Знание» в рамках просветительского проекта «Знание.Государство».
Гостем прямого эфира стал Александр Артамонов – главный эксперт фонда «Наследие Евразии». В ходе своего выступления спикер осветил три основных вопроса:
- итоги прошедших выборов: активность избирателей, уровень организации избирательной кампании 2026 года, а также новые составы Государственной Думы и Правительства, стоящие перед ними задачи и вызовы;
- внешнеполитическая повестка: последние события переговорного процесса, достижения отечественной «мирной дипломатии», официальная переговорная позиция России и цели страны в условиях специальной военной операции;
- саммит БРИКС в Нью-Дели: современное состояние, тенденции и перспективы развития объединения, а также роль России в БРИКС.
В рамках дискуссии слушатели задали эксперту целый ряд интересующих их вопросов.
Для работников ФГБУ ФНЦ ВНИИФК участие в онлайн-дискуссии стало возможностью получить актуальную и достоверную информацию, а также лучше ориентироваться в текущей общественно-политической повестке.

ЦИФРОВОЙ ID — СЕРВИС НА БАЗЕ МЕССЕНДЖЕРА "МAX", В КОТОРОМ МОЖНО ХРАНИТЬ ЭЛЕКТРОННЫЕ ДОКУМЕНТЫ

👋 Проход и льготы стали проще: теперь через «Цифровой ID»
Что это значит для учреждений и посетителей:
✅ Сервис «Цифровой ID» мессенджера "МАКС" можно будет использовать для подтверждения личности при проходе на территорию организаций и на спортивные мероприятия. Это предусмотрено постановлением Правительства РФ от 19.09.2025 № 1443.
✅ Также «Цифровой ID» подойдёт для подтверждения льготного статуса (пенсионеры, многодетные семьи, лица с инвалидностью, студенты) — согласно приказу Минтруда России от 18.11.2025 № 653.
🔗 Подробнее о Цифровом ID и как его создать читай на Госуслугах

5 октября в России отмечается День учителя – праздник, который дает возможность выразить искреннюю благодарность педагогам за их неоценимый вклад в подготовку научных и научно-педагогических кадров, а также в развитие отечественного спортивного образования и спортивной науки.
В ФГБУ ФНЦ ВНИИФК роль учителя-наставника особенно значима. Она выходит далеко за рамки простой передачи знаний: это мудрое научное руководство аспирантами и соискателями, всесторонняя поддержка и наставничество молодых ученых, консультативно-методическая помощь начинающим научным сотрудникам.
Именно наставники помогают ученикам раскрыть профессиональный и личностный потенциал, найти свое призвание и уверенно двигаться по пути творческого и научного становления.
Уважаемые учителя-наставники! От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником – Днем учителя! Ваш труд – это истинное призвание, которое требует не только глубоких знаний, но и огромного терпения, мудрости и душевной щедрости. Желаем вам неиссякаемого вдохновения и талантливых, увлеченных учеников, которые достойно продолжат начатое вами дело!

Учитель! Какое высокое слово!
Его повторяем мы снова и снова.
Наш старший товарищ, наш искренний друг,
Он – ключ, открывающий кладезь наук!
(Стихотворение Надежды Веденяпиной)

МИНИ‐ПРИЛОЖЕНИЕ «СПОРТ РОССИИ»
В НАЦИОНАЛЬНОМ МЕССЕНДЖЕРЕ «МАКС»
Дорогие друзья!
С радостью сообщаем о запуске мини-приложения «Спорт России» в национальном мессенджере «МАКС».
Спорт в России это:
1️⃣ единый доступ к ключевым каналам и сервисам Минспорта России.
2️⃣ возможность получения актуальной информации о спортивных мероприятиях и записи на них.
3️⃣ поиск спортивных объектов на карте.
4️⃣ получение информации о налоговом вычете
5️⃣ помощь родителям в определении предрасположенности ребенка к виду спорта.
Также в мессенджере доступны и другие сервисы:
чат-бот «Цифровой помощник ГТО»
чат-бот «Бот «ЦСП»
чат-бот «Федеральной дирекции спортивных мероприятий»
чат-бот «Техническая поддержка ФГИС «Спорт»
Сервисы обеспечивают оперативный доступ к цифровым решениям в сфере физической культуры и спорта.

🥇 Уже завтра, 4 октября 2026 года состоится «Спортивный диктант». Это масштабный спортивно-просветительский проект Олимпийского комитета России, который направлен на популяризацию здорового образа жизни, знаний о физической культуре, спорте и Олимпийских играх.
 
В этом году планируется задействовать 1400+ площадок по всей стране и за рубежом. Главной точкой притяжения вновь, как и год назад, станет Национальный центр «Россия» в Москве. Кроме того, впервые диктант напишут в Казахстане, Армении, Республике Беларусь, Китае, Монголии, Таджикистане, Туркменистане и Турции.
 
В рамках образовательной программы «Спортивного диктанта» было записано восемь видеолекций с участием прославленных спортсменов — Алексея Свирина, Вячеслава Екимова, Юрия Борзаковского, Анжелики Сидоровой, Яны Батыршиной, Алексея Ягудина, Анастасии Мыскиной, Нины Висловой, Никиты Крюкова, Екатерины Лобышевой, Илоны Корстин, Богдана Киселевича, паралимпийцев Ильи Волкова и Андрея Калины.
 
Они рассказали об особенностях своих видов спорта, поделились личными историями успеха и дали советы юным спортсменам. Все лекции доступны на официальном сайте проекта.
 
Проект реализуется по инициативе Министра спорта, председателя Олимпийского комитета России Михаила Дегтярева и трехкратной олимпийской чемпионки по синхронному плаванию Марии Киселевой.
 
Первый Спортивный диктант прошел 5 октября 2025 года. Тогда работали более 850 офлайн-площадок, в числе которых 17 вузов, училища и спортивные школы олимпийского резерва, учреждения культуры, научные и общественные организации. Диктант в онлайн и офлайн-формате написали более 250 000 человек.
 
В проекте ОКР может принять участие любой желающий, для этого необходимо зарегистрироваться на сайте.

#спортивный_диктант

5 октября 2026 года отмечается День образования Республики Адыгея. По состоянию на 2025 г. на территории региона площадью 7,8 тыс. кв. км. (81-е место среди регионов Российской Федерации) проживает 500,7 тыс. чел. В Республике Адыгея отмечается высокий уровень (88,8%) доли граждан в возрасте 3-29 лет, систематически занимающихся физической культурой и спортом. С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Республике Адыгея можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

«СПОРТИВНАЯ НАУКА: ПРОСТО О СЛОЖНОМ»

📝 Новая статья «Летняя подготовка лыжников и биатлонистов: что надо учитывать при тренировках в условиях жаркого климата» от заместителя генерального директора ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, начальника НЦС, к.п.н., доцента Крючкова А.С. и главного специалиста НЦС Волкова М.В.

☀️ Сочи — почти единственное место, где наши лыжники и биатлонисты могут тренироваться в среднегорье. Но летом к горной гипоксии добавляется жара до +35°C. Тренеры говорят о «горном эффекте» — и почти никто о тепловом стрессе.

🧠 А он создаёт тройную гипоксическую нагрузку: горная (нехватка кислорода на высоте) + тепловая (кровь уходит к коже на охлаждение) + нагрузочная (мышцам нужно больше кислорода при работе). Объем плазмы уменьшается при активном потоотделении, венозный возврат падает, сердцу приходится учащать пульс, чтобы компенсировать. Пока резервы есть, организм справляется, но при обезвоживании и росте температуры, объема крови перестаёт хватать и на охлаждение, и на обеспечение мышц. Включаются анаэробные механизмы, накапливается лактат, нервная система перенапрягается.
Итог: риск перенапряжения сердца и вероятность падения выносливости вместо роста.

📊 Сроки тепловой адаптации:
1. Частота сердечных сокращений в покое — до 4-5 дней
2. Артериальное давление — до 3-5 дней
3. Объем плазмы крови — до 5-7 дней
4. Общая температура тела — от 3 до 6 дней
5. Нормализация потоотделения — от 4 до 6 дней.

📉 В первые 4–6 дней объём нагрузок снижают на 15–20%, с 8 по 12 день — на 5–12%, интервалы отдыха увеличивают, силовые до отказа исключают.

❗️ Мониторинг состояния нужно начинать за 1–1,5 месяца до сборов — иначе «перебор» нагрузки в горах лишь вопрос времени.

📖 Подробности — в статье на нашем канале в Дзене https://dzen.ru/a/arybu4pA7HGw2NRo

Учитываете ли вы тепловой фактор при планировании сборов? 💭

#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

Куда обращаться и что делать дальше: сервис «Быстрая консультация» уже помог разобраться в 180 ситуациях

Как оформить опеку? Что делать, если возникают сложности с зачислением ребёнка в школу или детский сад? Как действовать, если родители не могут договориться о порядке общения с ребёнком?

С такими ситуациями обращаются в сервис «Быстрая консультация» на deti.gov.ru.

Смысл сервиса – помочь оперативно сориентироваться: разъяснить, какие права есть у заявителя, куда обратиться и что делать дальше. Ответ можно получить по электронной почте или телефону в течение пяти рабочих дней.

Среди других распространённых тем – постановка на жилищный учёт и социальный наём, определение места жительства ребёнка, восстановление в родительских правах, вопросы образования и медицинской помощи.

Если для решения ситуации требуется официальное рассмотрение, с согласия заявителя запрос зарегистрируют как обращение в установленном законом порядке. В этом случае срок ответа составит до 30 дней.

Как воспользоваться «Быстрой консультацией» – показываем в карточках.

Поделитесь этим постом с коллегами, друзьями, близкими!

🇷🇺 Подписаться в MAX | Telegram | ВКонтакте

Сегодня же отмечается День образования Новосибирской области. По состоянию на 2025 г. на территории региона площадью 177,8 тыс. кв. км. (19-е место среди регионов Российской Федерации) проживает
2,8 млн чел. В области отмечается высокий уровень (89,0%) доли граждан в возрасте 3-29 лет, систематически занимающихся физической культурой и спортом. С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Новосибирской области можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

28 сентября 2026 года отмечается День образования Алтайского края. По состоянию на 2025 г. на территории региона площадью 167,9 тыс. кв. км. (22-е место среди регионов Российской Федерации) проживает 2,1 млн чел. Алтайский край занимает 5 место среди регионов РФ по доле сельского населения 3-79 лет, систематически занимающегося ФКиС. С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Алтайском крае можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

Поздравляем Елену Николаевну Петрук с присуждением ученой степени кандидата педагогических наук!

Коллектив ФГБУ ФНЦ ВНИИФК поздравляет научного сотрудника лаборатории проблем физической культуры и массового спорта Петрук Елену Николаевну с присуждением ученой степени кандидата педагогических наук по научной специальности 5.8.4. Физическая культура и профессиональная физическая подготовка (приказ Минобрнауки России «О выдаче дипломов кандидата наук» от 25.09.2026 г. № 793/нн).
18 июня 2026 года Елена Николаевна блестяще защитила диссертацию «Содержательно-нормативный компонент всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" для детей 6-7 лет». Защита прошла в объединенном диссертационном совете 99.2.085.02 на базе Волгоградской государственной академии физической культуры и Поволжского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Решение принято единогласно.
От всей души желаем Елене Николаевне и ее научному руководителю Зюрину Эдуарду Адольфовичу не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше к новым научным вершинам!

В период с 18 по 27 сентября 2026 года в Смоленской области проводятся праздничные мероприятия, посвященные 83-й годовщине освобождения от немецко-фашистских захватчиков и 1163-летию города Смоленск. По состоянию на 2025 г. на территории Смоленской области площадью 49,8 тыс. кв. км. (53-е место среди регионов Российской Федерации) проживает 857,1 тыс. чел. Область занимает
7 место в рейтинге регионов РФ по доле граждан 3-29 лет, систематически занимающихся ФКиС. С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Смоленской области можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

27 сентября 2026 года отмечается День Иркутской области. По состоянию на 2025 г. на территории региона площадью 774,8 тыс. кв. км. (4-е место среди регионов Российской Федерации) проживает 2,3 млн чел. В области отмечается высокая нагрузка занимающихся ФКиС на одно учреждение (302 человека), а также на одно спортивное сооружение (173 человека). С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Иркутской области можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

📢 Приглашаем на Всероссийский спортивный диктант!
Друзья, делимся отличной новостью! Скоро 4 октября 2026 года состоится масштабная акция, посвященная физической культуре, спорту и здоровому образу жизни.
Спортивный диктант – это всероссийская просветительская акция, посвященная повышению спортивной грамотности и развитию интереса к физической культуре и здоровому образу жизни. Задания диктанта оформлены в виде теста.
🏆 Факты для мотивации:
Впервые диктант прошел в 2025 году, и тогда к нему присоединились более 250 000 человек! Давайте вместе побьем этот рекорд.
📝 Как принять участие?
Вы можете не только проверить свои знания, но и стать организатором площадки в своем городе или учебном заведении.
🔗 Регистрация и подробности:
👉 https://sportdiktant.ru/

«СПОРТИВНАЯ НАУКА: ПРОСТО О СЛОЖНОМ»

📝 Новая статья «Секрет медленных силовых упражнений для тренировки быстроты движений» от заместителя генерального директора ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, начальника НЦС, к.п.н., доцента Крючкова А.С. и главного специалиста НЦС Волкова М.В. — о том, как тяжёлый вес и медленное движение могут развивать быстроту.

Можно ли стать быстрее, двигаясь медленно? Звучит абсурдно, но всё решает двигательная установка — внутренняя готовность спортсмена выполнить движение определённым образом.

🧠 Авторы показывают: упражнения с околопредельными весами создают «архитектуру» силы и устойчивости суставов. Но чтобы эта сила переносилась в быстроту, нужна установка «сделай как можно быстрее» — даже если снаряд движется медленно.

При такой установке нервная система:
— быстрее вовлекает в работу максимальное количество мышечных волокон;
— снижает уровень коактивации мышц-антагонистов, чтобы не тормозить ускорение;
— формирует программу, где скорость мобилизации силы важнее, чем её абсолютный уровень.

Так тренируется «внутренняя» взрывная сила: даже при медленном перемещении снаряда мозг учится мгновенно «включать» мышцы, что затем более полно переносится на специализированные скоростно-силовые движения.

⚠️ Важно: скоростная установка с тяжёлым весом повышает риск травм — снижается жёсткость суставов, растёт нагрузка на связки и капсулу. Она подходит только подготовленным спортсменам с развитой силовой базой, техникой и укреплёнными мышцами-стабилизаторами.

📖 Подробности и рекомендации для тренеров — в статье на нашем канале в Дзене https://dzen.ru/a/arOzm5Y4TyL-mRFZ


#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС

Завтра 26 сентября 2026 года Рязанская область отмечает День образования региона. По состоянию на 2025 г. на территории области площадью 39,6 тыс. кв. км. (58-е место среди регионов Российской Федерации) проживает 1,1 млн чел. В области отмечается высокий уровень (96,4%) доли граждан в возрасте 3-29 лет, систематически занимающихся физической культурой и спортом. С другими показателями развития сферы физической культуры и спорта в Рязанской области можно ознакомиться в нашей инфографике.

Материал подготовлен с использованием данных Единого методического информационного ресурса (ЕМИР)

Больше информации о спортивной науке на:
#Спортивная_наука #ВНИИФК
Сайт | МАКС | ВК
#Национальный_центр_спорта
ДЗЕН | МАКС