ГБУ ДНР "ЦГБ г. Дебальцево"

🫁 В ДНР работает «Астма Школа» для детей с бронхиальной астмой

Специализированный проект для детей, подростков и их родителей создан врачами-пульмонологами. Его цель — научить семьи контролировать заболевание и снизить риск обострений.

Чему учат в «Астма Школе»:
✏️ что происходит с дыхательными путями при астме
✏️ как оценивать уровень контроля заболевания
✏️ чем базисная терапия отличается от препаратов для быстрого облегчения симптомов
✏️ как правильно пользоваться ингалятором, спейсером и небулайзером
✏️ как вести дневник симптомов и использовать пикфлоуметр
✏️ как распознать начинающееся обострение и правильно действовать
✏️ какую роль играют аллергены и другие триггеры
✏️ можно ли ребёнку заниматься физкультурой и спортом
✏️ как организовать учёбу, поездки, отдых и вакцинацию

Также в ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

На занятиях родители и подростки могут не только получить достоверную медицинскую информацию, но и практически отработать технику использования ингаляционных устройств и задать вопросы врачам.

📌 Формат: очно в ГБУ ДНР «ЦГКБ №3 г. Донецка» и онлайн
👩‍⚕️ Занятия проводят: врачи-пульмонологи
📋 Запись: через личные сообщения в MAX по номеру
+7 (949) 326-91-38 — Михалёва Елизавета Сергеевна
💙 Обучение бесплатное

📚 Материалы школы и дополнительная информация — в официальном сообществе проекта в MAX:
https://max.ru/join/iRAs3TPaCQqliZ-JwufnPyAIZyjSuQcOUEPv60Anldo

Важно помнить: бронхиальная астма не должна ограничивать детство. Современная терапия и правильный самоконтроль позволяют добиться контроля заболевания и сохранить привычную активность ребёнка.

💉 В Донецкой Народной Республике организована работа 198 пунктов вакцинации против гриппа

В целях обеспечения доступности иммунизации против гриппа во всех муниципальных образованиях Республики организована работа 198 пунктов вакцинации. Вакцинация проводится бесплатно.

🦠 Почему важно сделать прививку?

Грипп остается одной из самых серьезных инфекционных угроз. Ежегодно регистрируются миллионы случаев заболевания, тысячи из которых заканчиваются летальным исходом.

Вакцинация — научно обоснованный и эффективный метод профилактики, позволяющий значительно снизить риск заболевания и развития осложнений. Это главная цель национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

⚠️ Особую опасность грипп представляет для:
— пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями;
— пациентов с хроническими заболеваниями дыхательных путей;
— пациентов с сахарным диабетом;
— беременных женщин.

📋 Что нужно для вакцинации:
— паспорт;
— полис ОМС;
— СНИЛС.

Перед прививкой врач проводит осмотр и определяет противопоказания. Вся процедура занимает 10–15 минут.

📍 Адреса и график работы прививочных пунктов — на сайте Минздрава ДНР: https://minzdrav-dpr.gosuslugi.ru/vakczinacziya-o

t-grippa


❗️ Убедительно просим вас: не откладывайте заботу о своем здоровье. Сделайте прививку себе и своим близким.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Берегите себя и будьте здоровы! 💙

Профилактические осмотры несовершеннолетних: здоровье ребенка под контролем

Профилактические осмотры — это не «формальность для школы», а система регулярных проверок, которая помогает увидеть проблемы со здоровьем ребёнка на ранних стадиях, пока можно обойтись минимальными мерами.

Многие болезни у детей протекают скрыто:

нарушения зрения, сколиоз, анемия, гормональные проблемы. Врач видит то, что родители могут не заметить.

Контроль роста и развития?

Важно, чтобы ребёнок рос и развивался в соответствии со своим возрастом: физически, эмоционально, интеллектуально. Профосмотры помогают отслеживать нормы и вовремя реагировать на отклонения.

Формирование здоровых привычек

Врачи рассказывают о питании, режиме, гигиене, нагрузках, гаджетах, сне — это помогает детям и родителям выстроить здоровый образ жизни.

Профилактика осложнений

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Плановые осмотры снижают риск серьёзных проблем в будущем.

Кто обычно осматривает ребёнка

В зависимости от возраста и требований (школа, сад, спортсекция) могут быть:

➖ педиатр;
➖ стоматолог;
➖ офтальмолог;
➖ ЛОР-врач;
➖ ортопед/хирург
невролог.

при необходимости — эндокринолог, кардиолог, логопед.

Педиатр координирует весь процесс, даёт направления и делает итоговое заключение.

Как часто нужно проходить профосмотр

Частота зависит от возраста и национальных/региональных рекомендаций, но в среднем:

🔸 до года — осмотры каждый месяц/несколько месяцев;
🔸 1–3 года — регулярно по графику педиатра.

Дошкольники и школьники — плановый осмотр чаще всего 1 раз в год. Перед садом, школой, секциями — обязательные справки и заключения специалистов.

Как подготовиться к осмотру

🔹 возьмите медкарту и прививочный сертификат;
🔹 запишите заранее все вопросы к врачу.

Наблюдайте за ребёнком: сон, аппетит, поведение, жалобы — всё это важно озвучить.

Здоровый ребёнок — это не только отсутствие жалоб, но и внимательное отношение взрослых к его развитию и самочувствию.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Профилактические

Поддержка материнства: помощь, которая действительно нужна 🤱

Материнство — это радость, любовь и важный жизненный опыт. Но вместе с этим — большая ответственность, усталость и множество новых забот. Поэтому будущим и молодым мамам особенно важно чувствовать поддержку.

Что действительно помогает маме?

Иногда маме нужны не советы, а конкретные действия:

➖ приготовить обед;
сходить в магазин или аптеку;
➖ помочь с уборкой;
➖ погулять с ребёнком;
➖ дать возможность спокойно отдохнуть или поспать.

Даже небольшая помощь позволяет женщине восстановить силы.

Заботиться нужно не только о ребёнке, но и о маме. Важно:

🔸 своевременно посещать врача;
🔸 соблюдать рекомендации специалистов;
🔸 полноценно питаться и отдыхать;
🔸 не игнорировать тревогу, подавленность и постоянную усталость;
🔸 обращаться за психологической помощью при необходимости.

Эмоциональное состояние матери напрямую влияет на атмосферу в семье.

Поддержка без осуждения

Фразы «все через это проходили» или «ты должна справляться» могут ранить и усилить чувство вины. Гораздо важнее сказать:

«Я рядом».
«Тебе помочь?»
«Ты имеешь право устать».
«Давай вместе подумаем, что можно сделать».

Поддержка — это не критика и не непрошеные советы, а уважение к чувствам женщины.

Возможность заботиться о себе

Мама — не только родитель. У неё есть право на отдых, общение, любимые занятия, образование и профессиональное развитие. Забота о себе не является эгоизмом. Отдохнувшая женщина может лучше заботиться о ребёнке и сохранять внутренние силы.
Поддержка начинается с простого
Позвонить, выслушать, предложить помощь, записать к врачу, побыть рядом — иногда именно такие простые поступки имеют большое значение.

Забота о маме — это забота о здоровье ребёнка, благополучии семьи и будущем общества.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Материнство

Льготное лекарственное обеспечение. Кому положены и как получить бесплатные лекарства

Одной из важнейших мер государственной поддержки здоровья граждан является льготное лекарственное обеспечение (ЛЛО. Рассказываем, как это работает.

Что это такое?

Льготное лекарственное обеспечение — это возможность для определённых категорий граждан бесплатно получить необходимые лекарственные препараты, медицинские изделия и лечебное питание.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», реализация которого продолжается в ДНР, не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью.

Кто имеет право?

Право на льготные лекарства имеют:

➖ Федеральные льготники
➖ Региональные льготники

Как получить?

Процедура максимально упрощена и состоит из трех шагов:

🔹 Подтвердите право.

Обратитесь к лечащему врачу в поликлинике с документами:

- Паспорт;
- СНИЛС;
- Полис ОМС;
- Документ, подтверждающий льготу (удостоверение, справка об инвалидности).

🔹 Получите рецепт.

Врач выпишет вам льготный рецепт. Он действителен от 15 до 90 дней.

🔹 Получите лекарство.

Отнесите рецепт в одну из аптек, участвующих в программе. Если нужного препарата нет в наличии, его обязаны предоставить в течение 10 рабочих дней.
В случае необходимости закупки препарата, указанного в рецепте, данный лекарственный препарат отпускается аптекой в срок, не превышающий 30 рабочих дней.

Для удобства граждан в поиске аптек, где можно получить лекарства запущен чат-бот в национнальном мессенджере МАХ max.ru/lgotnie_le...

Почему это важно?

🔸 Снижает финансовую нагрузку на семьи.
🔸 Обеспечивает постоянное лечение, не допуская осложнений.
🔸 Снижает риск госпитализации и помогает контролировать болезнь.

С подробной информацией о льготном лекарственном обеспечении можно ознакомиться на сайте Минздрава ДНР по ссылке: minzdrav-dpr.gosuslugi.ru/lekarstven...

Льготное лекарственное обеспечение — ваш реальный шанс сохранить здоровье и улучшить качество жизни. Не пренебрегайте этой возможностью!

#МЗ_ДНР #ПАЖ #аптеки #Лекарства

Сахарный диабет у детей: важные правила для родителей 🩸

Сахарный диабет всё чаще встречается в детском возрасте. Важно вовремя распознать заболевание и научиться с ним жить так, чтобы ребёнок мог расти и развиваться полноценно.

❗ Что важно знать и делать родителям:

📍 внимательно относиться к самочувствию ребёнка: настораживают жажда, частое мочеиспускание, похудение, слабость;
📍 при первых подозрениях сразу обращаться к педиатру или детскому эндокринологу, не ждать и не заниматься самолечением;
📍 строго соблюдать рекомендации врача по инсулинотерапии или приёму препаратов, не пропускать инъекции и приём лекарств;
📍 регулярно контролировать уровень сахара крови, вести дневник самоконтроля;
📍 организовать правильное питание: регулярные приёмы пищи, учёт углеводов, ограничение сладостей и сладких напитков;
📍 следить за физической активностью ребёнка, подбирая допустимый уровень нагрузок;
📍 информировать воспитателей и учителей о диагнозе и необходимых действиях при резком снижении или повышении сахара;
📍 поддерживать ребёнка эмоционально, не запугивать осложнениями, помогать чувствовать себя уверенно.

Раннее выявление, грамотное лечение и активное участие родителей — залог того, что ребёнок с сахарным диабетом сможет вести привычную, активную и полноценную жизнь 🫂

О заболевании читайте подробнее на портале pro-diabet.ru. В рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» и национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Она помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивает систему регулярной диспансеризации, способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, а также формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Диабет

Почему физическая активность важна для детей?

Физическая активность для ребёнка — это не просто «побегать во дворе». Это один из ключевых факторов здорового развития организма и психики.

Польза для здоровья

🔺 крепкие кости и мышцы;
🔺 движение помогает формированию опорно-двигательного аппарата, снижает риск проблем с осанкой и лишним весом;
🔺 здоровое сердце и лёгкие;
🔺 активные игры, бег, спорт развивают выносливость, укрепляют;
🔺 сердечно-сосудистую систему и дыхание;
🔺 профилактика лишнего веса.

При регулярной активности

➖ снижается риск ожирения и связанных с ним заболеваний (диабет, гипертония);
➖ развитие мозга и психики;
➖ лучшее внимание и память;
➖ физическая активность улучшает кровообращение, мозг получает больше кислорода — ребёнку проще концентрироваться и учиться;
➖ снижение стресса и тревожности.

Движение помогает:

✅ выпустить эмоции, справляться с напряжением; ✅ со страхами и внутренним беспокойством.

Формирование уверенности в себе

Когда ребёнок видит, что у него получается бегать быстрее, прыгать выше или осваивать новые навыки, растёт самооценка.

Социальные навыки

🔹 умение работать в команде;
🔹 игры и спорт учат сотрудничать, договариваться, поддерживать друг друга, соблюдать правила.

Развитие коммуникативных навыков

Общение со сверстниками в процессе игры помогает учиться защищать своё мнение, уступать, договариваться.

Почему важно начинать рано

Чем раньше ребёнок привыкает к движению как к норме жизни, тем выше шанс, что активность останется с ним во взрослой жизни. Это вклад в будущее здоровье — физическое и психологическое.

Как помочь ребёнку быть активным

✅ больше прогулок на свежем воздухе;
✅ подвижные игры во дворе, на площадке, в парке
секции по интересам (футбол, танцы, плавание, гимнастика);
✅ меньше времени за гаджетами и телевизором.

Физическая активность для детей — это фундамент здоровой, сильной и устойчивой личности. Дайте ребёнку возможность двигаться, играть и пробовать разные виды активности.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Дети

Беременность и спорт: движение с пользой для мамы и малыша

Польза для мамы:

Снижает риски: профилактика гестационного диабета, гипертонии и чрезмерного набора веса .

Облегчает состояние: уменьшает боли в спине и отеки, улучшает сон и настроение .

Готовит к родам: повышает выносливость и помогает легче переносить схватки .

👶 Польза для малыша:

Улучшается кровоснабжение, что дает плоду больше кислорода и питательных веществ .

Снижается риск рождения ребенка с избыточным весом (макросомии) .

🏃‍♀️ Какие нагрузки рекомендованы:

Длительность: не менее 150 минут в неделю (например, 30 минут в день) .

Виды: ходьба, плавание, йога и пилатес для беременных, аквааэробика, легкие силовые упражнения с собственным весом .

Интенсивность: умеренная, вы должны мочь говорить во время занятий.

⚠️ Чего избегать:

Видов спорта с риском падения и удара в живот (контактные единоборства, футбол, горные лыжи) .

Упражнений лежа на спине после первого триместра .

Перенапряжения и перегрева.

💡 Главное правило: перед началом любых тренировок обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Если вы чувствуете дискомфорт, головокружение или боль — прекратите занятие .

Здоровье матери и ребенка — в ваших руках. Двигайтесь с умом и будьте здоровы!

Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» и федеральный проект «Охрана материнства и детства» - это не просто стратегия государства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья.

#Минздрав #ОтветственноеРодительство #ОМИД #Нацпроект #Семья #ЗдоровьеДетей

Полезные привычки для здорового образа жизни

Здоровье во многом зависит от повседневных действий. Полезные привычки не требуют резких перемен — достаточно постепенно вводить их в свой распорядок дня.

😴 Одна из главных привычек — соблюдать режим сна. Желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, спать не менее 7–9 часов в сутки и проветривать комнату перед сном. За час до сна лучше отказаться от телефона, компьютера и других занятий, которые возбуждают нервную систему.

Важно регулярно двигаться. Для этого необязательно заниматься профессиональным спортом. Можно ежедневно гулять, делать утреннюю зарядку, выполнять разминку во время рабочего дня, чаще ходить пешком и пользоваться лестницей вместо лифта. Даже небольшая, но регулярная физическая активность приносит пользу.

🥗 Полезной привычкой является сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Следует ограничивать фастфуд, сладкие газированные напитки, чрезмерно солёные продукты и большое количество сладостей. Есть лучше регулярно, не переедая.

Не стоит забывать о питьевом режиме. В течение дня нужно пить воду, ориентируясь на чувство жажды и индивидуальные рекомендации врача. Сладкие напитки желательно заменять обычной питьевой водой.

Большое значение имеют правила личной гигиены: регулярное мытьё рук, чистка зубов два раза в день, уход за кожей, проветривание помещений и поддержание порядка дома. Эти простые действия помогают снизить риск инфекционных заболеваний.

К полезным привычкам относится и отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и энергетических напитков. Они отрицательно влияют на сердце, сосуды, нервную систему и общее самочувствие.

Важно также чередовать работу и отдых, находить время для прогулок, общения с близкими и любимых занятий. Это помогает уменьшить стресс и поддерживать эмоциональное равновесие.

Формировать привычки лучше постепенно. Например, сначала можно начать ежедневно гулять по 20 минут, затем установить постоянное время сна и добавить более полезные продукты в рацион. Главное — регулярность и отсутствие стремления изменить всё сразу.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #СохранитьЗдоровье

Диспансеризация: почему бытует мнение, что это для пожилых людей?

До сих пор многие уверены, что диспансеризация — это «для бабушек и дедушек». На самом деле это программа для всех взрослых, а не только для людей старшего возраста.

Раньше о диспансеризации чаще говорили в контексте

🔺 возрастных болезней;
молодые люди нередко
🔺 считают, что «раз ничего не болит — врач не нужен»;
🔺 есть ощущение, что здоровый человек на приём к врачу идёт только при крайней необходимости.

Но смысл диспансеризации как раз в другом — выявить болезни на ранней стадии, когда они ещё не проявляются симптомами. Гипертония, сахарный диабет, онкологические заболевания, проблемы с сердцем и сосудами всё чаще «молодеют». И чем раньше их обнаружить, тем больше шансов жить долго и активно.

Диспансеризация нужна:

🔹 молодым — чтобы убедиться, что всё в порядке и скорректировать риски;
🔹 людям среднего возраста — чтобы не пропустить начало заболеваний;
🔹пожилым — чтобы контролировать состояние и не допускать осложнений.

Согласно законодательству, работники, проходящие диспансеризацию в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», имеют право на освобождение от работы на один день. То есть вы можете законно уделить время своему здоровью, не теряя рабочий день.

📲 Как записаться на диспансеризацию:

➖ через мессенджер «MAX»;
➖ по номеру 1-500.

Диспансеризация — это не про возраст, это про уважение к своему будущему. Чем раньше мы начнём относиться к своему здоровью серьёзно, тем больше шансов сохранить активность и качество жизни на долгие годы.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Диспансеризация

Профилактика ОРВИ и гриппа

С началом осенне‑зимнего сезона возрастает риск заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Соблюдение простых и доказанных мер помогает значительно снизить вероятность заражения и тяжёлого течения болезни.

✅ Вакцинация

Прививка от гриппа – главный и доказанный метод профилактики. Делать ежегодно, оптимально – осенью (сентябрь–ноябрь), но можно и позже.

Рекомендуется:

➖ детям с 6 месяцев;
➖ беременным;
➖ людям старше 60 лет;
➖ хроническим больным (сердце, лёгкие, диабет);
➖ работникам медицины, образования, торговли, транспорта.

Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но значительно снижает риск тяжёлого гриппа и осложнений (пневмония, обострение хронических болезней).

✅ Снижение риска заражения

Контакты и маски: избегать тесных контактов с заболевшими, особенно в первые 3–5 дней их болезни.
При болезни – оставаться дома, надевать маску при общении с родными.
В людных местах в сезон подъёма заболеваемости маска снижает риск заражения, если:
плотно прилегает к лицу;
меняется каждые 2–3 часа или при намокании.
Гигиена: Часто мыть руки с мылом минимум 20–30 секунд, особенно:

🔸 после улицы, общественного транспорта;
🔸 после контакта с дверными ручками, поручнями, деньгами;
🔸 перед едой, перед тем как трогать лицо.

Если нет воды – антисептик на спирту 60–70% и выше.
Не трогать лицо руками (глаза, нос, рот). Регулярно проветривать помещения (каждые 2–3 часа по 10–15 минут). Делать влажную уборку дома, протирать поверхности (стол, телефон, пульт).

✅ Укрепление организма

Образ жизни:

🔹 сон 7–9 часов в сутки (детям – по возрасту);
🔹 регулярная умеренная физическая активность (ходьба, зарядка, плавание);
🔹 отказ от курения и злоупотребления алкоголем (они снижают местный иммунитет дыхательных путей);
🔹 снижение стресса, полноценный отдых.

✅ Питание

Сбалансированное питание:

🔺 овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые, яйца, кисломолочные);
🔺 достаточное питьё (вода, компоты, чай, морсы);
🔺 витамины лучше получать с пищей; добавки (витамин D, омега-3) – по назначению врача, а не «на всякий случай».

✅ Медикаменты и «иммуномодуляторы»

Антибиотики не предотвращают грипп и ОРВИ и не лечат вирусы; их назначает только врач при бактериальных осложнениях.
Большинство «иммуномодуляторов», «противовирусных» и гомеопатии для профилактики ОРВИ не имеют серьёзной доказательной базы.
Назальные интерфероны, оксолиновая мазь, также не имеют убедительных доказательств эффективной профилактики у здоровых людей.

Любые лекарства для «повышения иммунитета» – только после консультации с врачом.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ОРВИ

🧠 Иногда наш мозг посылает тревожные сигналы, которые важно вовремя заметить. Игнорировать их — всё равно что откладывать визит к врачу при постоянной боли. Психика не кричит, она шепчет. И если не слышать шёпот, однажды придётся услышать крик.

🔔 Вот ключевые «звоночки», при которых стоит замедлиться и обратиться за помощью:

➖ Эмоциональные качели
Вы стали раздражительнее, плаксивее, часто чувствуете опустошённость или тревогу без видимой причины.

➖ Побег от реальности
Сложно концентрироваться, работать, учиться. Вы постоянно «залипаете» в соцсетях, сериалах или играх, лишь бы ни о чём не думать.

➖ Изменения в сне и аппетите
Бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое «заедание» стресса.

➖ Потеря интереса
То, что раньше приносило радость (хобби, встречи с друзьями), теперь кажется бессмысленным и неинтересным.

➖ Физические симптомы без диагноза
Частые головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение — хотя врачи не находят физических причин.

➖ Мысли о безысходности
В голове постоянно крутятся негативные мысли, вы чувствуете себя обузой для близких или начинаете думать, что «всё бессмысленно».

❗Помните: эти признаки — не приговор, а важный сигнал. Как температура при гриппе. Они говорят: «Эй, мне тяжело, мне нужна забота и поддержка».

В Республике продолжается реализация нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

🫂 Позаботьтесь о себе. Иногда самый сильный поступок — это признать, что вам нужна помощь.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ПсихическоеЗдоровье #НеделяЗдоровья

6 октября 2026 года состоялся День специалиста эндокринолога. В работе мероприятия приняли участие врачи-эндокринологи, терапевты, участковые терапевты и врачи общей практики (семейные врачи).

В рамках повестки дня были рассмотрены ключевые вопросы диагностики и лечения эндокринологических заболеваний, а также актуальные организационные аспекты работы службы:

✔️ Ингибиторы фермента дипептидилпептидазы-4 и опыт применения гозоглиптина в лечении пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

✔️ Порядок заполнения заявки на обеспечение лекарственными препаратами и медицинскими изделиями на 2027 год.

✔️ Работа Регионального эндокринологического центра.

✔️ Подробно разобраны вопросы синдрома диабетической стопы и диабетической ретинопатии (причины, диагностика, методы лечения).

✔️ Проведен анализ оценки ведения историй болезни и амбулаторных карт пациентов в ЛПУ ДНР.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

✅ Подобные мероприятия способствуют повышению квалификации врачей и обмену опытом, что напрямую улучшает качество помощи пациентам с эндокринной патологией.

#ПАЖ #МЗ_ДНР #СахарныйДиабет

Почему полноценный сон важен для организма?

Полноценный сон необходим человеку для восстановления сил и нормальной работы всех органов. Во время сна организм отдыхает после физических и умственных нагрузок, а мозг обрабатывает полученную за день информацию.

Основные преимущества полноценного сна

🔺 Восстановление организма

Во сне расслабляются мышцы, восстанавливаются ткани и восполняется энергия.

🔺 Укрепление иммунитета

Достаточный сон помогает организму эффективнее защищаться от инфекций.

🔺 Улучшение памяти и внимания

После хорошего сна легче сосредоточиться, учиться и выполнять повседневные задачи.

🔺 Поддержание эмоционального равновесия

Сон снижает раздражительность, тревожность и помогает справляться со стрессом.

🔺 Нормальная работа сердца и сосудов

Регулярный отдых поддерживает стабильное артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы.

🔺 Контроль аппетита и веса

Недосып может усиливать чувство голода и повышать риск переедания.

При постоянном недостатке сна появляются сонливость, слабость, головные боли, снижение работоспособности и ухудшение настроения. Человек становится менее внимательным, а его реакция замедляется.

Для здорового сна важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, проветривать комнату, избегать плотного ужина и активного использования телефона перед сном. Взрослым обычно рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, а детям и подросткам требуется больше времени.

Таким образом, полноценный сон — это не просто отдых, а важное условие физического, умственного и эмоционального здоровья.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сон

Бег осенью: польза или вред?

Осенний бег может быть полезен для здоровья, если учитывать погоду и правильно подбирать нагрузку. Прохладный воздух помогает легче переносить тренировку, а регулярный бег укрепляет сердце, мышцы и дыхательную систему.

Польза осеннего бега

📍 повышает выносливость;
📍 укрепляет мышцы ног;
📍 улучшает работу сердца и лёгких;
📍 помогает поддерживать нормальный вес;
📍 снижает уровень стресса;
📍 улучшает настроение и качество сна.

Когда бег может навредить

Риск травм и переохлаждения повышается при сильном дожде, гололёде, порывистом ветре и низкой температуре. Мокрая дорога может быть скользкой, а недостаток света — снижать безопасность.

Не рекомендуется бегать при высокой температуре, выраженной слабости, боли в груди, одышке или обострении хронических заболеваний. При плохом самочувствии тренировку лучше отложить.

Как бегать осенью безопасно
Перед пробежкой выполнить разминку в течение 5–10 минут. Одеваться по погоде, используя несколько лёгких слоёв одежды. Выбирать удобную обувь с нескользящей подошвой.
В тёмное время суток использовать светоотражающие элементы.
Бегать по очищенным и освещённым дорожкам.
После тренировки переодеться в сухую одежду.
Постепенно увеличивать продолжительность и темп бега.

Осенний бег приносит пользу большинству здоровых людей при соблюдении мер безопасности. Главное — учитывать погодные условия, состояние здоровья и не перегружать организм.

Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Бег

О рождаемости в ДНР за прошедшую неделю.

Йога и растяжка: польза для организма без интенсивной нагрузки

Не всем подходят интенсивные нагрузки, но каждому важно чувствовать своё тело живым и свободным. Йога и растяжка — идеальный вариант, если ты хочешь мягко укреплять организм, без прыжков, потока пота и жёсткого кардио.

Что дает йога и растяжка?

🔸 Мягкое укрепление мышц

Асаны (позы в йоге) и упражнения на растяжку включают в работу глубокие мышцы, не перегружая суставы и сердце.

Ты становишься сильнее, но без ощущения, что «себя сломал».

🔸 Гибкость и свобода движений

Регулярная растяжка снимает скованность в спине, шее, плечах, бёдрах. Меньше хруста, меньше боли, больше лёгкости в каждом движении.

🔸 Здоровье спины и суставов

Йога помогает мягко выравнивать осанку, разгружать поясницу и шейный отдел. Суставы получают движение, питание и становятся более подвижными.

🔸 Снижение стресса и тревожности

Йога — это всегда про дыхание и осознанность.Ты не просто двигаешься, ты возвращаешь внимание в тело, расслабляешь нервную систему, учишься отпускать напряжение.

🔸 Улучшение сна и общего самочувствия

Небольшая практика утром или вечером — и тело не «зажато», голова менее забита, сон становится глубже. Для кого это подходит тем, кому тяжело даются интенсивные тренировки людям с лишним весом или после длительного перерыва в спорте тем, у кого сидячая работа и постоянное напряжение в спине/шее тем, кто хочет бережно подружиться со своим телом

Как начать

10–15 минут в день — утренние или вечерние лёгкие практики

Простые комплексы: растяжка спины, шеи, ног, мягкие наклоны и скрутки. Можно дома по видео или на спокойных групповых занятиях .

Йога и растяжка — это не про «сесть на шпагат», а про здоровье, мягкую силу и внутренний баланс.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Йога

Важность ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это фундамент благополучия человека. Состояния здоровья определяется именно образом жизни, тогда как на наследственность, экологию и медицину приходится меньшая доля.

✅ Профилактика болезней
ЗОЖ значительно снижает риск:

➖ сахарного диабета 2 типа;
инфаркта, инсульта,
➖ гипертонии;
ожирения, жирового гепатоза (ожирение печени);
➖ артрозов, проблем со спиной;
➖ некоторых видов онкологии.

Организм меньше «изнашивается», старение замедляется.

✅ Больше энергии и лучшее самочувствие

Здоровые привычки:

🔹 повышают уровень энергии в течение дня;
🔹 улучшают сон (сон становится глубже и качественнее);
🔹 уменьшают головные боли, слабость, «туман в голове»;
🔹 улучшают настроение, снижают тревожность и риск депрессии.

✅ Нормальный вес и обмен веществ

Правильное питание и движение:

🔸 помогают держать вес в адекватных пределах;
🔸 улучшают чувствительность к инсулину (важно при диабете и его профилактике);
🔸 нормализуют уровень сахара, холестерина и давления;
🔸 снижают нагрузку на суставы, сердце и сосуды.

✅ Долголетие и качество жизни

ЗОЖ – это не только «дольше жить», а:

🔻 дольше сохранять подвижность и силу;
🔻 быть независимым (сам обслуживаешь себя, можешь работать, путешествовать);
меньше тратить на лекарства и врачей;
🔻 дольше оставаться активным в семье и среди друзей.

✅ Основные составляющие здорового образа жизни

🥗 Питание

Меньше: сахара, сладких напитков, фастфуда, жареного, колбас;
переедания вечером и «заедания» стресса.
Больше: овощей и фруктов (особенно овощей);
белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые);
цельнозерновых продуктов (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб).
Важен не только «что», но и «сколько» – размер порций.

Физическая активность

Минимум: 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, велосипед, плавание).
Плюс: разминка каждые 1–1,5 часа, если много сидите.
Для мышц: лёгкие силовые упражнения 2–3 раза в неделю (домашняя гимнастика уже плюс).
Сон и режим дня
7–9 часов сна в сутки.
Ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Не наедаться плотно перед сном, не сидеть до ночи с гаджетами.

Психическое здоровье и стресс

Уметь «выключаться» от работы/проблем (хобби, прогулки, музыка).
Практики расслабления: дыхательные упражнения, растяжка, прогулка в одиночестве.
Общение с близкими, поддержка друзей и семьи.
Отказ от вредных привычек

✅ Как начать вводить здоровый образ жизни (по шагам)

Лучше идти постепенно:

Неделя 1–2:
Добавить 15–20 минут ходьбы в день.
Убрать сладкую газировку и соки, пить воду.
Ложиться спать хотя бы на 30 минут раньше.
Неделя 3–4:
Ещё +10–15 минут ходьбы (итого 30–40 минут).
Добавить овощи к обеду и ужину.
Сократить количество сладкого в 2 раза.
Через месяц:
Добавить 2–3 короткие тренировки в неделю (дома: приседания, отжимания от стены, планка).
Постараться держать режим сна более-менее стабильным.
Следить за самочувствием, давлением, при возможности – за уровнем сахара и холестерина (по назначению врача).

В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗдоровогоОбразаЖизни

Здоровый образ жизни — это долголетие

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это осознанный подход к жизни, который направлен на укрепление физического и психического здоровья, профилактику заболеваний и повышение качества жизни. Важно понимать: это не разовая диета или пара тренировок, а система привычек, которые становятся частью повседневного уклада.

✅ Движение: правило 10 минут

Главная цель — не спорт, а регулярная активность.
Утром: 5–7 минут разминки (круговые движения руками, ногами, наклоны, лёгкая растяжка).
Днём: 10 минут быстрой ходьбы — по дороге, по лестнице, по улице.
Вечером: 5–10 минут простых упражнений или прогулка.

Можно договориться с собой: «делаю только 10 минут». Часто этого хватает, чтобы втянуться.

✅ Питание: один шаг лучше, чем вчера

Не нужно сразу полностью менять рацион. Достаточно по одному улучшению:
Добавить к каждому приёму пищи овощи или фрукты.
Заменить сладкие напитки на воду. Оставить сладкое, но уменьшить порцию.
Вместо печенья — орехи, йогурт, фрукт.
Главный принцип: каждый следующий выбор — немного полезнее предыдущего.

✅ Сон: основа хорошего самочувствия

Сон даёт организму больше, чем крепкий кофе.
Ориентир для взрослого — 7–9 часов в сутки.
Ложиться спать примерно в одно и то же время.
Не есть тяжёлую пищу за 2–3 часа до сна.

✅ Уменьшить время с телефоном и компьютером за 30–40 минут до сна.

✅ Проветривать комнату перед сном. Когда вы высыпаетесь, всё остальное даётся легче.

✅ Стресс: короткие паузы в течение дня

Стресс убрать нельзя, но можно уменьшить его влияние. Каждые 1,5–2 часа делать перерыв на 2–3 минуты: встать, пройтись, немного размяться.
1–2 раза в день выходить на короткую прогулку без телефона. Вечером уделять время спокойным занятиям: чтение, музыка, тёплый душ.
Маленькие, но регулярные перерывы помогают лучше, чем редкий отдых «до изнеможения».

✅ Профилактика: не ждать, пока станет совсем плохо

Раз в год проходить базовое обследование и сдавать основные анализы.
Следить за давлением, весом, уровнем усталости.
Не затягивать с визитом к врачу, если что-то беспокоит.
Сократить или полностью отказаться от курения и избытка алкоголя.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это долголетие

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это осознанный подход к жизни, который направлен на укрепление физического и психического здоровья, профилактику заболеваний и повышение качества жизни. Важно понимать: это не разовая диета или пара тренировок, а система привычек, которые становятся частью повседневного уклада.

✅ Движение: правило 10 минут

Главная цель — не спорт, а регулярная активность.
Утром: 5–7 минут разминки (круговые движения руками, ногами, наклоны, лёгкая растяжка).
Днём: 10 минут быстрой ходьбы — по дороге, по лестнице, по улице.
Вечером: 5–10 минут простых упражнений или прогулка.

Можно договориться с собой: «делаю только 10 минут». Часто этого хватает, чтобы втянуться.

✅ Питание: один шаг лучше, чем вчера

Не нужно сразу полностью менять рацион. Достаточно по одному улучшению:
Добавить к каждому приёму пищи овощи или фрукты.
Заменить сладкие напитки на воду. Оставить сладкое, но уменьшить порцию.
Вместо печенья — орехи, йогурт, фрукт.
Главный принцип: каждый следующий выбор — немного полезнее предыдущего.

✅ Сон: основа хорошего самочувствия

Сон даёт организму больше, чем крепкий кофе.
Ориентир для взрослого — 7–9 часов в сутки.
Ложиться спать примерно в одно и то же время.
Не есть тяжёлую пищу за 2–3 часа до сна.

✅ Уменьшить время с телефоном и компьютером за 30–40 минут до сна.

✅ Проветривать комнату перед сном. Когда вы высыпаетесь, всё остальное даётся легче.

✅ Стресс: короткие паузы в течение дня

Стресс убрать нельзя, но можно уменьшить его влияние. Каждые 1,5–2 часа делать перерыв на 2–3 минуты: встать, пройтись, немного размяться.
1–2 раза в день выходить на короткую прогулку без телефона. Вечером уделять время спокойным занятиям: чтение, музыка, тёплый душ.
Маленькие, но регулярные перерывы помогают лучше, чем редкий отдых «до изнеможения».

✅ Профилактика: не ждать, пока станет совсем плохо

Раз в год проходить базовое обследование и сдавать основные анализы.
Следить за давлением, весом, уровнем усталости.
Не затягивать с визитом к врачу, если что-то беспокоит.
Сократить или полностью отказаться от курения и избытка алкоголя.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗОЖ