ГБУ ДНР "ЦГБ г. Дебальцево"

Как снизить риск развития онкологических заболеваний

Онкологические заболевания — не приговор, если вовремя позаботиться о своем здоровье. В рамках регионального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» помощь становится доступнее, а главный упор делается на раннюю диагностику. Это значит, что обнаружить болезнь можно на самых ранних этапах, когда она лучше всего поддается лечению.

Вот что каждый из нас может сделать уже сегодня, чтобы снизить риски:

Регулярно проходить обследования

🔻 женские осмотры (маммография, осмотр у гинеколога);
🔻 мужские осмотры (уролог, исследование простаты по показаниям);
🔻 флюорография/КТ по показаниям, УЗИ органов, анализы крови;
🔻 колоноскопия и другие обследования после 40–45 лет по рекомендации врача.

Не игнорировать тревожные симптомы

Длительная боль, непонятная потеря веса, постоянная усталость, изменения родинок, кровянистые выделения, постоянный кашель — это повод обратиться к врачу, а не терпеть и ждать, что «само пройдет».

Отказ от вредных привычек

Курение — один из главных факторов риска рака легких, полости рта, гортани и других. Злоупотребление алкоголем повышает вероятность онкологических заболеваний печени, пищевода, желудка.
Каждый шаг в сторону отказа от этих привычек — вклад в ваше здоровье.

Здоровое питание и вес

➖ больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
➖ меньше переработанного мяса, сладких газированных напитков и фастфуда;
➖ контроль веса и уровня физической активности.

Правильное питание снижает риск рака кишечника и ряда других заболеваний.

Движение — каждый день

Достаточно хотя бы 30 минут умеренной активности в день: ходьба, зарядка, прогулка быстрым шагом, плавание. Физическая активность укрепляет иммунитет и помогает поддерживать нормальный вес.

Защита от солнца

🔸 не злоупотребляйте загаром и солярием;
🔸 используйте солнцезащитные средства;
🔸 следите за родинками и пятнами на коже, при изменениях — сразу к дерматологу.

Вакцинация

🔹 прививка от ВПЧ (вирус папилломы человека) снижает риск рака шейки матки и некоторых других форм рака;
🔹 вакцинация от гепатита B — профилактика рака печени.

Самое важное — не откладывать визит к врачу. Ранняя диагностика спасает жизни.

Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Онкология

Пневмония: как защититься в эпидемический сезон 2026–2027

В осенне‑зимний период увеличивается число инфекций дыхательных путей, в том числе случаев пневмонии. Важно заранее обратить внимание на простые меры профилактики, которые помогают снизить риск заболевания и тяжёлых осложнений.

Кому особенно важна профилактика пневмонии:

➖ детям до 5 лет и людям старше 60 лет;
➖ пациентам с хроническими заболеваниями (сердечно‑сосудистыми, бронхолёгочными, сахарным диабетом);
➖ людям с ослабленным иммунитетом.

Основные меры профилактики:

✅ Вакцинация

🔸 ежегодная прививка от гриппа — снижает риск тяжёлых форм инфекции, которые могут осложняться пневмонией;
🔸 вакцинация против пневмококковой инфекции (по рекомендации врача, особенно для лиц из групп риска).

Профилактика острых респираторных инфекций

🔹 избегать контактов с людьми с явными признаками ОРВИ;
🔹 при недомогании оставаться дома, не посещать работу/учёбу;
🔹 при необходимости использовать маску в местах массового скопления людей, особенно в закрытых помещениях.

Гигиена и режим

🔺 регулярное мытьё рук с мылом, использование антисептика вне дома;
🔺 проветривание помещений, поддержание комфортной влажности и температуры воздуха;
🔺 достаточный сон, умеренная физическая активность, полноценное питание.

Бережное отношение к симптомам

Обратиться к врачу необходимо при:

📍 сохраняющейся температуре выше 38 °С более 3 дней;
📍 выраженной слабости, боли в груди, затруднённом дыхании;
📍 появлении одышки, сильном кашле с мокротой, особенно с примесью крови.

Отказ от самолечения

❗ не начинать приём антибиотиков самостоятельно;
❗ не откладывать посещение врача при ухудшении состояния;
❗ строго соблюдать назначенное лечение и сроки его продолжительности.

Профилактика пневмонии — это прежде всего своевременное обращение за медицинской помощью, вакцинация и внимательное отношение к своему здоровью в эпидемический сезон.

В ДНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Пневмония

На прошлой неделе 587 жителей ДНР сдали кровь, чтобы пополнить региональный банк крови. Заготовлено 323,27 литра.

Доноры — это люди, которые дарят другим самое ценное — шанс на жизнь. За каждой сдачей крови — реальная помощь тем, кто в ней особенно нуждается.

В ДНР проживает 2905 почетных доноров.

Как работает сердце и что оказывает негативное влияние на его функционирование?

Сердце — главный «двигатель» организма. От его работы зависят самочувствие, выносливость и продолжительность жизни.

Что делает сердце 🫀

Сердце качает кровь по двум кругам:

малый — к лёгким за кислородом.
большой — ко всем органам.

Органы забирают кислород, кровь снова становится «отработанной» и по венам возвращается в правое сердце. Так получается замкнутый круг — кровообращение.

Сердце работает в ритме:

➖ сокращается — выталкивает кровь;
➖ расслабляется — наполняется кровью.

Ритм задаёт «электрический центр» — синусовый узел, как метроном. У здорового человека в покое обычно 60–90 ударов в минуту. При беге, волнении, страхе сердце бьётся чаще — так оно даёт телу больше крови и кислорода..

Что ухудшает работу сердца

Высокое давление, при постоянном повышении давления сердце работает с перегрузкой, сосуды повреждаются, растёт риск инфаркта и инсульта.

Что делать:

🔸 мерить давление хотя бы 2 раза в неделю;
🔸 при цифрах выше 135–140/90 — идти к врачу;
🔸 курение.

Питание и лишний вес

Избыток жирного, фастфуда, сладкого:

🔹 повышает «плохой» холестерин;
🔹 ускоряет атеросклероз
повышает вес и нагрузку на сердце.

Нужно:

🔻 чаще запекать, а не жарить;
🔻 добавлять овощи к каждому приёму пищи
2–3 раза в неделю есть рыбу
уменьшить сладкие напитки и десерты.

При малоподвижности:

Ухудшается обмен веществ, растёт вес и давление
снижается выносливость

Достаточно:

Минимум 30 минут быстрой ходьбы в день или 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, велосипед, плавание)

Хронический стресс:

Учащают пульс повышают давление. Если стресс постоянный, сердце работает «на тревоге». Часто добавляются переедание, курение, алкоголь, плохой сон.

Добавьте лучше свои способы расслабления (прогулки, спорт, творчество) меньше тревожного контента при необходимости — помощь психолога

После 40–45 лет сосуды теряют эластичность, накапливаются последствия образа жизни. Но привычки всё равно играют огромную роль.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сердце

Здоровое питание: нужно ли считать калории?

Для большинства людей постоянно считать калории не обязательно. Более важны регулярность питания, размер порций, состав рациона и достаточное количество овощей, фруктов, белка и цельных продуктов.

Когда подсчёт калорий может быть полезен

🔹 разобраться, почему вес не снижается или увеличивается;
🔹 составить рацион при снижении или наборе веса;
🔹 оценить питание при интенсивных тренировках;
🔹 контролировать рацион при некоторых заболеваниях — по рекомендации врача или диетолога.

Подсчёт может быть временным инструментом: например, чтобы понять примерную калорийность привычных блюд и размер порций. Постоянно взвешивать каждый продукт обычно не требуется.

Жёсткий контроль калорий может повышать тревожность, провоцировать ограничения и переедание. Особенно осторожно к подсчёту следует относиться людям с расстройствами пищевого поведения, подросткам, беременным и кормящим женщинам. В этих случаях рацион лучше обсуждать со специалистом.

Можно использовать простой принцип тарелки:

🔻 половина — овощи и зелень;
🔻 четверть — белковые продукты: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые, творог;
🔻 четверть — крупы, картофель, макароны из твёрдых сортов или цельнозерновой хлеб;
🔻 дополнительно — немного растительных масел, орехов или семян.

Полезно есть примерно в одно и то же время, не пропускать приёмы пищи, пить по жажде и ограничивать сладкие напитки, фастфуд и продукты с большим количеством соли.

Ориентиром также служит самочувствие: после еды не должно быть выраженной тяжести, а между приёмами пищи — сильного голода и слабости. Если вес заметно меняется, есть хронические заболевания или требуется лечебная диета, калорийность и состав рациона лучше подбирать индивидуально.

Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Питание

Анемия: что кроется за этим диагнозом 🩸

Анемия — это состояние, при котором крови не хватает способности переносить кислород. То есть мало эритроцитов или гемоглобина, а значит органы живут в режиме постоянного «кислородного голодания».

Основные причины

➖ дефицит B12/фолиевой кислоты;
➖ повышенное разрушение эритроцитов (гемолитические анемии);
➖ нарушение работы костного мозга (апластическая анемия).

Как проявляется

🔹 слабость, утомляемость, сонливость;
🔹 одышка при небольшой нагрузке;
головокружения, «мушки»
🔹 перед глазами
сердцебиение;
🔹 бледность, ломкость ногтей, выпадение волос.

При железодефиците характерны:

желание есть мел, лёд, тяга к необычным запахам
трещины в уголках рта.

Чем опасна

Анемия — не мелочь, а сигнал.

Часто она указывает на:

🔸 хроническое кровотечение
заболевания ЖКТ;
🔸 дефицит витаминов
иногда — опухолевые процессы.

Почему анемию нельзя игнорировать

Длительная анемия приводит к:

➖ хронической гипоксии (кислородному голоду) всех органов;
➖ усиленной нагрузке на сердце (развивается или усиливается сердечная недостаточность);
➖ ухудшению памяти, внимания, работоспособности;
➖ ослаблению иммунитета;
➖ у беременных — риску осложнений для матери и плода (задержка развития, низкий вес, повышенный риск осложнений родов).

Главное: лечить нужно не только «низкий гемоглобин», а причину. Самостоятельный приём препаратов железа может смазать картину и замаскировать серьёзное заболевание.

Что делать

✅ сдать общий анализ крови, ферритин (запасы железа), при необходимости — В12, фолиевую;
✅ обратиться к терапевту/гематологу, женщинам — обязательно к гинекологу при обильных месячных;
✅ не ставить себе диагноз по интернету и не пить железо «на всякий случай».

Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Анемия

Йога и растяжка: польза для организма без интенсивной нагрузки

Не всем подходят интенсивные нагрузки, но каждому важно чувствовать своё тело живым и свободным. Йога и растяжка — идеальный вариант, если ты хочешь мягко укреплять организм, без прыжков, потока пота и жёсткого кардио.

Что дает йога и растяжка?

🔸 Мягкое укрепление мышц

Асаны (позы в йоге) и упражнения на растяжку включают в работу глубокие мышцы, не перегружая суставы и сердце.

Ты становишься сильнее, но без ощущения, что «себя сломал».

🔸 Гибкость и свобода движений

Регулярная растяжка снимает скованность в спине, шее, плечах, бёдрах. Меньше хруста, меньше боли, больше лёгкости в каждом движении.

🔸 Здоровье спины и суставов

Йога помогает мягко выравнивать осанку, разгружать поясницу и шейный отдел. Суставы получают движение, питание и становятся более подвижными.

🔸 Снижение стресса и тревожности

Йога — это всегда про дыхание и осознанность.Ты не просто двигаешься, ты возвращаешь внимание в тело, расслабляешь нервную систему, учишься отпускать напряжение.

🔸 Улучшение сна и общего самочувствия

Небольшая практика утром или вечером — и тело не «зажато», голова менее забита, сон становится глубже. Для кого это подходит тем, кому тяжело даются интенсивные тренировки людям с лишним весом или после длительного перерыва в спорте тем, у кого сидячая работа и постоянное напряжение в спине/шее тем, кто хочет бережно подружиться со своим телом

Как начать

10–15 минут в день — утренние или вечерние лёгкие практики

Простые комплексы: растяжка спины, шеи, ног, мягкие наклоны и скрутки. Можно дома по видео или на спокойных групповых занятиях .

Йога и растяжка — это не про «сесть на шпагат», а про здоровье, мягкую силу и внутренний баланс.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Йога

Жизнь с сахарным диабетом: как сохранить здоровье и качество жизни

Сахарный диабет — это не приговор, а заболевание, с которым можно и нужно жить полноценно. Ключ — в грамотной профилактике, лечении и правильном режиме дня.

🔹 Профилактика: как снизить риск развития диабета

Особенно актуально для людей с лишним весом, малоподвижным образом жизни и наследственной предрасположенностью.

Что важно:

✅ Контроль массы тела

Стремиться к снижению веса при ожирении или избыточной массе тела.
Даже 5–7 % от исходного веса уже снижает риск развития диабета.

✅ Питание

Меньше простых углеводов: сладости, выпечка, сладкая газировка, фастфуд. Больше клетчатки: овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Ограничить жирное, жареное, особенно животные жиры. Регулярное питание 3–4 раза в день, без постоянных перекусов сладким.

✅ Физическая активность

Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Ежедневная ходьба не менее 30 минут уже улучшает чувствительность к инсулину.
Отказ от вредных привычек
Курение ухудшает сосуды и усиливает риск осложнений.
Алкоголь — только в умеренных дозах и лучше обсудить с врачом.

✅ Регулярные обследования

Проверка уровня глюкозы в крови минимум 1 раз в год при наличии факторов риска.
Контроль артериального давления и холестерина.

🔹 Лечение сахарного диабета: основные принципы

🔹 Диабет 1 типа

Основа лечения — инсулинотерапия (инъекции или помпа). Обязателен самоконтроль гликемии: измерения сахара глюкометром или сенсором.
Важно умение рассчитывать хлебные единицы и корректировать дозу инсулина.

🔹 Диабет 2 типа

Часто начинается с диеты и физических нагрузок, затем добавляют таблетки, а при необходимости — инсулин.

Основные методы:

➖ сахароснижающие таблетки (по назначению врача: метформин).
➖ контроль веса — иногда сам по себе снижает уровень сахара.

В дальнейшем при истощении поджелудочной железы может понадобиться инсулин.

Профилактировать осложнения: поражение сосудов, почек, глаз, нервов, сердца.
Контролировать: артериальное давление, холестерин, массу тела, состояние стоп и зрения

Необходимо знать симптомы гипогликемии (низкий сахар): слабость, дрожь, потливость, чувство голода, головокружение. Всегда иметь при себе что-то сладкое (сок, сахар, глюкозные таблетки).
Знать признаки высокого сахара: жажда, частое мочеиспускание, сухость во рту, утомляемость.
Вести дневник самоконтроля: сахар, питание, нагрузка, лекарства.
Регулярно посещать эндокринолога и проходить обследования (анализы, осмотр глазного дна, проверка почек, осмотр стоп).

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с каждым годом увеличивается доля пациентов, находящихся под диспансерным наблюдением, а также обученных в школах сахарного диабета, более подробную информацию можно прочитать на Едином информационном ресурсе: ПРОДИАБЕТ (pro-diabet.ru)

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Диабет

Профилактика ОРВИ и гриппа

С началом осенне‑зимнего сезона возрастает риск заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Соблюдение простых и доказанных мер помогает значительно снизить вероятность заражения и тяжёлого течения болезни.

✅ Вакцинация

Прививка от гриппа – главный и доказанный метод профилактики. Делать ежегодно, оптимально – осенью (сентябрь–ноябрь), но можно и позже.

Рекомендуется:

➖ детям с 6 месяцев;
➖ беременным;
➖ людям старше 60 лет;
➖ хроническим больным (сердце, лёгкие, диабет);
➖ работникам медицины, образования, торговли, транспорта.

Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но значительно снижает риск тяжёлого гриппа и осложнений (пневмония, обострение хронических болезней).

✅ Снижение риска заражения

Контакты и маски: избегать тесных контактов с заболевшими, особенно в первые 3–5 дней их болезни.
При болезни – оставаться дома, надевать маску при общении с родными.
В людных местах в сезон подъёма заболеваемости маска снижает риск заражения, если:
плотно прилегает к лицу;
меняется каждые 2–3 часа или при намокании.
Гигиена: Часто мыть руки с мылом минимум 20–30 секунд, особенно:

🔸 после улицы, общественного транспорта;
🔸 после контакта с дверными ручками, поручнями, деньгами;
🔸 перед едой, перед тем как трогать лицо.

Если нет воды – антисептик на спирту 60–70% и выше.
Не трогать лицо руками (глаза, нос, рот). Регулярно проветривать помещения (каждые 2–3 часа по 10–15 минут). Делать влажную уборку дома, протирать поверхности (стол, телефон, пульт).

✅ Укрепление организма

Образ жизни:

🔹 сон 7–9 часов в сутки (детям – по возрасту);
🔹 регулярная умеренная физическая активность (ходьба, зарядка, плавание);
🔹 отказ от курения и злоупотребления алкоголем (они снижают местный иммунитет дыхательных путей);
🔹 снижение стресса, полноценный отдых.

✅ Питание

Сбалансированное питание:

🔺 овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые, яйца, кисломолочные);
🔺 достаточное питьё (вода, компоты, чай, морсы);
🔺 витамины лучше получать с пищей; добавки (витамин D, омега-3) – по назначению врача, а не «на всякий случай».

✅ Медикаменты и «иммуномодуляторы»

Антибиотики не предотвращают грипп и ОРВИ и не лечат вирусы; их назначает только врач при бактериальных осложнениях.
Большинство «иммуномодуляторов», «противовирусных» и гомеопатии для профилактики ОРВИ не имеют серьёзной доказательной базы.
Назальные интерфероны, оксолиновая мазь, также не имеют убедительных доказательств эффективной профилактики у здоровых людей.

Любые лекарства для «повышения иммунитета» – только после консультации с врачом.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ОРВИ