СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ

Если ребёнка уже сложно удивить подарками, то вот идея

Представьте лицо ребенка,когда он получит целую книгу-сказку, где он становится главным героем! ✨

На обложке — его лицо. Внутри — его имя, узнаваемая внешность и настоящее приключение, созданное специально для него.

И вот здесь начинается самое интересное.

Потому что машинок, кукол, конструкторов и обычных книжек у ребёнка может быть сколько угодно.

А увидеть самого себя внутри настоящей сказки он точно не ожидает. ❤️

Такую книгу хочется сразу показать маме, бабушке, друзьям. Рассмотреть каждую страницу. Найти себя на всех иллюстрациях. А потом попросить прочитать ещё раз.

Получается подарок, которого больше нет ни у кого. Потому что эта история — только про него. 👍

Напишите в сообщения и выберите сюжет будущей сказки:

Узнать цену

#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе

💯 Гороскоп на завтра 07 октября 🌟

День наполнен и неожиданными встречами и приятными событиями.

Хотите, чтобы день прошел идеально? Читайте свой прогноз прямо сейчас! 👇

Лучшие упражнения для суставов

Подборка лучших упражнений для суставов от наших тренеров. Сохраняйте себе! И подписывайтесь на наш канал!

Узнать больше

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Готовим полезный паштет ✨

КБЖУ на 100 гр:
118/11.8/5.6/5.8

🥗 Печень — 500 г
🥗 Морковь — 1 шт. (крупная)
🥗 Лук — 2 шт.
🥗 Сливочное масло — по вкусу
🥗 Соль, перец — по вкусу
+ 3 столовых ложки кипятка

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Сохраняйте упражнения, а то потеряете ✅

Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

💞 Выберите карту и узнайте, что на самом деле чувствует к вам загаданный человек

Иногда слова говорят одно, а чувства — совсем другое. Чтобы услышать правду сердца, важно не анализировать, а почувствовать.

Сконцентрируйтесь на загаданном человеке и выберите одну из пяти карт Таро — первую, которая откликнулась 👇

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Советы диетолога Ковалькова

1) Чтобы начать худеть, исключите из своего питания 4 продукта: сахар (все, что содержит сахар), мучное (все, что содержит мучное), картофель и белый шлифованный рис.
2) Каждый день ходите пешком 4-5 км. Это лучшая физическая нагрузка.
3) Начинайте худеть плавно. Первые 3-4 недели должны уйти на то, чтобы отучить себя от быстрых углеводов и начать двигаться. За это время можно скинуть первые 5 кг.
4) Диетическая пища должна быть красивой, вкусной, интересной, разнообразной. Иначе вы неизбежно сорветесь.
5) Приучите себя есть отруби. Они снижают калорийность любого блюда, а систематическое употребление отрубей снижает до нормы общий холестерин крови.
6) Маленькая хитрость: чтобы утренние сырники были менее калорийны, не жарьте их, а запеките в духовке.
7) Пить воду нужно за 5-10 минут до еды. В таком случае вода не уносит из желудка только что выделенные пищеварительные соки.
8) Ешьте яблоки. Они содержат тартроновую кислоту, тормозящую перевод избытка углеводов в подкожные жировые отложения.
9) Осторожно с алкоголем. Он усиливает аппетит и притупляет бдительность к еде.
10) Если вы голодны, на ночь можно съесть два белка отварных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами.

Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Тыквенные пп кексы с маком и изюмом🎃
⠀
КБЖУ на 100 гр: 165/5,2/6,5/21,5.
⠀
🥗 Тыква - 400 гр (в сыром виде)
🥗 Яйцо С0 - 2 шт
🥗 Овсяные хлопья (измельченные) - 70 гр
🥗 Мука кукурузная - 50 гр
🥗 Масло кокосовое (или растительное) - 20 гр
🥗 Разрыхлитель - 10 гр
🥗 Мак - 20 гр
🥗 Изюм - 50 гр

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

После того, как начали замедлять работу телеграмм, все время переживала что потеряю связь со своей любимой «Закусочкой»…

Но на днях случилось чудо, я нашла ее в MAX ☺️☺️

Моей радости нет предела, этот канал меня выручает уже больше 2х лет… и на праздники, и в обычный вечер, когда нужно накормить семью - всегда использую рецепты оттуда 👍

Просто палочка-выручалочка, подпишитесь тоже, очень рекомендую: max.ru/hozyaykanakuhne

Табата : - Долой пухлый живот! Сохраняй и выполняй💪🏻😉



Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Рецепт полезного и вкусного рецепта😍

КБЖУ 172/11.7/1/10

🥗 Геркулес молотый 15 гр
🥗 Протеин 10 гр
🥗 Разрыхлитель 1/2 ч.л.
🥗 Соевый миндальный напиток 40 мл
🥗 Какао-порошок 1 ч.л. без горки
🥗 Эритрит (стевия) 1 ч.л.
🥗 Темный шоколад 10 гр

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Диетический обед🤍

КБЖУ на 1 порцию:
456/48/10/39

🥗 гречка 60 г
🥗 куриное филе 120 г
🥗 овощи 100 г
🥗 греческий йогурт 30 г
🥗 сыр 25 г
🥗 яйцо 1 шт
🥗 соль, перец, специи по вкусу



Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пресс: плавим жир за счет этой пятерки 🔥👇🏽

1. Перерыв между подходами 1.5-2 минуты
2. Для лучшего эффекта выполнять натощак
3. Вместо гантель можно взять бутылки по 1л
4. После 3 подходов выпить стакан воды 💔

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🥧 Пирог с курочкой

👉 КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17

Ингредиенты:

🥚 Яйца куриные - 2 шт.
🥛 Молоко 2,5% - 150 мл.
🍅 Помидоры - 200 г.
🍗 Куриная грудка - 225 г.
🌾 Мука рисовая - 80 г.
🥄 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🧀 Сыр - 60 г.
🧂 Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

Сначала смешайте яйца с молоком до однородности. Постепенно добавляйте муку, не забывая тщательно перемешивать, чтобы не было комочков. Затем введите в смесь порезанные помидоры, нарезанную курицу, сыр, а также соль и перец по вкусу. Все ингредиенты хорошо перемешайте.

Перелейте полученную массу в форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут, пока пирог не станет золотистым.


Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пп хлеб из творога🍞

КБЖУ на всю булку: 1644/125/64/155

🥗 Творог низкой жирности или обезжиренный 400гр
🥗 Яйцо 2шт с0
🥗 Овсяные хлопья 200гр
🥗 Грецкий орех 20гр
🥗 Ядра подсолнечника 20гр
🥗 Льняные семечки 20гр
🥗 Разрыхлитель 1ч.л

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🚨В последний раз мы отправляем Вам приглашение, которое Вы уже дважды проигнорировали!
‼️Вам открыт бесплатный доступ в канал с красивыми открытками !!! 🎁

🦋.. ПОЗДРАВЬ ОТКРЫТКОЙ .. 🦋
🔹Добрые пожелания
🔹Поздравления ко всем
🔹праздникам
🔹Вдохновляющие цитаты
🔹И многое другое
Подписывайтесь 💙💫
И оставайтесь с нами!
Здесь душевно ⬇️⬇️⬇️
max.ru/itsallserious

Популярный певец Стас Пьеха устроил романтический отпуск в Венеции с новой возлюбленной

Певец отправился в Италию вместе со своей избранницей — стилистом Полиной Плехановой.
Пара выбрала для своего отдыха один из самых живописных и романтичных городов мира — Венецию, знаменитую своими узкими каналами, гондолами и исторической архитектурой.
Совместными фотографиями Стас и Полина пока не делятся, предпочитая сохранить часть личного пространства, однако и не скрывают, что путешествуют вдвоём.

Вам тоже нравится эта пара? Молодые, с горящими глазами и искренними чувствами, они выглядят по-настоящему счастливыми вместе. Дай бог им всего наилучшего и чтобы их отношения продолжали радовать и вдохновлять окружающих.

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Твоя мини-шпаргалка по макронутриентам на каждый день🔥

🥩 Белок — основа мышц, иммунитета и долгой сытости.
Курица, говядина, лосось, яйца, творог, греческий йогурт, тофу, эдамаме, киноа, нут, арахисовая паста.

🥑 Полезные жиры — для гормонального баланса, работы мозга и красивой кожи.
Авокадо, орехи (миндаль, грецкие, кешью, макадамия), семена (чиа, лён, тыквенные, подсолнечника), тёмный шоколад, лосось, желтки, тахини.

🥦 Клетчатка — стабильная энергия и здоровое пищеварение.
Чиа и лён (лидеры!), авокадо, малина, инжир, груши, яблоки, артишоки, брюссельская капуста, овёс, чечевица, чёрная фасоль.

Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Комплексное страхование онлайн на выгодных условиях

Надёжная защита семьи, авто и недвижимости с Совкомбанк Страхование. Оформить полис можно в несколько кликов.

⚡Каско с покрытием 20+ рисков
⚡ОСАГО с мгновенным расчётом и без очередей
⚡Защита квартиры, дома и гражданской ответственности перед соседями
⚡Страхование для выезда за границу и путешествий по России от 36 ₽ в день

Понятные условия, круглосуточная поддержка и рассрочка по карте «Халва». Узнайте стоимость и оформите полис на сайте

Выбрать

Финансовые услуги оказывает: ПАО "Совкомбанк", АО "Совкомбанк Страхование".

#реклама
ckmax.sovcombnk.ru
О рекламодателе

💯 ГОРОСКОП НА ОКТЯБРЬ 🍂 🍁

🌘 ОКТЯБРЬ готовит кому испытания а кому приятные БОНУСЫ

🌜Узнай, что ждет именно ТЕБЯ?

♈︎ Овен
Овнов ждёт финансовый прорыв, если сделать.. читать далее

♉︎ Телец
Тельцы столкнуться с сопротивлением к переменам, преодолеть которое они смогут только если.. читать далее

♊︎ Близнецы
Близнецам для повышения качества жизни предстоит расстаться с.. читать далее

♋︎ Рак
Раков наконец-то ждет спокойная размеренная жизнь, главное не.. читать далее

♌︎ Лев
Львов ждет завершение важного этапа в жизни, в этот день нужно.. читать далее

♍︎ Дева
Девы получат ответ для решения проблемы, которая висела несколько месяцев, если смогут.. читать далее

♎︎ Весы
Весам улыбнется удача в денежном вопросе, для этого.. читать далее

♏︎ Скорпион
Скорпионы смогут качественно улучшить свои отношения, если в этот день.. читать далее

♐︎ Стрелец
Стрельцов ожидают глобальные перемены в карьере, нужно лишь.. читать далее

♑︎ Козерог
Козерогам пора оставить прошлое, в этом им поможет.. читать далее

♒︎ Водолей
Водолеи почувствуют, что они выходят на светлую полосу жизни, главное не.. читать далее

♓︎ Рыбы
Рыбы получат долгожданное вознаграждение за свои усилия, но нужно.. читать далее