СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ

Диетический обед🤍

КБЖУ на 1 порцию:
456/48/10/39

🥗 гречка 60 г
🥗 куриное филе 120 г
🥗 овощи 100 г
🥗 греческий йогурт 30 г
🥗 сыр 25 г
🥗 яйцо 1 шт
🥗 соль, перец, специи по вкусу



Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пресс: плавим жир за счет этой пятерки 🔥👇🏽

1. Перерыв между подходами 1.5-2 минуты
2. Для лучшего эффекта выполнять натощак
3. Вместо гантель можно взять бутылки по 1л
4. После 3 подходов выпить стакан воды 💔

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🥧 Пирог с курочкой

👉 КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17

Ингредиенты:

🥚 Яйца куриные - 2 шт.
🥛 Молоко 2,5% - 150 мл.
🍅 Помидоры - 200 г.
🍗 Куриная грудка - 225 г.
🌾 Мука рисовая - 80 г.
🥄 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🧀 Сыр - 60 г.
🧂 Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

Сначала смешайте яйца с молоком до однородности. Постепенно добавляйте муку, не забывая тщательно перемешивать, чтобы не было комочков. Затем введите в смесь порезанные помидоры, нарезанную курицу, сыр, а также соль и перец по вкусу. Все ингредиенты хорошо перемешайте.

Перелейте полученную массу в форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут, пока пирог не станет золотистым.


Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Пп хлеб из творога🍞

КБЖУ на всю булку: 1644/125/64/155

🥗 Творог низкой жирности или обезжиренный 400гр
🥗 Яйцо 2шт с0
🥗 Овсяные хлопья 200гр
🥗 Грецкий орех 20гр
🥗 Ядра подсолнечника 20гр
🥗 Льняные семечки 20гр
🥗 Разрыхлитель 1ч.л

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🚨В последний раз мы отправляем Вам приглашение, которое Вы уже дважды проигнорировали!
‼️Вам открыт бесплатный доступ в канал с красивыми открытками !!! 🎁

🦋.. ПОЗДРАВЬ ОТКРЫТКОЙ .. 🦋
🔹Добрые пожелания
🔹Поздравления ко всем
🔹праздникам
🔹Вдохновляющие цитаты
🔹И многое другое
Подписывайтесь 💙💫
И оставайтесь с нами!
Здесь душевно ⬇️⬇️⬇️
max.ru/itsallserious

Популярный певец Стас Пьеха устроил романтический отпуск в Венеции с новой возлюбленной

Певец отправился в Италию вместе со своей избранницей — стилистом Полиной Плехановой.
Пара выбрала для своего отдыха один из самых живописных и романтичных городов мира — Венецию, знаменитую своими узкими каналами, гондолами и исторической архитектурой.
Совместными фотографиями Стас и Полина пока не делятся, предпочитая сохранить часть личного пространства, однако и не скрывают, что путешествуют вдвоём.

Вам тоже нравится эта пара? Молодые, с горящими глазами и искренними чувствами, они выглядят по-настоящему счастливыми вместе. Дай бог им всего наилучшего и чтобы их отношения продолжали радовать и вдохновлять окружающих.

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Твоя мини-шпаргалка по макронутриентам на каждый день🔥

🥩 Белок — основа мышц, иммунитета и долгой сытости.
Курица, говядина, лосось, яйца, творог, греческий йогурт, тофу, эдамаме, киноа, нут, арахисовая паста.

🥑 Полезные жиры — для гормонального баланса, работы мозга и красивой кожи.
Авокадо, орехи (миндаль, грецкие, кешью, макадамия), семена (чиа, лён, тыквенные, подсолнечника), тёмный шоколад, лосось, желтки, тахини.

🥦 Клетчатка — стабильная энергия и здоровое пищеварение.
Чиа и лён (лидеры!), авокадо, малина, инжир, груши, яблоки, артишоки, брюссельская капуста, овёс, чечевица, чёрная фасоль.

Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Комплексное страхование онлайн на выгодных условиях

Надёжная защита семьи, авто и недвижимости с Совкомбанк Страхование. Оформить полис можно в несколько кликов.

⚡Каско с покрытием 20+ рисков
⚡ОСАГО с мгновенным расчётом и без очередей
⚡Защита квартиры, дома и гражданской ответственности перед соседями
⚡Страхование для выезда за границу и путешествий по России от 36 ₽ в день

Понятные условия, круглосуточная поддержка и рассрочка по карте «Халва». Узнайте стоимость и оформите полис на сайте

Выбрать

Финансовые услуги оказывает: ПАО "Совкомбанк", АО "Совкомбанк Страхование".

#реклама
ckmax.sovcombnk.ru
О рекламодателе

💯 ГОРОСКОП НА ОКТЯБРЬ 🍂 🍁

🌘 ОКТЯБРЬ готовит кому испытания а кому приятные БОНУСЫ

🌜Узнай, что ждет именно ТЕБЯ?

♈︎ Овен
Овнов ждёт финансовый прорыв, если сделать.. читать далее

♉︎ Телец
Тельцы столкнуться с сопротивлением к переменам, преодолеть которое они смогут только если.. читать далее

♊︎ Близнецы
Близнецам для повышения качества жизни предстоит расстаться с.. читать далее

♋︎ Рак
Раков наконец-то ждет спокойная размеренная жизнь, главное не.. читать далее

♌︎ Лев
Львов ждет завершение важного этапа в жизни, в этот день нужно.. читать далее

♍︎ Дева
Девы получат ответ для решения проблемы, которая висела несколько месяцев, если смогут.. читать далее

♎︎ Весы
Весам улыбнется удача в денежном вопросе, для этого.. читать далее

♏︎ Скорпион
Скорпионы смогут качественно улучшить свои отношения, если в этот день.. читать далее

♐︎ Стрелец
Стрельцов ожидают глобальные перемены в карьере, нужно лишь.. читать далее

♑︎ Козерог
Козерогам пора оставить прошлое, в этом им поможет.. читать далее

♒︎ Водолей
Водолеи почувствуют, что они выходят на светлую полосу жизни, главное не.. читать далее

♓︎ Рыбы
Рыбы получат долгожданное вознаграждение за свои усилия, но нужно.. читать далее

Нет продуктов, от которых ты автоматически худеешь или толстеешь. Всё решает общее количество калорий

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Третий день уже ем шубу..

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Семена льна для похудения!

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам - они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом.

Масло семени льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих растительных масел.

- Отвар семян льна

Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару льна остыть, можно не процеживать. Принимайте по полстакана теплого отвара льняного семени за час до еды, для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока.

Чтобы сделать настой семян льна нужно залить 2 стаканами кипятка в термосе на ночь 1 ст. ложку семян. Процедите утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя.

Длительный прием отвара льняного семени запрещен, две недели принимаете лен, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете отвар семян льна до 3 месяцев, затем делаете 1 месяц перерыв.

Отвар понизит аппетит, помогая в потере лишнего веса, нормализует уровень сахара в крови и повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой и мягкой, ногти укрепляются, начинают сиять волосы.
Витаминный коктейль со льном. Для приготовления витаминного коктейля нужно измельчить в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, добавить в стакан к свежеотжатому морковному соку, и вбить туда масло семени льна 1 ч. ложку. Дайте коктейлю дозреть 5 минут, размешайте и сразу выпейте.

- Простой рецепт для похудения

молотое льняное семя добавляется в кефир или йогурт. Принимают такую смесь 2 недели, трижды в день, перед едой за час-полтора.
В первую неделю 100 мл нежирного кефира смешайте с 1 ч. ложкой измельченных семян льна, во вторую неделю льняное семя в кефир добавляется уже 2 ч. ложки.

Принимать как и отвар льна, с перерывами в 2 недели.

Будьте здоровы!

Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Когда снижение веса — это забота о себе

Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе

✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.

Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания.

✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком.

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе

Пп запеканка👇

КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15

🥗 Куриное филе 100 гр
🥗 Кабачок 100 гр
🥗 Брокколи 80 гр
🥗 Морковь половинка
🥗 Яйца 2 штуки

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

☝️6 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ДРУГИХ:

1. Никогда не ругайся с близкими, чужие уши это запомнят.
2. Никогда не хвастайся детьми - зависть тише, но опаснее всего.
3. Никогда не жалуйся на свою жизнь,
тебя будут жалеть, а потом обсуждать.
4. Никогда не говори плохо о... 👉 Показать полностью

Толстеют ли от семечек: особенности, полезные свойства и калорийность

🌻Семена подсолнуха – удивительный продукт. В его состав входят следующие вещества:

🌻Витамин А – принимает участие в процессах строения костной ткани.
🌻Витамин D – способствует восстановлению кожных покровов и слизистых оболочек тканей тела.За подобные качества масло подсолнуха ценится в индустрии изготовления косметики.
🌻Витамин Е – участвует в выведении из организма канцерогенов, нейтрализует воздействие на ткани вредных излучений, препятствует развитию атеросклероза.
🌻Витамин F – оберегает клетки тела от концентрации холестерина.
🌻Калий и фосфор – незаменимы для работы органов сердечно-сосудистой системы.
🌻Дубильные вещества – препятствуют заражению всевозможными паразитами.

☑️Толстеют ли от семечек жареных?

Назвать такой продукт диетическим достаточно сложно, несмотря на наличие широкого списка полезных свойств. Благодаря своей белковой основе семечки чрезвычайно калорийны. На 100 г сырья приходится порядка 578 ккал.

Чтобы понять, толстеют ли от жареных семечек или нет, стоит обратить внимание на такое наглядное сравнение. Питательная ценность 100 г семян подсолнуха такая же, как:

✔️Порции макарон или двух тарелок вареного риса.
✔️Плитки натурального, темного шоколада.
✔️Буханки пшеничного хлеба.
Жареного стейка.

Быстро набрать вес наиболее реально при употреблении семян подсолнуха после мясных блюд. Напротив, чтобы поддерживать нормальные формы, следует поедать семечки в сочетании с диетическими кашами либо растительной пищей. Если возникает острое желание съесть жареных семечек, после желательно уделить время физической активности .

Будьте здоровы🫶🏻

Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Кексы шоколадные в пп варианте🍫

КБЖУ на 1 кексик 75 гр: 120/6/3/16
КБЖУ на 100 гр: 156/8/4/20

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Греческий йогурт - 250 гр
🥗 Мука рисовая - 50 гр
🥗 Разрыхлитель - 5 гр
🥗 Какао - 30 гр
🥗 Для сладости сах зам или как у меня сироп топинамбура - 20 гр
🥗 Для большей шоколадности добавила шоколадную крошку прямо в тесто ( горький шоколад) - 12 гр

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Этот салат можно есть в любое время и не переживать за свою фигуру 😍

КБЖУ на 100 гр: 111/11,6/5,7/3,6

🥗 200гр кальмаров
🥗 3 яйца
🥗 1 средний лук
🥗 1 среднюю морковь
🥗 Соль перец
🥗 3ст л сметаны
🥗 0,5ч л горчицы



Обязательно Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Сытный и вкусный пп обед за 30 минут

КБЖУ на 100 гр: 159/14/6/12

🥗 Картофель – 700 г
🥗 Молоко – 100 мл
🥗 Майонез – 2 ст. л.
🥗 Куриная грудка – 400 г
🥗 Лук – 1 шт
🥗 Помидоры – 2 шт
🥗 Шампиньоны – 200 г
🥗 Сметана – 1 ст. л.
🥗 Сыр – 100 г
🥗 Соль, перец – по вкусу

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Женственная фигура – это не только изгибы⏳, но и детали, такие как руки🤍

Спасибо за реакции 🔥👍❤️

Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ