Дорогие участники, наши тренеры с заботой напоминают: правильная форма — это не только про внешний вид, но и про комфорт, безопасность и качество тренировки.

👟 Начнем с обуви!
Балетки, чешки, босоножки и танцевальные джазовки не подходят для таких активных дисциплин, как комбат, ВИИТ, фитрок, джампинг, зумба тонинг, танцевальные и функциональные тренировки. Для таких занятий необходимы спортивные кроссовки с нескользящей подошвой, которые хорошо фиксируют стопу.

👖 Теперь об одежде.
Джинсы и повседневные кофты могут ограничивать движения и доставлять дискомфорт. А слишком свободная одежда, капюшоны, длинные завязки и другие выступающие элементы тоже могут мешать и создавать риск травмы. Например, на фитроке палочки могут случайно зацепиться за капюшон или детали одежды.

✨ И ещё несколько важных мелочей.
Не стоит использовать слишком много парфюма перед тренировкой. В закрытом зале это может доставлять дискомфорт другим участникам.

А еще на активных тренировках может понадобиться не только сменная обувь, спортивная форма и вода, но и полотенце.

❗️ Перед тренировкой обязательно загляните в список инвентаря для вашей дисциплины. Все необходимое указано в посте.

1.6k 56

Спортивные выходные

2 Oct, 13:00

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

☄️ Свободные места на тренировки!

➜ Культурный центр «Строгино»:
ВИИТ, фитрок, танцевальная тренировка, зумба тонинг.
➜ Южный речной вокзал:
танцевальная тренировка, зумба тонинг, фитрок.
➜ Северный речной вокзал:
танцевальная тренировка.
➜ Технопарк «Сколково»:
йога, танцевальная тренировка, комбат, растяжка, функциональная тренировка.
➜ ТРЦ «Щёлковский»:
танцевальная тренировка.
➜ Центральный Детский Магазин:
фитрок, функциональная тренировка.
➜ ТРЦ «Ривьера»:
йога, фитрок, джампинг.
➜ ТРЦ «Мозаика»: растяжка, функциональная тренировка, йога, танцевальная тренировка.

1.8k 33

Спортивные выходные

2 Oct, 12:45

Пост удален из Max 2 Oct, 12:45

20350881958467.mp4

3.7Мб

Спортивные выходные

2 Oct, 07:00

10‑минутная танцевальная разминка с тренером World Class Элеонорой Лукьянчиковой.

ВКонтакте | RuTube

1.7k 25

Спортивные выходные

1 Oct, 12:00

❗Регистрация на тренировки открыта!

➜ sportsweekend.ru
➜ t.me/sportsweekend_bot

2.1k 33

Спортивные выходные

1 Oct, 11:00

🚀 Расписание бесплатных тренировок на 3 и 4 октября.

➜ Регистрация откроется через час на нашем сайте и в боте. Мы дополнительно сообщим об этом в нашем канале.

2.1k 25

Спортивные выходные

1 Oct, 07:00

13‑минутный мягкий фитнес с инструктором World Class Еленой Дубас.

ВКонтакте | RuTube

1.9k 22

Спортивные выходные

30 Sep, 09:53

💤 Утренняя практика, которая включает твой мозг, от экстремального психолога Марии Соболевой.

💁‍♀️: «Твои стопы — это пульт управления всем телом. Здесь больше 200 тысяч нервных окончаний. Ковер — мягко и тепло, плитка — прохладно и жестко, дерево — средняя температура.

Утром встаешь с кровати, снимаешь тапки и ходишь одну-две минуты по разным поверхностям. Осознаешь ощущения: здесь тепло, здесь прохладно, здесь шершаво. Это называется заземление и сенсорная активация.

Ты буквально включаешь тело и мозг. Улучшается кровообращение, уходит утренний «туман» в голове и появляется энергия. Обязательно попробуй завтра утром. Это бесплатно, это просто. Работает».

🍏 За информацию спасибо проекту «Московское здоровье».

1.8k 1 60

Спортивные выходные

30 Sep, 07:00

12‑минутная растяжка с инструктором World Class Анной Рулевой.

ВКонтакте | RuTube

1.6k 23

Спортивные выходные

29 Sep, 11:10

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

🥊 Недавно мы показывали, как проходят занятия по комбату в технопарке «Сколково». Пока дисциплина доступна только на одной площадке проекта, поэтому для многих это настоящий эксклюзив.

Но есть хорошая новость: заняться комбатом вы можете и в онлайне! В «Спортивных выходных» данная дисциплина представлена в двух форматах — 10-минутные и 40-минутные тренировки с профессиональными инструкторами World Class.

Чем интересен комбат?
➜ сочетает элементы единоборств и функциональной тренировки;
➜ развивает скорость реакции и координацию движений;
➜ помогает укреплять мышцы и повышать выносливость;
➜ а ещё это отличный способ разнообразить привычные тренировки!

Тренировки по 10 минут
ВКонтакте
RuTube

Тренировки по 40 минут
ВКонтакте
RuTube

1.9k 44