День 5. Пятница - день Венеры 🌸
Позади у нас две силовых, кардио и пилатес, сегодня предлагаю сделать мягкую разгрузку, чтобы случайно не устать в самом начале марафона. Мы же в долгую планируем работать, верно?
Пятница у нас - «день Венеры», день, когда мы, женщины, уделяем себе какое-то дополнительное внимание. Каждую пятницу можно ставить себе тренировку для красоты - массаж лица, фейсфитнес, красивая осанка и тому подобное. Для желающих, без обязаловки.
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №5
✅ Тренировка марафона: выходной / силовая по желанию - нон-стоп №7 (новички - 60 дней, продолжающие - 30 дней)
✅ День Венеры: массаж лица из одноименной программы с Ольгой Дерендеевой – начните с 1 тренировки
Я знаю, что найти эти дополнительные 20 минут в день на массаж лица бывает сложно. Но ведь это не только про нашу с вами красоту! Массаж помогает снимать зажимы в области лба, висков, челюстей – мы их уже даже не замечаем. Например, делаете сложное упражнение и сжимаете челюсть изо всех сил, а потом все лицо зажато 🥺
✅ Дополнительное задание: соберите сегодня на одной тарелке «радугу» — продукты красного, желтого, синего, фиолетового, зеленого и белого цветов (идеально подойдёт яркий салат!). Знаю, не всем удастся, но хотя бы добавьте цвета!
Как правильно отдыхать и зачем - подкаст тут: https://t.me/FitKatiki/929
И да, как ваши ручки и ножки после недели движения? Мои болят в неожиданных местах 😅
Позади у нас две силовых, кардио и пилатес, сегодня предлагаю сделать мягкую разгрузку, чтобы случайно не устать в самом начале марафона. Мы же в долгую планируем работать, верно?
Пятница у нас - «день Венеры», день, когда мы, женщины, уделяем себе какое-то дополнительное внимание. Каждую пятницу можно ставить себе тренировку для красоты - массаж лица, фейсфитнес, красивая осанка и тому подобное. Для желающих, без обязаловки.
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №5
✅ Тренировка марафона: выходной / силовая по желанию - нон-стоп №7 (новички - 60 дней, продолжающие - 30 дней)
✅ День Венеры: массаж лица из одноименной программы с Ольгой Дерендеевой – начните с 1 тренировки
Я знаю, что найти эти дополнительные 20 минут в день на массаж лица бывает сложно. Но ведь это не только про нашу с вами красоту! Массаж помогает снимать зажимы в области лба, висков, челюстей – мы их уже даже не замечаем. Например, делаете сложное упражнение и сжимаете челюсть изо всех сил, а потом все лицо зажато 🥺
✅ Дополнительное задание: соберите сегодня на одной тарелке «радугу» — продукты красного, желтого, синего, фиолетового, зеленого и белого цветов (идеально подойдёт яркий салат!). Знаю, не всем удастся, но хотя бы добавьте цвета!
Как правильно отдыхать и зачем - подкаст тут: https://t.me/FitKatiki/929
И да, как ваши ручки и ножки после недели движения? Мои болят в неожиданных местах 😅