⚡️ Как развить оптимизм — у себя и команды
Оптимизм помогает справляться с трудностями. Однако когда проблемы накапливаются, стресс усиливается, а ощущение контроля снижается, попытки просто думать позитивно работают все хуже. Исследователь позитивной психологии Мишель Гилан предлагает рассматривать оптимизм не как черту характера или эмоциональное состояние, а как навык, который можно развивать с помощью повторяющихся действий.
Такой подход она называет устойчивым оптимизмом. Речь идет о создании системы привычек и моделей поведения, которые помогают трезво воспринимать ситуацию, принимать более взвешенные решения и сохранять способность двигаться вперед в условиях стресса.
➡️ Один из принципов устойчивого оптимизма — создавать небольшие, но заметные свидетельства прогресса. Гилан рекомендует регулярно фиксировать небольшие достижения и положительные события. Это не отменяет существующих трудностей, но помогает не сводить восприятие ситуации исключительно к ним. В команде эту практику можно встроить в рабочий ритм — например, проводить короткие утренние встречи, во время которых фиксировать один положительный результат предыдущего дня и четкую приоритетную задачу на сегодня.
➡️ Второй элемент — восстановление. Если человек не оставляет себе времени для восстановления, его способность справляться с новыми нагрузками постепенно снижается. Поэтому устойчивый оптимизм предполагает сознательное установление границ между работой и личным временем.
➡️ Еще один принцип — переводить сложные проблемы в формат конкретных задач, которые можно решать совместно. Для этого Гилан предлагает посвящать совещания одной проблеме за раз, причем обсуждение должно проходить без взаимных обвинений. Поддерживать устойчивость помогает и понимание смысла работы. Напоминание сотрудникам о том, кому и какую пользу приносит продукт или услуга, позволяет поддерживать мотивацию даже при высоком уровне нагрузки.
➡️ Главный вывод Гилан состоит в том, что устойчивый оптимизм лучше формировать не тогда, когда кризис уже достиг максимума, а заранее. Небольшие повторяющиеся действия постепенно становятся привычной моделью реакции. Поэтому во время серьезного стресса человеку или команде уже не приходится заново придумывать, как действовать: есть отработанные способы фиксировать прогресс, выделять приоритеты, совместно искать решения и восстанавливать ресурсы.
#Совет_недели
✅ Подписывайтесь на «Новое в менеджменте» в Max!
Оптимизм помогает справляться с трудностями. Однако когда проблемы накапливаются, стресс усиливается, а ощущение контроля снижается, попытки просто думать позитивно работают все хуже. Исследователь позитивной психологии Мишель Гилан предлагает рассматривать оптимизм не как черту характера или эмоциональное состояние, а как навык, который можно развивать с помощью повторяющихся действий.
Такой подход она называет устойчивым оптимизмом. Речь идет о создании системы привычек и моделей поведения, которые помогают трезво воспринимать ситуацию, принимать более взвешенные решения и сохранять способность двигаться вперед в условиях стресса.
➡️ Один из принципов устойчивого оптимизма — создавать небольшие, но заметные свидетельства прогресса. Гилан рекомендует регулярно фиксировать небольшие достижения и положительные события. Это не отменяет существующих трудностей, но помогает не сводить восприятие ситуации исключительно к ним. В команде эту практику можно встроить в рабочий ритм — например, проводить короткие утренние встречи, во время которых фиксировать один положительный результат предыдущего дня и четкую приоритетную задачу на сегодня.
➡️ Второй элемент — восстановление. Если человек не оставляет себе времени для восстановления, его способность справляться с новыми нагрузками постепенно снижается. Поэтому устойчивый оптимизм предполагает сознательное установление границ между работой и личным временем.
➡️ Еще один принцип — переводить сложные проблемы в формат конкретных задач, которые можно решать совместно. Для этого Гилан предлагает посвящать совещания одной проблеме за раз, причем обсуждение должно проходить без взаимных обвинений. Поддерживать устойчивость помогает и понимание смысла работы. Напоминание сотрудникам о том, кому и какую пользу приносит продукт или услуга, позволяет поддерживать мотивацию даже при высоком уровне нагрузки.
➡️ Главный вывод Гилан состоит в том, что устойчивый оптимизм лучше формировать не тогда, когда кризис уже достиг максимума, а заранее. Небольшие повторяющиеся действия постепенно становятся привычной моделью реакции. Поэтому во время серьезного стресса человеку или команде уже не приходится заново придумывать, как действовать: есть отработанные способы фиксировать прогресс, выделять приоритеты, совместно искать решения и восстанавливать ресурсы.
#Совет_недели
✅ Подписывайтесь на «Новое в менеджменте» в Max!