🧘‍♀️Решила потренироваться, а на следующий день болит всё тело?
— Спокойно, это нормально. ♦️

Чтобы чувствовать себя лучше, лучше придерживаться этого:
⚪️Разминайся 3–5 минут: мышцы должны понять, что их ждёт работа, а не внезапная атака.
⚪️Лёгкая нагрузка → средняя → потом уже посложнее.
⚪️Пей воду, да, это звучит банально, но мышцы реально восстанавливаются быстрее.
⚪️Растянись после тренировки, хоть чуточку и на следующий день не будешь страдать.

Сохраняй, чтобы не забыть! ♦️