Часто улыбка одного человека вызывает у других такую же реакцию. А чей-то громкий взволнованный голос заставляет тревожиться, даже если нет явной причины. Так настроение одних людей незаметно передаётся всем вокруг.

Это состояние называют эмоциональным заражением. «Нулевыми пациентами» становятся выражение лица, интонация, жесты и поза. Эти проявления превращаются в своеобразные сигналы, по которым мозг распознаёт эмоции другого человека.

Подобное влияние передаётся не только при личном общении. В толпе тревога или воодушевление одного человека быстро распространяется на окружающих. Похожее происходит и при общении в интернете. Поток эмоциональных комментариев часто влияет на настроение даже без личного контакта.

Но что делать, чтобы не превратиться в эмоциональную губку?

Сначала нужно научиться отличать свои эмоции от неосознанно навязанных окружающими. А ещё можно сосредоточиться на фактах и назвать словами то, что происходит: «Человек рядом тревожится, но прямо сейчас нет никакой угрозы».

При первых признаках эмоционального заражения полезно также увеличить дистанцию от источника напряжения. Например, прекратить разговор, выключить телевизор или перестать читать комментарии в соцсетях.

Интересный факт: эмоциональное заражение применяют в рекламе, образовании и политике, влияя на настроение и поведение людей