Проснуться — ещё не значит окончательно прийти в себя. После пробуждения организму требуется время, чтобы перейти к активному бодрствованию.

Если же накануне вы легли спать позже, а привычная норма отдыха уменьшилась, утренняя вялость становится ещё ощутимее.

Первый шаг после пробуждения — впустить в комнату солнечный свет и не задерживаться в постели. Стакан холодной воды, чашка кофе или контрастный душ отлично помогает сбросить остатки дремоты.

Включить мозг в работу помогают и простые интеллектуальные задачи: обучающие игры или планирование дел на день. Когда ум сразу получает конкретную нагрузку, сонливость отступает быстрее.

В долгосрочной перспективе справиться с постоянной усталостью поможет соблюдение графика сна, регулярная физическая активность, баланс витаминов и рацион, богатый свежими овощами и фруктами.

А какой способ помогает вам окончательно взбодриться — кофе, прогулка, зарядка или что-то своё?