Конструктор салатов для защиты кожи от УФ.
Просто соединяем в тарелке ключевые вещества, которые снижают ущерб от УФ и выстраивают антиоксидантный и противовоспалительный щит: каратиноиды + витамин D + витамин Е + полифенолы + Омега 3 + пробиотики + пребиотики.
1. Красная рыба, варёная фасоль, томаты, кинза, красный лук, семена льна и чиа, оливковое масло, сок лимона.
2. Тёртая сырая морковь, апельсин, авокадо, адыгейский сыр, подсолнечные семечки и кедровые орешки, оливковое масло, сок лимона.
3. Шпинат и мангольдт, синие ягоды, булгур, варёное яйцо, семена льна и чиа, натуральный йогурт, сок лимона, дижонская горчица.
4. Шпинат и мангольдт, запечённый батат, сладкий перец, тыквенные семечки, оливковое масло, сок лимона, тимьян и орегано.
5. Арбуз, инжир, руккола и шпинат, грецкие орехи, натуральный йогурт, сок лимона.
6. Спелые крупные томаты, базилик, адыгейский сыр или моцарелла, руккола, семена льна и чиа, оливковое масло, сок лимона.
7. Квашеная капуста, тертая сырая свекла, зеленое яблоко, грецкие орехи, оливковое масло.
Сохраняйте и ставьте ❤️ если нравятся подборки, ибо делать их достаточно дорого 😉
🍏 Молодость как система
Просто соединяем в тарелке ключевые вещества, которые снижают ущерб от УФ и выстраивают антиоксидантный и противовоспалительный щит: каратиноиды + витамин D + витамин Е + полифенолы + Омега 3 + пробиотики + пребиотики.
1. Красная рыба, варёная фасоль, томаты, кинза, красный лук, семена льна и чиа, оливковое масло, сок лимона.
2. Тёртая сырая морковь, апельсин, авокадо, адыгейский сыр, подсолнечные семечки и кедровые орешки, оливковое масло, сок лимона.
3. Шпинат и мангольдт, синие ягоды, булгур, варёное яйцо, семена льна и чиа, натуральный йогурт, сок лимона, дижонская горчица.
4. Шпинат и мангольдт, запечённый батат, сладкий перец, тыквенные семечки, оливковое масло, сок лимона, тимьян и орегано.
5. Арбуз, инжир, руккола и шпинат, грецкие орехи, натуральный йогурт, сок лимона.
6. Спелые крупные томаты, базилик, адыгейский сыр или моцарелла, руккола, семена льна и чиа, оливковое масло, сок лимона.
7. Квашеная капуста, тертая сырая свекла, зеленое яблоко, грецкие орехи, оливковое масло.
Сохраняйте и ставьте ❤️ если нравятся подборки, ибо делать их достаточно дорого 😉
🍏 Молодость как система
Молодость как система
АННА КОМАРОВА, 49 лет, антиэйдж-тренер для занятых женщин, на которых всё держится. Здесь про:
• поддержку в менопаузу
• антивозрастные привычки и питание
• антиэйдж реабилитационные тренировки
• гимнастику для лица и массаж
Сотрудничество: https://maxln.ru/yl0uP5
Пост канала в MAX