Ах, а вот еще один вид активности для жаркого выходного дня - это лимфатическая зарядка.

Это щадящие инверсионные позы, которые не оказывают нагрузку на шею и позвоночник, но мощно влияют на лимфоток. Комплекс разгружает венозное и лимфатическое русло ног, это не только уменьшение отёков ног, но и профилактика варикоза. И стимулируется парасимпатическая нервная система, то есть снижается кортизол.

Дополнительные рекомендации вашего антиэйдж тренера:
• начинайте с 3–5 мин и до 15 мин;
• добавьте диафрагмальное дыхание;
• под шею и поясницу можно подложить по валику из полотенец;
• не делайте на полный желудок;
• выход через бок;
• после добавьте контрастный душ на область голеней;
• исключите при острых воспалениях, тромбозах и неконтролируемой гипертензии.

Сохраняйте, пробуйте и ставьте 🍑 на видео, у нас так принято.

🍑 Молодость как система