Мой способ остаться вечно молодой хотя бы при своих - белок!

Очень часто у женщин возникает такая идея:

— Я не буду есть белок, ведь у меня нет силовых.

Очень опасно так думать. Я бы назвала белок своеобразным элексиром молодости, так как он помогает поддерживать мышечную ткань, восстановление, иммунные белки и функциональность. Даже если у вас нет силовых.

Ориентир - 1,0-1,2 г белка на кг массы тела в сутки. Помимо количество белка важно его качество и разнообразие. А сочетание животного белка с растительным - это антиэйдж фишка.

Я, например, всегда себе подкидываю в тарелку к яйцам или мясу фасоль или горошек. Забирайте этот приём и себе 😉

🍑 Молодость как система