Сегодня прочитала комментарий: «Секси тело мне рановато, много лишних кг…»
И зависла.
Потому что поняла: кажется, я сама где-то создала неправильное впечатление о своём марафоне.
Возможно, вы смотрите на мои фотографии, видите слово «Секси» и представляете, что туда приходят уже стройные девочки, которым осталось немножко подкачать попу и красиво потанцевать в шортиках 😂
Но нет.
Если у вас много лишнего веса — вам не рано в «Секси тело». Наоборот, основная часть программы как раз построена так, чтобы начать снижать вес, укреплять мышцы и постепенно менять качество тела.
За три недели у нас будет 9 домашних силовых тренировок.
И одна и та же тренировка может быть совершенно разной по сложности. Одна девочка делает её с небольшими гантелями или облегчённым вариантом упражнения. Другая — берёт больший вес и получает совсем другую нагрузку.
Я специально даю варианты и замены там, где это нужно. Если нельзя прыгать, если берегут колени или какое-то движение пока просто слишком тяжёлое — не нужно героически убиваться ради галочки.
Есть более щадящий вариант. Сделали его — и всё равно потренировались.
Плюс за марафон будет 6 коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Они нужны для дополнительной активности и расхода энергии. И опять же: задача не в том, чтобы человек с большим лишним весом с первой минуты прыгал как сайгак, задыхался и через два дня решил, что фитнес — это издевательство 😂
Нагрузку можно адаптировать под свой уровень.
А ещё я даю готовое питание с рассчитанным КБЖУ на каждый день.
И вот это особенно важно, если задача — именно похудеть.
Потому что можно купить коврик, заниматься каждый день и очень старательно потеть. Но если питание остаётся хаотичным, результат может быть совсем не таким, какого вы ждёте.
И да, в «Секси теле» есть танцы.
Но это дополнительный блок, а не вступительный экзамен 😂
Будут короткие, примерно 15-минутные связки: танец живота и Heels. Хотите — пробуете. Не хотите — ваша основная программа от этого никуда не исчезает.
Причём танец живота я бы как раз совершенно не откладывала «до тех пор, пока похудею». Чтобы двигаться красиво, чувствовать бёдра, включать музыку и получать удовольствие от своего тела, не нужно сначала заслужить определённую цифру на весах.
Наверное, в этом и есть главная мысль.
«Секси тело» — это не марафон для тех, у кого уже есть секси тело.
Это программа для тех, кто хочет сделать своё тело сильнее, более подтянутым, изменить формы, снизить вес — если он лишний — и постепенно прийти к тому отражению, которое нравится самой.
У одной девочки задача будет убрать несколько килограммов и подчеркнуть ягодицы.
У другой — начать путь с гораздо большего веса.
У третьей вес вообще почти не изменится, зато тело станет плотнее и появятся формы.
Вам не нужно сначала похудеть, чтобы прийти ко мне худеть. 😂❤️
Вот это, пожалуй, сегодня было главным.
Стартуем 5 октября.
Три недели дома.
И начинать можно с того тела и с того уровня подготовки, которые у вас есть сейчас.
Регистрация по ссылке https://aliona-hilt.online/sexybody
И зависла.
Потому что поняла: кажется, я сама где-то создала неправильное впечатление о своём марафоне.
Возможно, вы смотрите на мои фотографии, видите слово «Секси» и представляете, что туда приходят уже стройные девочки, которым осталось немножко подкачать попу и красиво потанцевать в шортиках 😂
Но нет.
Если у вас много лишнего веса — вам не рано в «Секси тело». Наоборот, основная часть программы как раз построена так, чтобы начать снижать вес, укреплять мышцы и постепенно менять качество тела.
За три недели у нас будет 9 домашних силовых тренировок.
И одна и та же тренировка может быть совершенно разной по сложности. Одна девочка делает её с небольшими гантелями или облегчённым вариантом упражнения. Другая — берёт больший вес и получает совсем другую нагрузку.
Я специально даю варианты и замены там, где это нужно. Если нельзя прыгать, если берегут колени или какое-то движение пока просто слишком тяжёлое — не нужно героически убиваться ради галочки.
Есть более щадящий вариант. Сделали его — и всё равно потренировались.
Плюс за марафон будет 6 коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Они нужны для дополнительной активности и расхода энергии. И опять же: задача не в том, чтобы человек с большим лишним весом с первой минуты прыгал как сайгак, задыхался и через два дня решил, что фитнес — это издевательство 😂
Нагрузку можно адаптировать под свой уровень.
А ещё я даю готовое питание с рассчитанным КБЖУ на каждый день.
И вот это особенно важно, если задача — именно похудеть.
Потому что можно купить коврик, заниматься каждый день и очень старательно потеть. Но если питание остаётся хаотичным, результат может быть совсем не таким, какого вы ждёте.
И да, в «Секси теле» есть танцы.
Но это дополнительный блок, а не вступительный экзамен 😂
Будут короткие, примерно 15-минутные связки: танец живота и Heels. Хотите — пробуете. Не хотите — ваша основная программа от этого никуда не исчезает.
Причём танец живота я бы как раз совершенно не откладывала «до тех пор, пока похудею». Чтобы двигаться красиво, чувствовать бёдра, включать музыку и получать удовольствие от своего тела, не нужно сначала заслужить определённую цифру на весах.
Наверное, в этом и есть главная мысль.
«Секси тело» — это не марафон для тех, у кого уже есть секси тело.
Это программа для тех, кто хочет сделать своё тело сильнее, более подтянутым, изменить формы, снизить вес — если он лишний — и постепенно прийти к тому отражению, которое нравится самой.
У одной девочки задача будет убрать несколько килограммов и подчеркнуть ягодицы.
У другой — начать путь с гораздо большего веса.
У третьей вес вообще почти не изменится, зато тело станет плотнее и появятся формы.
Вам не нужно сначала похудеть, чтобы прийти ко мне худеть. 😂❤️
Вот это, пожалуй, сегодня было главным.
Стартуем 5 октября.
Три недели дома.
И начинать можно с того тела и с того уровня подготовки, которые у вас есть сейчас.
Регистрация по ссылке https://aliona-hilt.online/sexybody