История о том, как стресс крадет ваш нормальный цикл, либидо и красоту… 😞
Хронический стресс оказывает прямое и очень мощное влияние на репродуктивную систему женщины ☝🏼
С точки зрения биологии это логично: когда организм считает, что находится в постоянной опасности, он переключается в режим выживания, а функция размножения временно «отключается» как второстепенная. Главный механизм этого процесса - гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГНО). При постоянном стрессе надпочечники непрерывно вырабатывают гормон кортизол, который напрямую подавляет выработку половых гормонов.
1⃣ Как стресс влияет на менструальный цикл ⬇️
Регуляция цикла начинается в мозге - в гипоталамусе, который высылает сигналы гипофизу, а тот - яичникам. Кортизол блокирует выделение гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ) гипоталамусом, из-за чего разрушается цепочка команд.
🟢 Задержки и задержки овуляции: Овуляция - самый чувствительный этап. Из-за высокого кортизола фолликул может не созреть, и овуляция либо сдвигается, либо не происходит вовсе (ановуляторный цикл).
🟢 Аменорея (отсутствие месячных):
При сильном или длительном стрессе менструации могут пропасть вовсе на несколько месяцев. Это называется гипоталамической аменореей.
🟢 Изменение характера выделений:
Менструация может стать либо слишком скудной (из-за низкого уровня эстрогенов), либо, наоборот, более обильной и хаотичной из-за прорывных кровотечений.
🟢 Усиление ПМС и болей:
Стресс повышает чувствительность к боли и провоцирует воспалительные процессы в организме, что делает ПМС (панические атаки, перепады настроения, отеки) и саму менструацию гораздо более болезненными.
2⃣ Как стресс влияет на либидо ⬇️
Снижение влечения при стрессе происходит сразу на двух уровнях: биохимическом и психологическом.
➖ Биохимический уровень:
🟢Падение тестостерона и эстрогенов:
У женщин за влечение отвечает в том числе тестостерон (вырабатываемый надпочечниками и яичниками). Из-за эффекта «обкрадывания» (когда организм тратит всё сырье для гормонов на производство кортизола) синтез тестостерона и эстрогенов резко падает.
🟢Сухость влагалища:
Снижение эстрогенов ведет к уменьшению естественной смазки, из-за чего секс может стать болезненным и неприятным, а это формирует негативное подкрепление.
🟢 Снижение чувствительности:
Повышенный кортизол ухудшает кровообращение в органах малого таза, что снижает физиологическое возбуждение.
➖ Психологический уровень:
🟢 Симпатическая нервная система:
В состоянии «бей или беги» нервная система блокирует расслабление. А для сексуального возбуждения и достижения оргазма, наоборот, необходима активация парасимпатической нервной системы («отдыхай и переваривай»).
🟢 Усталость и тревога:
Избыток мыслей и постоянное напряжение не позволяют «переключить тумблер» на интимную близость.
Что с этим делать? 🤔
Восстановление репродуктивной сферы всегда начинается со снижения общей гормональной нагрузки 👇🏼
➡️ Исключите медицинские причины:
Сдайте базовые анализы (общий анализ, ТТГ, ферритин, Т3 св, Т4 св, гомоцистеин - как минимум ), чтобы выявить причину. Полный чек-ап при тревоге и стрессе я даю на вебинаре «Успокойся». Там же даю рабочие стратегии для восстановления своей гормональной системы 👌🏼
➡️ Восстановите базовые ресурсы:
Спать не менее 7–8 часов, регулярно питаться (без жестких диет и голодания, так как это дополнительный физиологический стресс) и минимизировать тяжелые истощающие нагрузки.
➡️ Регуляция нервной системы:
Работают практики, активирующие парасимпатику - глубокое дыхание (диафрагмальное), медитации, йога, тепловые процедуры, массаж.
🔗 https://drcheetanava.com/relax
Хронический стресс оказывает прямое и очень мощное влияние на репродуктивную систему женщины ☝🏼
С точки зрения биологии это логично: когда организм считает, что находится в постоянной опасности, он переключается в режим выживания, а функция размножения временно «отключается» как второстепенная. Главный механизм этого процесса - гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГНО). При постоянном стрессе надпочечники непрерывно вырабатывают гормон кортизол, который напрямую подавляет выработку половых гормонов.
1⃣ Как стресс влияет на менструальный цикл ⬇️
Регуляция цикла начинается в мозге - в гипоталамусе, который высылает сигналы гипофизу, а тот - яичникам. Кортизол блокирует выделение гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ) гипоталамусом, из-за чего разрушается цепочка команд.
🟢 Задержки и задержки овуляции: Овуляция - самый чувствительный этап. Из-за высокого кортизола фолликул может не созреть, и овуляция либо сдвигается, либо не происходит вовсе (ановуляторный цикл).
🟢 Аменорея (отсутствие месячных):
При сильном или длительном стрессе менструации могут пропасть вовсе на несколько месяцев. Это называется гипоталамической аменореей.
🟢 Изменение характера выделений:
Менструация может стать либо слишком скудной (из-за низкого уровня эстрогенов), либо, наоборот, более обильной и хаотичной из-за прорывных кровотечений.
🟢 Усиление ПМС и болей:
Стресс повышает чувствительность к боли и провоцирует воспалительные процессы в организме, что делает ПМС (панические атаки, перепады настроения, отеки) и саму менструацию гораздо более болезненными.
2⃣ Как стресс влияет на либидо ⬇️
Снижение влечения при стрессе происходит сразу на двух уровнях: биохимическом и психологическом.
➖ Биохимический уровень:
🟢Падение тестостерона и эстрогенов:
У женщин за влечение отвечает в том числе тестостерон (вырабатываемый надпочечниками и яичниками). Из-за эффекта «обкрадывания» (когда организм тратит всё сырье для гормонов на производство кортизола) синтез тестостерона и эстрогенов резко падает.
🟢Сухость влагалища:
Снижение эстрогенов ведет к уменьшению естественной смазки, из-за чего секс может стать болезненным и неприятным, а это формирует негативное подкрепление.
🟢 Снижение чувствительности:
Повышенный кортизол ухудшает кровообращение в органах малого таза, что снижает физиологическое возбуждение.
➖ Психологический уровень:
🟢 Симпатическая нервная система:
В состоянии «бей или беги» нервная система блокирует расслабление. А для сексуального возбуждения и достижения оргазма, наоборот, необходима активация парасимпатической нервной системы («отдыхай и переваривай»).
🟢 Усталость и тревога:
Избыток мыслей и постоянное напряжение не позволяют «переключить тумблер» на интимную близость.
Что с этим делать? 🤔
Восстановление репродуктивной сферы всегда начинается со снижения общей гормональной нагрузки 👇🏼
➡️ Исключите медицинские причины:
Сдайте базовые анализы (общий анализ, ТТГ, ферритин, Т3 св, Т4 св, гомоцистеин - как минимум ), чтобы выявить причину. Полный чек-ап при тревоге и стрессе я даю на вебинаре «Успокойся». Там же даю рабочие стратегии для восстановления своей гормональной системы 👌🏼
➡️ Восстановите базовые ресурсы:
Спать не менее 7–8 часов, регулярно питаться (без жестких диет и голодания, так как это дополнительный физиологический стресс) и минимизировать тяжелые истощающие нагрузки.
➡️ Регуляция нервной системы:
Работают практики, активирующие парасимпатику - глубокое дыхание (диафрагмальное), медитации, йога, тепловые процедуры, массаж.
🔗 https://drcheetanava.com/relax