Чиа-пудинг “Сладкий пресс»
Ингредиенты (на 1 порцию):
• семена чиа — 20 г
• молоко 2,5% — 50 мл
• протеин — 15 г
• йогурт 2% — 120 г
• ежевика (любые ягоды) — 50 г
• печенька — 15 г
• сгущенное молоко — 10 г
• орех пекан — 4 г
Готовим:
Семена чиа смешать с молоком и протеином, убрать в холодильник часа на 2 (лучше на ночь)
Выкладываем в контейнер загустевшую массу с семенами, затем йогурт, ягоды, печеньку, орехи и поливаем сгущенным молоком
Ингредиенты (на 1 порцию):
• семена чиа — 20 г
• молоко 2,5% — 50 мл
• протеин — 15 г
• йогурт 2% — 120 г
• ежевика (любые ягоды) — 50 г
• печенька — 15 г
• сгущенное молоко — 10 г
• орех пекан — 4 г
Готовим:
Семена чиа смешать с молоком и протеином, убрать в холодильник часа на 2 (лучше на ночь)
Выкладываем в контейнер загустевшую массу с семенами, затем йогурт, ягоды, печеньку, орехи и поливаем сгущенным молоком