Рекомендации по здоровью

◽Проверить уровень ферритина - поднять до минимум 40.

◽Наладить питание - больше белка (яйца, рыба, курица, творог).

◽Пить 1 чашку кофе в день.

◽Ходить на спорт минимум 2 раза в неделю.

◽Принимать витамин D (проверить показатель осенью).

◽Спать не меньше 7 часов - ложиться до 00:00.

◽Больше гулять пешком.

◽Снизить сахар - заменить сладости на фрукты, орехи, сухофрукты.

◽Проверить молочные железы и посетить гинеколога.

@bazilevvskaya