Канал в Max "бережно с Дашей | психолог" — @berezhno_tg

бережно с Дашей | психолог

9 Oct, 09:24

на что я сейчас опираюсь, когда вокруг хаос
⭐️ опора, о которой мы так часто говорим в терапии, это не всегда что-то большое, как например, работа, отношения, учеба, семья

якорями в жизни могут стать очень маленькие вещи, которые помогают не рассыпаться, когда вокруг слишком много всего 💗

делюсь своими!
☕️ вкусный напиток из дринкита (не !!!)

мне нравится, что покупка кофе/матчи или чего-то ещё превращена в какую-то геймификацию, так ещё и вкусно. знали как заманить замеров…

🌂 тренировки 2-3 раза в неделю

я созрела для того, чтобы ходить в зал, вот именно что созрела. у меня нет конкретной цели похудеть или, наоборот, набрать массу – просто хочу держать себя в тонусе. а ещё очень разгружает эмоционально

📓 учёба и одногруппники

сама по себе учёба тяжелая, а иногда ну вообще перебор. но сам факт того, что у меня есть выстроенная рутина на каждую неделю – заземляет. а иногда учёба приносит не столько знаний, сколько контактов с людьми, с которыми приятно находиться

✍ список дел в избранных сообщениях

не потому что я обязательно всё сделаю, а потому что хотя бы перестаю держать всё это в голове одновременно

может быть что-нибудь со временем вспомню и добавлю!

3.7k 160

бережно с Дашей | психолог

8 Oct, 21:23

00:14

психолог это немного чистый лист

каждый клиент приходит со своим языком, темпом, мимикой, способом чувствовать, думать и строить контакт и задача не в том, чтобы со всеми работать одинаково, а в том, чтобы каждый раз заново находить способ быть рядом с конкретным человеком

так что да... клиенты все разные, и я тоже;)

4.6k 180

бережно с Дашей | психолог

7 Oct, 20:29

[ вот такой мудбордик ]

☕️ ☕️ 🐑 ⭐️ 🦪

шесть картинок, описывающих моё состояние за последние дни

4.6k 198

бережно с Дашей | психолог

5 Oct, 21:24

почему нам так трудно жить, когда мы не знаем, что будет дальше 💔

кажется, неопределённость стала каким-то фоном нашей жизни

▫️непонятно, что будет с работой
▫️куда мы будем двигаться дальше
▫️как изменятся отношения
▫️получится ли то, что мы планировали
▫️что вообще делать со своей жизнью через полгода

▫️ и вообще хочется просто получить ответ – что будет?

потому что когда ответа нет, психика начинает его искать – мы строим прогнозы, прокручиваем сценарии, ищем информацию, спрашиваем других, пытаемся всё предусмотреть

☕️ и в какой-то момент можно обнаружить себя в странном состоянии:
я так много думаю о том, как мне правильно жить в этих обстоятельствах, что перестаю понимать, как я вообще хочу жить

почему так происходит и что здесь можно сделать – разбираю в карточках ⬇️

5.8k 183

бережно с Дашей | психолог

2 Oct, 17:00

Пост удален из Max 3 Oct, 16:51

Сил хватает только на то, что нельзя отменить.

С утра — дела, днём — работа и чужие вопросы. Вечером хочется закрыть дверь и никого не видеть. Даже свободный час не радует: сил хватает только лежать.

Сначала вы откладываете себя на завтра. Потом становится трудно понять, чего вы вообще хотите.

На бесплатном четырёхдневном марафоне по Рейки вы:
— разберётесь, куда уходит энергия;
— попробуете практику «Исцеление внутреннего ребёнка»;
— разберёте денежные страхи и желания;
— поговорите об отношениях и восстановлении сил.

Опыт не нужен. Вас ждут четыре урока, задания и чат, где можно задавать вопросы.
🎁После регистрации вы получите практику «Быстрое восстановление сил». Она занимает 11 минут — её можно включить, когда дома станет тихо.

Участие бесплатное. Если готовы перестать откладывать себя на второй план, зарегистрируйтесь 👇

БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ

4.4k 158

бережно с Дашей | психолог

2 Oct, 11:59

Бывает, что вы понимаете проблему клиента, но терапия всё равно будто ходит по кругу?

МИП приглашает студентов и психологов на бесплатный онлайн-марафон «Образ проблемы: за кулисами клиентского переживания».

С 5 по 9 октября участники разберут, как исследовать индивидуальный образ проблемы клиента: его слова, чувства, представления и внутренний диалог.

В программе — короткие теоретические видео, практические задания и демонстрационная сессия.

Ведущий — Олег Шведовский, практикующий психотерапевт, супервизор и преподаватель Понимающей психотерапии.

Участие бесплатное, онлайн.

👉 Зарегистрироваться на марафон

6.4k 48

бережно с Дашей | психолог

1 Oct, 16:03

Бывает, что вы понимаете проблему клиента, но терапия всё равно будто ходит по кругу?

МИП приглашает студентов и психологов на бесплатный онлайн-марафон «Образ проблемы: за кулисами клиентского переживания».

С 5 по 9 октября участники разберут, как исследовать индивидуальный образ проблемы клиента: его слова, чувства, представления и внутренний диалог.

В программе — короткие теоретические видео, практические задания и демонстрационная сессия.

Ведущий — Олег Шведовский, практикующий психотерапевт, супервизор и преподаватель Понимающей психотерапии.

Участие бесплатное, онлайн.

👉 Зарегистрироваться на марафон

6.5k 49

бережно с Дашей | психолог

1 Oct, 11:03

шучу 🐸
или нет

6.7k 155

бережно с Дашей | психолог

30 Sep, 20:17

вот и закончился сентябрь 🕯️

если вы ещё не обратили внимание, то в конце каждого месяца я стараюсь как-то креативно и по-разному подвести итоги 🥹

[ 🌫️🌫️ ] в этом месяце получилось скромно, потому что по сути весь сентябрь был про погружение в новую учебную среду, адаптацию в новом месте, новом обществе и про принятие осознания «вау, я реально сюда поступила»

ну, а вставлять учебные скриншоты и фото с лекций как-то совсем не вайб и не эстетик…

⭐️ зато сколько всего осталось вне камеры телефона – эмоций, переживаний, ощущений, вкусов, впрочем, всего того, что сложно запечатлеть в любом формате!

6.6k 166

бережно с Дашей | психолог

29 Sep, 09:08

Пост удален из Max 1 Oct, 15:05

про маленькое, но неожиданно важное 💗

помните пост про музыку как опору? под ним было много сообщений в духе «у меня так же»

а у меня недавно эта самая опора чуть не отвалилась по самой прозаичной причине: не прошла оплата подписки

и это довольно обидное чувство — когда то, к чему ты привык возвращаться, перестаёт работать не потому, что ты передумал, а потому что карта не подошла

решилось все скучно и быстро. я оформила виртуальную карту в долларах, называется Wayment:

▫️ открылась за минуту, без документов и верификации
▫️ пополняю с обычной российской карты по СБП, без комиссии
▫️ при выпуске начислили 10$, ими и оплатила первый месяц

теперь подписки и приложения продлеваются сами, и про это просто не нужно помнить

🫂 открыть карту:

5.3k 161

бережно с Дашей | психолог

28 Sep, 09:30

раньше училась чтобы быть хорошей, сейчас чтобы быть живой

7.1k 186

бережно с Дашей | психолог

25 Sep, 21:13

мы все защищаемся 👀

каждый день, иногда десятки раз – и чаще всего совершенно этого не замечаем

когда становится слишком больно, страшно, стыдно или тревожно, психика пытается сделать переживание более переносимым

🧠 иногда мы отрицаем очевидное, а иногда находим удобное объяснение, где-то приписываем свои чувства другому или вообще перестаём замечать то, что когда-то было слишком тяжело

всё это является механизмами, с помощью которых наша психика пытается защитить нас от неблагоприятных обстоятельств ⬇️

защитные механизмы – нормальная часть психической жизни, они помогают справляться с тем, к чему мы пока не готовы подойти напрямую

💔 сложности начинаются тогда, когда привычная защита перестаёт помогать и начинает мешать замечать происходящее

7.2k 197

бережно с Дашей | психолог

25 Sep, 17:00

Пост удален из Max 26 Sep, 16:51

00:33

Девочки, если вы тоже устали от бесконечных новостей и иногда хочется просто почитать что-то хорошее - посмотрите канал Юлии Козыревой.

У неё стихи, небольшие заметки о жизни, любви, женственности и вере. Иногда читаешь пост - вроде ничего особенного, а какая-то строчка потом весь день не выходит из головы.

Мне нравится, что там всё очень спокойно и по-доброму. Можно зайти вечером с чашкой чая, почитать несколько постов и немного отвлечься от всего, что происходит вокруг.

В общем, оставлю здесь. Возможно, кому-то из вас тоже откликнется

👉 https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TL778b30479c073

4.6k 44

бережно с Дашей | психолог

25 Sep, 17:00

Пост удален из Max 26 Sep, 16:51

00:12

Дата рождения может подсказать, где искать деньги

❗По цифрам можно понять, какая работа вам подходит, что мешает зарабатывать больше и почему нынешняя работа перестала приносить результат.

Иногда проблема не в лени и не в способностях. Вы просто тратите силы не там, где они дают отдачу.
Дата рождения также помогает увидеть сильные стороны, повторяющиеся сценарии и момент, когда пора что-то менять.

В канале Лианы Кочетовой разбираем, как цифры связаны с деньгами, работой, отношениями и важными решениями 👇

4.4k 18

бережно с Дашей | психолог

24 Sep, 11:06

вернулась к истокам 🌫️
то есть к заказам с алика...

📷 оставляю ссылки на всё,
что упомянула в посте:

▫️чехлы 1, 2, 3
▫️патчи-звездочки
▫️чехол для наушников
▫️крабик
▫️чехол для очкой
▫️чехол-клавиатура на айпад