Как повысить личную эффективность
Один из самых эффективных способов повысить свою продуктивность, которым я пользуюсь уже много лет — метод помидора.
У меня даже есть книга Франческо Чирилло про этот метод, которая позволяет намного глубже разобраться в его принципах.
Сам я начал использовать эту технику для рабочих задач ещё в 2020 году и практически сразу почувствовал, насколько она эффективна.
Главный плюс для меня заключается в том, что даже большую и сложную задачу можно разбить на небольшие временные интервалы. Ты не думаешь: «Мне нужно работать над этим следующие четыре часа». Перед тобой стоит гораздо более простая задача — сосредоточенно поработать следующие 30 минут.
Я использую такую схему:
30 → 5 → 30 → 5 → 30 → 5 → 30 → отдых 30 минут
30 минут полностью посвящаю работе, после чего обязательно делаю перерыв на 5 минут. В это время можно встать из-за компьютера, немного пройтись, размяться, налить воды или просто дать голове отдохнуть. После этого снова возвращаюсь к работе.
После четырёх таких циклов обязательно делаю большой перерыв на 30 минут. Можно пообедать, прогуляться или просто посвятить это время себе — никаких рабочих задач.
-------------
Личная эффективность — это не про то, чтобы заставить себя работать без остановки 8–10 часов. Можно просидеть весь день за компьютером и сделать меньше, чем за несколько часов действительно сосредоточенной работы.
Главное не сколько времени ты работаешь, а насколько эффективно используешь это время.
И метод помидора лично мне в этом очень сильно помогает уже больше шести лет.
-------------
А вы пользуетесь методом помидора в работе? Ставьте 👍, если тоже практикуете такой подход и он помогает вам сохранять концентрацию.
Инвестиции - просто!
Один из самых эффективных способов повысить свою продуктивность, которым я пользуюсь уже много лет — метод помидора.
Метод помидора (Pomodoro Technique) — это техника управления временем, которая помогает повысить продуктивность за счёт чередования периодов сосредоточенной работы и коротких перерывов. Её создал в конце 1980-х годов итальянский студент Франческо Чирилло, который использовал для отсчёта времени кухонный таймер в форме помидора (pomodoro по-итальянски — помидор).
У меня даже есть книга Франческо Чирилло про этот метод, которая позволяет намного глубже разобраться в его принципах.
Сам я начал использовать эту технику для рабочих задач ещё в 2020 году и практически сразу почувствовал, насколько она эффективна.
Главный плюс для меня заключается в том, что даже большую и сложную задачу можно разбить на небольшие временные интервалы. Ты не думаешь: «Мне нужно работать над этим следующие четыре часа». Перед тобой стоит гораздо более простая задача — сосредоточенно поработать следующие 30 минут.
Я использую такую схему:
30 → 5 → 30 → 5 → 30 → 5 → 30 → отдых 30 минут
30 минут полностью посвящаю работе, после чего обязательно делаю перерыв на 5 минут. В это время можно встать из-за компьютера, немного пройтись, размяться, налить воды или просто дать голове отдохнуть. После этого снова возвращаюсь к работе.
После четырёх таких циклов обязательно делаю большой перерыв на 30 минут. Можно пообедать, прогуляться или просто посвятить это время себе — никаких рабочих задач.
-------------
Личная эффективность — это не про то, чтобы заставить себя работать без остановки 8–10 часов. Можно просидеть весь день за компьютером и сделать меньше, чем за несколько часов действительно сосредоточенной работы.
Главное не сколько времени ты работаешь, а насколько эффективно используешь это время.
И метод помидора лично мне в этом очень сильно помогает уже больше шести лет.
-------------
А вы пользуетесь методом помидора в работе? Ставьте 👍, если тоже практикуете такой подход и он помогает вам сохранять концентрацию.
Инвестиции - просто!