После неприятного разговора сложно сосредоточиться? Попробуйте пять минут медленного дыхания. Такие практики могут уменьшать ощущение стресса, особенно если повторять их регулярно.

Сядьте удобно, расслабьте плечи. Спокойно вдохните примерно на 4 счёта и выдохните на 6. Если неудобно, сделайте вдох и выдох одинаковыми. Не набирайте полные лёгкие и не задерживайте дыхание. При головокружении или дискомфорте вернитесь к обычному ритму. Здесь не требуется идеально выдерживать секунды 🌿

Ещё 5 дыхательных техник собрали в карточках. Сохраните, чтобы были под рукой, когда нужно немного успокоиться 📌