Можно ли спать днём и работать ночью?

Современный ритм жизни всё чаще заставляет людей менять привычный график: удалённая работа, команды из других часовых поясов, ночные смены. Но можно ли без последствий превратить день в ночь?

В эфире «Утреннего экспресса» врач-сомнолог ГКБ №40 Елена Алексеева рассказала, что у таких людей действительно есть особые сложности со сном.

«Новое поколение — это IT, это программисты, это люди, которые работают дистанционно, они работают с Москвой, они работают с Америкой. То есть они живут ночью. Чтобы сон был здоровым, им надо день превратить в ночь. Это блэкаут, это маски, это тишина, это какие-то там беруши. То есть это организация вот этого пространства безопасного. И наоборот, ночь должна имитировать день. Это яркий, белый, поляризованный свет», — объяснила Елена Алексеева.

Также врач напомнила о важности мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Подробнее о том, как улучшить сон смотрите здесь.

♥️ — ночной график - это нормально, если правильно к нему подойти
👎🏻 — лучше не сбивать природный режим сна и бодрствования