🍂 Земля уходит из-под ног. Вы словно падаете вниз. Ни одна опора не помогает выстоять. Так можно описать паническую атаку. Или невротическую тревогу. Вместе с психологом Зоей Усковой постараемся понять, как это можно предотвратить.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ 
в курсе Зои 🍁

Мы не замечаем, сколько опор в эту самую минуту держит нас с вами. Например, моя физическая опора сейчас — это стул. Представим, если я начну постоянно думать: «А вдруг стул сломается?» Это будет невротическая тревога — когда мы, грубо говоря, не доверяем нашим стульям. То есть не даем себе права опираться на мир, который ежедневно держит нас. 

Порой опоры действительно могут рушиться. Друзья предают, с работы увольняют. Но если, скажем, стул не выдержит меня, я упаду и сломаю руку, что я буду делать? Скорее всего, я возьму телефон и вызову скорую помощь. Как видите, есть разные уровни опор. И если рухнут одни, вы сможете опереться на другие. 

✍🏼 Чтобы собрать и систематизировать свои опоры, предлагаем упражнение. Разделите лист бумаги на «надводную» и «подводную» поверхности. Напишите в надводной свои внешние опоры. Это могут быть: 

▫️ресурсы (деньги, вещи, недвижимость)
▫️семья, друзья, близкие люди
▫️возможности (учёба, путешествия)
▫️хобби
▫️культура и искусство
▫️природа
▫️церковь  

В подводной же части напишите свои внутренние опоры. Это могут быть: 

▫️опыт (личный и интеллектуальный — знания, умения, навыки)
▫️телесность и здоровье
▫️память 
▫️личные качества и особенности
▫️ценности и смыслы 
▫️вера в Бога

Скорее всего, вы удивитесь, насколько богаты прямо сейчас.

БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ ТУТ 🍁

Баккурот: ищем опоры вместе. Подпишись!